6 yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

Dân trí Để có được một sức khỏe tốt thì bạn cần phải có một giấc ngủ ngon. Nếu ngủ thiếu giấc hoặc ngủ không ngon sẽ gây cho bạn đau đầu, mệt mỏi dẫn đến sức khoẻ đi xuống. Vậy đâu là nguyên nhân làm bạn ngủ không ngon. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà bạn nên biết.

Sử dụng điện thoại trên giường

Thường ngày chúng ta vẫn có thói quen sử dụng điện thoại khi nằm trên giường chuẩn bị đi ngủ để đọc báo, xem phim hay lướt facebook. Nhưng có thể bạn chưa biết sử dụng điện thoại di động trên giường có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ánh sáng phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Làm kích thích sự sản xuất các hormone thúc đẩy sự tỉnh táo. Hơn nữa, khi bạn nhìn vào điện thoại, nó kích thích hoạt động của não, nó cũng làm cản trở giấc ngủ ngon.

Hút thuốc lá, uống cà phê vào buổi tối

Tác hại của thuốc lá thì chắc hẳn qua các phương tiện truyền thông, đài báo thì chúng ta cũng đã biết. Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá ngay trước khi đi ngủ thì nó sẽ dẫn đến giấc ngủ kém. Chất nicotine có trong thuốc lá là chất kích thích, làm cho bạn khó ngủ hơn.

Nếu bạn có thói quen dùng cà phê vào buổi tối thì hãy dừng lại. Nó có thể gây mất ngủ. Caffeine trong cà phê hoạt động như chất kích thích và có thể làm tăng cảnh giác. Do đó có thể gây rối loạn giấc ngủ và mất ngủ dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

6 yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn - 1

Đi ngủ với cái bụng đói

Khi đói, bạn dễ bị trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ sâu. Đây là lý do tại sao một bữa ăn nhẹ một giờ trước khi đi ngủ là một ý tưởng tuyệt vời. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Sự gia tăng mức độ insulin trong máu dẫn đến việc sản xuất serotonin làm cho giấc ngủ tốt hơn.

Và bạn cũng đừng ăn quá no vào buổi tối, nó cũng sẽ làm bạn khó ngủ.

Ngủ gần những nơi có tiếng ồn

Ngủ gần những nơi có tiếng ồn có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể ngay cả khi bạn không thức dậy vào ban đêm. Não chúng ta nhận thấy tiếng ồn và dẫn đến sự mệt mỏi, lo lắng và nhịp tim tăng lên. Tiếng ồn quá lớn cũng có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, nếu bạn ở gần đường sắt hoặc đường cao tốc, bạn nên đóng cửa sổ vào ban đêm hoặc sử dụng nút tai để chống ồn.

Ăn đồ ngọt trước khi ngủ

Một bữa ăn nhẹ cung cấp đủ năng lượng cho giấc ngủ rất tốt cho cơ thể, ngoại trừ đồ ngọt. Đường là một chất cung cấp năng lượng rất tốt cho não và nếu não bộ của bạn hoạt động quá nhiều vào ban đêm, thì đó không phải là một điều tốt. Việc này có thể dẫn đến những cơn ác mộng khi bạn ngủ. Ăn sô cô la cũng có thể gây mất ngủ vì nó chứa caffeine.

Nguy hiểm khó lường khi nằm đệm kém chất lượng

Khi bạn sử dụng một chiếc đệm kém chất lượng sẽ gây mệt mỏi, uể oải, giảm sự tập trung. Đệm kém chất lượng, không êm ái sẽ khiến người nằm khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Từ đó rất dễ gặp tình trạng mệt mỏi, uể oải và không tập trung làm việc vào sáng thức dậy.

Khi nằm trên những chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm, người dùng có nguy cơ gánh chịu những cơn đau về xương khớp, đặc biệt là ở vùng lưng do khu vực này phải chịu một lượng lớn áp lực của cơ thể. Nếu đệm của bạn không có khả năng chịu lực và cân bằng lực thì sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại về xương khớp.

Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là khi mua đệm bạn nên tìm cho mình đại lý hoặc nhà phân phối chính hãng. Kiểm tra quy mô của đại lý hoặc nhà phân phối đó. Bởi chỉ có nhà bán hàng như vậy mới chắc chắn cung cấp cho người sử dụng được tấm đệm chính hãng với các chương trình khuyến mại và nhiều ưu đãi hấp dẫn cho người mua.

