10 thói quen lành mạnh nên có vào mỗi sáng

Dân trí Hãy cùng tìm hiểu những thói quen buổi sang thú vị của những người luôn giữ được sự cân bằng trong cuộc sống.

10 thói quen lành mạnh nên có vào mỗi sáng - 1

1. Họ nghiền ngẫm trên đường đi:

Trong khi mọi người tranh thủ gà gật trên tàu hoặc mân mê chiếc điện thoại, thì họ lại mải miết trên chiếc máy tính xách tay và thay đổi thế giới, từng thứ từng thứ một. Họ cũng không biện bạch.

Ví dụ: "Sếp ơi, em có thể làm việc đó như thế nào đây, em còn phải lái xe đi làm, em không thể làm được việc gì trong khi đang phải lái xe thế này!". Chắc chắn điều đó là đúng, nhưng bạn có thể học qua sách nói mà.

2. Họ thức dậy sớm, vào khoảng 6 đến 7 giờ sáng, và hào hứng trong suốt cả ngày:

Bởi vì họ hiểu thời gian là có hạn.

3. Họ đơn giản hóa sự lựa chọn cho tủ quần áo:

Vì vậy họ không phải dành nhiều giờ “vật vã” với việc mặc gì trong ngày. Mark Zuckerberg là một ví dụ (và phải nói rằng anh ấy đã làm khá tốt)

4. Họ tạo động lực bằng cách tự nhắc mình "Tại sao?"

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi khó như "Tại sao mình lại làm điều này?" hoặc "Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời, liệu mình có muốn làm những gì sắp làm hôm nay không?"

Và bất cứ khi nào câu trả lời là "Không" trong nhiều ngày liên tiếp, thì “tôi biết là cần phải thay đổi một cái gì đó”, trích lời Steve Jobs.

5. Họ không uống cà phê:

Họ tìm những cách khác để tiếp sinh lực cho bản thân, như tập thể dục, yoga, đạp xe đạp. Và rất nhiều lần - họ làm những việc này với bạn bè. Nó mở rộng vòng tròn và ảnh hưởng xã hội của họ. Và đó cũng là một cách để nhận được nhiều niềm vui hơn bình thường.

6. Họ không vơ vẩn lướt web hoặc mạng xã hội hàng giờ liền:

Thay vì tiêu thụ, họ tập trung vào sáng tạo. Để đăng lên một dòng twist nhẹ nhàng, nhiều người trong số họ đã sáng tạo những nội dung tuyệt vời hoặc những sản phẩm không thể tin được và sau đó sử dụng mạng xã hội để truyền bá chúng ra với thế giới. Họ hiểu rằng mạng xã hội có thể là một con đường mạnh mẽ để tăng tầm ảnh hưởng.

7. Họ uống sinh tố “xanh”

Bởi vì họ tin rằng cơ thể khỏe mạnh sẽ dẫn đến tâm trí lành mạnh.

8. Họ ăn protein:

Bởi vì nó giúp cho cảm giác no.

9. Họ tập luyện và thực sự đổ mồ hôi

Họ thúc đẩy bản thân cả về thể chất và tinh thần để bắt đầu một ngày mạnh mẽ. Có thể bạn nghĩ, "Nghiêm túc đấy chứ? Họ thực sự tập thể dục vào hầu hết các buổi sáng sao?" Và câu trả lời là "Đúng thể”.

10 thói quen lành mạnh nên có vào mỗi sáng - 2

10. Họ chỉ đơn giản là bắt đầu:

Cho dù đó là viết bài đăng blog, nâng tạ hoặc làm một bữa ăn sáng tuyệt vời, họ thức dậy mỗi ngày và chỉ đơn giản là bắt đầu. Họ hiểu rằng khí thế đó sẽ đưa họ đến với một ngày tuyệt vời.

Cẩm Tú

Theo Medical Daily

MỚI NHẤT
Lâm Đồng: Ghi nhận ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết
Lâm Đồng: Ghi nhận ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết

(Dân trí) - Ngày 7/9, tin từ Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Lâm Đồng cho biết, trên địa bàn đã ghi nhận trường hợp tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết (SXH) trong năm 2016. Nạn nhân là một bé trai 9 tháng tuổi ở TP Bảo Lộc (Lâm Đồng).

