12 cách cân bằng hoóc môn trong cơ thể

Dân trí Mất cân bằng hoóc môn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Dưới đây là những cách giúp bạn duy trì sự cân bằng hoóc môn trong cơ thể:

12 cách cân bằng hoóc môn trong cơ thể - 1

1. Ăn chất béo lành mạnh

Để duy trì cân bằng hoóc môn, cần ăn chất béo lành mạnh, nghĩa là chế độ ăn cần chứa nhiều axit béo omega-3 và ít axit béo omega-6. Hãy ăn dầu oliu, cá thay vì dầu hạt cải, bơ đậu phộng.

2. Cà rốt

Ăn một củ cà rốt mỗi ngày có thể giúp duy trì cân bằng hoóc môn. Hàm lượng chất xơ trong cà rốt giúp giải độc cơ thể, tránh bài tiết oestrogen dư thừa. Đối với cả nam và nữ, cà rốt đều có tác dụng nhất là trong trong trường hợp phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt cà rốt rất có lợi.

3. Hạn chế hấp thu cafein

Dùng quá nhiều cafein có thể ảnh hưởng tới hệ nội tiết, đặc biệt là khi bạn mang thai. Hãy uống trà thảo dược thay vì cà phê. Nhưng nếu bạn nghiện cà phê, có thể bổ sung một thìa dầu dừa vào cốc cà phê vì đó là chất béo lành mạnh và có tác dụng làm giảm ảnh hưởng có hại của cafein.

4. Bạc hà bơ

Bạc hà bơ có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách ngăn chặn cơn thèm carb của bạn. Ngoài ra, nó chứa các axit béo thiết yếu rất quan trọng để điều trị mất cân bằng hoóc môn.

5. Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ có thể giải quyết nhiều vấn đề. Khi bạn ngủ một cách bình yên, cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn. Đây là cách tốt nhất để loại bỏ độc tố, cân bằng hoóc môn và đem lại sức sống mới cho tâm trí và cơ thể.

6. Ăn gan

Gan động vật được coi là một siêu thực phẩm giúp duy trì cân bằng hoóc môn. Nó chứa vitamin A giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp và giải độc cơ thể.

7. Tập luyện đúng cách

Những người bị mất cân bằng hoóc môn tập luyện sai cách có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn. Các bài tập thư giãn sẽ giúp cân bằng hoóc môn. Bạn có thể bơi hoặc đi bộ.

8. Duy trì hydrat chuyển hoá

Uống 8 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì nước tốt. Nhưng các chuyên gia khuyên không nên uống quá nhiều nước vì nó làm mất các chất điện giải và khiến cho hàm lượng điện giải trong cơ thể trở nên thấp.

9. Thảo mộc

Các loại thảo mộc như lá mâm xôi đỏ hoặc chaste tree berry (một loại thảo mộc gốc Âu-Á) có thể giúp xử lý mất cân bằng hoóc môn và giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái mà không cần bất kỳ chất bổ sung nào.

10. Sử dụng gelatin

Axit amin trong gelatin giúp duy trì cân bằng nội tiết. Nó giúp cho tuyến giáp hoạt động thích hợp. Các hormon tuyến giáp có vai trò hỗ trợ hoạt động của tất cả các hormon khác trong cơ thể.

11. Ăn lòng đỏ trứng

Do lo ngại béo phì, nhiều người tránh ăn lòng đỏ trứng. Nhưng ăn lòng đỏ trứng ở mức vừa phải có thể giúp cân bằng hormon. Nó chứa vitamin A và D và nhiều khoáng chất khác giúp hỗ trợ cơ thể trong quá trình này.

12. Ôm “đối tác”

Đây là cách đơn giản nhất để cân bằng hoóc môn. Các nhà nghiên cứu cho rằng ôm “người ấy” trong ít nhất 20 giây có thể tạo ra hoóc mônn hạnh phúc oxytocin.

