12 lý do bạn nên ăn nhiều cà chua hơn

Dân trí Cà chua không chỉ là nguyên liệu trong nhiều món ăn ngon mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những lý do để bạn không bao giờ quên cà chua trong chế độ dinh dưỡng cân bằng.

12 lý do bạn nên ăn nhiều cà chua hơn - 1

1. Đẹp da

Cà chua rất giàu lycopene, một chất có mặt trong nhiều loại sữa rửa mặt đắt tiền.

Nếu muốn tự chăm sóc da, hãy lột vỏ 1 quả cà chua, cắt lát rồi đắp mặt.

Đắp mặt ít nhất 10 phút rồi rửa sạch để cảm nhận sự sạch sẽ và trơn láng của làn da. Một vài kích ứng có thể xuất hiện nhưng sẽ biến mất theo thời gian.

2. Ngăn ngừa 1 số loại ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng lycopene cao trong cà chua sẽ làm giảm nguy cơ mắc un thư tiền liệt tuyến, ung thư trực tràng và dạ dày.

Lycopene là một chất chống ôxy hóa tự nhiên, làm chậm lại sự phát triển của tế bào ung thư hiệu quả. Nấu chín cà chua càng làm tăng lượng lycopene. Vì vậy hãy cho vào các món ăn và có thể làm món súp cà chua cũng rất ngon.

3. Duy trì xương chắc khỏe

Cà chua rất giàu canxi và vitamin K. Tất cả những vi chất này đều thiết yếu cho xương chắc khỏe

4. Hồi phục những tổn thương do hút thuốc lá

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cứ hút thuốc thoải mái miễn là ăn nhiều cà chua.

Nhưng cà chua thực sự giúp giảm thiểu những tổn thương của cơ thể do thuốc lá gây ra nhờ axit coumaric và chlorogenic - giúp bảo vệ cơ thể khỏi các carcinogens do thuốc lá tạo ra.

12 lý do bạn nên ăn nhiều cà chua hơn - 2

5. Cung cấp các chất chống ôxy hoá thiết yếu

Cà chua rất giàu vitamin A và C, đều là những chất chống ôxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu rất hiệu quả.

Các gốc tự do theo dòng máu sẽ gây nguy hiểm cho các cơ quan trong cơ thể do chúng sẽ làm tổn thương các tế bào.

Cần nhớ cà chua càng đỏ, beta-carotene càng nhiều.

Thêm vào đó bạn cũng cần nhớ rằng vitamin C sẽ bị phá hủy khi đun nấu, do đó, đừng quên ăn cà chua sống.

6. Tốt cho tim

Bởi cà chua rất giàu vitamin B và kali nên giúp giảm cholesterol và giảm huyết áp.

Vì vậy đưa cà chua vào thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng như các vấn đề khác ở tim mà có thể đe dọa cuộc sống của bạn.

7. Tóc bóng mượt

Vitamin A trong cà chua sẽ giúp cho tóc bạn luôn bóng mượt và khỏe mạnh.

Thêm nữa, nó cũng rất tốt cho mắt, da.

8. Giảm nguy cơ sỏi thận

Ăn cà chua bỏ hạt đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ sỏi thận.

9. Sáng mắt

Vitamin A trong cà chua giúp cải thiện thị lực hiệu quả.

10. Kiểm soát đường huyết

Cà chua rất giàu khoáng chất crom – một chất duy trì và kiểm soát đường huyết hiệu quả, rất thích hợp với người có bệnh đái tháo đường.

12 lý do bạn nên ăn nhiều cà chua hơn - 3

11. Ngăn ngừa trầm cảm

Axit folic trong cà chua giúp phòng ngừa trầm cảm nhờ khả năng ngăn chặn sự dư thừa homocysteine - "thủ phạm" ngăn máu và các chất dinh dưỡng khác đến não.

Dư thừa homocysteine còn tác động tiêu cực tới quá trình sản xuất các hooc môn serotonin, dopamine, và norepinephrine, vốn có tác dụng điều chỉnh cảm xúc, giấc ngủ và cảm giác thèm ăn.

12. Phòng ngừa táo bón

Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước và chất xơ cao như cà chua sẽ giúp cơ thể giữ nước và cải thiện nhu động ruột. Chất xơ cũng đẩy nhanh quá trình đào thải chất rắn của cơ thể, từ đó giảm thiểu táo bón.

Nhân Hà

MỚI NHẤT
Sốt mọc răng có cần đi khám bác sĩ?
Sốt mọc răng có cần đi khám bác sĩ?

(Dân trí) - Con tôi sốt cao, quấy khóc nhưng không có dấu hiệu ho, sổ mũi.

