Chuyên gia cảnh báo những tác hại khôn lường của thói quen ngồi nhiều, lười vận động

Dân trí Có lẽ bạn sẽ phải rùng mình khi biết: “Mỗi giờ đồng hồ ngồi ì trên ghế sẽ rút ngắn hai tiếng tuổi thọ của chúng ta”. Không những vậy, theo các nhà khoa học, thói quen ngồi nhiều, lười vận động, vốn rất phổ biến ở người hiện đại, còn mang đến nhiều tác hại khôn lường khác cho sức khỏe.

Cột sống biến dạng

Chuyên gia cảnh báo những tác hại khôn lường của thói quen ngồi nhiều, lười vận động - 1

Theo thống kê, người hiện đại, đặc biệt là dân văn phòng dành trung bình hơn 10 tiếng mỗi ngày cho việc ngồi ì trên ghế. Nghe có vẻ bình thường nhưng dưới góc độ khoa học, đây là một nếp sống hết sức đáng quan ngại. Theo giáo sư Galen Krantz (đại học California, Mỹ), xương sống của con người có hình chữ S là để chống lại sự biến dạng theo thời gian, khi phải gồng gánh trọng lượng cơ thể.

Tuy nhiên, khi ngồi, chúng ta lại vô tình biến cột sống thành hình chữ C, khiến nó rất nhạy cảm trước các lực tác động. Bên cạnh đó, trong tư thế ngồi, áp lực tác động lên đĩa đệm sẽ tăng cao, dẫn đến sự thoái hóa của cơ quan này về sau. Việc ngồi khom lưng, gập cổ cũng làm giảm sự lưu thông của máu lên trung ương thần kinh là bộ não. Do đó, bạn sẽ dễ đối mặt với các triệu chứng như đau đầu và mờ mắt.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao

Chuyên gia cảnh báo những tác hại khôn lường của thói quen ngồi nhiều, lười vận động - 2

Một trong những tác hại lớn nhất của thói quen ngồi nhiều, chính là nguy cơ đối mặt với các chứng bệnh về tim mạch. Vì lười vận động, hệ cơ của chúng ta sẽ bị yếu đi, các mạch máu bị ảnh hưởng làm suy giảm vòng tuần hoàn của máu. Về lâu về dài, việc cơ thể mắc phải chứng xơ vữa động mạch, cao huyết áp hay bệnh mạch vành là điều khó tránh khỏi. Một nghiên cứu diện rộng trên 17.000 trường hợp trong 13 năm đã chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều, lười vận động sẽ có nguy cơ tử vong vì đau tim cao hơn đến 54%.

Bệnh lý giãn tĩnh mạch ở chi dưới

Chuyên gia cảnh báo những tác hại khôn lường của thói quen ngồi nhiều, lười vận động - 3

Khi ngồi nhiều, vòng tuần hoàn của máu sẽ bị mất cân bằng. Đặc biệt, hiện tượng này xảy ra nghiêm trọng nhất ở phần dưới của đôi chân. Cụ thể, dưới tác dụng của trọng lực, máu bị dồn nhiều xuống dưới, lâu dần sẽ dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch. Đáng ngại hơn, đây lại là một triệu chứng bệnh lý có thể di truyền được. Mặc dù cả hai giới đều có thể đối mặt với căn bệnh này, nhưng phụ nữ lại có rủi ro cao hơn bởi thói quen ngồi bắt chéo chân của mình.

Béo phì

Chuyên gia cảnh báo những tác hại khôn lường của thói quen ngồi nhiều, lười vận động - 4

Tình trạng béo phì ở những người ngồi nhiều, không chỉ đến từ việc thời gian vận động ít, mà còn là hệ quả của hiện tượng suy giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể. Có thể hiểu là: khi các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không được chuyển hóa kịp thời hoặc chuyển hóa kém thành năng lượng, chúng sẽ bị biến thành mỡ thừa, khiến thân hình của chúng ta trở nên mất cân đối. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, khi ngồi quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ bị giảm đến 90%. Ngoài ra, tư thế này cũng khiến nồng độ insulin trong máu giảm và huyết áp tăng cao.

