Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 5 việc cần làm để giảm cân hiệu quả

Dân trí Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Anh Rudi Mauer đã liệt kê 5 cách mà bạn có thể làm để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 5 việc cần làm để giảm cân hiệu quả - 1

Theo Mauer, để bắt đầu, những phương pháp này nên được áp dụng ở chế độ thử nghiệm trong một tuần, sau đó dần dần đưa vào cấu trúc cuộc sống của bạn để ngăn ngừa tăng cân, Medikforum viết.

Trước hết, chuyên gia khuyên nên giảm tiêu thụ thực phẩm carbohydrate và tiêu thụ nhiều protein hơn. Khi đó, chế độ ăn uống sẽ trở nên bổ dưỡng và hữu ích.

Bước quan trọng thứ hai là từ bỏ bất kỳ loại đồ uống có đường nào. Bạn có thể thay thế chúng bằng trà xanh, cà phê tự nhiên và nước. Ngoài ra, chỉ nên ăn thực phẩm nguyên chất tự nhiên, chẳng hạn như rau, trái cây, sản phẩm từ sữa và thịt.

Việc hấp thụ những thực phẩm như vậy ít dẫn đến sự lắng đọng chất béo so với việc sử dụng thức ăn chế biến sẵn.

Một nửa khẩu phần ăn trưa hoặc tối nên là rau xanh, nhà dinh dưỡng cho biết.

Điểm quan trọng cuối cùng là sử dụng đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đồng thời, nên tránh xa kẹo, bánh quy và khoai tây chiên. Mauer lưu ý rằng đồ ăn nhẹ gây hại nhưng lại ít thu hút sự chú ý của mỗi người, do vậy chúng thường trở thành nguyên nhân của sự thừa cân.

M.P 

Theo Sputnik

MỚI NHẤT
Kịp thời cứu sống bé trai 19 tháng tuổi bị hóc dị vật thanh quản
Kịp thời cứu sống bé trai 19 tháng tuổi bị hóc dị vật thanh quản

(Dân trí) - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh vừa tiến hành cấp cứu, cứu sống một bệnh nhân nhi 19 tháng tuổi bị hóc dị vật thanh quản. Đây là trường hợp học dị vật rất may mắn được cứu sống kịp thời.

Thứ ba, 16/07/2019 - 05:51

Cách chữa nấc ngay lập tức tại nhà
Cách chữa nấc ngay lập tức tại nhà

(Dân trí) - Nấc chỉ thuần túy là sự co thắt cơ không tự ý. Tuy nhiên, nó có thể là một trong những thứ khó chịu nhất và đôi khi là đau đớn mà một người có thể gặp phải.

Thứ ba, 16/07/2019 - 11:22

Các xét nghiệm trong bệnh đái tháo đường
Các xét nghiệm trong bệnh đái tháo đường

(Dân trí) - Có thể cần thời gian để các triệu chứng của bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) xuất hiện. Tuy nhiên, bác sĩ có thể phát hiện tình trạng bệnh ở giai đoạn đầu bằng cách thực hiện các xét nghiệm khác nhau.

Thứ ba, 16/07/2019 - 06:41

Bơi lội đốt cháy bao nhiêu calo?
Bơi lội đốt cháy bao nhiêu calo?

(Dân trí) - Nếu bạn đã từng nhảy xuống bể bơi để tập cardio, bạn sẽ nhận thấy bơi tiêu tốn nhiều sức lực hơn chạy bộ và đạp xe đến mức nào.

Thứ ba, 16/07/2019 - 06:36

Bạc Liêu: Dự án Bệnh viện Y học cổ truyền 8 năm vẫn… chờ vốn
Bạc Liêu: Dự án Bệnh viện Y học cổ truyền 8 năm vẫn… chờ vốn

(Dân trí) - Dự án Bệnh viện Y học cổ truyền tỉnh Bạc Liêu được cho là đã “manh nha” khoảng 8 năm qua nhưng cho đến nay vẫn chưa thấy đâu.

Thứ ba, 16/07/2019 - 06:26

Bình Định: Bộ Y tế yêu cầu báo cáo vụ sản phụ tử vong sau sinh mổ
Bình Định: Bộ Y tế yêu cầu báo cáo vụ sản phụ tử vong sau sinh mổ

(Dân trí) - Ngày 15/7, Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế tỉnh Bình Định báo cáo quá trình theo dõi, chăm sóc, xử trí của Trung tâm y tế huyện Tây Sơn đối với sản phụ Võ Thị Bích L. (26 tuổi, trú xã Vĩnh Thịnh, huyện Vĩnh Thạnh, tỉnh Bình Định) tử vong trước trưa 18/7.

