10 điều kì lạ xảy ra trong cơ thể khi bạn ngủ

1. Thân nhiệt hạ xuống

Ngay trước khi rơi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm. Điều này báo hiệu cho não giải phóng melatonin, tác động đến nhịp sinh học (hay chu kì thức/ngủ) và báo cho cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ.

Thân nhiệt sẽ xuống mức thấp nhất vào khoảng 2 giờ 30 sáng, vì vậy nếu có thể, hãy đặt nhiệt độ tăng lên một độ tại thời điểm đó trong 1 hoặc 2 giờ. Nếu không, bạn có thể phải kéo chăn của vợ/chồng để được ấm thêm.

2. Cân nặng giảm đi

Một lý do bạn nên luôn bước lên cân vào buổi sáng, chứ không phải buổi tối: Bạn mất nước qua mồ hôi và thở ra không khí ẩm vào ban đêm. Điều này cũng xảy ra vào ban ngày, nhưng việc ăn uống trong lúc thức đã bù lại lượng cân nặng giảm đi.

Nếu bạn chỉ ngủ 4 hoặc 5 tiếng mỗi đêm, bạn có thể làm tiêu tan kết quả của chế độ ăn kiêng thông minh và việc tập thể dục mà bạn đã làm ban ngày. Để gọt bớt vòng eo, hãy ngủ ít nhất là 7 tiếng mỗi đêm.

3. Thân hình cao hơn

Tất nhiên bạn sẽ không thức dậy với cảm giác như Người khổng lồ xanh, nhưng bạn có tăng chiều cao trong khi ngủ. Các đĩa đệm ở cột sống hoạt động như tấm đệm giữa các xương được bổ sung nước và lớn hơn vì trọng lượng cơ thể không đè lên nó như khi bạn đứng. Một tấm nệm chắc và tư thế ngủ nằm nghiêng giống tư thế thai nhi là cách tốt nhất để cao hơn vì nó làm giảm tải trên lưng.

4. Hạ huyết áp và giảm nhịp tim

Khi nghỉ ngơi, cơ thể không cần phải làm việc vất vả hay bơm nhiều máu, do đó, các hệ thống chạy chậm lại. Huyết áp cần giảm vào ban đêm để cơ tim và hệ tuần hoàn có thời gian thư giãn và sửa chữa.

Điều đặc biệt quan trọng đối với những người có huyết áp cao là phải ngủ ít nhất 7 tiếng để huyết áp giảm tạm thời – nó sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim. Và nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ, phải điều trị ngay lập tức, vì bệnh có thể làm tăng huyết áp ban đêm.

5. Cơ bắp tạm thời tê liệt

Nghe thật đáng sợ, thực ra nó giúp bạn không hành động trong giấc mơ. Diễn viên hài Mike Birbiglia, nhà văn và ngôi sao của bộ phim Sleepwalk With Me, bị một chứng bệnh hiếm gặp gọi là Rối loạn hành vi REM. Trong vai diễn của mình, ông đã chia sẻ về sự nguy hiểm nếu có thể làm bất cứ điều kỳ lạ nào xảy ra trong đầu bạn giữa đêm. Vì vậy, đây là loại tê liệt mà bạn muốn có.

6. Mắt đảo liên hồi

Trong REM (hay giấc ngủ chuyển động mắt nhanh), mắt bạn đảo từ bên này sang bên kia, một hiện tương mà các nhà khoa học biết chính xác tại sao. Giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ REM, vì vậy nó có thể bị đảo lộn để thức dậy trong giai đoạn ngủ sâu – chứ không phải ngủ nông này. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo nhất nếu thức dậy ngay sau khi đi qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, với REM xảy ra vào lúc cuối. Mặc dù khác nhau giữa người nọ với người kia, một chu kỳ giấc ngủ thường kéo dài 90 phút, vì vậy hãy cố gắng ngủ trong khoảng thời gian 90 phút. Ví dụ, bạn có thể thấy dễ thức giấc sau khi ngủ 7,5 giờ (năm chu kỳ) hơn là sau 8 giờ (5⅓ chu kỳ).

7. Ham muốn trỗi dậy

Giống như nam giới thường “dựng cờ” trong giấc ngủ REM, phụ nữ cũng trở nên kích thích vào lúc đó. Và điều này không liên quan tới việc bạn có đang mơ thấy “trai đẹp” hay không. Bộ não hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn REM (vì bạn đang mơ), vì vậy nó đòi hỏi nhiều oxy hơn - kết quả là máu chảy trên mọi nơi đều tăng lên.

Có sự “cương cứng” tự nhiên ở “cô bé” vì máu đổ đến vùng này nhiều hơn. Điều đó có khiến bạn dễ “lên đỉnh” hơn nếu “yêu” vào lúc nửa đêm không? Các nhà khoa học còn chưa chắc chắn, nhưng sao bạn không thử và trải nghiệm xem!

8. Dễ “xì hơi”

Bạn sẽ không vui khi biết điều này, nhưng vào ban đêm, cơ thắt hậu môn sẽ hơi lỏng lẻo hơn, khiến bạn dễ bị “xì hơi” hơn. May mắn thay, khứu giác của bạn (và cả của nửa kia) đều giảm trong khi ngủ, đó là lý do tại sao hệ thống báo cháy được phát minh, bởi vì rất khó để ngửi thấy mùi khói trong khi bạn đang ngáy khò khò. Vì vậy, dù bạn có bị đầy hơi thì cũng yên tâm: Chẳng ai nhận thấy đâu.

9. Co thắt toàn bộ cơ thể

Khi rơi vào giấc ngủ, nhiều người bị giật mình, và điều này hoàn toàn bình thường. Có đến 70% số người gặp hiện tượng này trong đó các cơ đột nhiên co lại. Một số chuyên gia cho rằng sự co cơ này liên quan với lo âu và/hoặc lịch ngủ bất thường, trong khi những người khác nghĩ chúng là không thể tránh khỏi.

Vì vậy, nếu bạn muốn quấn quít với nửa kia khi đang lơ mơ trên giường, hãy chắc chắn nằm cách ra một khoảng trước trước khi cả hai “nguội bớt”, nếu không bạn có thể vô tình đạp phải người kia.

10. Sản xuất collagen trong da tăng lên

Collagen là một protein tăng cường các mạch máu và mang lại độ đàn hồi cho da. Khi ngủ, bạn đang trong giai đoạn nhịn đói, vì vậy hoóc môn tăng trưởng được giải phóng để báo cho các tế bào mỡ giải phóng kho dự trữ năng lượng – nhờ đó, hoóc môn tăng trưởng cũng tăng trưởng collagen. Vì sản sinh collagen đạt đỉnh trong khi ngủ, nên kem giữ ẩm có chứa retinol và retinoid là tốt nhất để sử dụng trước khi lên giường vì các sản phẩm này làm tăng chuyển đổi collagen, chiến đầu với các vấn đề về sắc tố và nếp nhăn.

Cẩm Tú

Theo MSN