Nhanh lão hóa và giảm tuổi thọ

Chuyên gia cảnh báo những tác hại khôn lường của thói quen ngồi nhiều, lười vận động - 5

Telomeres là tên gọi của phần chóp ở nhiễm sắc thể, vốn có tác dụng bảo vệ vật chất di truyền quan trọng này được toàn vẹn dưới các tác động bên ngoài. Telomeres sẽ trở nên ngắn dần khi con người già đi, đồng nghĩa với việc nhiễm sắc thể dễ bị tổn thương hơn. Đây cũng chính là một trong những nguyên của cái chết ở tuổi già. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, quá trình “bào mòn” Telomeres sẽ diễn ra nhanh hơn khi chúng ta ngồi nhiều và lười vận động. Thậm chí, nghiên cứu còn đưa đến một kết luận đáng sợ: “Mỗi giờ đồng hồ ngồi ì trên ghế, sẽ rút ngắn hai tiếng tuổi thọ của chính bạn”.

Minh Nhật

Theo BS

MỚI NHẤT
Nguồn gốc của Thế vận hội Mùa đông
Nguồn gốc của Thế vận hội Mùa đông

(Dân trí) - Thế vận hội mùa đông là sự kiện thể thao được Ủy ban Olympic Quốc tế tổ chức bốn năm một lần dành riêng cho các môn thể thao mùa đông, được thi đấu trên băng hoặc tuyết.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 06:07

Tại sao chim hồng hạc lại có màu hồng?
Tại sao chim hồng hạc lại có màu hồng?

(Dân trí) - Nhắc tới chim hồng hạc, người ta thường liên tưởng ngay đến những con chim chân dài khẳng khiu với bộ lông mang sắc hồng hoặc đỏ xinh đẹp. Trên thực tế, bộ lông rực rỡ, thu hút ánh nhìn này là do khẩu phần ăn của chim hồng hạc, chứ không phải do đặc điểm di truyền.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 06:02

Các nhà khoa học đã tìm ra lý do tại sao nấm ma thuật phát triển trở nên kỳ diệu
Các nhà khoa học đã tìm ra lý do tại sao nấm ma thuật phát triển trở nên kỳ diệu

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã tìm ra lý do tại sao một số loài nấm khác nhau tiến hóa để có chứa chính xác cùng một hợp chất là psilocybin. Mặc dù gây ra ảo giác ở người, nấm ma thuật (nấm psilocybin) có thể lừa những con côn trùng khiến chúng mất ngon miệng - làm cho nó trở thành một cơ chế bảo vệ loài này trước các loài côn trùng không xương sống.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 07:17

Khi nào có thể cho em bé sơ sinh ra ngoài chơi?
Khi nào có thể cho em bé sơ sinh ra ngoài chơi?

(Dân trí) - Nhiều bố mẹ hay lo lắng không biết khi nào có thể đưa em bé mới sinh ra khỏi nhà. Hãy nghe Jennifer Shu – Bác sĩ nhi khoa và cũng là một người mẹ có con nhỏ, sống ở Atlanta, Mỹ chia sẻ ý kiến về vấn đề này.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 07:08

Gia phả lớn nhất thế giới kết nối 13 triệu người tiết lộ những điều thú vị
Gia phả lớn nhất thế giới kết nối 13 triệu người tiết lộ những điều thú vị

(Dân trí) - Bằng cách thu thập dữ liệu từ một trang web phả hệ trực tuyến Geni.com, các nhà khoa học gần đây đã kết nối và xây dựng được cây Gia phả lớn nhất thế giới.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 06:50

Cách kiểm tra thuyết tương đối
Cách kiểm tra thuyết tương đối

(Dân trí) - Các nhà thiên văn học đã dự định sử dụng ngôi sao S0-2 để kiểm tra lý thuyết tương đối rộng của Anh-xtanh vì ngôi sao này ở một vị trí thật sự độc nhất. Nó quay quanh Sagittarius A*, lỗ đen siêu lớn ở trung tâm của Dải Ngân hà và phương pháp này sẽ được tiếp cận vào đầu năm nay.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 06:42

Ngỡ ngàng với kích thước của những loài khủng long lớn nhất từng tồn tại
Ngỡ ngàng với kích thước của những loài khủng long lớn nhất từng tồn tại

(Dân trí) - Khủng long có lẽ là sinh vật thời tiền sử được nhiều người biết đến và quan tâm nhất. Vào thời kỳ cực thịnh, loài sinh vật khổng lồ này đã tạo nên một đế chế cho riêng mình, trở thành vị vua của cả bầu trời, mặt đất và đại dương.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 02:43