Thứ ba, 16/07/2019 - 06:23

Trầm cảm - căn bệnh đáng báo động của xã hội hiện đại
Trầm cảm - căn bệnh đáng báo động của xã hội hiện đại

(Dân trí) - Những năm trở lại đây, căn bệnh trầm cảm ngày càng phổ biến. Nhiều người còn xem đây là căn bệnh của xã hội hiện đại khi cuộc sống ngày nay có quá nhiều thứ khiến con người bị căng thẳng, lo lắng.

Thứ ba, 16/07/2019 - 05:00

Cần Thơ: Lần đầu tiên phẫu thuật cầu nối động mạch vành không dùng tuần hoàn ngoài cơ
Cần Thơ: Lần đầu tiên phẫu thuật cầu nối động mạch vành không dùng tuần hoàn ngoài cơ

(Dân trí) - Chiều 15/7, bác sĩ Phạm Thanh Phong – Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết: Ê kíp phẫu thuật tim của Bệnh viện vừa thực hiện thành công phẫu thuật cầu nối chủ - vành không sử dụng máy tuần hoàn ngoài cơ thể cho 2 bệnh nhân hẹp nặng nhiều nhánh động mạch vành dưới sự hỗ trợ chuyên môn của Khoa Hồi sức – Phẫu thuật tim BV Chợ Rẫy.

Thứ hai, 15/07/2019 - 06:25

Vụ hàng trăm người nhập viện sau ăn đám cưới: Tạm dừng hoạt động 2 cơ sở phục vụ tiệc cưới
Vụ hàng trăm người nhập viện sau ăn đám cưới: Tạm dừng hoạt động 2 cơ sở phục vụ tiệc cưới

(Dân trí) - Quá trình kiểm tra đột xuất 2 cơ sở phục vụ tiệc cưới nghi để xảy ra hai vụ ngộ độc thực phẩm tại huyện Buôn Đôn và Krông Búk (tỉnh Đắk Lắk) cơ quan chức năng phát hiện cơ sở này đều không có giấy tờ chứng minh nguồn gốc thực phẩm phục vụ và đã tạm dừng hoạt động để tiếp tục làm rõ vụ việc.

Thứ hai, 15/07/2019 - 06:23

Sản phụ sinh 3 hiếm gặp tại Huế
Sản phụ sinh 3 hiếm gặp tại Huế

(Dân trí) - Ngày 15/7 theo tin từ Bệnh viện Trung ương Huế cho biết một ca sinh 3 hiếm gặp, tỷ lệ 1/8.000 vừa được đơn vị chăm sóc, sản phụ đã sinh thường và sinh đẻ 3 con thành công.

Thứ hai, 15/07/2019 - 01:08

Vụ giữ thai dị dạng, mẹ con sản phụ tử vong: Bộ Y tế yêu cầu báo cáo
Vụ giữ thai dị dạng, mẹ con sản phụ tử vong: Bộ Y tế yêu cầu báo cáo

(Dân trí) - Liên quan đến vụ sản phụ G. (xã Thạch Đồng, huyện Thạch Thành, Thanh Hóa) quyết giữ thai dị dạng, đến tuần thứ 40 thì cả hai mẹ con đều tử vong, Bộ y tế đã có Công văn gửi Sở Y tế Thanh Hóa yêu cầu báo cáo sự việc.

Thứ hai, 15/07/2019 - 11:14

Bé Bình An và mẹ ung thư giai đoạn cuối được ra viện
Bé Bình An và mẹ ung thư giai đoạn cuối được ra viện

(Dân trí) - Sáng 15/7, chị Nguyễn Thị Liên từ Bệnh viện K sang Bệnh viện Phụ sản Trung ương đón con. Hôm nay, hai mẹ con chị sẽ được về nhà ở Hà Nam, sau hành trình 55 ngày sinh tử.

Thứ hai, 15/07/2019 - 11:13

ĐÁNG QUAN TÂM
14 thực phẩm làm sạch gan
14 thực phẩm làm sạch gan

Ăn các loại thực phẩm sau là cách tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh. Có thể kết hợp các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của bạn để làm sạch gan.

Thứ hai, 15/07/2019 - 07:07

Sai lầm khi bù nước cho cơ thể
Sai lầm khi bù nước cho cơ thể

Một tỷ lệ lớn cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước, do đó luôn đảm bảo đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước vào là đủ, một số sai lầm khi bù nước cho cơ thể sẽ phản tác dụng.

Thứ hai, 15/07/2019 - 07:00

Ngân hàng Tế bào gốc đầu tiên tại Việt Nam chính thức đi vào hoạt động
Ngân hàng Tế bào gốc đầu tiên tại Việt Nam chính thức đi vào hoạt động

(Dân trí) - Ngân hàng Tế bào gốc và Trung tâm Tế bào gốc tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chính thức đi vào hoạt động và trở thành ngân hàng tế bào gốc đầu tiên tại Việt Nam có đủ điều kiện thực hiện tất cả các chức năng lưu giữ, sản xuất, trao đổi, phục vụ trị liệu và nghiên cứu khoa học.

