Tiết lộ phương pháp tốt nhất để đốt cháy nhiều chất béo

Huấn luyện viên nổi tiếng Harley Pasternak, đồng thời là một chuyên gia dinh dưỡng mà danh sách khách hàng bao gồm Kim Kardashian, Ariana Grande, và Lady Gaga, nói rằng việc tăng cường độ tim mạch không phải là cách tốt nhất để sở hữu thân hình mảnh dẻ. Trong thực tế, vấn đề tim mạch có thể phản tác dụng với một số người.

Theo giáo sư Pasternak, mức độ vận động tim mạch càng mạnh thì lượng calo được đốt cháy mỗi phút sẽ nhiều hơn. Tuy nhiên, tỷ lệ calo được đốt cháy đến từ các nguồn năng lượng không chứa chất béo sẽ cao hơn nếu bạn tham gia hoạt động không gây cường độ tim mạch cao như là đi bộ. Nói cách khác, bạn đang đốt cháy nhiều calo nhưng không có nhiều chất béo.

Một vấn đề khác được đề cập về cường độ tim mạch cao đó là những cơn đói. Giáo sư Pasternak nói rằng có một mối quan hệ trực tiếp giữa cường độ vận động tim mạch và mức độ thèm ăn. Cường độ vận động tim mạch càng cao, bạn sẽ càng cảm thấy đói sau đó, và điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn mức bình thường.

Giáo sư cho biết thêm : “Bạn sẽ thấy mọi người sau khi kết thúc lớp học chạy xe đạp trong nhà, họ rời khỏi đó và cảm thấy đói cồn cào. Và khi đó, họ cần ngay cho mình một cái bánh nướng không Gluten, một ly nước ép trái cây nhiều đường”

Và nếu những bằng chứng trên chưa đủ thuyết phục, một bằng chứng khác là bạn cũng có nhiều khả năng dính chấn thương trong quá trình tăng vận động tim mạch. Theo giáo sư Pasternak, hội chứng căng thẳng lặp đi lặp lại, chấn thương đầu gối, và chấn thương lưng là tất cả các rủi ro liên quan đến cường độ tim mạch cao.

Không cần phải đưa ra những lời khuyên chống lại việc chạy bộ hoặc các lớp chạy xe đạp, giáo sư Pasternak nói rằng một người bình thường mà đang tìm kiếm giải pháp cắt giảm hàm lượng chất béo có thể phần nào bị đe dọa bởi viễn cảnh vận động tim mạch cao mỗi ngày.

Mặt khác, việc đi bộ thường được xem như một phương pháp tập thể dục dễ tiếp cận hơn với nhiều người ở mọi các cấp độ kỹ năng.

Giáo sư Pasternak là người đã nghiên cứu thói quen ăn uống của các quốc gia có mức độ sức khỏe hàng đầu thế giới, đã nói rằng trong khi chế độ ăn của người dân ở các nước rất khác nhau, tất cả họ đều chăm chỉ đi bộ thể dục. Theo ông, người Mỹ trung bình đi bộ 4.100 bước trong một ngày, trong khi người dân ở các nước có người dân khỏe mạnh thực hiện hơn 10.000 bước chân một ngày.

Do đó, Pasternak đặt ra cho tất cả các khách hàng của mình một mục tiêu về số bước đi bộ hàng ngày phải dao động từ 10.000 đến 14.000 bước. Ông nói : “Mọi người muốn biết làm thế nào để chúng ta có được vóc dáng cơ thể đẹp nhất trên thế giới – đó chính là cách tôi làm, không phải là ít vận động.”

Thành Hưng (Theo BI)