Thứ tư, 07/09/2016 - 06:01

Ung thư phổi – Không phải dấu chấm hết!
Ung thư phổi – Không phải dấu chấm hết!

Ung thư phổi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, với số ca tử vong trên thế giới bằng với số tử vong do ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt cộng lại.

Thứ tư, 07/09/2016 - 04:00

Tỉ lệ hút thuốc thụ động giảm mạnh nhờ nhiều người Việt bỏ thuốc lá
Tỉ lệ hút thuốc thụ động giảm mạnh nhờ nhiều người Việt bỏ thuốc lá

(Dân trí) - Ngày 6/9, Bộ Y tế đã công bố kết quả điều tra lần thứ 2 về tình hình sử dụng thuốc lá ở người trưởng thành tại Việt Nam năm 2015 (GATS 2015). Tỉ lệ hút thuốc lá ở cả nam và nữ đã giảm xuống, đặc biệt ở khu vực thành thị, nơi làm việc.

Thứ tư, 07/09/2016 - 12:55

Việt Nam sử dụng test nhanh phát hiện Zika
Việt Nam sử dụng test nhanh phát hiện Zika

(Dân trí) - Lo ngại dịch bệnh Zika có nguy cơ bùng phát, Bộ Y tế sẽ sử dụng test chẩn đoán nhanh để sàng lọc đồng thời 3 bệnh Zika, sốt xuất huyết, Chikungunia.

Thứ ba, 06/09/2016 - 06:35

Bác sĩ sống tốt sau 5 năm ung thư phổi di căn khắp người
Bác sĩ sống tốt sau 5 năm ung thư phổi di căn khắp người

Phát hiện ung thư phổi ở giai đoạn muộn, tái phát nhiều lần, di căn cả vào xương, não nhưng gần 5 năm qua, PGS.TS Đỗ Quốc Hùng vẫn làm việc bình thường.

Thứ ba, 06/09/2016 - 05:36

Vụ đạn nổ ở Đắk Lắk: Cha mất tay, con cụt chân
Vụ đạn nổ ở Đắk Lắk: Cha mất tay, con cụt chân

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng bị thương nặng do hỏa khí, bác sĩ buộc phải cắt cụt bàn tay của người cha và cẳng chân của người con rể để giữ lại sinh mạng cho họ. Khác với thông tin “cưa bom” ban đầu, bệnh nhân cho biết gặp nạn khi đang cuốc đất làm rẫy.

Thứ ba, 06/09/2016 - 04:16

Khám, tư vấn miễn phí bệnh loãng xương
Khám, tư vấn miễn phí bệnh loãng xương

(Dân trí) - Loãng xương là căn bệnh diễn tiến âm thầm nhưng vô cùng nguy hiểm, để lại biến chứng gãy xương, tàn phế... ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Bệnh viện Đại học Y Dược, TPHCM sẽ tổ chức khám, tư vấn miễn phí giúp cộng đồng nâng cao ý thức phòng bệnh.

Thứ ba, 06/09/2016 - 03:25

Sự thật về các chế phẩm bổ sung khi đau khớp
Sự thật về các chế phẩm bổ sung khi đau khớp

(Dân trí) - Nếu bạn bị đau khớp, bạn có thể bị hấp dẫn các chế phẩm bổ sung như glucosamine và chondroitin, thường được uống cùng nhau, hoặc các thuốc viên omega-3 như dầu cá. Dưới đây là những bằng chứng về việc khi nào thì những chế phẩm bổ sung này có thể giúp ích - và những chiến lược khác mà bạn có thể thử để đối phó với đau.

Thứ ba, 06/09/2016 - 02:43

Ăn gì để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể?
Ăn gì để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể?

Gần đây, tôi thường có biểu hiện khó ngủ, mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả… một số người bạn bảo tôi có thể bị suy nhược cơ thể. Mong chuyên gia cho tôi biết triệu chứng của bệnh suy nhược cơ thể? Tôi phải làm gì để khắc phục? Mai Tường (Sơn La)

Thứ ba, 06/09/2016 - 01:31

Bỏ quên bàn tay đứt lìa ngoài hiện trường tai nạn
Bỏ quên bàn tay đứt lìa ngoài hiện trường tai nạn

“Đến nay, có thể khẳng định bàn tay đứt lìa của bệnh nhân LVT (21 tuổi, ở Bình Thuận) đã phẫu thuật thành công. Các ngón tay hồng hào và cử động bình thường. Bệnh nhân sẽ được xuất viện chiều nay”.

