Bỏ bia rượu giảm nguy cơ ung thư, tăng "sức mạnh" quý ông trong "chuyện ấy"

Dưới đây là 15 lợi ích của việc bỏ bia rượu.

1. Ăn ít hơn

Tại sao rượu gây tăng cân? Phần lớn là do lượng calo rỗng dư thừa, nhưng cũng có những yếu tố khác. Nghiên cứu cho thấy uống rượu cũng có thể làm tăng sự thèm ăn đối với những thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Appetite, những người chỉ uống một nửa ly rượu (20g) ăn nhiều hơn 11% so với những người không uống và cảm thấy thèm đồ ăn nhiều chất béo hơn. Đúng vậy: Chỉ cần một nửa ly có thể khiến bạn đói bụng. Và điều đó có thể dẫn đến hiệu ứng domino khi bạn ăn nhiều những thực phẩm không lành mạnh.

2.Có nhiều năng lượng hơn để tăng tốc độ giảm cân.

Ngủ ngon hơn khiến bạn ăn ngon hơn. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Nutrition & Diabetes, uống rượu dẫn đến giấc ngủ ngắn hơn, kém chất lượng hơn, khiến các đối tượng nghiên cứu chuyển từ ăn carbohydrat sang ăn chất béo. Và cứ mỗi 30 phút thiếu hụt trong giấc ngủ khiến các đối tượng ăn thêm trung bình 83 calo! Vì vậy, việc bỏ rượu bia không chỉ đảm bảo bạn sẽ sảng khoái hơn do được ngủ thêm, mà bạn còn có nhiều khả năng ăn các loại carbs tăng năng lượng thay vì các loại thực phẩm béo gây trì trệ. Nếu thêm được một giờ ngủ có chất lượng, có thể giảm được gần 5.000 calo trong 30 ngày – tương đương khoảng 7 lạng.

3. Giảm nguy cơ tổn thương gan và đái tháo đường chỉ trong một tháng.

Vào năm 2013, 14 nhân viên của tạp chí New Scienceist có lượng uống từ 8 đến 64 chai bia (mỗi chai 340ml) mỗi tuần đã nghỉ uống trong một thời gian ngắn. Mười người bỏ rượu bia trong năm tuần. Bốn người khác thì không.

Các bác sĩ tại Viện Sức khỏe Gan và Tiêu hóa. Đại học College London đã kiểm tra máu của họ trước và sau đó, và phát hiện ra rằng mỡ ở gan của những người không uống - một yếu tố dự báo tổn thương gan – giảm 15 đến 20%. Chỉ số đường huyết của những người không uống - một yếu tố quan trọng trong bệnh đái tháo đường - cũng giảm trung bình 16%!.

4. Ngủ ngon hơn.

Mặc dù rượu bia có thể làm cho bạn ngủ thiếp đi lúc ban đầu, song nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Kết luận này được đưa ra sau khi tổng kết 27 nghiên cứu về chủ đề này. Một nghiên cứu gần đây khác trên tạp chí Alcoholism: Clinical & Experimental Research cho thấy uống trước khi đi ngủ làm tăng mô hình sóng alpha trong não.

Nếu bạn muốn phục hồi giấc ngủ, những sóng này không giúp ích gì. Tuy nhiên, khi từ bỏ rượu, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và bắt đầu cảm thấy sảng khoái và minh mẫn hơn.

5. Ít cảm thấy thèm ăn hơn.

Một nghiên cứu trên tạp chí Nature cho thấy bia rượu có thể kích hoạt cảm giác thèm ăn. Cơ chế? Các tế bào thần kinh Agrp, thường được kích hoạt bởi đói và dẫn đến đói dữ dội, đã được thấy là bị kích hoạt bởi cồn.

6. Cải thiện tiêu hóa.

Ngay cả với liều lượng tương đối nhỏ, cồn cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa do làm thay đổi bài tiết dịch vị cũng như nhu động của dạ dày: khả năng cơ dạ dày tiêu hóa thức ăn. Khi các chức năng này bị suy yếu, quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu trong bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa trong khi sản sinh axít dạ dày quá mức có thể gây kích ứng dạ dày.

7. Tăng cường trao đổi chất.

Khi tiêu thụ bia rượu, cơ thể sẽ sử dụng ethanol làm năng lượng chứ không phải các nguồn khác như chất béo. Bỏ bia rượu và cơ thể sẽ đốt cháy carbs.