Theo tìm hiểu, Đông Á Home - DongaHome.vn là nhà phân phối được các thương hiệu: Hanvico, Sông Hồng, Dunlopillo, Vạn Thành, Kymdan, Liên Á, Everon, Everhome, Kim Cương, ABC,…đánh giá là nhà phân phối lớn và có uy tín. Tại đây quý khách thoả sức lựa chọn các sản phẩm đệm cao su, đệm lò xo, đệm bông ép,.. cùng với các dòng chăn ga gối từ phổ thông đến cao cấp, mẫu mã đa dạng. Đặc biệt khi khách hàng đặt mua Online, bạn nhận được chương trình chiết khấu ưu đãi cùng nhiều quà tặng hấp dẫn.

6 yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn - 2

Những hình ảnh tại Showroom DongaHome.vn

Nhà phân phối chăn ga gối đệm DongaHome.vn

Hotline: 098.909.6973

Website: https://dongahome.vn/

Địa chỉ: Số 10, Đường 2, Mai Đình, Sóc Sơn, Hà Nội.

MỚI NHẤT
Bệnh vảy nến: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Bệnh vảy nến: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

(Dân trí) - Vảy nến là một trong những bệnh da liễu phổ biến, có tỷ lệ mắc cao thứ 2 trong số những người đến khám tại các phòng khám da liễu. Vậy nguyên nhân gây bệnh là gì? Nhận biết các triệu chứng ra sao và cách điều trị như thế nào cho hiệu quả?

Thứ sáu, 14/06/2019 - 10:00

Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Linh Tự Đan là gì?
Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Linh Tự Đan là gì?

(Dân trí) - Tpbvsk Linh Tự Đan hiện đang hỗ trợ rất nhiều cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn có được niềm vui làm cha làm mẹ. Vậy cụ thể, Tpbvsk Linh Tự Đan có những thành phần gì? Cơ chế tác động ra sao? Cách sử dụng như thế nào?

Thứ sáu, 14/06/2019 - 09:00

Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Bì Khang là gì?
Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Bì Khang là gì?

(Dân trí) - Tpbvsk Phụ Bì Khang đang giúp nhiều người bị dị ứng, mề đay mẩn ngứa tái phát lâu năm giảm mề đay hiệu quả và ngăn ngừa tái phát trở lại. Vậy, cụ thể Tpbvsk Phụ Bì Khang có thành phần gì, công dụng ra sao và cách sử dụng như thế nào?

Thứ năm, 13/06/2019 - 11:00

Nghe tiếng sột soạt trong tai có nguy hiểm không?
Nghe tiếng sột soạt trong tai có nguy hiểm không?

(Dân trí) - Nghe thấy tiếng sột soạt trong tai khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Vậy nghe thấy tiếng sột soạt hay những âm thanh lạ trong tai là bị bệnh gì? Có đáng lo ngại không và điều trị bằng cách nào?

Thứ năm, 13/06/2019 - 10:00

Chỉ còn 2 ngày để đăng ký hội thảo sỏi tiết niệu và nhận ưu đãi cực lớn tại BV Quốc tế
Chỉ còn 2 ngày để đăng ký hội thảo sỏi tiết niệu và nhận ưu đãi cực lớn tại BV Quốc tế

(Dân trí) - Ngày 15/6 tới đây Hội thảo trong lĩnh vực điều trị sỏi tiết niệu ứng dụng công nghệ cao do Bệnh viện Thu Cúc tổ chức sẽ diễn ra. Như vậy khách hàng chỉ còn 2 ngày để đăng kí tham dự và nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn như miễn phí siêu âm, săn suất tán sỏi giá 0 đồng và cơ hội giảm tới 50% chi phí tán sỏi.

Thứ năm, 13/06/2019 - 08:00

Sữa bột Omega 3 6 9 Q10 sản phẩm không thể thiếu cho mỗi gia đình Việt
Sữa bột Omega 3 6 9 Q10 sản phẩm không thể thiếu cho mỗi gia đình Việt

(Dân trí) - Theo biến động xã hội, nhịp sống đô thị tăng cao, các gia đình ở các thành phố lớn như Hà Nội, Đà Nẵng, TP. HCM có xu hướng giảm dần các bữa ăn tại nhà. Những thói quen ăn thức ăn nhanh bên ngoài sẽ khiến cho cơ thể, đặc biệt là trẻ em có nguy cơ bị thiếu chất, gia tăng bệnh lý công nghiệp.