Thứ hai, 15/07/2019 - 06:00

Vụ hơn 200 người ngộ độc sau ăn đám cưới: Sở Y tế chỉ đạo điều tra, làm rõ
Vụ hơn 200 người ngộ độc sau ăn đám cưới: Sở Y tế chỉ đạo điều tra, làm rõ

(Dân trí) - Tính đến trưa ngày 14/7, đã có trên 260 người nhập viện do ngộ độc thực phẩm sau khi ăn đám cưới tại địa bàn huyện Buôn Đôn và Krông Búk (tỉnh Đắk Lắk). Sở Y tế tỉnh đã nhanh chóng làm báo cáo gửi Bộ Y tế về vụ việc.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 05:53

Sản phụ trẻ tử vong bất thường sau khi sinh mổ
Sản phụ trẻ tử vong bất thường sau khi sinh mổ

(Dân trí) - Sau khi mổ đẻ tại Trung tâm Y tế huyện Tây Sơn (tỉnh Bình Định), sản phụ L. lên cơn co giật. Sau đó, sản phụ được chuyển đi Bệnh viện đa khoa tỉnh Bình Định cấp cứu và tử vong khiến gia đình bức xúc.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 04:50

Đắk Lắk: Ăn đám cưới, trên 200 người ồ ạt nhập viện cấp cứu
Đắk Lắk: Ăn đám cưới, trên 200 người ồ ạt nhập viện cấp cứu

(Dân trí) - Trong cùng một ngày, sau khi dự đám cưới trên địa bàn huyện Buôn Đôn và Krông Búk (tỉnh Đắk Lắk) đã có trên 200 người nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm tập thể.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 09:35

Hy hữu: Chỉnh thẳng “cậu nhỏ” bị cong gần 50 độ cho nam bệnh nhân
Hy hữu: Chỉnh thẳng “cậu nhỏ” bị cong gần 50 độ cho nam bệnh nhân

(Dân trí) - “Cậu nhỏ” của nam bệnh nhân bị cong đến 50 độ làm anh rất bất tiện trong chuyện chăn gối.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 07:48

Xét nghiệm máu có thể dự đoán nguy cơ tái phát sau chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú
Xét nghiệm máu có thể dự đoán nguy cơ tái phát sau chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú

(Dân trí) - Nghiên cứu mới chỉ ra một loại xét nghiệm máu có thể giúp những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú dự đoán liệu họ có bị tái phát sau này hay không.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 07:14

Tầm soát đột biến gen có thể phát hiện sớm nguy cơ ung thư
Tầm soát đột biến gen có thể phát hiện sớm nguy cơ ung thư

(Dân trí) - Ước tính, khoảng 10% số ca ung thư hiện nay do các đột biến gen di truyền. Giải mã gen và phân tích di truyền y khoa giúp phát hiện các đột biến gen ung thư di truyền, góp phần làm tăng hiệu quả phát hiện sớm và điều trị ung thư.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 06:49

Mời chuyên gia từ Hà Nội để làm rõ vụ thai nhi tử vong tại Hà Tĩnh
Mời chuyên gia từ Hà Nội để làm rõ vụ thai nhi tử vong tại Hà Tĩnh

(Dân trí) - Để xác định có hay không việc sai sót chuyên môn vụ trẻ sơ sinh tử vong tại Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ (Hà Tĩnh), Sở Y tế tỉnh này đã mời các chuyên gia từ Hà Nội vào để làm rõ.

Chủ nhật, 14/07/2019 - 06:46

Thủ tướng: Nâng cao hơn nữa chất lượng khám chữa bệnh cho trẻ em trên cả nước
Thủ tướng: Nâng cao hơn nữa chất lượng khám chữa bệnh cho trẻ em trên cả nước

(Dân trí) - Đẩy mạnh hợp tác quốc tế, mở rộng giao lưu, học hỏi kinh nghiệm của các nước có nền y học phát triển tạo động lực thúc đẩy phát triển nền y học tiên tiến, bền vững; Nâng cao hơn nữa chất lượng khám chữa bệnh cho trẻ em trên cả nước, đặc biệt đối với những bệnh nan y nguy hiểm… Đây là một trong những nhiệm vụ mà Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc giao cho Bệnh viện Nhi Trung ương tại lễ kỷ niệm 50 năm của đơn vị này.

Thứ bảy, 13/07/2019 - 07:33

Cà Mau: Đại biểu chất vấn nhiều vấn đề "nổi cộm" về y tế
Cà Mau: Đại biểu chất vấn nhiều vấn đề "nổi cộm" về y tế

(Dân trí) - Tại kỳ họp thứ 9 - HĐND tỉnh Cà Mau diễn ra từ ngày 10-12/7, ngành Y tế tỉnh Cà Mau đã được đại biểu chất vấn nhiều vấn đề “nổi cộm” hiện nay, trong đó có đề án bệnh viện (BV) vệ tinh.

Thứ bảy, 13/07/2019 - 04:37