8 loại thảo mộc tự nhiên có thể làm giảm căng thẳng, lo âu

Mỗi năm có khoảng 14,8 triệu người Mỹ trưởng thành bị ảnh hưởng bởi những rối loạn như vậy. Và thay vì phải dùng đến các loại thuốc an thần có thể gây ra những tác dụng phụ như nghiện, tăng cân và hành vi điên cuồng thì dược phẩm thay thế cung cấp những tính năng chữa trị tương tự nhưng chỉ sử dụng các thành phần từ tự nhiên.

Các loại thảo mộc chữa trị trầm cảm, căng thẳng và lo âu:

1 –Thảo dược St. John’s wort

Tên khoa học của St. John’s wort herb là Hypericum perforatum, loại cây này có nguồn gốc ở Âu Châu, hoa màu vàng thường nở vào ngày sinh của Thánh St John.

Bạn có thường xuyên cảm thấy chán nản, lo lắng và không ngủ được không? Loài cây St. John’s wort là giải pháp mà bạn cần. Các chuyên gia thảo dược coi đây là một trong những loại thuốc chống trầm cảm tốt nhất và được sử dụng trong điều trị bệnh trầm cảm ở mức nhẹ và trung bình.

Bạn có thể tìm thấy cây này ở các cửa hàng thuốc ở nhiều dạng khác nhau như viên nén, chiết xuất dạng lỏng, viên nang hoặc thuốc tiêm. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi sử dụng bởi vì cây này cần dùng với liều thích hợp.

Để sử dụng cây trong khoảng hơn 15 ngày, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trong lĩnh vực này bởi vì những tương tác của thuốc có thể gây ra các biến chứng, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm và kháng virus.

2 – Cây rễ vàng (hay Rhodiola Rosea)

Loại thực vật này thích mọc tự nhiên trên các sườn dốc đặc biệt ở những vùng lạnh của thế giới. Nó được coi là cây rễ vàng lâu năm và khá hữu ích để giảm căng thẳng thần kinh.

Rễ của nó được sử dụng ở vùng Scandinavia, Bắc Âu để điều trị bệnh trầm cảm theo mùa do liên quan đến việc thiếu ánh nắng mặt trời, ngoài ra loài thực vật này còn là chất kích thích tuyệt vời thay thế cho thuốc chống lo âu vì nó giúp điều hòa quá trình sản sinh ra adrenaline và cải thiện giấc ngủ ở những người bị chứng mất ngủ.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần thêm năng lượng để làm việc, bạn có thể uống cây rễ vàng dưới dạng viên nang hoặc viên nén trước bữa sáng hoặc bữa trưa nửa giờ. Tránh dùng nó vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

3 –Cây Nữ Lang (Valerian)

Cây nữ lang được biết đến từ thời Hy Lạp cổ đại với tác dụng an thần và được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng rối loạn giấc ngủ và căng thẳng. Những thành phần quan trọng của loại cây này nằm ở rễ cây và được dùng dưới nhiều dạng khác nhau như: rễ khô, thuốc nhuộm và chiết xuất thảo dược khô.

Bạn có thể sử dụng thảo dược này để giảm căng thẳng và lo âu bằng cách cho rễ khô vào nước sau đó đun sôi và uống hai lần mỗi ngày. Và bạn cũng có thể đun cây nữ lang để tắm sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và stress.

4 – Nhân sâm (Ginseng)

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhân sâm được gọi là "gốc rễ của cuộc sống" bởi vì nó mang lại năng lượng trong các trường hợp mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ưu điểm của loại cây này là giúp tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và mệt mỏi trong các tình huống khác nhau mà cơ thể của bạn gặp phải mỗi ngày. Để tận dụng lợi thế đặc biệt của nó, hãy uống nhân sâm hàng ngày, ở dạng viên nang có chứa 3% hoặc 7% "ginsenoside".

5 –Cúc La mã (Chamomile)

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, bạn nên uống một tách trà cúc nóng, nó sẽ giúp trấn tĩnh thần kinh và làm giảm lo âu, trầm cảm.

6 – Trà xanh (Green tea)

Trà xanh có chứa một chất được gọi là “Theanine” giúp làm giảm nhịp tim và huyết áp cao, uống trà xanh hai lần mỗi ngày sẽ giúp làm mới những suy nghĩ của bạn và xoa dịu hệ thần kinh.

7 – Hoa lạc tiên (Passion Flower)

Mặc dù tên của nó “hoa lạc tiên” không có tác dụng đến cảm xúc hoặc đau đớn, nhưng nó có tác dụng như chất điều tiết cho thần kinh, chống lo âu và mất ngủ, tuy nhiên nó được khuyến cáo nên hạn chế bởi vì loại này có ảnh hưởng tương tự như các loại thuốc an thần khác.

8 – Cây oải hương (Lavender)

Hoa oải hương có mùi rất thơm và được sử dụng để điều trị căng thẳng và lo lắng, bạn có thể tạo dung dịch xịt từ hoa oải hương hay uống nó dưới dạng trà, hãy thử nó và bạn sẽ không phải thất vọng.

Những lời khuyên quan trọng khi mắc chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm:

• Tập thể dục rất có lợi cho cơ thể và trí não, hãy cố gắng tập luyến bất kỳ môn thể thao nào một cách thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.

• Thở sâu là một trong những cách chống lại lo lắng dễ nhất, đặc biệt khi bạn cảm thấy áp lực. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và kiềm chế sự lo lắng hay tức giận.

• Nếu bạn thấy đường huyết thấp, có thể là do cảm giác lo lắng, bạn cần ăn một cái gì đó giống như sô cô la hay kẹo để phục hồi lại lượng đường về mức bình thường.

• Hãy chắc chắn rằng ăn sáng đúng giờ bởi vì nó được coi như một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người không ăn sáng càng dễ mắc chứng lo âu hơn so với những người ăn sáng.

• Omega 3 là một trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe của bạn như bảo vệ tim, chống trầm cảm và căng thẳng.

• Các thành phần Magnesium làm giảm căng thẳng, đồng thời giảm huyết áp và nhịp tim cao

Minh Trang (Theo Natural News)