Các dấu hiệu cho thấy bạn có trao đổi chất chậm

Dân trí Khi thể dục tiếp tục trở thành cá nhân hơn, những chủ đề khoa học như trao đổi chất sẽ tiếp tục trở thành chính thống hơn. Hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của cơ thể là cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe của bạn.

Các dấu hiệu cho thấy bạn có trao đổi chất chậm - Ảnh 1.

Trao đổi chất là gì?

Có rất nhiều thông tin chính xác và không chính xác liên quan đến quá trình trao đổi chất. Theo TS. Avigdor Arad, giám đốc Mount Sinai Physiolab, trao đổi chất là một quá trình phức tạp liên quan đến khả năng sản sinh năng lượng của cơ thể từ chất béo, đường, protein và cách thức dự trữ năng lượng của cơ thể. Thông thường, khi nói về trao đổi chất, mọi người có ý muốn nói đến tốc độ trao đổi chất, là số calo cơ thể đốt cháy trong một khoảng thời gian nhất định.

Dấu hiệu của trao đổi chất chậm

Lượng calo cơ thể đốt cháy trong một khoảng thời gian nhất định, hay còn gọi là tốc độ trao đổi chất, thường được phân loại là nhanh hoặc chậm. Nhanh có nghĩa là cơ thể xử lý năng lượng một cách hiệu quả, và chậm có nghĩa là có gì đó ngăn cản quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả nhất có thể.

Nếu mội người có trao đổi chất chậm, họ có thể gặp các triệu chứng như "tăng cân, rất mệt mỏi, thiếu sức sống và gặp khó khăn để hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản", TS. Arad giải thích. "Bạn có thể thấy một số dấu hiệu thực thể như da khô, móng giòn hoặc tóc rụng. Họ có thể bị đau nửa đầu và có thể thèm đường vì họ nghĩ rằng thứ đó sẽ giúp họ tỉnh táo".

Các triệu chứng như thiếu sức sống và móng giòn xảy ra do cơ thể không xử lý năng lượng đúng cách. "Đó có thể chỉ là không tiêu hóa, giáng hóa và hấp thụ được một số chất dinh dưỡng thiết yếu".

Mọi người có xu hướng kết luận ngay rằng rằng mình có trao đổi chất chậm, nhưng TS. Arad nói, "trao đổi chất chậm thực sự rất hiếm" và "trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan nhiều hơn đến thiếu ngủ, chế độ ăn uống xấu hoặc thiếu hoạt động thể chất". Các yếu tố khác góp phần vào trao đổi chất chậm là các lý do y học như mất cân bằng nội tiết và bệnh tuyến giáp. Nếu bạn nghi ngờ mình có trao đổi chất chậm, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết và nên xem xét thực hiện xét nghiệm kiểm tra tốc độ trao đổi chất khi nghỉ (RMR).

Xét nghiệm tốc độ trao đổi chất lúc nghỉ là gì?

Mọi người đều có tốc độ trao đổi chất khác nhau dựa trên các biến số như di truyền, hoạt động thể chất và tuổi tác. Để xác định tốc độ trao đổi chất, bạn sẽ cần phải thực hiện xét nghiệm tốc độ trao đổi chất lúc nghỉ (RMR). Xét nghiệm này chỉ được thực hiện tại cơ sở chuyên khoa.

Từ xét nghiệm này, bạn sẽ biết liệu tốc độ trao đổi chất của bạn nằm ở đầu phổ nhanh hơn hay chậm hơn. Nếu kết quả chỉ ra rằng bạn có trao đổi chất chậm, có nhiều cách để can thiệp sinh học và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Làm thế nào để tăng cường trao đổi chất

Để tăng cường trao đổi chất, TS Arad khuyên nên ăn ít đường, ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh, và tập sức mạnh. Đó cũng là những lời khuyên từ nhiều chuyên gia mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để tăng cường trao đổi chất.

Cẩm Tú

Theo PS

MỚI NHẤT
Hoại tử vòng một vì bơm silicon lỏng trực tiếp
Hoại tử vòng một vì bơm silicon lỏng trực tiếp

(Dân trí) - Khoa Bỏng - Tạo hình thẩm mỹ bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa phẫu thuật thành công cho trường hợp biến chứng hoại tử ngực nghiêm trọng do bơm mỡ nhân tạo làm đầy ngực.

