Những loại quả giúp kiểm soát cholesterol

Dân trí Cholesterol là một hợp chất hóa học, cần thiết để cơ thể hình thành các loại hormon khác nhau như testosterone và estrogen và màng tế bào. Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol lại có thể gây xơ vữa động mạch, đau tim...

Khoảng 80% cholesterol trong cơ thể được sản xuất bởi gan, và phần còn lại thông qua chế độ ăn uống của chúng ta dưới dạng các sản phẩm sữa, trứng, thịt, vv

Dưới đây là những loại hoa quả giúp duy trì cholesterol trong tầm kiểm soát:

Cà chua

Những loại quả giúp kiểm soát cholesterol - 1

Cà chua được coi là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cholesterol, nguy cơ tim mạch, hoặc huyết áp cao. Giàu vitamin A, B, C và K, chúng rất tốt cho tim và có lợi cho mắt và da. Vì vậy hãy ăn cà chua thường xuyên.

Đu đủ

Loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ và không chứa cholesterol. Nó giúp điều chỉnh cholesterol xấu và giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu, một quả đu đủ khoảng 750g chứa khoảng 14g chất xơ. Bạn có thể ăn đu đủ dưới dạng đu đủ tươi hoặc làm sa lát…

Táo

Những loại quả giúp kiểm soát cholesterol - 2

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh gặp bác sĩ. Táo có nhiều lợi ích với sức khỏe bao gồm kiểm soát cholesterol. Ăn táo thường xuyên giúp giảm cholesterol xấu nhờ sự có mặt của chất chống oxy hóa polyphenols và chất xơ pectin trong quả táo.

Quả có múi

Những loại quả có múi như cam quýt, chanh, bưởi chứa hesperidin giúp giảm huyết áp và chất xơ pectin cùng với các hợp chất limonoid ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm LDL cholesterol xấu. Thường xuyên ăn trái cây có múi là cách để kiểm soát cholesterol.

Những loại quả giúp kiểm soát cholesterol - 3

Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và vitamin C, B5, B6, E và K, giúp giữ cho tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ đột quỵ và điều chỉnh hàm lượng cholesterol

Dâu tây

Giàu chất xơ pectin, dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cholesterol LDL.

Nho

Nho chứa các hợp chất pterostilbene cùng với chất xơ pectin, có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu cũng như triglycerid trong cơ thể.

Nguyễn Hà

Theo boldsky

MỚI NHẤT
Bắt sao trời để cứu nhân loại - Tại sao không?
Bắt sao trời để cứu nhân loại - Tại sao không?

Các nền văn minh ngoài hành tinh có thể đang buộc phải dùng những cấu trúc khổng lồ để bắt giam những ngôi sao và khai thác năng lượng của chúng nhằm duy trì sự sống trong một vũ trụ lạnh lẽo và liên tục nở rộng.

Thứ bảy, 23/06/2018 - 07:32

Có thể “phong bế” protein để ngăn ngừa ung thư vú ?
Có thể “phong bế” protein để ngăn ngừa ung thư vú ?

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc ngăn một số protein phản ứng với h progesterone (hoocmon giới tính duy trì thai) có thể ngăn ngừa ung thư vú ở những người mang gen có nguy cơ mắc bệnh cao.

Thứ bảy, 23/06/2018 - 07:26

Kem đánh răng có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2?
Kem đánh răng có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2?

(Dân trí) - Màu trắng được sử dụng trong kem đánh răng có thể kích hoạt các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2.

Thứ bảy, 23/06/2018 - 07:06

Ngỡ ngàng với chiếc máy có thể “in” ra  mọi loại trang phục
Ngỡ ngàng với chiếc máy có thể “in” ra mọi loại trang phục

(Dân trí) - Sản phẩm được giới thiếu trong bài viết này sẽ cho các bạn biết thêm một ứng dựng tuyệt vời nữa của công nghệ “in 3D”! Cụ thể, đó là trong lĩnh vực may mặc, khi mà với nền tảng công nghệ này, chúng ta có thể tạo ra bất cứ bộ trang phục nào mà mình muốn, chỉ với một cái click chuột.

Thứ bảy, 23/06/2018 - 06:56

Chế độ ăn dựa trên thực vật tốt cho người bệnh tiểu đường
Chế độ ăn dựa trên thực vật tốt cho người bệnh tiểu đường

(Dân trí) - Chế độ ăn dựa trên thực vật có lợi cho người bệnh tiểu đường vì một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện kiểm soát đường huyết, cholesterol và dẫn đến giảm cân ở những người mắc bệnh tiểu đường týp 2.

Thứ sáu, 22/06/2018 - 03:27

Uống cà phê có thể bảo vệ trái tim bằng cách nào?
Uống cà phê có thể bảo vệ trái tim bằng cách nào?

