Bé dưới 3 tuổi cần uống thêm nước?

Nước là một phần thiết yếu của sự sống cũng như hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Nó cũng điều tiết thân nhiệt thông qua việc toát mồ hôi. Thải các độc tố qua nước tiểu; vận chuyển dinh dưỡng và các vi chất khác tới khắp các mô, tế bào trong cơ thể.

Những cô cậu bé hiếu động luôn cần uống rất nhiều nước để bù đắp lại lượng nước tiêu hao, đặc biệt là trong tiết trời nóng bức hay hanh khô.

Theo Viện Y học, một đứa trẻ trong độ tuổi 1 - 3 cần uống khoảng 1,3 lít nước/ngày. Mặc dù trọng lượng cơ thể của trẻ ít hơn người lớn rất nhiều nhưng cơ thể trẻ lại dễ bị khử nước hơn. Chúng ít khi biết mình đang khát, cần uống nước, nhất là những lúc mải chơi. Khi trẻ nhận ra mình khát nước thì cơ thể đã ở tình trạng khử nước tương đối. Còn khi trẻ đòi uống nước thì đa phần là chúng đã bắt đầu mệt hay cảm thấy chóng mặt.

Sốt và một số bệnh khác có thể làm tăng nhu cầu uống nước của trẻ trong khi thời tiết hanh khô lại làm bé không có nhu cầu uống nước. Vậy nên điều trong trọng là tạo cho bé thói quen uống nước đều đặn hằng ngày. Nếu bé uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sáng hoặc gần như không màu.

Cơ thể đủ nước sẽ giúp trẻ duy trì cân nặng, tăng cường sự tập trung và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến đường ruột như táo bón và nhiễm trùng đường tiểu.

Đối với trẻ chưa biết nói khi chúng khát, bạn nên cho tẻ uống nước đều đặn mỗi giờ. Để nước trong bình, đặt ở chỗ dễ nhìn thấy để trẻ tự uống khi chúng cảm thấy thích.

Cho trẻ uống nước mỗi khi bé thức giấc nửa đêm.

Có thể tăng cường nước thông qua thực phẩm và đồ uống dinh dưỡng như sữa, nước quả, súp, sữa chua, cháo.... Nhưng cũng đừng quên cho trẻ uống thêm nước trắng vì nước trắng không chứa calo lại giúp phòng ngừa tình trạng khử nước hiệu quả. Nếu bé không thích uống nước nhạt, hãy pha loãng nước quả trước khi cho bé uống.

Đối với nước quả đóng hộp, chỉ nên cho trẻ uống dưới 120 - 180ml/ngày. Các loại đồ uống giải khác khát cũng không nên cho trẻ dưới 3 tuổi uống vì ngoài năng lượng, các loại nước này còn có thành phần cafein khiến bé đi tiểu thường xuyên, làm cơ thể bị mất nước.  

Thu Trang