Hà Ngân

Theo Boldsky

MỚI NHẤT
Hiếm gặp trường hợp thận móng ngựa bị phình động mạch chủ bụng
Hiếm gặp trường hợp thận móng ngựa bị phình động mạch chủ bụng

(Dân trí) - Ngày 30/5, nguồn tin từ Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại lồng ngực và Ngoại niệu Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ vừa phối hợp phẫu thuật cấp cứu cho một bệnh nhân 68 tuổi, bị phình động mạch chủ bụng bóc tách và có thận hình móng ngựa.

Thứ hai, 30/05/2016 - 02:42

Những người bận rộn thường minh mẫn hơn khi về già
Những người bận rộn thường minh mẫn hơn khi về già

Bận rộn không phải luôn là một lựa chọn - nhưng nó không nhất thiết là một điều xấu. Những người bận rộn có thể có bộ não hoạt động tốt hơn khi về già so với những người nhàn nhã hơn, các nhà khoa học đã gợi ý như vậy.

Thứ hai, 30/05/2016 - 01:40

Chuyện khó tin nhưng có thật: Người đàn ông "hồi sinh" sau khi ngừng tim, ngừng thở 10 lần
Chuyện khó tin nhưng có thật: Người đàn ông "hồi sinh" sau khi ngừng tim, ngừng thở 10 lần

Ông Nguyễn Văn Dũng (53 tuổi, ngụ thôn Vinh Phú, xã Bình Trung, huyện Thăng Bình, Quảng Nam) được người thân đưa nhập viện cấp cứu. Sau 4 ngày, ông Dũng đột ngột ngưng thở, rung thất (loạn nhịp), ngừng tim...

Thứ hai, 30/05/2016 - 12:16

Người Việt Nam chi 22.000 tỷ đồng để mua thuốc lá mỗi năm
Người Việt Nam chi 22.000 tỷ đồng để mua thuốc lá mỗi năm

Cả nước có hơn 40.000 người tử vong vì các bệnh liên quan đến thuốc lá, con số này cao gấp 4 lần so với số người tử vong vì tai nạn giao thông và nhiều hơn số người chết do HIV/AIDS, sốt rét và bệnh lao cộng lại.

Thứ hai, 30/05/2016 - 10:00

Chất chống ôxy hoá: Tự nhiên tốt hơn tổng hợp!
Chất chống ôxy hoá: Tự nhiên tốt hơn tổng hợp!

(Dân trí) - Thực phẩm chứa một tổ hợp các chất chống ôxy hóa và nhiều chất lành mạnh khác. Điều này có thể phần nào lý giải tại sao các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng chế phẩm bổ sung thì không.

Thứ hai, 30/05/2016 - 09:33

5 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ
5 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ

(Dân trí) - Biết được 5 dấu hiệu cảnh báo đột ngột và nghiêm trọng của đột quỵ có thể giúp cứu sống và giảm số người bị tàn phế.

Thứ hai, 30/05/2016 - 08:05

Sử dụng chất cấm để chế biến mỳ Quảng, bị phạt 85 triệu đồng
Sử dụng chất cấm để chế biến mỳ Quảng, bị phạt 85 triệu đồng

Chủ một cơ sở sản xuất bánh phở, mỳ quảng ở TPCam Ranh (Khánh Hòa) bị phạt 85 triệu đồng do sử dụng chất vàng ô để chế biến mỳ Quảng.

Thứ hai, 30/05/2016 - 06:13

Bắt giữ nhiều mỹ phẩm không nhãn mác nhập lậu Trung Quốc
Bắt giữ nhiều mỹ phẩm không nhãn mác nhập lậu Trung Quốc

(Dân trí) - Khi đang tập kết hơn 300 hộp dầu xả, kem dưỡng da, dầu ủ dưỡng tóc và 200kg dầu xả không nhãn mác nhập lậu Trung Quốc lên xe ô tô vận chuyển về Hà Nội tiêu thụ, lực lượng chức năng đã phát hiện và và bắt giữ chủ hàng và chủ xe.

