5 cách giảm men gan đơn giản và hiệu quả tại nhà

Nhiều trường hợp men gan tăng do nguyên nhân thông thường, mức độ nhẹ thì có thể áp dụng những cách giảm men gan tại nhà dưới đây để cải thiện.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Với những người bị tăng men gan thì cần phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt nhằm vừa cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa để phòng tránh các yếu tố gây tăng men gan. Vậy nên ăn gì khi men gan cao? Dưới đây là gợi ý về các thực phẩm tốt, là lựa chọn số một cho những người tăng men gan:

Rau xanh:

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhất là các loại rau như: rau cải, cải củ, cải bắp, rau bina, súp lơ, cần tây, mồng tơi, rau dền,… Rau xanh cung cấp các chất cần thiết để phá vỡ những cholesterol xấu và kiểm soát tốt chỉ số men gan.

Tăng cường thực phẩm chứa protein lành mạnh:

Đạm chứa trong cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, thịt gà,… rất tốt cho người men gan. Một chế độ ăn quá nghèo nàn cũng không tốt cho gan. Do vậy người bị men gan cao nên tăng cường các loại thực phẩm trên để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, phục hồi tế bào gan bị tổn thương.

Thực phẩm giàu vitamin C:

Các loại trái cây có múi, dưa hấu, dưa chuột, dưa gang,… đều có chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, nhất là vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa không thể thiếu cần bổ sung cho cơ thể. Chúng có tác dụng làm tăng sức đề kháng, nhất là phòng chống ung thư, khôi phục tế bào gan bị tổn thương, giảm thoái hóa các tế bào gan và hạ men gan hiệu quả. Đây là cách giảm men gan bằng thực phẩm tại nhà bạn không nên bỏ qua.

Tăng cường thực phẩm nhiều vitamin:

Các loại thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, bơ, cá hồi, nghệ, phô mai, tỏi tây,… có chứa rất nhiều vitamin A. Ngoài tốt cho mắt thì vitamin A còn có tác dụng rất lớn cho trong việc hỗ trợ điều trị men gan cao, tạo hàng rào bảo vệ gan trước sự chống phá của virus.

Các loại thực phẩm khác:

Những thực phẩm giàu vitamin B như giá đỗ, lạc, trái cây, đậu,… Hoặc các thực phẩm chống oxy hóa như bơ, củ cải đường, hạt dẻ,… đều rất tốt cho những người men gan tăng. Nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và lá gan của mình.

Kiểm soát cân nặng cũng là cách giảm men gan

Những người thừa cân, béo phì, vòng 2 quá khổ thường sẽ không thể có một sức khỏe bình thường. Nguyên nhân là do các khối mỡ thừa tích tụ trong cơ thể quá nhiều. Các khối mỡ này chèn ép trong cơ thể, hòa vào cả máu gây mỡ máu và xâm lấn cả vào gan gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Tình trạng này rất thường gặp ở các bệnh nhân béo phì. Gan nhiễm mỡ khiến gan suy giảm chức năng hoạt động, lá gan bị tổn thương, tế bào gan bị hủy hoại và không hoạt động hiệu quả được. Khả năng lọc và đào thải độc tố trong gan kém đi gây nên tăng men gan.

Giảm cân là cách giảm men gan mà những đối tượng này cần phải lưu ý. Hãy duy trì chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Kết hợp giữa cân bằng dinh dưỡng hợp lý, giảm đồ ăn không cần thiết và tập thể dục để giảm cân an toàn.

Không được lạm dụng thuốc tây y

Các loại thuốc tây y có tác dụng nhanh trong điều trị bệnh song lại có nhiều tác dụng phụ, gây hại nhiều nhất là gan. Điển hình là các loại thuốc kháng viêm, thuốc hạ sốt, giảm đau,… Các thành phần trong thuốc không chuyển hóa được hết trong gan nên gây tăng men gan. Do vậy để phòng và điều trị men gan tăng, cần dừng ngay các loại thuốc là nguyên nhân gây tăng chỉ số men gan. Đồng thời áp dụng các giải pháp để giảm men gan sớm nhất có thể.

Trong cuộc sống hàng ngày, cần chú ý khi sử dụng thuốc chữa bệnh. Không mua và uống thuốc một cách tùy tiện khi chưa được khám và chỉ định của bác sĩ. Bởi tất cả các loại thuốc tây y hiện nay đều có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe cơ thể.

Tránh xa các thực phẩm có hại

Men gan cao kiêng gì có lẽ là câu hỏi mà chúng ta cần lưu ý nhất. Thực phẩm có liên quan trực tiếp đến sức khỏe lá gan. Do vậy, muốn điều trị men gan cao và phòng ngừa men gan tăng trở lại thì hãy cố gắng từ bỏ những thói quen xấu hàng ngày:

Bỏ rượu, bia, thuốc lá: đây là những chất gây hại rất lớn cho cơ thể, đặc biệt là phổi và gan. Từ bỏ nó là bạn đang loại bỏ được những tác nhân gây tăng men gan. Đây là cách giảm men gan bạn không nên bỏ qua.

Tránh xa các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe: những đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường,… là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Các chất trong đó khó chuyển hóa trong gan nên không tốt cho gan.

Xây dựng thời gian biểu khoa học

Thức khuya thường xuyên, làm việc quá sức, căng thẳng dài ngày là những nguyên nhân hàng đầu gây tăng men gan và suy nhược cơ thể. Vậy nên, nếu muốn làm giảm men gan và phòng tránh các bệnh về gan, hãy sắp xếp lại thời gian biểu của mình hợp lý. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi điều độ để tránh bị suy nhược cơ thể, tránh các bệnh liên quan đến gan.

Trên đây là 5 cách giảm men gan mỗi người có thể áp dụng tại nhà. Đây hầu hết đều là những việc chúng ta phải làm hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ khác là thay đổi về thói quen, cách thức thực hiện sao cho khoa học, tốt cho sức khỏe.