8. Cơ thể đủ nước hơn.

Nếu bạn thường uống một vài ly bia hoặc ly rượu vang ở nhà mỗi tối, bạn có thể muốn ngừng uống rượu và thay thế nghi thức này bằng các loại nước giải khát có hương vị hoặc nước thanh lọc tự chế. Thêm vào đó, cồn là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó đẩy nước ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Ít rượu hơn có nghĩa là cơ thể sẽ giữ lại được một lượng nước thích hợp để cân bằng nước và chất điện giải tốt hơn.

9. Da đẹp hơn.

Rượu là một chất lợi tiểu, đẩy nước ra khỏi cơ thể. (Nghĩa là sẽ làm bạn đi tiểu nhiều hơn so với bình thường.) Nhưng không giống như trà và cà phê, cũng là thuốc lợi tiểu, rượu làm giảm sản sinh hormon chống bài niệu giúp cơ thể hấp thụ nước. Điều đó sẽ hiện lên trên khuôn mặt bạn. Chỉ sau vài ngày kiêng bia rượu, bạn sẽ nhận thấy làn da căng mịn hơn, và các bệnh về da như gàu, chàm hoặc trứng cá đỏ cũng được cải thiện.

10. Cải thiện sức khỏe tim.

Theo Hội Tim Mỹ, uống rượu có thể làm tăng chỉ số triglycerid và các chất béo có hại trong máu. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch và bệnh tim. Như thế nào? Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Opinion in Lipidology, uống rượu bia có liên quan mật thiết đến ăn chất béo. Tiêu thụ thứ này làm cho vùng dưới đồi gửi đi tín hiệu rằng bạn đang thèm thứ kia.

11. Giảm nguy cơ đột quỵ và tổn thương thần kinh.

Uống quá nhiều và uống vô độ có thể dẫn đến đột quỵ và bệnh lý thần kinh. Tại sao? Hội Tim Mỹ nói rằng thường xuyên uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và gây ra nhịp tim không đều. Và theo Viện Y tế Quốc gia, uống rượu quá mức trực tiếp gây độc cho thần kinh.

12. Làm việc tốt hơn .

Trong nghiên cứu của New Scientist, những người bỏ rượu trong 30 ngày đã báo cáo tăng 18% về độ tập trung và tăng 17% hiệu suất trong công việc. Bỏ rượu sẽ giúp bạn được tăng lương.

13. Giảm mức cholesterol.

Trong nghiên cứu của New Scientist, các nhân viên bỏ rượu đã nhận thấy chỉ số cholesterol trong máu giảm trung bình 5% ngay sau 30 ngày! Điều này là do việc kiêng bia rượu đã giúp cơ thể họ quét sạch những chất béo triglyceride cứng đầu.

14. Quan hệ tình dục tốt hơn.

Trong khi một hai ly rượu vang hoặc một vài ly cocktail dường như có thể mang lại sự hưng phấn, song thực sự rượu là một chất gây trầm cảm, thứ bạn ít muốn nhất trong phòng ngủ. Rượu bia có thể tàn phá khả năng cương dương của nam giới và làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Và trong khi tất cả các loại rượu đều ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ estrogen dư thừa của gan, bia có chứa các phytoestrogen – estrogen có nguồn gốc từ thực vật làm giảm khả năng sinh dục và sinh sản. Tăng gánh nặng cho gan bằng bia rượu có thể khiến nó kém hiệu quả hơn trong việc chuyển hóa hormon, chuyển đổi androgen thành estrogen, dẫn đến ham muốn tình dục bị giảm sút.

15. Giảm nguy cơ ung thư.

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, uống rượu có liên quan đến tăng nguy cơ mắc ung thư miệng, gan, vú, đại tràng và trực tràng - và uống càng nhiều thì nguy cơ càng tăng.

Có thể đảm bảo rằng bạn sẽ giảm nguy cơ ung thư ngày sau 30 ngày nhịn uống. Như thế nào? Thay thế thực đơn nhiều chất béo sau khi say sưa bằng bữa ăn nhẹ và bữa chính nhiều trái cây, rau và các loại đậu. Trong một nghiên cứu trên Nature Communications năm 2015, các nhà khoa học từ Đại học Hoàng gia và Đại học Pittsburg đã nhận thấy việc thay đổi chế độ ăn phương Tây nhiều thịt bằng chế độ ăn nhiều chất xơ giúp tăng cường vi khuẩn đường ruột bảo vệ và giảm ung thư đại tràng ngay sau hai tuần!

Cẩm Tú

Theo EatThisNotThat