Thứ hai, 30/05/2016 - 06:09

Đừng để trẻ bị suy dinh dưỡng trong giai đoạn vàng
Đừng để trẻ bị suy dinh dưỡng trong giai đoạn vàng

Suy dinh dưỡng là hệ quả của việc trẻ không được cung cấp đầy đủ về năng lượng, thiếu các chất dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng. Trẻ bị suy dinh dưỡng có biểu hiện chậm phát triển thể lực và trí tuệ: trẻ quá thấp, quá gầy so với tuổi, thể lực yếu, học kém.

Thứ hai, 30/05/2016 - 05:47

5 bí quyết cho mái tóc bóng mượt mùa hè
5 bí quyết cho mái tóc bóng mượt mùa hè

(Dân trí) - Mùa hè đã bắt đầu, cùng với đó là thời tiết đẹp, đồ ăn ngon và ánh nắng mặt trời rực rỡ. Tuy nhiên, như với hầu hết mọi thứ khác, sự điều độ chính là chìa khóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng ở lâu dưới ánh nắng có thể gây tổn thương cho da và tóc.

Chủ nhật, 29/05/2016 - 01:16

Phát động thực hiện hạn chế hút thuốc lá trong đám cưới, đáng tang
Phát động thực hiện hạn chế hút thuốc lá trong đám cưới, đáng tang

(Dân trí) - Hưởng ứng Ngày Thế giới không thuốc lá (31/5), UBND tỉnh Cà Mau vừa yêu cầu các Sở, Ban ngành, địa phương tăng cường công tác tuyên truyền hạn chế hoặc không hút thuốc lá theo quy định.

Chủ nhật, 29/05/2016 - 10:06

Sự thật trứng ung có tác dụng như Viagra?
Sự thật trứng ung có tác dụng như Viagra?

Thông tin về việc trứng ung có tác dụng như Viagra được đăng tải trong thời gian gần đây khiến chị em đô xô đi đặt mua loại trứng mà trước đây chỉ để vứt đi thì nay dược dùng để bồi bổ cho chồng. Đặc biệt là “dân nhậu” rất thích ăn món này. Tuy nhiên theo BS Nguyễn Văn Tiến (Viện Dinh dưỡng quốc gia): không nên sử dụng trứng đã ung. Để đảm bảo sức khỏe hãy nói “không” với thực phẩm không an toàn.

Chủ nhật, 29/05/2016 - 08:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Suy thoái kinh tế, tử vong do ung thư gia tăng
Suy thoái kinh tế, tử vong do ung thư gia tăng

(Dân trí) - Hơn 260.000 người chết do ung thư ở các nước giàu không có chăm sóc y tế toàn dân có liên quan đến cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu năm 2008, đó là kết quả từ một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y học The Lancet.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 01:30

Hà Nội: Thu giữ 5 tấn nội tạng đông lạnh mốc xanh
Hà Nội: Thu giữ 5 tấn nội tạng đông lạnh mốc xanh

(Dân trí) - Kiểm tra kho chứa hàng đông lạnh, cảnh sát phát hiện hơn 5 tấn nội tạng đông lạnh nhưng đã bốc mùi hôi thối, mốc xanh.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 11:52

Bất ngờ về loại "rau dền" khiến cả gia đình ăn phải liên tục cười nói, chửi bới
Bất ngờ về loại "rau dền" khiến cả gia đình ăn phải liên tục cười nói, chửi bới

Chuyên gia Đông y tiết lộ thông tin đáng sợ khi quan sát hình ảnh về loại cây được cho là rau dền trong vụ ngộ độc của gia đình ở Nghệ An.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 10:16

Vụ thai phụ tử vong: “Giúp” mổ không được, Trưởng khoa Sản trả lại tiền “bồi dưỡng”
Vụ thai phụ tử vong: “Giúp” mổ không được, Trưởng khoa Sản trả lại tiền “bồi dưỡng”

(Dân trí) - Sở Y tế tỉnh Bạc Liêu vừa có buổi làm việc với gia đình sản phụ Khưu Thị Kiều Vân (ngụ huyện Đông Hải, Bạc Liêu) để làm rõ nguyên nhân dẫn đến tử vong của sản phụ này.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 09:09

Bắt giữ hơn 1 tạ đuôi, chân trâu bò thối sắp được đưa lên bàn ăn
Bắt giữ hơn 1 tạ đuôi, chân trâu bò thối sắp được đưa lên bàn ăn

