Bổ sung vitamin khi bị cảm

Cảm cúm và cảm lạnh

Cảm lạnh là tình trạng nhiễm một trong 120 vi rút ở đường hô hấp trên. Bệnh cúm cũng là tình trạng nhiễm vi rút và cũng có các triệu chứng tương tự nhưng thường nặng hơn.

Triệu chứng: Triệu chứng cảm cúm bao gồm đau đầu, viêm họng, ho, chảy nước mũi, đau xoang và mệt mỏi. Cúm thường cũng có biểu hiện này và thêm đau mắt, sưng tấy và cảm thấy nặng đầu.

Một trong những điểm quan trọng trong điều trị vi rút là tăng cường sức chống đỡ của hệ miễn dịch.

Các loại vi chất nên bổ sung:

- Vitamin C: Giúp cải thiện hệ miễn dịch bằng cách tăng cường khả năng sản xuất protein có khả năng ức chế vi rút. Liều dùng: 500mg, 4 lần/ngày.

- Kẽm: Là khoáng chất chống vi rút và chống ôxy hóa rất cần cho sự hoạt động của các tế bào miễn dịch. Liều dùng: 15mg, 2 lần/ngày.

- Vitamin A: Đẩy mạnh quá trình lành màng nhầy ở phổi và họng, giúp chống lại chứng viêm hiệu quả hơn. Liều dùng: 1 viên nang 5.000iu/ngày (không dùng cho phụ nữ có thai).

Thực phẩm nên ăn: Các loại hạt họ hạnh nhân và các loại hạt đậu đỗ để bổ sung các chất chống ôxy hóa và kẽm.

Viêm họng

Bất cứ thứ gì gây kích thích và làm sưng tấy họng đều là nguyên nhân dẫn tới viêm và thường là hậu quả của bệnh cảm lạnh và cảm cúm.

Viêm họng có thể là viêm hầu họng, viêm thanh quản hay viêm amidan.

Hầu hết các loại viêm họng đều là do tình trạng nhiễm vi rút. Một số rất ít là do nhiễm khuẩn, thường là liên cầu khuẩn.

Các vi chất nên bổ sung: Tăng cường các loại thuốc chống vi rút, chống khuẩn và chống ôxy hóa. Dùng vitamin C liều 500mg, 4 lần/ngày và kẽm (15mg, 2 lần/ngày).

Thực phẩm nên ăn: Húng tây và quế sẽ giúp sạch họng trong khi gừng có tác dụng kháng viêm.

Thu Minh

Theo dailymail