Thứ sáu, 11/01/2019 - 07:59

Bí quyết làm trắng da toàn thân đón tết
Bí quyết làm trắng da toàn thân đón tết

(Dân trí) - Không khí tết đang rộn ràng khắp nơi, các chị em đã chuẩn bị sẵn sàng đón tết rồi đó, nào đồ đạc, nào thực phẩm rồi những bộ quần áo đẹp, những kiểu tóc mới và ai cũng mong muốn có một làn da trắng mịn, hồng hào, tự tin đón tết.

Thứ sáu, 11/01/2019 - 07:00

Phát hiện cơ sở “hồi sinh” bún hết hạn thành bún tươi
Phát hiện cơ sở “hồi sinh” bún hết hạn thành bún tươi

Ông Minh thừa nhận có sử dụng bún trả lại của khách hàng đã hết hạn sử dụng để làm nguyên liệu sản xuất bún tươi.

Thứ sáu, 11/01/2019 - 04:04

Bia không thể giải độc mọi loại rượu!
Bia không thể giải độc mọi loại rượu!

(Dân trí) - Trước thông tin dùng 5 lít bia cứu sống người ngộ độc rượu nặng, bác sĩ Lê Văn Lâm, Trưởng khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị, cho biết bản thân anh cũng thấy mệt mỏi khi mọi người nói sao lại lấy bia giải ngộ độc rượu?

Thứ sáu, 11/01/2019 - 03:30

Cảnh báo nhiều người lớn mắc sởi nhập viện ở Bệnh viện Bạch Mai
Cảnh báo nhiều người lớn mắc sởi nhập viện ở Bệnh viện Bạch Mai

Theo thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai, từ những tháng cuối năm 2018 đến nay, bệnh viện tiếp nhận nhiều các trường hợp mắc sởi đến khám, nhập viện.

Thứ năm, 10/01/2019 - 10:35

Tiêu hủy gần 4 tấn chân gà trôi nổi không rõ nguồn gốc
Tiêu hủy gần 4 tấn chân gà trôi nổi không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Thông tin từ Công an TP. Móng Cái, tỉnh Quảng Ninh hôm nay (10/1) cho biết, đơn vị vừa tiến hành tiêu hủy gần 4 tấn chân gà không rõ nguồn gốc xuất xứ khi đang được vận chuyển đi tiêu thụ qua địa bàn thành phố. Đồng thời hoàn thiện hồ sơ xử phạt hành chính theo quy định.

Thứ năm, 10/01/2019 - 10:30

Dịch lở mồm long móng lan rộng, hàng trăm con gia súc bệnh bị tiêu hủy
Dịch lở mồm long móng lan rộng, hàng trăm con gia súc bệnh bị tiêu hủy

(Dân trí) - Dịch bệnh lở mồm long móng xảy ra và đang có chiều hướng lan rộng tại nhiều địa phương thuộc tỉnh Quảng Trị. Hiện các ngành chức năng tại địa phương này đã tiêu hủy gần 230 con lợn mắc bệnh.

Thứ năm, 10/01/2019 - 10:29

Kỹ sư Nhật Bản từ chối bảo hiểm quốc tế, chữa ung thư trực tràng tại BV Việt Nam
Kỹ sư Nhật Bản từ chối bảo hiểm quốc tế, chữa ung thư trực tràng tại BV Việt Nam

(Dân trí) - Không may mắc ung thư đại trực tràng, kỹ sư Nhật Bản dù có bảo hiểm ở bệnh viện quốc tế tại Việt Nam, hoặc có thể quay về Nhật điều trị nhưng ông vẫn quyết định vào bệnh viện K để khám chữa bệnh.

Thứ năm, 10/01/2019 - 06:30

Hóc xương cá, nam bệnh nhân phải mổ lồng ngực lấy dị vật
Hóc xương cá, nam bệnh nhân phải mổ lồng ngực lấy dị vật

(Dân trí) - Nam bệnh nhân 31 tuổi (Vĩnh Bảo, Hải Phòng) chỉ vì hóc xương cá sau bữa ăn đã phải trải qua ca phẫu thuật nội soi 3D lồng ngực để mở u xơ lấy dị vật xương cá.

