Bé ngủ ngon sẽ lớn nhanh

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Phần lớn thời gian trong ngày các bé dành cho việc ngủ. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng bao trùm lên sự phát triển thể chất, tinh thần, cảm xúc của bé. Đặc biệt, trong giai đoạn bộ não đang hoàn thiện cả về cấu trúc và chức năng, trẻ cần có được những giấc ngủ ngon và sâu cũng như đủ về thời lượng. Khoảng thời gian khi ngủ là lúc bộ não của bé sẽ xử lý và lưu trữ các thông tin đã tiếp nhận được trong ngày. Về thể chất, đây cũng là thời điểm cơ thể trẻ sản xuất hoóc-môn tăng trưởng có lợi cho hệ xương và cơ bắp.Vì vậy, nếu không được chăm sóc giấc ngủ tốt, quá trình phát triển thể chất và trí não của trẻ chắc chắn sẽ bị tác động. Rối loạn giấc ngủ vào ban đêm có thể là nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, hay quấy khóc vào ban ngày. Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, miễn dịch và quá trình trao đổi chất.

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao con trẻ cứ khó chịu mỗi khi đến giờ đi ngủ? Bé ngọ nguậy mãi trên giường mà không chịu ngủ hoặc khóc thét lên khi mới ngủ được một lát, có thể bé đói hoặc vì tã ướt, nằm sai tư thế, quần áo bẩn chật, bứt rứt nóng vì mồ hôi, không gian quá ồn ào, hoặc quá nhiều ánh sáng. Sự mệt mỏi về thể chất vào ban ngày như trẻ hoạt động quá nhiều hoặc thấy và nghe nhiều hình ảnh, âm thanh rùng rợn có thể gây ra sự mệt mỏi vào ban đêm, một phần là do sự biến đổi của cơ thể ở những giai đoạn ngủ. Có thể, trẻ mơ thấy ác mộng, điều này sẽ làm cho trẻ kháng cự với việc quay trở lại giấc ngủ.

Đa phần là do bé chưa có thói quen đi ngủ sớm, khó ngủ vì môi trường ngủ không thoải mái. Bé ngủ trễ vào buổi tối nhưng lại phải dậy để đến trường sớm vào buổi sáng. Chính vì thế, bé không được ngủ đủ thời lượng cần thiết.

Để biết được thời lượng ngủ hợp lý cho con trẻ, bạn hãy tham khảo bảng mô hình giấc ngủ dưới đây để hiểu thêm thời gian giấc ngủ thông thường cho các lứa tuổi.

Gần đây, một liệu pháp đã được nghiên cứu lâm sàng của Johnson’s baby cộng tác cùng các chuyên gia về giấc ngủ đã cho thấy rằng việc xây dựng thói quen trước giờ đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn vào ban đêm. Kết quả cho thấy giấc ngủ của trẻ được cải thiện rõ rệt khi kết hợp dùng bộ sản phẩm Trước-Giờ-Đi-Ngủ (sữa tắm, sữa dưỡng ẩm và phấn thơm) – Johnson’s baby bedtime như một liệu pháp Trước -Giờ -Đi -Ngủ. Liệu pháp này giúp trẻ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, giảm số lần trẻ thức dậy vào ban đêm. Trong cuộc nghiên cứu này, các bà mẹ sẽ tạo thói quen trước giờ đi ngủ cho bé với 3 bước gồm: tắm – mát xa cho trẻ - giúp trẻ thư giãn yên tĩnh. Việc sử dụng kết hợp các sản phẩm sữa tắm và sữa dưỡng ẩm dành cho em bé có chứa tinh chất NaturalCalm hương nhài thư giãn mang lại hiệu quả cao cho liệu pháp.

Bs. Phạm Ngọc Thanh – Đơn vị Tâm lý Bệnh viện Nhi Đồng 1(cung cấp thông tin khoa học về giấc ngủ của bé