Dùng máy EEG để tạo hình ảnh kĩ thuật số từ hoạt động não bộ
Dùng máy EEG để tạo hình ảnh kĩ thuật số từ hoạt động não bộ

(Dân trí) - Dựa trên nghiên cứu trước đây từng sử dụng các phương pháp chụp cộng hưởng từ chức năng (FMRI) để số hóa hình dạng khuôn mặt do trí não con người hình dung ra, một đội ngũ các nhà nghiên cứu đã thực hiên tương tự với những cỗ máy EEG – một phương án rẻ hơn và thông dụng hơn.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 02:41

Rừng Amazon có lẽ không thể cứu vãn được nữa
Rừng Amazon có lẽ không thể cứu vãn được nữa

(Dân trí) - Rừng mưa nhiệt đới Amazon không chỉ đang thu hẹp lại – nó đang tới thời điểm khủng hoảng. Một nghiên cứu mới cho thấy việc kết hợp giữa phá rừng, biến đổi khí hậu, và những yếu tố khác có thể đẩy khu rừng này đi xa quá mức không thể cứu vãn được.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 02:37

Đã tìm thấy bằng chứng về sự sống ngoài hành tinh trên sao Thổ?
Đã tìm thấy bằng chứng về sự sống ngoài hành tinh trên sao Thổ?

(Dân trí) - Một lượng lớn khí mê-tan được tìm thấy trên Enceladus – một trong các mặt trăng của sao Thổ có thể là dấu hiệu lớn nhất cho thấy có thể tồn tại sự sống ở đâu đó trong hệ mặt trời.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 11:46

Một hành tinh nhỏ đâm thẳng vào Trái Đất và tạo ra Mặt trăng
Một hành tinh nhỏ đâm thẳng vào Trái Đất và tạo ra Mặt trăng

(Dân trí) - Một hành tinh nhỏ đang trong giai đoạn “trứng nước” đã lao đầu vào Trái Đất và tạo nên một đám bụi hình bánh vòng xung quanh hành tinh của chúng ta và rồi trở thành mặt trăng.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 06:39

Tác dụng của lo lắng?
Tác dụng của lo lắng?

(Dân trí) - Đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu, công việc hàng ngày dường như không thể hoàn thành. Ở dạng tồi tệ nhất, lo lắng có thể gây khó ngủ, đau tim, hoặc không dám ra khỏi nhà.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 06:34

ĐÁNG QUAN TÂM
Hình xăm đầu tiên thế giới được phát hiện trên xác ướp của Gebelein
Hình xăm đầu tiên thế giới được phát hiện trên xác ướp của Gebelein

(Dân trí) - Một con bò rừng hoang dã, một chú cừu Barbary và những mẫu trang trí hình chữ S được phát hiện trên hai xác ướp ở Bảo tàng Anh quốc đã được tiết lộ là những hình xăm hình đầu tiên được biết đến trên thế giới.

Thứ năm, 01/03/2018 - 05:48

Lần đầu tiên dò được tín hiệu của những ngôi sao lâu đời nhất trong vũ trụ
Lần đầu tiên dò được tín hiệu của những ngôi sao lâu đời nhất trong vũ trụ

Ngày 28/2, các nhà thiên văn học thông báo lần đầu tiên dò được tín hiệu từ những ngôi sao lâu đời nhất trong vũ trụ sau vụ nổ Big Bang giúp hình thành nên vũ trụ.

Thứ năm, 01/03/2018 - 02:26

Cơn mưa bão hiếm đánh thức vi khuẩn chưa chết ở Sa mạc Atacama của Chile
Cơn mưa bão hiếm đánh thức vi khuẩn chưa chết ở Sa mạc Atacama của Chile

(Dân trí) - Sự sống rực rỡ của vi khuẩn làm sáng tỏ bí ẩn: loài sinh vật nào có thể tồn tại ở một trong những nơi khô hạn nhất trên Trái Đất.

Thứ năm, 01/03/2018 - 02:23

Sét có thể đánh hai lần cùng một chỗ không?
Sét có thể đánh hai lần cùng một chỗ không?

(Dân trí) - Sét là hiện tượng phóng điện trong khí quyển giữa các đám mây và mặt đất hay giữa các đám mây mang điện tích trái dấu. Khi phóng điện trong khí quyển, tia sét có thể di chuyển với vận tốc 36.000km/h.

