5 cách chống "say nguội" trong chuỗi tất niên dày đặc cuối năm

Những bữa tiệc tất niên liên tiếp dịp cuối năm khiến nhiều người rơi vào trạng thái "say nguội", dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và uể oải kéo dài đến ngày hôm sau.

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam, hiểu đúng và áp dụng các biện pháp phục hồi sẽ giúp bạn hạn chế được những ảnh hưởng sức khỏe sau cuộc nhậu, trong đó có tình trạng say nguội.

Bù nước và điện giải đúng cách

Rượu bia không chỉ gây mất nước mà còn làm hao hụt các khoáng chất quan trọng trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài.

BS Mạnh khuyến cáo, thay vì uống nước lọc liên tục, bạn nên ưu tiên các loại nước giúp bù cả nước và điện giải:

- Nước oresol: Là lựa chọn tốt nhất để bổ sung nhanh chóng lượng nước và khoáng chất bị mất.

- Nước chanh pha muối: Cung cấp vitamin C, hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa cồn và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

- Nước ép trái cây: Cam, táo, hoặc dưa hấu không chỉ bù nước mà còn bổ sung năng lượng và vitamin thiết yếu.

Ăn uống đúng cách trước và sau bữa tiệc

Trước khi uống rượu bia, một bữa ăn nhẹ với thực phẩm giàu tinh bột như cơm, cháo hoặc bánh mì sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.

BS Mạnh chia sẻ: "Ăn trước khi uống không chỉ giúp bạn ít bị say hơn mà còn giảm nguy cơ hạ đường huyết. Đây là một tình trạng thường gặp sau khi tiêu thụ rượu".

Sau bữa tiệc, theo chuyên gia này, hãy bổ sung protein từ thịt, cá và chất xơ từ rau củ để hỗ trợ cơ thể phục hồi. Các thực phẩm này giúp cân bằng lại năng lượng, giảm mệt mỏi và bảo vệ gan trước tác động của cồn.

Uống chậm và kiểm soát lượng rượu bia

Cơ thể chỉ có thể chuyển hóa một lượng nhỏ cồn mỗi giờ, khoảng 7g cồn - tương đương một đơn vị cồn (khoảng 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh). Việc uống quá nhanh hoặc quá nhiều trong thời gian ngắn khiến gan không kịp xử lý, làm tăng nguy cơ say nguội.

Ngủ đủ giấc sau bữa tiệc

Cồn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau. Để giảm tác động này, hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng sau bữa tiệc.

"Trước khi ngủ, uống một cốc nước oresol hoặc nước khoáng có muối sẽ giúp cơ thể bù nước và điện giải hiệu quả, hỗ trợ gan trong việc thải cồn", BS Mạnh chia sẻ.

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn mà còn làm giảm đáng kể các triệu chứng say nguội.

Tránh rượu không rõ nguồn gốc

Rượu không rõ nguồn gốc thường chứa methanol - Một chất cực độc có thể gây đau đầu dữ dội, mờ mắt, hoặc thậm chí suy đa tạng.

BS Mạnh cảnh báo: "Methanol trong rượu giả không chỉ khiến tình trạng say kéo dài mà còn tiềm ẩn nguy cơ tử vong".

Ngoài ra, nếu bạn có cơ địa nhạy cảm với các loại đồ uống như rượu vang hoặc bia, hãy lựa chọn những loại phù hợp với sức khỏe của mình để tránh các phản ứng không mong muốn.

Các buổi tiệc tất niên là dịp để mọi người sum họp và chia sẻ niềm vui, nhưng việc lạm dụng rượu bia có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Hãy áp dụng các biện pháp trên để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự tỉnh táo và đón một cái Tết an lành, trọn vẹn.

"Niềm vui cuối năm sẽ ý nghĩa hơn khi bạn biết cách chăm sóc cơ thể và tận hưởng có kiểm soát", BS Mạnh nhấn mạnh.