Thứ tư, 12/06/2019 - 02:30

12 nguyên nhân trào ngược dạ dày bạn ít ngờ tới
12 nguyên nhân trào ngược dạ dày bạn ít ngờ tới

(Dân trí) - Số người bị bệnh trào ngược dạ dày ngày càng tăng lên do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Béo phì, stress, uống rượu bia… cũng có thể dễ dàng gây trào ngược. Cần làm gì để phòng tránh chứng bệnh nguy hiểm này?

Thứ ba, 11/06/2019 - 08:00

Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Não Khang là gì?
Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Não Khang là gì?

(Dân trí) - Não bộ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển ở trẻ, đặc biệt là trong nhận thức, ngôn ngữ và trí nhớ. Tác động đến não bộ của trẻ có dấu hiệu chậm phát triển hay rối loạn phát triển sẽ giúp trẻ tiến bộ, bắt kịp mốc phát triển như các bạn.

Thứ ba, 11/06/2019 - 11:00

Hỗ trợ phẫu thuật miễn phí cho hàng nghìn trường hợp mắc khuyết điểm
Hỗ trợ phẫu thuật miễn phí cho hàng nghìn trường hợp mắc khuyết điểm

(Dân trí) - Ngày 22/6, Bệnh viện Thẩm mỹ JW Hàn Quốc phát động chương trình Nhan sắc mới – Khởi đầu mới lần thứ 8. Đây là chương trình thẩm mỹ nhân văn dành cho những người khó khăn bị mắc khuyết điểm ngoại hình.

Thứ ba, 11/06/2019 - 10:36

Mùa hè tự tin tránh xa “hôi nách” với phấn HOY khử mùi
Mùa hè tự tin tránh xa “hôi nách” với phấn HOY khử mùi

(Dân trí) - Hôi nách là một bệnh lý không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng những phiền toái mà nó đem lại lại ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý nhiều người. Người bị hôi nách sẽ luôn cảm thấy thiếu tự tin trong hoạt động giao tiếp hàng ngày. Đặc biệt là khi nó trở nên “nặng mùi” hơn vào những ngày hè nóng bức.

Thứ hai, 10/06/2019 - 05:59

Thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: TPBVSK Dây thìa canh Vinacao
Thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: TPBVSK Dây thìa canh Vinacao

(Dân trí) - Bệnh tiểu đường gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường đã được tiếp thêm sự lạc quan trong việc hỗ trợ điều trị bệnh với TPBVSK Dây thìa canh Vinacao của công ty cổ phần Vinacao.

Thứ hai, 10/06/2019 - 04:00

Kdnew – Khơi dậy “bản lĩnh” cho quý ông sung mãn như thời trai trẻ
Kdnew – Khơi dậy “bản lĩnh” cho quý ông sung mãn như thời trai trẻ

(Dân trí) - Theo cuốn Nam học, Tình dục & Hiếm muộn - NXB.Y học, có khoảng 30% nam giới ở độ tuổi từ 40 - 70 tuổi bị yếu sinh lý. Tìm hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng này là “chìa khóa” để các quý ông duy trì “bản lĩnh” đỉnh cao mỗi khi “xung trận”.

Thứ hai, 10/06/2019 - 03:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Thầy thuốc ưu tú, Bác sỹ CK II Phạm Ngọc Cường - Người lương y của dân
Thầy thuốc ưu tú, Bác sỹ CK II Phạm Ngọc Cường - Người lương y của dân

(Dân trí) - Với khuôn mặt phúc hậu, tính cách hòa nhã cùng thái độ ân cần, chẳng có gì lạ nếu mọi người gọi bác sĩ Phạm Ngọc Cường là "người lương y của dân".

Thứ sáu, 07/06/2019 - 03:05

Công dụng của kem Eczestop
Công dụng của kem Eczestop

(Dân trí) - Hiện nay, rất nhiều người đang sử dụng kem bôi Eczestop để phòng ngừa và kiểm soát eczema (bệnh chàm, viêm da cơ địa). Vậy cụ thể, Eczestop có thành phần là gì, công dụng ra sao và cách dùng như thế nào?

Thứ sáu, 07/06/2019 - 10:00

TPBVSK Dạ Tràng An Khang – Niềm tin vững chắc cho người bị đau dạ dày
TPBVSK Dạ Tràng An Khang – Niềm tin vững chắc cho người bị đau dạ dày

(Dân trí) - Là sản phẩm kết hợp tinh hoa truyền thống và hiện đại, TPBVSK Dạ Tràng An Khang hỗ trợ trị viêm loét, khuẩn HP, trào ngược dạ dày giúp người dùng bớt nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 08:00

Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Babolica là gì?
Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Babolica là gì?

