Bệnh do thiếu vận động

Béo phì

Ăn mà thiếu vận động, năng lượng không được sử dụng sẽ tích lũy dưới dạng mỡ, khối nạc giảm, bị thay thế bằng tổ chức mỡ, các cơ teo lại giảm trương lực, các bắp thịt nhão dần.

Thể dục thể thao giúp tăng khối lượng cơ, tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi. Chính vận động cơ thể cùng với việc kiểm soát chế độ ăn uống sẽ giúp tránh thừa cân, béo phì.

Bệnh tim mạch

Hoạt động thể lực đều đặn trong những giới hạn an toàn có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch như giảm trị số huyết áp, cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm tần số co bóp của tim.

So với những người không luyện tập, nhóm hoạt động thể lực đều đặn ít bị tai biến mạch vành.

Bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu đã chứng minh: vận động cơ thể giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer - một dạng tăng dần sự sa sút trí tuệ ở người trung niên, đến nay chưa có cách điều trị. .

Những tai biến của hệ tuần hoàn làm tăng tổn thương ở não, thúc đẩy sự xuất hiện các triệu chứng Alzheimer. Vận động còn giúp não bộ tạo liên kết giữa các nơron, ngăn ngừa các rối loạn về năng lực nhận thức và trí nhớ.

Ung thư đại tràng và ung thư vú

Vận động cơ thể thường xuyên điều hoà sự lưu thông các chất ở ruột, tránh táo bón, giảm đến 60% nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Vận động cũng làm giảm tác động oestrogen đến các thụ thể hormon ở vú và giảm ung thư vú.

Đái tháo đường loại II (không phụ thuộc insulin)

Vận động cơ thể gia tăng tính nhạy cảm đối với insulin, hormon kích thích sử dụng glucoz trong cơ thể. Nhờ vậy, glucoz trong máu được dễ dàng thoái hóa. Insulin trực tiếp giảm đường huyết bằng cách làm cho gan để dành glucoz và làm cho các mô tiêu thụ nhiều glucoz hơn.

Và lời khuyên cuối cùng dành cho những ai đang "chìm" trong cuộc sống tĩnh tại về thể chất: hãy vận động, vận động nhiều hơn nữa.

Theo Thuốc & Sức khoẻ