Bảo vệ cơ thể trong những ngày giá rét

Móng tay

Vào mùa đông, móng tay trở nên yếu, dễ gãy và hay bị chẻ do không khí khô kết hợp với độ ẩm thấp và sưởi ấm trong nhà. Tình trạng này xảy ra do các lớp protein ở móng tay bị phá vỡ.

Một chế độ ăn thiếu các axit béo thiết yếu, được gọi là các “vitamin mỹ phẩm”, cũng sẽ làm vấn đề thêm trầm trọng – các EFAs có vai trò hết sức cần thiết để giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.

Một nguồn tốt của chất này là lòng đỏ trứng. Bổ sung vitamin biotin (B5) cũng sẽ giúp ích.

Để giảm tình trạng khô của móng tay và lớp biểu bì, hãy bôi một chất làm mềm da như dầu bôi trơn để giữ độ ẩm ở trong và xung quanh móng tay. Vào ban đêm, bôi một lớp dày hơn trên toàn bộ bàn tay và mang găng tay bằng vải cotton khi đi ngủ để tối đa hóa sự hấp thu.

Có thể điều trị móng tay khô bằng cách ngâm chúng trong một tách dầu ô liu ấm trong 15 đến 30 phút. Tránh các sản phẩm làm móng có chứa formaldehyd. Chúng làm khô móng tay và có thể gây viêm da. Để khỏe mạnh thì móng tay cũng cần được thở, do đó, không sử dụng sơn móng tay trong một vài ngày để móng tay có thể tiếp xúc với không khí.

Tóc

Trời lạnh, mũ len và giảm độ ẩm trong không khí mang đến những triệu chứng cấp tính của hầu hết các bệnh da đầu như gàu và viêm da tiết bã trong mùa đông.

Tóc cũng trở nên khô và dễ gãy trong mùa đông vì không khí thiếu hơi ẩm khiến sợi tóc bị khô. Nhiễm trùng và các bệnh như cúm cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng, dẫn đến tăng rụng tóc.

Thời tiết lạnh có nghĩa là chúng ta ít khi để tóc khô tự nhiên, và việc sử dụng máy sấy tóc và éo tóc khiến các sợi tóc bị tổn hại do sức nóng. Hãy bảo vệ mái tóc trong mùa đông bằng các phương pháp dưỡng tóc bằng protein để tăng độ ẩm của tóc.

Các chế phẩm bổ sung có chứa vitamin A, B12 và lysin cũng sẽ thúc đẩy tăng trưởng, trong khi kẽm sẽ giúp chống lại những vấn đề về da đầu. Len có thể gây kích ứng da đầu, vì thế hãy đội mũ bằng vải bông hoặc sợi nhân tạo.

Tăng cân

Vào thời điểm này trong năm, nhiều người bị tăng cân. Trời lạnh khiến chúng ta lười vận động, cùng với mùa lễ hội cũng khiến ta ăn nhiều hơn và ăn nhiều đồ ăn nhiều chất béo hơn. Vào mùa đông, nhiều người trở nên chậm cảm thấy no hơn, và điều này có thể gây ra cảm giác đói, ngay cả sau khi đã ăn tối. Một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng những thay đổi theo mùa trong lượng hoóc môn cũng là lý do khiến bạn dễ tăng cân trong những tháng mùa đông.

Tinh thần

Một tình trạng bệnh có tên là rối loạn cảm xúc theo mùa, hay SAD (Seasonal Affective Disorder), hay “chứng ủ dột mùa đông”, dẫn tới mệt mỏi và thờ ơ, và do SAD có liên quan với thiếu ánh sáng mặt trời và tăng tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng nhân tạo cường độ cao.

Để chống lại tình trạng này, hãy kéo rèm và mở cửa càng lâu càng tốt và ngồi gần cửa sổ khi làm việc.

Kết hợp 30 phút hoạt động thể chất vừa phải - chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc bơi – vào nếp sinh hoạt hàng ngày.

Thèm carbohydrat, cũng rất phổ biến trong những tháng mùa đông, là một trong những phàn nàn chính của những người bị chứng “ủ dột mùa đông”, do đó hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau trong mùa này như táo và chuối vì chugs vừa giúp bạn cảm thấy no lại vừa ít chất béo.

Cẩm Tú

Theo DM