(Dân trí) - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Babolica ngày càng được nhiều người tin tưởng sử dụng để hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa làn da nhăn nheo, chảy xệ. Cụ thể, Babolica có chứa thành phần gì, công dụng ra sao và cách sử dụng như thế nào?

Thứ năm, 06/06/2019 - 10:00

Công dụng của kem dược liệu ngừa vẩy da Explaq là gì?
Công dụng của kem dược liệu ngừa vẩy da Explaq là gì?

(Dân trí) - Hiện nay, rất nhiều người sử dụng kem bôi da dược liệu Explaq để hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh vẩy da như vẩy nến, vẩy phấn trắng, vẩy phấn hồng,... Vậy cụ thể, Explaq có thành phần gì, công dụng ra sao và cách dùng như thế nào?

Thứ tư, 05/06/2019 - 10:00

Điểm mấu chốt khi điều trị phì đại tuyến tiền liệt
Điểm mấu chốt khi điều trị phì đại tuyến tiền liệt

(Dân trí) - Phì đại tuyến tiền liệt là bệnh lý thường gặp ở nam giới trên 50 tuổi và sẽ thực sự nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách.

Thứ tư, 05/06/2019 - 08:00

Chứng mất ngủ ở Việt Nam ngày càng trẻ hóa và bị coi nhẹ ở người trung – cao tuổi
Chứng mất ngủ ở Việt Nam ngày càng trẻ hóa và bị coi nhẹ ở người trung – cao tuổi

(Dân trí) - Theo các chuyên gia, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, rối loạn giấc ngủ sẽ kéo theo nhiều tác động xấu tới sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần làm giảm chất lượng sống cũng như hiệu quả làm việc của người bệnh.

Thứ ba, 04/06/2019 - 08:00

Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Giáp Vương
Công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Giáp Vương

(Dân trí) - Hiện nay, nhiều người sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Giáp Vương để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tuyến giáp. Vậy cụ thể, Ích Giáp Vương có thành phần là gì, công dụng ra sao và cách dùng như thế nào?

Thứ ba, 04/06/2019 - 02:00

Tìm hiểu công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ
Tìm hiểu công dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ

(Dân trí) - TPBVSK Kinh Vương Não Bộ hiện đang được tin dùng trong hỗ trợ phục hồi chức năng não bộ, đẩy lùi các di chứng não. Vậy cụ thể, TPBVSK Kinh Vương Não Bộ có tác dụng gì, cơ chế tác động ra sao, sử dụng như thế nào?

Thứ ba, 04/06/2019 - 11:00

Kem bôi Babolica có công dụng gì?
Kem bôi Babolica có công dụng gì?

(Dân trí) - Rạn da, nhăn da là tình trạng nhiều người gặp phải. Không ít người đã lựa chọn sử dụng kem ngừa nhăn Babolica để cải thiện tình trạng này. Vậy cụ thể, kem ngừa nhăn Babolica có thành phần gì, công dụng ra sao và cách dùng thế nào?

Thứ ba, 04/06/2019 - 10:00

Curcumin hướng đích tập trung tấn công tế bào viêm mạnh gấp 70 lần Nano Curcumin thường.
Curcumin hướng đích tập trung tấn công tế bào viêm mạnh gấp 70 lần Nano Curcumin thường.

(Dân trí) - Từ kết quả nghiên cứu, các nhà Khoa học của Phòng Thí nghiệm trọng điểm Quốc Gia Công nghệ Enzym và Protein (Klept) cho hay, Curcumin hướng đích tập trung tấn công tế bào viêm mạnh gấp 70 lần so với Nano Curcumin thông thường.

Thứ hai, 03/06/2019 - 08:00

Nước súc miệng Hoa Nam – Hỗ trợ người có mong muốn cai thuốc lá, thuốc lào
Nước súc miệng Hoa Nam – Hỗ trợ người có mong muốn cai thuốc lá, thuốc lào

(Dân trí) - Cai thuốc lá không chỉ là câu chuyện của riêng các đấng mày râu mà giờ đây nó trở thành vấn đề nóng hổi của cả các chị em phụ nữ nói riêng và cả cộng đồng nói chung.

Thứ hai, 03/06/2019 - 04:35