(Dân trí) - Khi hơn 1 tạ đuôi, chân trâu bò đã bốc mùi hôi thối sắp được chế biến để đưa lên bàn ăn thì bị các lực lượng chức năng Hà Tĩnh phát hiện và bắt giữ.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 08:05

8 điều tuyệt vời bạn sẽ nhận được khi biết yêu bản thân
8 điều tuyệt vời bạn sẽ nhận được khi biết yêu bản thân

(Dân trí) - Bạn đối xử với những người bạn thân bằng tình yêu, sự tôn trọng và tử tế - nhưng bạn có đối xử như vậy với chính mình? Cuộc sống sẽ tốt hơn khi bạn đối xử tử tế với chính mình. Dưới đây là những lợi ích vượt trội khi bạn biết tự yêu bản thân.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 07:37

Công bố kết quả phân tích muối biển miền Trung
Công bố kết quả phân tích muối biển miền Trung

Cục Quản lý chất lượng nông lâm sản và thủy sản (Nafiqad), Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn vừa công bố kết quả phân tích mẫu muối biển tại các tỉnh miền Trung, về các chỉ tiêu kim loại nặng gồm As, Cd, Pb, Hg.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 07:35

Hà Nội: Đã có vắc xin 6 trong 1
Hà Nội: Đã có vắc xin 6 trong 1

(Dân trí) - Ngày 27/5, Trung tâm Y tế dự phòng Hà Nội cho biết đã có 2.500 liều vắc xin 6 trong 1, phòng các bệnh Bạch hầu, ho gà, uấn ván, bại liệt, viêm màng não mủ do Hib, viêm gan B chuẩn bị được cung ứng cho người dân.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 04:47

Hà Nội: Phát hiện 4 tấn cá ướp lạnh bốc mùi hôi thối
Hà Nội: Phát hiện 4 tấn cá ướp lạnh bốc mùi hôi thối

(Dân trí) - Phát hiện chiếc xe tải chở hàng có nhiều điểm nghi vấn, tổ công tác của đội CSGT số 14 (Phòng PC67 - Công an TP Hà Nội) đã ra tín hiệu dừng xe để kiểm tra thì phát hiện trên thùng xe có rất nhiều thùng xốp chứa cá ướp lạnh đã bốc mùi hôi thối. Ngay sau đó, số cá này đã được bàn giao cho đội QLTT số 16 để xử lý.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 03:16

Phát hiện cơ sở chuyên chế biển mỡ bẩn
Phát hiện cơ sở chuyên chế biển mỡ bẩn

(Dân trí) - Công an huyện Quảng Xương phối hợp với lực lượng Quản lý thị trường số 19 - Chi cục Quản lý thị trường tỉnh Thanh Hóa phát hiện một cơ sở chế biến mỡ bẩn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Thứ bảy, 28/05/2016 - 12:03

Khám, tư vấn miễn phí bệnh đau mạn tính
Khám, tư vấn miễn phí bệnh đau mạn tính

(Dân trí) - Đau mạn tính ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống nhưng vẫn chưa được người bệnh và cơ sở y tế quan tâm đúng mức. Ngày 5/6, chương trình khám, tư vấn miễn phí sẽ được tổ chức để giúp cộng đồng hiểu rõ về bệnh lý đau mạn tính, có hướng điều trị phù hợp.

Thứ sáu, 27/05/2016 - 11:58

Nhà hàng gặp khó khi mời khách hút thuốc ra ngoài
Nhà hàng gặp khó khi mời khách hút thuốc ra ngoài

(Dân trí) - Theo khảo sát, có đến gần 90% khách hàng cảm thấy khó chịu, không thoải mái khi có người hút thuốc trong nhà hàng. Dù luật cấm hút thuốc trong nhà hàng đã có hiệu lực, nhưng thực tế việc thực hiện luật là tự nguyện, nhiều nhà hàng chia sẻ khó khăn trong việc mời khách ra ngoài.

Thứ sáu, 27/05/2016 - 10:07