Thứ năm, 10/01/2019 - 04:21

Truyền bia để giải độc rượu có lạ?
Truyền bia để giải độc rượu có lạ?

(Dân trí) - Sự việc các bác sĩ BV Đa khoa tỉnh Quảng Trị đã dùng gần 5 lít bia truyền để cứu sống một nam bệnh nhân bị ngộ độc rượu khiến nhiều người ngỡ ngàng. Thực tế đây là phương pháp điều trị được Bộ Y tế hướng dẫn cụ thể.

Thứ năm, 10/01/2019 - 03:55

3 người Việt bị đánh bom ở Ai Cập về nước điều trị
3 người Việt bị đánh bom ở Ai Cập về nước điều trị

(Dân trí) - Bệnh viện Saigon- ITO xác nhận tại đây vừa tiếp nhận và đang khẩn trương triển khai các biện pháp chuyên môn chăm sóc, điều trị cho 3 bệnh nhân được phía Ai Cập chuyển viện. Đây là 3 nạn nhân trong vụ khách du lịch Việt Nam bị đánh bom tại Ai Cập.

Thứ năm, 10/01/2019 - 02:10

Trẻ em Việt Nam có cơ hội sử dụng sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu Nhật Bản
Trẻ em Việt Nam có cơ hội sử dụng sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu Nhật Bản

(Dân trí) - Ngày 10/1, tại TP.HCM, Công ty cổ phần thực phẩm dinh dưỡng NutiFood đã cùng Tập đoàn Asahi của Nhật Bản công bố thành lập một liên doanh hợp tác giữa hai bên để đưa các sản phẩm dinh dưỡng trẻ em chuẩn Nhật Bản vào thị trường Việt Nam.

Thứ năm, 10/01/2019 - 01:28

ĐÁNG QUAN TÂM
Video tư vấn: Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn tâm thần không?
Video tư vấn: Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn tâm thần không?

Thời gian gần đây dư luận đang xôn xao khi có những thông tin cho rằng mất ngủ có thể là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm thần phải nhập viện, nguy hiểm hơn là không làm chủ được hành vi, điên loạn, tự sát, giết người… Nhận định này có đúng hay không? Hãy cùng lắng nghe giải đáp của Tiến sĩ Y học Nguyễn Văn Doanh - Bác sĩ Nội thần kinh (Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc) để làm sáng tỏ vấn đề này.

Thứ năm, 10/01/2019 - 01:00

Làm thế nào để từ bỏ bia rượu?
Làm thế nào để từ bỏ bia rượu?

(Dân trí) - Đối với nhiều người, bia rượu đã trở thành một phần của cuộc sống. Một vài ly sẽ là chất xúc tác cho những cuộc vui; Sau một ngày đặc biệt căng thẳng tại nơi làm việc, vài cốc bia mát lạnh hoặc ly rượu vang thường là một cách để thư giãn.

Thứ năm, 10/01/2019 - 11:14

Hà Tĩnh: Xử phạt gần 1.300 cơ sở kinh doanh vi phạm ATVSTP
Hà Tĩnh: Xử phạt gần 1.300 cơ sở kinh doanh vi phạm ATVSTP

(Dân trí) - Trong năm 2018, theo Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) tỉnh Hà Tĩnh, toàn tỉnh đã tiến hành thanh, kiểm tra 13.177 lượt cơ sở kinh doanh trên địa bàn, phạt hành chính 1.278 lượt cơ sở, với số tiền gần 2 tỷ đồng; tiêu hủy số lượng lớn hàng hóa vi phạm trên 600 triệu đồng.

Thứ năm, 10/01/2019 - 09:50

Bộ trưởng Công thương Trần Tuấn Anh "nể" trình độ bác sĩ Việt
Bộ trưởng Công thương Trần Tuấn Anh "nể" trình độ bác sĩ Việt

(Dân trí) - Chia sẻ với báo giới ngày 9/1, Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến cho biết, mới đây, Bộ trưởng Bộ Công thương Trần Tuấn Anh được đặt stent mạch vành ngay tại Viện Tim mạch quốc gia.