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu trên chuột, tác dụng có lợi cho trái tim của cà phê dựa trên việc đẩy mạnh sản sinh năng lượng các tế bào. Ở chuột, caffeine gia tăng năng lượng tế bào và từ đó giúp phục hồi hư tổn.

Thứ sáu, 22/06/2018 - 03:18

Máy móc sẽ thắng con người trong trường hợp chiến tranh?
Máy móc sẽ thắng con người trong trường hợp chiến tranh?

(Dân trí) - Nhóm nghiên cứu khoa học và các nhà phân tích của Trung tâm An ninh Mỹ phát hiện ra rằng các thiết bị dựa trên trí tuệ nhân tạo cho thấy kết quả đào tạo cao hơn nhiều so với dự kiến.

Thứ sáu, 22/06/2018 - 07:57

NASA công bố ảnh chụp những đụn cát xanh trên sao Hỏa
NASA công bố ảnh chụp những đụn cát xanh trên sao Hỏa

(Dân trí) - NASA đã công bố hình ảnh các đụn cát xanh được phát hiện trên sao Hỏa. Các hình ảnh được chụp với sự hỗ trợ của trạm tự động liên hành tinh đa năng MRO.

Thứ sáu, 22/06/2018 - 07:53

Thuốc nổ mới có thể khiến TNT độc hại trở nên lỗi thời
Thuốc nổ mới có thể khiến TNT độc hại trở nên lỗi thời

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm quốc gia Los Alamos (LANL) và Phòng thí nghiệm Nghiên cứu quân sự Hoa Kỳ ở Aberdeen, Maryland đã tạo ra loại thuốc nổ mới có sức công phá như trinitrotoluene (TNT), nhưng lại an toàn và thân thiện hơn với môi trường.

Thứ sáu, 22/06/2018 - 07:46

Chất hút ẩm mới thấm hút nước và mồ hôi
Chất hút ẩm mới thấm hút nước và mồ hôi

(Dân trí) - Các nhà khoa học Ôxtrâylia đã tạo ra một loại vật liệu mới từ cacbon, có thể cách mạng hóa khả năng kiểm soát độ ẩm trong các ứng dụng đa dạng như các thiết bị điện tử, bao bì và điều hòa nhiệt độ và thậm chí có thể được sử dụng để làm sạch giày dép.

Thứ sáu, 22/06/2018 - 07:33

Loài bướm di cư 12.000 km mỗi năm
Loài bướm di cư 12.000 km mỗi năm

(Dân trí) - Bướm vẽ di cư xa nhất trong tất cả các loài bướm. Chúng di cư 12.000 km mỗi năm, đoạn đường di cư dài nhất của bướm.

Thứ năm, 21/06/2018 - 09:15

Phát lộ dấu vết bầy đàn khủng long sống cách đây 120 triệu năm
Phát lộ dấu vết bầy đàn khủng long sống cách đây 120 triệu năm

(Dân trí) - Các thành viên đoàn điền dã khảo cổ quốc tế đã khám phá ra di tích hóa thạch ở miền đông Trung Quốc với dấu vết của nhiều loại khủng long từng sống cách đây hơn 120 triệu năm.

Thứ năm, 21/06/2018 - 08:54

ĐÁNG QUAN TÂM
Thỉnh thoảng nhậu nhẹt tốt hơn kiêng rượu hoàn toàn?
Thỉnh thoảng nhậu nhẹt tốt hơn kiêng rượu hoàn toàn?

(Dân trí) - Một nghiên cứu cho rằng những người uống trung bình từ một đến bốn ly rượu mỗi tuần là nhóm có nguy cơ mắc ung thư hoặc chết trẻ do bệnh tật thấp hơn so với các nhóm khác.

Thứ năm, 21/06/2018 - 06:34

Liệu bạn có đủ tin tưởng để giao phó con mình cho một “robot bảo mẫu”?
Liệu bạn có đủ tin tưởng để giao phó con mình cho một “robot bảo mẫu”?

(Dân trí) - Đối với các bậc cha mẹ bận rộn, việc tìm kiếm một người bảo mẫu đủ tin cậy để giao phó đứa con bé bỏng của mình là một thử thách thực sự. Trong trường hợp này, một người máy biết trông trẻ có thể sẽ là chìa khóa giải quyết vấn đề!

Thứ năm, 21/06/2018 - 06:29

Viên chống nắng: Quảng cáo cao siêu, tác dụng không nhiều!
Viên chống nắng: Quảng cáo cao siêu, tác dụng không nhiều!