Thứ ba, 06/09/2016 - 11:27

Nhiều thanh niên đối mặt với hiểm hoạ nhiễm HIV do sử dụng ma tuý đá
Nhiều thanh niên đối mặt với hiểm hoạ nhiễm HIV do sử dụng ma tuý đá

(Dân trí) - Khi sử dụng ma tuý đá, một người có thể quan hệ tình dục từ 6 - 8 tiếng, thậm chí nhiều hơn thế mà không hề mệt mỏi. Điều này làm dấy lên mối lo ngại về việc lây nhiễm HIV qua đường tình dục ở nhóm đối tượng nghiện ma tuý đá vốn chủ yếu là thanh thiếu niên.

Thứ ba, 06/09/2016 - 10:18

"Rờ gáy" loạt cơ sở thẩm mỹ, nha khoa tư nhân sai phạm
"Rờ gáy" loạt cơ sở thẩm mỹ, nha khoa tư nhân sai phạm

Hai đơn vị do một mình ông Sử Duy Bin (34 tuổi) làm giám đốc bị xử phạt là Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc (gọi tắt là Kim Hospital, có trụ sở tại số 31 Nguyễn Đình Chiểu, phường Đa Kao, quận 1) và Công ty TNHH Bệnh viện Răng Hàm Mặt Quốc tế Sài Gòn (có địa chỉ tại số 101 Sương Nguyệt Ánh, phường Bến Thành, quận 1).

Thứ ba, 06/09/2016 - 09:18

ĐÁNG QUAN TÂM
Giáo sư ĐH Y Johns Hopkin đã tìm ra chất phòng ngừa ung thư
Giáo sư ĐH Y Johns Hopkin đã tìm ra chất phòng ngừa ung thư

Kể từ khi phát hiện hoạt chất trong bông cải xanh (súp lơ xanh) có tác dụng chống ung thư được đăng tải trên tạp chí New York Time năm 1997, một cuộc khủng hoảng toàn cầu về hạt mầm bông cải xanh đã xảy ra do không thể đáp ứng nhu cầu tăng cao đột ngột.

Thứ ba, 06/09/2016 - 08:53

Tăng huyết áp - nguy cơ hàng đầu góp phần gây tử vong
Tăng huyết áp - nguy cơ hàng đầu góp phần gây tử vong

Theo Tổ chức Y tế thế giới, Tỷ lệ người tăng huyết áp lên đến gần 20%. Ngay kể cả ở nước Mỹ - nơi có nền y học phát triển thì tỷ lệ tăng huyết áp cũng lên đến gần 30% (theo công bố của TT Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ CDC).

Thứ ba, 06/09/2016 - 08:40

Bệnh nhân người nước ngoài thoát cửa tử sau 10 ngày nguy kịch vì cúm B
Bệnh nhân người nước ngoài thoát cửa tử sau 10 ngày nguy kịch vì cúm B

(Dân trí) - Sang Việt Nam du lịch, bệnh nhân người nước ngoài nhiễm cúm B, viêm phổi do tụ cầu vàng. Tình trạng bệnh nhân nguy kịch do không đáp ứng thở máy, đe dọa tử vong.

Thứ ba, 06/09/2016 - 07:37

Hơn 10 nghìn ca cấp cứu, tai nạn dịp nghỉ lễ Quốc khánh
Hơn 10 nghìn ca cấp cứu, tai nạn dịp nghỉ lễ Quốc khánh

(Dân trí) - Thống kê tại các bệnh viện thuộc Sở Y tế và bệnh viện Chợ Rẫy cho thấy, trong dịp nghỉ lễ Quốc khánh, có tới hơn 10.120 trường hợp phải nhập viện cấp cứu vì tai nạn giao thông, đả thương, tai nạn sinh hoạt... Trong đó, gần 1.300 trường hợp nặng phải phẫu thuật cấp cứu.

Thứ hai, 05/09/2016 - 05:17

Sản phụ vượt cạn trên tàu cao tốc đúng ngày khai giảng
Sản phụ vượt cạn trên tàu cao tốc đúng ngày khai giảng

(Dân trí) - Trong sáng ngày 5/9, trên tuyến tàu cao tốc từ đảo Lý Sơn đi vào đất liền, sản phụ Bùi Thị Kiên bất ngờ chuyển dạ và sinh con sau khi tàu khởi hành khoảng 30 phút.