Thứ năm, 01/03/2018 - 02:19

Khám phá những hiệu ứng tâm lý đặc biệt ở con người (P2)
Khám phá những hiệu ứng tâm lý đặc biệt ở con người (P2)

(Dân trí) - “Hiệu ứng Cheerleader” có thể được hiểu như sau: “chúng ta có thể trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người khi đứng giữa những người bạn quyến rũ”.Bên cạnh đó, còn có nhiều hiệu ứng tâm lý đặc biệt khác vẫn hiện hữu trong xã hội loài người như: “Hiệu ứng Dunning-Kruger”, “Hiệu ứng Pareidolia” hay “Hiệu ứng Thang cuốn hỏng”.

Thứ năm, 01/03/2018 - 02:14

Đưa người chết sống lại dưới dạng những robot AI nhân bản vô tính
Đưa người chết sống lại dưới dạng những robot AI nhân bản vô tính

(Dân trí) - Các nhà khoa học đang tìm cách sử dụng trí thông minh nhân tạo (AI) để xây dựng androids "bản sao đầy đủ ý thức" của những người thân đã chết và đang tìm kiếm tình nguyện viên hiến tặng người thân đã qua đời cho nghiên cứu.

Thứ năm, 01/03/2018 - 06:46

Tin xấu cho những ai đang hy vọng về sự sống trên Proxima b
Tin xấu cho những ai đang hy vọng về sự sống trên Proxima b

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới được công bố, vào năm ngoái, hành tinh đá nằm trong hệ sao gần Mặt trời của chúng ta nhất đã bị tấn công bởi một cơn bão mặt trời siêu cấp từ ngôi sao chủ của nó.

Thứ năm, 01/03/2018 - 06:38

Mặt trăng cũng sẽ có mạng điện thoại di động riêng
Mặt trăng cũng sẽ có mạng điện thoại di động riêng

(Dân trí) - Điện thoại của bạn có thể sẽ không thể kết nối khi bạn ở trên tàu điện ngầm, về vùng sâu vùng xa hoặc khi bạn tới một quốc gia khác. Thế nhưng, nếu bạn là một phi hành gia thì lại khác, điện thoại của bạn vẫn sẽ hoạt động tốt khi ở trên Mặt trăng.

Thứ năm, 01/03/2018 - 06:33

Bạn có biết vì sao tháng hai chỉ có 28 ngày?
Bạn có biết vì sao tháng hai chỉ có 28 ngày?

(Dân trí) - Theo hệ thống Dương lịch hiện đại, mỗi tháng trong năm sẽ có khoảng 30-31 ngày. Tuy nhiên, tháng 2 lại chỉ vỏn vẹn 28 ngày (29 ngày vào năm nhuận). Tại sao tháng 2 lại trở nên đặc biệt như vậy? Hãy cùng tìm lời giải trong bài viết dưới đây!

Thứ năm, 01/03/2018 - 06:23

Phụ nữ có xu hướng hài lòng với cuộc sống hơn nam giới
Phụ nữ có xu hướng hài lòng với cuộc sống hơn nam giới

(Dân trí) - Nghiên cứu mới cho thấy ở Anh, những người phụ nữ đang cảm thấy hạnh phúc hơn nam giới. Cũng theo đó, họ không chỉ thấy hạnh phúc hơn mà còn hài lòng hơn với cuộc sống.

Thứ tư, 28/02/2018 - 02:26

Người mù có thể chậc miệng giống dơi hay cá voi để cảm nhận về môi trường xung quanh
Người mù có thể chậc miệng giống dơi hay cá voi để cảm nhận về môi trường xung quanh

(Dân trí) - Phân tích các "chuyên gia echolocator" (chuyên gia định vị bằng tiếng dội âm thanh) cho phép các nhà khoa học hiểu được khả năng lạ thường của họ ở mức độ sâu hơn, và có thể giúp dạy cho những người khác phát triển các kỹ năng tương tự.

Thứ tư, 28/02/2018 - 02:20

Điều trị ung thư vú bằng phương pháp xạ trị có lợi hơn có hại
Điều trị ung thư vú bằng phương pháp xạ trị có lợi hơn có hại

(Dân trí) - Nhiều bệnh nhân ung thư vú nói rằng họ đã nghe những câu chuyện đáng sợ về xạ trị, nhưng thực tế trải nghiệm của họ thường là tốt hơn, các nghiên cứu mới cho biết.

Thứ tư, 28/02/2018 - 01:45