Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã

Dân trí Bạn không cần thiết phải tốn tiền cho các loại hoa quả phương tây. Dưới đây là 7 loại quả nhiệt đới dễ tìm ở Việt Nam nhưng cung cấp chất chống oxy hóa nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác.

1. Hồng

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã - 1

Hồng tốt cho tim hơn so với táo, vì hồng có chứa nồng độ cao hơn của chất xơ, khoáng chất và hợp chất phenolic giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, một nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim, đau tim, và đột quỵ. Một lý do nữa mà bạn nên ăn hồng nhiều hơn là các chất chống oxy hóa có trong hồng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và tổn thương tế bào gây ra do bệnh.

2. Khế

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã - 2

Loại trái cây xinh đẹp này chứa một hàm lượng cao vitamin C và kali. Ngoài ra, nó còn dồi dào vi chất polyphenol, rất tốt để ngăn ngừa lão hóa, ung thư và các bệnh về tim mạch.

Khi mua, chọn trái sáng bóng, đều màu. Bạn để trái tự chín ở nhiệt độ phòng đến khi các cạnh quả chuyển sang màu nâu và có mùi thơm của trái cây, đây là lúc khế ngọt nhất, thì cho vào tủ lạnh để ăn dần.

3. Chôm chôm

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã - 3

Chôm chôm, còn được gọi là vải lông, là loại quả nhiệt đới có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, anthocyanins và flavanoids, giúp giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch và các bệnh mãn tính.

Chôm chôm có rất nhiều ở các nước châu Á. Loại quả này thường chỉ giữ được một đến hai ngày ở nhiệt độ phòng. Nếu bạn không thể ăn hết ngay một lúc thì có thể cho chúng vào túi nilon đục lỗ và đặt vào tủ lạnh.

4. Nhãn

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã - 4

Nhãn ở Việt Nam có nhiều nhất vào mùa hè. Loại quả chứa nhiều chất oxy hóa chống bệnh tật này còn có tác dụng làm dịu bao tử và hạ sốt.

Để giữ được lâu, đặt nhãn vào túi nhựa có đục lỗ và giữ trong tủ lạnh khoảng hai tuần. Bạn có thể ăn trực tiếp, hoặc làm hoa quả dầm hay chè long nhãn đều rất ngon.

5. Kim quất

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã - 5

Hình dáng nhỏ nhắn là vậy nhưng trái kim quất chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa chống bệnh tật trong vỏ ngoài của nó. Cứ năm trái kim quất chứa một phần năm lượng chất xơ bạn cần hàng ngày, cùng với nguồn cung dồi dào và khỏe mạnh của vitamin A, C và kali.

Bạn có thể ăn trực tiếp kim quất, hoặc thêm chúng vào trong món salad. Loại quả này có thể giữ trong tủ lạnh tươi đến hai tuần.

6. Lê

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã - 6

Lê ăn ngon nhất khi ăn lạnh, nó cũng có rất nhiều chất xơ, tốt cho trái tim và hạn chế bệnh tiểu đường.

Lê rất dễ lưu giữ. Nó có thể giữ một tuần ở nhiệt độ phòng và ba tháng trong tủ lạnh. Do hương vị ngọt và thịt quả giòn, lê ngon khi sử dụng làm món salad nếu bạn không thích ăn gọt vỏ theo cách thông thường. Lê cũng giống như táo, được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn.

Thảo Nguyên (Tổng hợp)

MỚI NHẤT
Những điều tồi tệ hơn cả sự phản bội
Những điều tồi tệ hơn cả sự phản bội

(Dân trí) - Bạn có thể cho rằng phản bội là điều tồi tệ nhất trong mối quan hệ vợ chồng. Thế nhưng có những điều tưởng nhỏ, nhưng tệ hại gấp nhiều lần.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 08:02

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc
10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc

(Dân trí) - Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và nhận ra gối mình bọc trong tóc: tóc rơi vào thức ăn, mắc đầy lược khi chải đầu và làm tắc cống thoát nước ở nhà tắm thì đây là lúc bạn nên bổ sung các loại thức phẩm để tăng cường tóc và chống rụng tóc từ gốc.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 07:58

Kiến trúc sư dành 14 năm biến chuồng gia súc thành tuyệt tác kiến trúc
Kiến trúc sư dành 14 năm biến chuồng gia súc thành tuyệt tác kiến trúc

(Dân trí) - Mua lại một chuồng nuôi gia súc bỏ hoang có từ thế kỷ 17, nằm tại vùng nông thôn hẻo lánh ở hạt Devon, Anh quốc, cặp vợ chồng kiến trúc sư David Sheppard đã khiến cho mọi người phải kinh ngạc bởi thứ họ gây dựng nên từ “đống đổ nát” này.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 06:00