Thứ hai, 20/03/2017 - 09:44

Nguyên nhân của những nốt sẩn đỏ trên cánh tay
Nguyên nhân của những nốt sẩn đỏ trên cánh tay

(Dân trí) - Mùa hè đang tới gần, có nghĩa là chúng ta sữ sớm được giải phóng khỏi những bộ quần áo dày cộm của mùa đông. Nhưng đối với một số người, mùa hè cũng có nghĩa là phải đối phó với tình trạng da nổi sẩn đỏ "như da gà".

Thứ hai, 20/03/2017 - 09:08

Những hậu quả đeo đuổi đứa trẻ bị lạm dụng tình dục
Những hậu quả đeo đuổi đứa trẻ bị lạm dụng tình dục

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới nhất đã đưa ra những cảnh báo về ảnh hưởng lâu dài về thể chất và tinh thần ở trẻ bị lạm dụng tình dục.

Thứ hai, 20/03/2017 - 08:09

Cô giáo trẻ nguy kịch vì ong "lạc" vào mũ bảo hiểm
Cô giáo trẻ nguy kịch vì ong "lạc" vào mũ bảo hiểm

(Dân trí) - Vừa úp chiếc nón bảo hiểm lên đầu, cô giáo trẻ bị 1 con ong đốt trúng vành tai phải. Khoảng 20 phút sau, nạn nhân bắt đầu hoa mắt, chóng mặt, khó thở, sốt, nôn ói rồi rơi vào hôn mê.

Thứ hai, 20/03/2017 - 07:07

Mê headphone, coi chừng bị điếc!
Mê headphone, coi chừng bị điếc!

Ngày nay, không khó bắt gặp hình ảnh những học sinh, sinh viên trên xe buýt hoặc đi xe máy mang headphone nghe nhạc

Thứ hai, 20/03/2017 - 04:57

Ham muốn và tần số sinh hoạt tình dục bao nhiêu sẽ là “đạt chuẩn”?
Ham muốn và tần số sinh hoạt tình dục bao nhiêu sẽ là “đạt chuẩn”?

Tần số sinh hoạt tình dục không có chuẩn mực quốc tế cũng như quốc gia. Sự ham muốn và vui thú sinh hoạt tình dục thay đổi theo nhiều yếu tố. Gọi là vừa đủ khi sau khi sinh hoạt tình dục cả hai vợ chồng đều thoải mái và phấn chấn làm việc năng suất cao ở ngày hôm sau.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 03:09

Rửa rau quả - Bạn đã làm đúng cách?
Rửa rau quả - Bạn đã làm đúng cách?

(Dân trí) - Bạn luôn muốn rửa sạch rau quả trước khi ăn. Ai cũng biết là rửa bằng nước nhưng rửa như thế nào để sạch vi sinh, bụi đất và các mầm bệnh thì không phải ai cũng biết.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 01:21

6 "thủ phạm" gây bong tróc, sần sùi, nếp nhăn trên da
6 "thủ phạm" gây bong tróc, sần sùi, nếp nhăn trên da

(Dân trí) - Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng bong tróc và sần sùi, nếp nhăn trên da và hướng giải quyết chúng.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 08:05

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?
Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

(Dân trí) - Thêm những lời khuyên đáng ngạc nhiên về đánh răng mà ai cũng nên biết.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 06:12

Những hiệu quả nhìn thấy rõ khi tập Yoga
Những hiệu quả nhìn thấy rõ khi tập Yoga

(Dân trí) - Việc tập luyện yoga sẽ tốt nhất khi đáp ứng được nhu cầu và mục tiêu cụ thể của bạn.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 04:09

Kinh hoàng: Khui đường dây sản xuất bỉm người lớn từ bỉm dùng rồi
Kinh hoàng: Khui đường dây sản xuất bỉm người lớn từ bỉm dùng rồi

Đây là một trong hàng loạt vụ việc tại các nhà máy ở Trung Quốc bị phát hiện tái sử dụng trái phép rác thải trong một thập kỷ qua. Một số người đã bị truy tố hồi năm ngoái ở thành phố Nam Kinh, tỉnh Giang Tô vì bán hạt nhựa làm từ rác thải y tế để sử dụng trong đồ chơi và bộ đồ ăn.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 10:52

Bí quyết giữ "phong độ" cho quý ông tuổi 40
Bí quyết giữ "phong độ" cho quý ông tuổi 40

(Dân trí) - ​Thời gian không chừa một ai, kể cả đàn ông. Tại sao chỉ mới ngày hôm qua thôi, sinh lực còn tràn trề, mà ngày hôm nay đột nhiên cảm thấy "phong độ" đi xuống, mệt mỏi?

