"Con trai tôi hoảng loạn khi nghĩ đến các kỳ thi"

Một phụ huynh tâm sự: "Cậu con trai 15 tuổi của tôi rất lo lắng về kỳ thi sắp tới. Đến mức cậu bé gần như lên cơn hoảng loạn khi nghĩ đến các kỳ thi. 

Con tôi luôn là một đứa trẻ cầu toàn và hay lo lắng. Tuy nhiên tình trạng hiện tại của con tôi rất tồi tệ và khiến tôi cũng lo sợ. Làm thế nào tôi có thể giúp con mình?".

Tiến sĩ John Sharry, cây bút chuyên về vấn đề gia đình của báo Irish Times, chia sẻ: "Khi chuẩn bị bước vào kỳ thi, áp lực sẽ đè nặng lên những người trẻ tuổi.

Câu hỏi của bạn là ví dụ nổi bật về áp lực to lớn mà học sinh cảm nhận được khi đi học. Học hành có thể gây ra những cơn lo lắng và hoảng loạn, cũng như trầm cảm và các vấn đề khác. Những người có xu hướng hay lo lắng hoặc cầu toàn, như con trai bạn, có thể còn bị căng thẳng hơn.

Giúp đỡ con trai của bạn

Có vẻ như con trai bạn đã nói với bạn về sự căng thẳng của nó, điều này thực sự quan trọng. Bạn cho con không gian, thời gian để chia sẻ, xả stress là vô cùng có lợi.

Bên cạnh sự căng thẳng của kỳ thi, nhiều bạn trẻ còn tự dằn vặt bản thân vì nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với họ hoặc họ kém cỏi, điều này chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Do đó, điều quan trọng là bạn phải phân tích để con hiểu rằng, áp lực của kỳ thì, nếu có, thì cũng đừng coi nó là quá nặng nề và nên nhìn mọi thứ theo những cách tích cực.

Giúp con lập kế hoạch học tập thực tế

Chìa khóa để vượt qua căng thẳng là giúp con trai bạn giải tỏa căng thẳng và lo lắng để thiết lập một kế hoạch học tập hiệu quả và thực tế.

Những điều đơn giản như giúp con có thời gian và địa điểm học cố định, lập kế hoạch giải quyết bài vở và xem lại những gì con đã học được mỗi ngày đều hữu ích.

Nếu con trai bạn bị choáng ngợp bởi khối lượng bài vở phải chuẩn bị cho kỳ thi thì bạn có thể hướng dẫn con chia nhỏ việc ôn tập cho từng môn học thành một loạt các bài tập nhỏ hơn, phù hợp với từng buổi học.

Trong vai trò cha mẹ, bạn hãy là người hướng dẫn, hỗ trợ, quan tâm đến việc học của con, xem xét hàng ngày con học như thế nào và giúp con hoàn thiện các kế hoạch.

Nếu con trai bạn đang gặp khó khăn với một số môn học nhất định. Bạn hãy giúp con giải quyết vấn đề này bằng cách trò chuyện với các giáo viên ở trường để đưa ra giải pháp giúp đỡ.

Giúp con có một cuộc sống cân bằng

Bạn hãy chia sẻ với con rằng, học tập chỉ là một phần trong cuộc sống và con nên dành thời gian cho các hoạt động khác, tập thể dục, xây dựng các mối quan hệ xã hội và dành thời gian thư giãn.

Lối sống cân bằng như vậy không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của con mà đó cũng là cách tốt nhất để con bạn đạt hiệu quả cao trong học tập và giải quyết vấn đề lo lắng của mình.

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, mọi người làm việc, học tập hiệu quả nhất khi họ tập thể dục, ngủ và ăn ngon, đồng thời có thời gian thư giãn và kết nối xã hội.

Giúp con quản lý sự lo lắng và căng thẳng của bản thân

Sẽ rất hữu ích khi bạn dạy con trai các chiến lược để kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Điều quan trọng là khiến con bạn nhận ra những dấu hiệu ban đầu của sự căng thẳng và sớm xử lý tình huống thay vì để stress lấn át cậu bé.

Để giúp con giảm căng thẳng, bạn nên nhắc con thường xuyên nghỉ giải lao hoặc đi dạo giữa giờ học. Nếu có thể, khuyến khích con học thiền hoặc tập một số bài tập yoga. Thiền và yoga đặc biệt hữu ích cho những người hay bị căng thẳng, lo âu.

Ngoài ra, bạn cũng nên hướng dẫn con để con bỏ qua những suy nghĩ kiểu như: "Tôi không giỏi việc này", "Tôi sẽ thất bại" hoặc "Tôi không thể hoàn thành bài vở"... Mục tiêu là để con không coi mình là người "không ra gì".

Thay cho những suy nghĩ tiêu cực kể trên, bạn có thể hướng dẫn con nghĩ những điều hữu ích như: "Tôi sẽ cố gắng hết sức khi học tập", "Tôi sẽ học một cách tuần tự" hoặc "Tôi sẽ làm được."

Một trong những nguyên nhân khiến học sinh căng thẳng về các kỳ thi là niềm tin rằng kỳ thi, điểm số là tất cả và không có gì quan trọng hơn vấn đề đó, hoặc cả cuộc đời của một người phụ thuộc vào kỳ thi đó.

Những niềm tin này được củng cố bởi nỗi ám ảnh của xã hội về việc đạt được kết quả thi tốt nhất, thay vì những phẩm chất lâu dài hơn như sự nỗ lực, cố gắng không mệt mỏi, đóng góp lâu dài cho xã hội.

Bạn có thể giúp con trai mình nhìn nhận mọi vấn đề một cách đúng đắn bằng cách chia sẻ với con về sự đa dạng của cuộc sống. Hãy khuyên con "đừng chỉ vì kỳ thi mà đánh mất những điều quan trọng khác trong cuộc sống".

Nếu bạn giữ quan điểm, lối sống cân bằng, bạn có thể đóng vai trò quan trọng và là người có ảnh hưởng tích cực với con cái trong việc hình thành quan điểm sống.