(Dân trí) - Ánh nắng là sức sống, cung cấp sức nóng, năng lượng cho vạn vật trên hành tinh. Nhưng trong ánh nắng cao mùa hè còn chứa các tia tử ngoại có tác động xấu lên da, mắt có thể gây tổn thương cấp tính và lâu dài sẽ làm lão hóa, ung thư da... Do đó, ra nắng bắt buộc có công cụ bảo vệ cơ thể, thường là các biện pháp cơ học kinh điển và bôi kem chống nắng.

Thứ tư, 20/06/2018 - 04:37

Bị báo tấn công, kỳ đà liều mình chống trả nhưng cái kết không như mong muốn
Bị báo tấn công, kỳ đà liều mình chống trả nhưng cái kết không như mong muốn

(Dân trí) - Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc một con báo cáo đã liên tục vờn một con kỳ đà trên đường và mặc dù đã nỗ lực để chống trả nhưng sự chênh lệch về kích thước đã khiến cho kỳ đà không có bất kỳ cơ hội nào.

Thứ tư, 20/06/2018 - 04:31

Chim cánh cụt phân biệt nhau bằng cách nào?
Chim cánh cụt phân biệt nhau bằng cách nào?

(Dân trí) - Chim cánh cụt hoàng đế không xây tổ mà mang theo trứng trên chân chúng. Chúng nhận diện nhau bằng một tiếng kêu hai giọng đặc biệt thay vì dựa vào thị giác.

Thứ tư, 20/06/2018 - 09:25

Thực vật có giới tính không?
Thực vật có giới tính không?

(Dân trí) - Ý tưởng về “giống đực” và “giống cái” ở thực vật có hơi bí ẩn với nhiều người, và có nhiều biến thể về chủ đề này trong thế giới thực vật.

Thứ tư, 20/06/2018 - 09:17

Đẩy mạnh việc xử lý đơn đăng ký về sở hữu công nghiệp
Đẩy mạnh việc xử lý đơn đăng ký về sở hữu công nghiệp

(Dân trí) - Lãnh đạo Cục Sở hữu trí tuệ (Bộ KH&CN) cho biết, trong 6 tháng đầu năm công tác tiếp nhận và xử lý các loại đơn về sở hữu công nghiệp (SHCN) có sự tăng trưởng đáng kể so với năm 2017. Từ đây đến cuối năm 2018 sẽ tiếp tục đẩy mạnh việc xử lý đơn đăng ký SHCN, giảm tỷ lệ đơn tồn, nhất là đơn tồn sâu.

Thứ tư, 20/06/2018 - 06:33

Mắt thường cũng có thể thấy sao Hỏa vào ngày 31/7 tới
Mắt thường cũng có thể thấy sao Hỏa vào ngày 31/7 tới

Theo Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Mỹ (NASA), trong vài tuần tới, cư dân Trái Đất sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng sao Hỏa trên bầu trời khi hành tinh Đỏ này tới gần Trái Đất nhất.

Thứ tư, 20/06/2018 - 06:11

Giới khoa học chế tạo thành công cánh tay máy… có sự sống
Giới khoa học chế tạo thành công cánh tay máy… có sự sống

(Dân trí) - Kết cấu nửa người nửa máy (Cyborg) có lẽ sẽ không còn chỉ xuất hiện trong các bộ phim khoa học viễn tưởng, mà sẽ hiện diện ngay bên cạnh chúng ta, ở một tương lai không xa, nhờ vào thành tựu mà các nhà khoa học Nhật Bản vừa gặt hái được mới đây.

Thứ tư, 20/06/2018 - 06:03

Tiếp cận nền văn minh ngoài Trái Đất thông qua mạng lưới vệ tinh
Tiếp cận nền văn minh ngoài Trái Đất thông qua mạng lưới vệ tinh

Những đám mây công nghệ nhân tạo trong vũ trụ, tương tự như mạng lưới vệ tinh viễn thông đang bao phủ quanh Trái Đất, rất có thể là dấu ấn của những nền văn minh ngoài Trái Đất.

Thứ ba, 19/06/2018 - 02:58

Hố đen ăn và phá hủy ngôi sao rủi ro tới quá gần nó
Hố đen ăn và phá hủy ngôi sao rủi ro tới quá gần nó

(Dân trí) - Hãy cẩn thận các hố đen đói ngấu. Các nhà thiên văn học đã dò theo một hố đen siêu lớn, lớn gấp 20 triệu lần mặt trời, đã ăn sạch và phá hủy một ngôi sao tới quá gần nó.

Thứ ba, 19/06/2018 - 08:45

Người trẻ bị tiểu đường týp 2 tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson sau này
Người trẻ bị tiểu đường týp 2 tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson sau này

(Dân trí) - Nghiên cứu mới từ ĐH London, Anh chỉ ra rằng những người trẻ tuổi mắc bệnh tiểu đường týp 2 có thể có nguy cơ cao mắc bệnh Parkinson sau này.

Thứ ba, 19/06/2018 - 06:17