EVN HANOI trao tặng 50 nghìn vở mới cho học sinh khó khăn trên địa bàn Thủ đô
EVN HANOI trao tặng 50 nghìn vở mới cho học sinh khó khăn trên địa bàn Thủ đô

(Dân trí) - Trong không khí học sinh cả nước nói chung và học sinh trên địa bàn thành phố Hà Nội nói riêng đều hân hoan phấn khởi chào đón năm học mới. Tổng công ty Điện lực TP. Hà Nội (EVN HANOI) đã trao tặng 50.000 cuốn vở cho các em học sinh tại các trường tiểu học trên địa bàn.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 05:56

Nhà hàng “bốc hơi” 190 triệu USD sau vụ thực khách tố có chuột chết trong nồi lẩu
Nhà hàng “bốc hơi” 190 triệu USD sau vụ thực khách tố có chuột chết trong nồi lẩu

(Dân trí) - Sau vụ lùm xùm bị thực khách tố cáo có chuột chết trong nồi lẩu, cổ phiếu của chuỗi nhà hàng nổi tiếng này mất khoảng 190 triệu USD.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 05:00

Rộn ràng thị trường đồ chơi Trung thu ở Hội An
Rộn ràng thị trường đồ chơi Trung thu ở Hội An

(Dân trí) - Chỉ còn gần 2 tuần nữa là đến Tết Trung thu năm 2018, thị trường đồ chơi trẻ em đang bước vào thời điểm nhộn nhịp nhất. Đáng chú ý là các đồ chơi truyền thống đang được người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 05:00

An sinh xã hội – nền tảng của phát triển bền vững
An sinh xã hội – nền tảng của phát triển bền vững

(Dân trí) - Theo báo cáo mới nhất của Bộ Tài chính, hiện nay Chính phủ đang chi 2,7% GDP để thực hiện chính sách an sinh xã hội, vốn được coi là một trong những mục tiêu quan trọng hàng đầu của đất nước. Thực hiện chính sách an sinh xã hội không chỉ là trách nhiệm mà còn là nền tảng, động lực phát triển bền vững của một nền kinh tế.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 03:00

Ngập tràn ưu đãi với thiết bị nhà bếp hạng sang Anh Quốc
Ngập tràn ưu đãi với thiết bị nhà bếp hạng sang Anh Quốc

(Dân trí) - Xu hướng phát triển hiện đại ngày nay khiến con người không chỉ quan tâm đến sức khỏe bản thân và gia đình thông qua chế độ dinh dưỡng mà còn đầu tư vào các thiết bị an toàn, tiết kiệm điện năng và có độ bền cao. Đặc biệt trong gian bếp, việc đầu tư cho bộ bếp (bao gồm máy hút mùi, bếp, lò nướng, vi sóng, máy rửa chén...) là điều rất được chú trọng.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 03:00

Thượng vàng hạ cám thị trường phẫu thuật thẩm mỹ Mắt ở Việt Nam
Thượng vàng hạ cám thị trường phẫu thuật thẩm mỹ Mắt ở Việt Nam

(Dân trí) - Dịch vụ phẫu thuật mắt ra đời trở thành cứu cánh cho không ít chị em muốn mình sở hữu đôi mắt biết nói, hút hồn xoá tan mặc cảm trong giao tiếp. Song, việc có quá nhiều trung tâm quảng cáo rầm rộ về các dịch vụ thẩm mỹ mắt đang tạo ra sự hỗn loạn và khó kiểm soát chất lượng trên thị trường này.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 01:00

10 sự thật bạn chưa biết về trứng gà
10 sự thật bạn chưa biết về trứng gà

(Dân trí) - Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quan trọng tuyệt vời, là một trong những yếu tố chính cho chế độ ăn kiêng của con người kể từ thời xa xưa. Bạn có thể ăn trứng hàng ngày mà không biết đến những sự thật thú vị sau.

Thứ năm, 13/09/2018 - 02:10

8 câu chuyện thú vị về loài vật khiến bạn mỉm cười
8 câu chuyện thú vị về loài vật khiến bạn mỉm cười

(Dân trí) - Dù cho cuộc sống có thế nào thì luôn có một tia sáng ở cuối đường hầm giúp cuộc sống của bạn trở nên may mắn và hạnh phúc hơn. Kì lạ thay, tia sáng đó có khi lại đến từ những chú vật nuôi đáng yêu của bạn.

