Cách “đánh tan” mỡ bụng rẻ mà an toàn

Dân trí Bạn ngồi nhiều, lười vận động nên vòng hai có xu hướng tăng dần lên và tích trữ mỡ. Vậy phải làm thế nào để không tốn quá nhiều tiền, công sức mà eo lại thon gọn? Hãy tham khảo gợi ý dưới đây để sở hữu vòng hai như ý.

 

Ăn trái cây và rau quả

 

Ăn trái cây và rau quả

 

Tất cả trái cây và hoa quả đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên bổ sung hoa quả với số lượng thích hợp vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hoa quả tươi luôn là lựa chọn tối ưu.

 

Các gợi ý dành cho bạn là táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.

 

Trà xanh

 

Trà xanh giúp thu nhỏ vòng eo “bánh mì” và giảm tình trạng viêm nhiễm. Chất phenol có trong lá trà mang đặc tính chống viêm tự nhiên. Bên cạnh đó, hợp chất EGCG có trong trà xanh đã được khoa học chứng minh là giúp giảm lượng mỡ dư thừa của cơ thể.

 

Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn

 

Những chất béo có lợi cho tim giúp nâng cao tỉ lệ hạt HDL (hạt lipoprotein tỉ trọng cao)  và giảm viêm tổng thể. Bạn có thể bổ sung dầu ô liu, hạnh nhân và bơ vào bữa ăn của mình.
 
Axít béo omega- 3
 

Axít béo omega- 3

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ phần trăm thấp của axit béo omega- 6 làm giảm viêm. Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 là quả óc chó, hạt lanh, cá, cá hồi Alaska.

 

Gia vị tự nhiên

 

Một số loại gia vị, bao gồm tỏi, nghệ, quế, gừng và ớt có khả năng tiêu viêm hiệu quả, vì vậy đừng ngại ngần mà hãy bổ sung chúng vào các món ăn gia đình.

 
Nước

Nước

 

Cơ thể đủ nước là tiền đề để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Hãy uống đều đặn 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân vùng bụng.

 

Ngũ cốc nguyên hạt

 

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Hàm lượng vitamin B dồi dào trong ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm viêm.

 

Trần Hằng

Theo Dummies

MỚI NHẤT
Chăm sóc dinh dưỡng cho từng cột mốc phát triển của trẻ
Chăm sóc dinh dưỡng cho từng cột mốc phát triển của trẻ

Khi con cất tiếng khóc chào đời, mối quan tâm hàng đầu của cha mẹ là cân nặng, chiều dài nhưng cầm nắm, lật bò, lò dò tập đi, bi bô cười nói; rồi tò mò, khám phá, sáng tạo… và đó là những cột mốc phát triển cũng rất cần được phụ huynh chú ý.

Thứ hai, 24/03/2014 - 07:43

Giảm rụng tóc hiệu quả bằng thảo dược quen thuộc
Giảm rụng tóc hiệu quả bằng thảo dược quen thuộc

Để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc, có rất nhiều biện pháp khác nhau. Tuy nhiên, biện pháp an toàn và hiệu quả nhất chính là sử dụng những loại thảo dược dưới đây:

Thứ hai, 24/03/2014 - 07:19

Giảm chi để “đuổi” bệnh nhân về tuyến dưới(!?)
Giảm chi để “đuổi” bệnh nhân về tuyến dưới(!?)

Dự thảo Luật Bảo hiểm Y tế sửa đổi, bổ sung đã đưa ra một số đề xuất mới như không/giảm mức thanh toán với trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến để giảm quá tải cho tuyến trên. Như vậy, một lần nữa, quyền lợi của bệnh nhân (BN) có thẻ BHYT lại bị thu hẹp.

Thứ hai, 24/03/2014 - 06:36

Ngăn chặn cúm gia cầm: Bắt đầu từ ý thức người dân vùng biên
Ngăn chặn cúm gia cầm: Bắt đầu từ ý thức người dân vùng biên

(Dân trí) - Tiếp giáp với đất nước đang bị cúm A/H7N9 hoành hành, mặt hàng xuất nhập khẩu chủ yếu là nông sản, do đó cửa khẩu Quốc tế Hữu Nghị được xem là 1 “cửa ngõ” quan trọng trong chiến dịch phòng chống cúm A/H5N1 và H7N9.

Thứ hai, 24/03/2014 - 02:42

Nghi màu đỏ trên thịt heo chín là do nấm, vi khuẩn gây ra!
Nghi màu đỏ trên thịt heo chín là do nấm, vi khuẩn gây ra!

(Dân trí) - Chiều ngày 23/3, ông Phan Văn Hùng, Chi cục trưởng, Chi cục an toàn vệ sinh thực phẩm Hà Tĩnh cho biết nguyên nhân của hiện tượng miếng thịt heo chín bỗng chuyển sang màu đỏ vừa xảy ra trên địa bàn là do một loại nấm hoặc vi khuẩn nào đó gây ra.