Thứ hai, 05/09/2016 - 04:01

Phối hợp liên viện cứu sống nạn nhân bị điện giật, té vỡ gan
Phối hợp liên viện cứu sống nạn nhân bị điện giật, té vỡ gan

(Dân trí) - Nam công nhân đang làm việc thì bị điện giật, té xuống đất từ độ cao hơn 3m, bất tỉnh. Tình trạng quá nặng, không thể chuyển viện, sự phối hợp giữa bệnh viện Nhân Dân Gia Định và bệnh viện Quận 2 giúp nạn nhân qua cơn nguy kịch khi đã cận kề của tử.

Thứ hai, 05/09/2016 - 03:42

Bộ Y tế yêu cầu các địa phương khẩn trương phòng chống dịch Zika
Bộ Y tế yêu cầu các địa phương khẩn trương phòng chống dịch Zika

(Dân trí) - Trước tình tình dịch Zaka bùng phát tại nhiều quốc gia trên thế giới, Thứ trưởng Bộ Y tế vừa ký công văn yêu cầu các địa phương tăng cường phòng chống bệnh do vi rút Zika và sốt xuất huyết.

Thứ hai, 05/09/2016 - 03:10

Nhổ răng sữa sớm, nên hay không?
Nhổ răng sữa sớm, nên hay không?

Con tôi 6 tuổi, hai răng cửa của cháu bị đau và lung lay. Chồng tôi bảo phải đưa cháu đi nhổ răng để tránh mọc lẫy, tôi thì sợ làm vậy sẽ khiến cháu bị đau. Xin bác sĩ tư vấn giúp.

Thứ hai, 05/09/2016 - 02:17

8 cách tự nhiên giúp xương nhanh liền
8 cách tự nhiên giúp xương nhanh liền

(Dân trí) - Khi xương bị gãy hoặc bị nứt, các hoóc môn được giải phóng, các mô và đa nhân tế bào, các axit amin, chất chống oxy hóa hoạt động…. Để tập trung cho quá trình “sửa chữa”, cơ thể cần nhiều năng lượng và thời gian. Tuy nhiên, quá trình phục hồi xương có thể rút ngắn nếu thực hiện những cách dưới đây:

Thứ hai, 05/09/2016 - 01:15

Tổn thương bộ phận sinh dục vì dùng túi nilon thay bao cao su
Tổn thương bộ phận sinh dục vì dùng túi nilon thay bao cao su

(Dân trí) - Lần đầu tiên làm "chuyện ấy", cặp trai gái ngại ngùng không dám đi mua bao cao su nên “làm liều” bằng túi nilon khiến cả hai đều phải nhập viện trong tình trạng tổn thương vùng kín.

Thứ hai, 05/09/2016 - 10:13

Mất mạng vì ăn cơm gạo lứt để chữa ung thư
Mất mạng vì ăn cơm gạo lứt để chữa ung thư

Các bác sĩ Bệnh viện K mới đây khuyến cáo, đã có không ít bệnh nhân khi được chẩn đoán mắc ung thư ở giai đoạn sớm đã từ chối phẫu thuật, hóa xạ trị để về nhà chữa trị bằng cách ăn gạo lứt, gạo dược liệu. Một thời gian sau bệnh nặng trở lại bệnh viện thì đã quá muộn. Chuyện ăn gạo dược liệu chữa khỏi ung thư rộ lên từ cách đây 1 năm đã được các nhà khoa học khẳng định là vô căn cứ song vẫn còn không ít người dân mù quáng tin theo.

Thứ hai, 05/09/2016 - 09:01

Trướng bụng, viêm gan chỉ vì thức ăn nhanh
Trướng bụng, viêm gan chỉ vì thức ăn nhanh

Câu chuyện về ca bệnh hy hữu của bé Nana (5 tuổi) đã làm xôn xao dư luận Trung Quốc. Hàng loạt cảnh báo về thói quen lạm dụng thức ăn nhanh (fast – food), sự thiếu hiểu biết của chính người lớn đối với khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ... đã được đưa ra.

Thứ hai, 05/09/2016 - 08:43