Thứ năm, 10/01/2019 - 08:46

Loại trụ Implant nào tốt, “tuổi thọ” được bao lâu?
Loại trụ Implant nào tốt, “tuổi thọ” được bao lâu?

(Dân trí) - Trụ Implant là một trong những yếu tố liên quan đến kết quả phục hình mất răng bằng phương pháp trồng răng Implant.

Thứ năm, 10/01/2019 - 08:00

Chuyên gia tư vấn mẹo để bữa ăn luôn an toàn và nhiều dinh dưỡng
Chuyên gia tư vấn mẹo để bữa ăn luôn an toàn và nhiều dinh dưỡng

(Dân trí) - Với mong muốn lan tỏa các kiến thức hữu ích về bảo vệ sức khỏe khỏe tới cộng đồng, chiến dịch "An toàn sức khỏe, san sẻ yêu thương" của thương hiệu đồ gia dụng Elmich đã tổ chức các buổi tư vấn dinh dưỡng miễn phí tại các điểm bán với sự tham gia của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ uy tín.

Thứ năm, 10/01/2019 - 07:07

Xót xa mẹ trẻ nhập viện vì tắc tia sữa nhưng bị cắt bỏ tứ chi
Xót xa mẹ trẻ nhập viện vì tắc tia sữa nhưng bị cắt bỏ tứ chi

Niềm vui sinhcon đầu lòng chưa bao lâu, sản phụ phải nhập viện do áp xe tuyến vú và buộcphải cắt cụt tứ chi.

Thứ năm, 10/01/2019 - 05:06

5 dấu hiệu nhất định phải biết nếu không muốn bị tiểu đường
5 dấu hiệu nhất định phải biết nếu không muốn bị tiểu đường

(Dân trí) - Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm nhưng rất khó phát hiện sớm. Chỉ khi bệnh nhân phát bệnh trầm trọng mới có thể nhận thấy dấu hiệu rõ rệt. Do đó bạn cần hết sức quan tâm đến những dấu hiệu sau đây, để kịp thời chữa trị nếu mắc phải bệnh tiểu đường.

Thứ năm, 10/01/2019 - 05:00

Bắt xe ô tô vận chuyển hơn 2 tấn nầm lợn cấp đông nhập lậu
Bắt xe ô tô vận chuyển hơn 2 tấn nầm lợn cấp đông nhập lậu

(Dân trí) - Đang trên đường vận chuyển hơn 2 tấn nầm lợn nhập lậu, đã bốc mùi hôi thối về nội địa tiêu thụ thì Trần Đăng Bằng (SN 1976, trú tại số 24, ngõ 18, đường Bà Triệu, phường Đông Kinh, TP Lạng Sơn) bị lực lượng Quản lý thị trường và Công an Lạng tỉnh Sơn bắt giữ.

Thứ năm, 10/01/2019 - 03:00

Lượt người đến khám chữa bệnh năm 2018 “xô đổ” mọi kỷ lục
Lượt người đến khám chữa bệnh năm 2018 “xô đổ” mọi kỷ lục

(Dân trí) - Bất chấp những nỗ lực giảm tải của ngành y tế cho bệnh viện tuyến trên lượt người đến khám chữa bệnh tại các cơ sở y tế trên địa bàn TPHCM năm 2018 đã xô đổ mọi kỷ lục trước đó.

Thứ năm, 10/01/2019 - 12:42

LẠ: Dùng gần 5 lít bia cứu sống bệnh nhân ngộ độc rượu
LẠ: Dùng gần 5 lít bia cứu sống bệnh nhân ngộ độc rượu

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị đã dùng gần 5 lít bia để góp phần cứu sống bệnh nhân bị ngộ độc rượu.

Thứ năm, 10/01/2019 - 12:09

Thợ hồ nhập viện với cây đinh đâm xuyên thành bụng
Thợ hồ nhập viện với cây đinh đâm xuyên thành bụng

(Dân trí) - Nạn nhân nhập viện trọng tình trạng bị cây đinh đâm xuyên thành bụng nguy cơ gây tổn thương nội tạng, nhiễm trùng ổ bụng. Chỉ vì sơ ý trong lúc làm việc trên công trình đã khiến người thợ hồ gặp nạn.

Thứ tư, 09/01/2019 - 06:59