Thứ bảy, 18/03/2017 - 04:32

ĐÁNG QUAN TÂM
Bé trai 19 tháng tuổi tử vong do uống nhầm dầu hỏa
Bé trai 19 tháng tuổi tử vong do uống nhầm dầu hỏa

(Dân trí) - Ngày 18/3/ nguồn tin từ bệnh viện Nhi đồng TP Cần Thơ xác nhận, một bé trai 19 tháng tuổi ở Hậu Giang, uống nhầm dầu hỏa bị ngộ độc nặng, dẫn tới suy hô hấp và tử vong.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 12:09

Những câu hỏi thường gặp nhất về "nguyệt san"
Những câu hỏi thường gặp nhất về "nguyệt san"

(Dân trí) - Chị em thường nhiều băn khoăn về kỳ "nguyệt san" nhưng lại ngại ngần hỏi bác sỹ hay bạn bè.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 11:08

Hướng dẫn lịch tập chi tiết cho vòng 3 hoàn hảo
Hướng dẫn lịch tập chi tiết cho vòng 3 hoàn hảo

(Dân trí) - Để có một dáng vẻ hoàn hảo, bạn cần có một vòng 3 lý tưởng. Tin tốt là bạn không cần phải đến phòng tập gym mà hoàn toàn có thể tập tại nhà để duy trì một vòng 3 hoàn mỹ.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 10:34

9 cái bẫy “giam giữ” hạnh phúc
9 cái bẫy “giam giữ” hạnh phúc

(Dân trí) - Nghiên cứu cho thấy thói quen sẽ mang lại hạnh phúc (và bất hạnh) nhiều hơn bất cứ điều gì khác trong cuộc sống. Đừng để những thói quen xấu kéo bạn xuống.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 09:13

15 thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân
15 thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

(Dân trí) - Cho dù bạn đang phải tìm mọi cách để duy trì số cân nặng đang có thì với những thực phẩm dưới đây, bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng gì. Bởi chúng rất giàu chất xơ trong khi hàm lượng calo lại thấp, làm bạn có cảm giác no mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 09:09

Ai có thể phát hiện sớm nhất chứng tự kỷ ở trẻ?
Ai có thể phát hiện sớm nhất chứng tự kỷ ở trẻ?

(Dân trí) - Các bậc cha mẹ thường tự tin rằng họ là người hiểu rõ con mình nhất nhưng một nghiên cứu cho thấy cha mẹ thường bỏ qua những dấu hiệu của chứng tự kỷ hơn những người khác.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 08:35

Mục sở thị cơ sở sản xuất rượu siêu bẩn
Mục sở thị cơ sở sản xuất rượu siêu bẩn

Không thể tin rằng những nơi thu mua phế liệu, những chiếc thùng cáu bẩn vốn dùng đựng hóa chất lại là nơi chứa những loại rượu tự xưng là nhà nấu, rượu quê.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 07:43

Trẻ 2 tuổi chấn thương sọ não vì ngã từ giường xuống đất
Trẻ 2 tuổi chấn thương sọ não vì ngã từ giường xuống đất

Các bác sĩ Khoa Phẫu thuật Thần kinh, bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí vừa cấp cứu thành công ca lấy máu tụ trong não ở trẻ 2 tuổi.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 12:26

Lột da, xẻ thịt… để thành phụ nữ
Lột da, xẻ thịt… để thành phụ nữ

Trong 1.001... nỗi đau về thể xác ở ca phẫu thuật chuyển giới của người đồng tính, thì việc đưa “gậy gỗ” vào bộ phận sinh dục nữ vừa mới tạo hình để nong thực sự là nỗi ám ảnh kinh hoàng khiến họ đau đớn về thể xác lẫn tinh thần hơn bao giờ hết.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 09:19

Những phát hiện thú vị về nhu cầu "yêu" theo tuổi
Những phát hiện thú vị về nhu cầu "yêu" theo tuổi

(Dân trí) - Quan hệ tình dục - là một phần không thể thiếu của cuộc sống con người, vì vậy các nhà khoa học từ Viện nghiên cứu Kinsey (Mỹ) quyết định tìm ra chính xác nhu cầu "yêu" bao nhiêu lần của từng độ tuổi. Dưới đây là những phát hiện rất thú vị:

Thứ sáu, 17/03/2017 - 06:07

Tiến sĩ tâm lý chỉ rõ 8 sai lầm bố mẹ đẩy con vào vòng nguy hiểm
Tiến sĩ tâm lý chỉ rõ 8 sai lầm bố mẹ đẩy con vào vòng nguy hiểm

TS. Vũ Thu Hương, giảng viên khoa Giáo dục tiểu học, ĐH Sư phạm Hà Nội đã chỉ rõ những sai lầm của bố mẹ đã vô tình đẩy con vào vòng nguy hiểm.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 03:03

Phát hiện con lạnh ngắt vài tiếng sau sinh mổ
Phát hiện con lạnh ngắt vài tiếng sau sinh mổ

(Dân trí) - Sau khi sinh mổ, các bác sĩ cho biết sức khỏe sản phụ bình thường và được chuyển về chăm sóc tại Khoa Sản, BV Đa khoa Quảng Trị. Vậy nhưng chỉ vài tiếng sau, người thân phát hiện con mình đã tử vong từ bao giờ.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 01:33