Thứ hai, 24/03/2014 - 12:32

Những cách thải độc cơ thể đơn giản nhất
Những cách thải độc cơ thể đơn giản nhất

(Dân trí) - Thải độc cơ thể không những giúp cơ thể bạn loại bỏ những độc tố và tạp chất ứ đọng trong thời gian dài, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và F5 lại toàn bộ cơ thể cũng như sức khoẻ bạn.

Chủ nhật, 23/03/2014 - 01:17

Có thuốc làm mất sẹo?
Có thuốc làm mất sẹo?

Trong sinh hoạt, lao động sản xuất có thể gặp tai nạn gây vết thương, sau khi khỏi để lại sẹo xấu, thậm chí trên vùng mặt khiến họ dễ có tâm lý mặc cảm. Người ta cũng thường hay dùng nghệ tươi để bôi nhiều lần sẽ làm giảm hoặc mất sẹo nhưng đôi khi bôi nghệ lại gây sự chú ý nếu vết sẹo ở vùng mặt khiến họ ngại dùng. Trong trường hợp này có thể dùng thuốc gì?

Chủ nhật, 23/03/2014 - 11:09

Thuốc kích dục và thuốc cường dương: 8 nhầm lẫn nghiêm trọng
Thuốc kích dục và thuốc cường dương: 8 nhầm lẫn nghiêm trọng

Thuốc kích dục và thuốc cường dương đều là những thuốc tác động lên hệ cơ quan sinh dục, giúp đấng mày râu thể hiện “bản lĩnh đàn ông” của mình. Nhưng đừng vì vậy mà chúng ta đánh đồng hai loại thuốc này là một vì chúng không hề giống nhau cả “dòng” lẫn “dõi”.

Chủ nhật, 23/03/2014 - 09:06

Những kiểu ăn uống nguy hiểm của người Việt
Những kiểu ăn uống nguy hiểm của người Việt

Ai cũng nghĩ chỉ cần ăn uống đủ chất, làm việc vừa phải, ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, có những thói quen ăn uống của người Việt tưởng chừng vô hại nhưng lại rất nguy hiểm.

Chủ nhật, 23/03/2014 - 07:36

10 lợi ích thú vị của quả xoài
10 lợi ích thú vị của quả xoài

(Dân trí) - Xoài mọng nước, ngon và ngọt. Không những thế, xoài còn được mệnh danh là vua của các loại trái cây ở một số nơi trên thế giới. Xoài ngọt từ trong ra ngoài, trong hương vị cũng như mùi thơm. Và trên hết, xoài là một thức ăn rất bổ dưỡng cho cơ thể.

Chủ nhật, 23/03/2014 - 04:09

Quảng Ngãi: Một bệnh nhân tái phát “bệnh viêm da lạ”
Quảng Ngãi: Một bệnh nhân tái phát “bệnh viêm da lạ”

(Dân trí) - Sáng ngày 22/3, ông Lê Huy, Chánh văn phòng Sở Y tế Quảng Ngãi xác nhận có 1 ca tái phát Hội chứng viêm da dày sừng lòng bàn tay, bàn chân ở thôn Làng Rêu (xã Ba Điền, huyện Ba Tơ).
 >>  Hoang mang bệnh "da lạ" ở Quảng Ngãi

Thứ bảy, 22/03/2014 - 11:53

Những nguy cơ đe dọa đột quỵ
Những nguy cơ đe dọa đột quỵ

(Dân trí) - Hoóc môn, thai nghén, sinh đẻ và các yếu tố khác đặc trưng cho giới tính dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ ở phụ nữ. Vậy phái đẹp phải làm gì để bảo vệ chính mình?

Thứ bảy, 22/03/2014 - 09:19

ĐÁNG QUAN TÂM
Bốn cán bộ, giáo viên bị tạt a-xít đối mặt với nguy cơ bị mù
Bốn cán bộ, giáo viên bị tạt a-xít đối mặt với nguy cơ bị mù

(Dân trí) - Bị đồng nghiệp dùng a-xít tấn công, bốn cán bộ giáo viên tại Đồng Tháp phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng bỏng mắt rất nặng. “Các bệnh nhân bị bỏng từ độ 1 đến độ 3, chúng tôi đang can thiệp dẫn lưu a-xít ra ngoài, điều trị bảo tồn thị lực”.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 04:20

Hành trình “Đạp xe vì trẻ thơ” quyên góp được 70.000 USD
Hành trình “Đạp xe vì trẻ thơ” quyên góp được 70.000 USD

(Dân trí) - Chiều 22/3, Hành trình “Đạp xe vì trẻ thơ” nhằm gây quỹ cho một chương trình đào tạo nhi sơ sinh hết sức đặc biệt đã đến Đà Nẵng và cũng là điểm kết thúc cuộc hành trình.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 03:34

Phát động tuổi trẻ ngành y tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng
Phát động tuổi trẻ ngành y tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng

(Dân trí) - Sáng 22/3, tại Hà Nội, Bộ Y tế đã tổ chức Lễ phát động phong trào tuổi trẻ ngành y học tập và làm theo lời Bác, đi đầu thực hiện quy tắc ứng xử và tình nguyện vì sức khoẻ cộng đồng 2014.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 01:35

Đảm bảo thuốc điều trị cho bệnh nhân ngộ độc nấm
Đảm bảo thuốc điều trị cho bệnh nhân ngộ độc nấm

(Dân trí) -Trước tình trạng bệnh nhân ngộ độc nấm có xu hướng tăng, trong khi thuốc điều trị lại rất hiếm vì là những thuốc đặc biệt, chi phí đắt, dự trù không nhiều... có nguy cơ thiếu thuốc điều trị, Bộ Y tế yêu cầu cần dự trù thuốc điều trị những trường hợp đặc biệt.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 11:43

Mũi phản ứng nhanh hơn mắt và tai nhiều lần
Mũi phản ứng nhanh hơn mắt và tai nhiều lần

(Dân trí) - Mũi con người có thể phát hiện 1.000 tỷ mùi khác nhau, nhiều hơn so với chúng ta nghĩ trước đây, các nhà khoa học Mỹ cho biết.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 08:08

Hoang mang thịt heo chín xuất hiện màu đỏ máu
Hoang mang thịt heo chín xuất hiện màu đỏ máu

(Dân trí) - Ngày 21/3, nhiều người dân khối phố 3, phường Hà Huy Tập (TP Hà Tĩnh) đã hết sức hoang mang trước sự việc thịt heo đã luộc chín sau khi bỏ vào tủ lạnh bỗng chuyển sang màu đỏ sặc sỡ lạ thường.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 07:10

50 năm ông "Trung rắn” chữa bệnh cứu người
50 năm ông "Trung rắn” chữa bệnh cứu người

(Dân trí) - Nhiều người bị rắn độc cắn, suýt mất mạng liền tìm đến nhờ ông chữa giúp, có người bị nặng phải ở lại điều trị hàng chục ngày đều được ông nuôi cơm. Tuy vậy, ông Trung luôn xem đó là việc nghĩa ở đời, sẵn sàng cứu giúp mà không cần trả ơn.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 06:42

Thủ tướng: “Để giá thuốc cao mãi, người dân quá khổ”
Thủ tướng: “Để giá thuốc cao mãi, người dân quá khổ”

(Dân trí) - “Giá thuốc hiện cao lắm. Phải kéo được giá thuốc ở các bệnh viện xuống, không cứ để cao mãi, dân khổ quá vì đây là mặt hàng không được trả giá, phán giá bao nhiêu thì cũng phải vay mượn mua bấy nhiêu”, Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng phát biểu trước Chính phủ.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 05:49

Bé trai nguy kịch, hoại tử 5 đầu ngón tay sau tiêm vắc xin lao?
Bé trai nguy kịch, hoại tử 5 đầu ngón tay sau tiêm vắc xin lao?

(Dân trí) -Thông tin bé trai 1 tháng tuổi nguy kịch, 5 đầu ngón tay bị hoại tím đen sau tiêm vắc xin lao khiến nhiều bà mẹ hoang mang.

Thứ bảy, 22/03/2014 - 01:09

Hàng trăm công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
Hàng trăm công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

(Dân trí) - Khoảng 10hsáng (21/3) cả trăm công nhân Cty TNHH Oriental Germent(Thái Lan) nhập viện trong tình trạng khó thở, nôn ói dẫn đến ngất xỉu hàng loạt. Buộc công ty, ngành y tế huyện huy động nhiều phương tiện đưa công nhân đến BV Đa khoa huyện Châu Thành cấp cứu.

Thứ sáu, 21/03/2014 - 11:33

Một bệnh nhân nghi nhiễm cúm A/H5N1
Một bệnh nhân nghi nhiễm cúm A/H5N1

(Dân trí) - Chiều 21/3, đại diện bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Yên cho biết, một bệnh nhân nam, khoảng trên 50 tuổi (ở phường 8, TP Tuy Hòa) đã nhập viện điều trị trong tình trạng viêm phổi cấp tính nặng, nghi nhiễm cúm A/H5N1.

Thứ sáu, 21/03/2014 - 10:48

Tử vong sau tiêm vắc xin Quinvaxem là do tim bẩm sinh?
Tử vong sau tiêm vắc xin Quinvaxem là do tim bẩm sinh?

(Dân trí) - Sau 3 tiếng được tiêm vắc xin Quinvaxem, bé gái V.Đ.T.V (6 tháng tuổi, ở Lục Nam, Bắc Giang) xuất hiện các biểu hiện bất thường: toát mồ hôi, vật vã, tím tái và tử vong ngay trong ngày.

Thứ sáu, 21/03/2014 - 07:28