Thứ năm, 13/09/2018 - 01:37

Cô gái trẻ từng bị đuổi việc vì “quá xấu” lột xác ngoạn mục thành hot girl
Cô gái trẻ từng bị đuổi việc vì “quá xấu” lột xác ngoạn mục thành hot girl

(Dân trí) - Từ một cô gái thiếu tự tin, có ngoại hình xấu xí, Cao Thị Oanh (Bắc Ninh) từng sống trong thời gian dài mặc cảm, đau khổ…

Thứ năm, 13/09/2018 - 01:26

ĐÁNG QUAN TÂM
Những đồ vật trong nhà bạn cần vứt ngay không tiếc nuối
Những đồ vật trong nhà bạn cần vứt ngay không tiếc nuối

(Dân trí) - Một trong những yếu tố để sống lành mạnh là loại bỏ những đồ vật gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thứ năm, 13/09/2018 - 08:21

Bộ sưu tập xe cổ đắt, siêu hiếm tại Mỹ
Bộ sưu tập xe cổ đắt, siêu hiếm tại Mỹ

(Dân trí) - Hàng năm tại California (Mỹ) lại tổ chức Pebble Beach Concours d'Elegance, nơi người sưu tầm xe toàn cầu được chiêm ngưỡng những loại xe cổ siêu đắt và siêu hiếm.

Thứ năm, 13/09/2018 - 06:50

Rợn tóc gáy với trò chơi “súng cao su người” độc nhất thế giới
Rợn tóc gáy với trò chơi “súng cao su người” độc nhất thế giới

(Dân trí) - Nếu cảm thấy những trò chơi cảm giác mạnh đã quá phổ biến hiện nay như: tàu lượn siêu tốc hay nhảy Bungee vẫn chưa “đủ đô” với bạn, hãy đến New Zealand và trải nghiệm cảm giác hóa thân thành một “viên đạn người” trên chiếc súng cao su lớn nhất thế giới.

Thứ năm, 13/09/2018 - 06:00

Sốc cảnh bố mẹ vô tư quay clip con trai 3 tuổi "vui đùa" bên trăn khổng lồ
Sốc cảnh bố mẹ vô tư quay clip con trai 3 tuổi "vui đùa" bên trăn khổng lồ

(Dân trí) - Trái với những ông bố bà mẹ khác, một cặp vợ chồng đến từ Indonesia vẫn vô tự cười đùa và lấy làm thích thú khi thấy cậu con trai bé bỏng cưỡi lên chú trăn khổng lồ, thậm chí, họ còn quay video đăng lên mạng xã hội để khoe khoang, tự hào về chiến tích trên.

Thứ năm, 13/09/2018 - 05:00

Phòng ngủ - nơi ẩn giấu mầm bệnh ít ai ngờ tới
Phòng ngủ - nơi ẩn giấu mầm bệnh ít ai ngờ tới

(Dân trí) - Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và đem lại nguồn năng lượng cho một ngày mới. Nhưng một bầu không khí nhiều bụi bẩn, vi khuẩn… trong phòng ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe cả nhà, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Thứ năm, 13/09/2018 - 05:00

Tham dự bữa tiệc sinh nhật hoành tráng cùng Noo Phước Thịnh
Tham dự bữa tiệc sinh nhật hoành tráng cùng Noo Phước Thịnh

(Dân trí) - Không gian trang trí hoành tráng, nhiều khuyến mãi cực kỳ hấp dẫn cùng chương trình kỷ niệm, đặc biệt có sự góp mặt của ca sĩ Noo Phước Thịnh sẽ là tiêu điểm không thể bỏ qua trong tháng 9 nhân dịp mừng sinh nhật SC VivoCity bước sang tuổi thứ 3.

Thứ năm, 13/09/2018 - 04:31

Sở hữu những tố chất và kĩ năng này, bạn trẻ ứng tuyển cho ngành dịch vụ IT ắt thành công
Sở hữu những tố chất và kĩ năng này, bạn trẻ ứng tuyển cho ngành dịch vụ IT ắt thành công

(Dân trí) - Giờ đây ngành dịch vụ IT đang trở thành xu hướng được giới trẻ Việt Nam rất yêu thích, đặc biệt là làm việc trong môi trường toàn cầu. Bởi với công việc này, các bạn trẻ được trực tiếp học hỏi kiến thức, kinh nghiệm từ các đồng nghiệp quốc tế, hỗ trợ khách hàng là các tập đoàn lớn trên thế giới, bên cạnh đó là cơ hội phát triển các kỹ năng của bản thân để ngày càng được các công ty lớn săn đón.

Thứ năm, 13/09/2018 - 04:24

Xem xong những bức ảnh này bạn sẽ hiểu tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới
Xem xong những bức ảnh này bạn sẽ hiểu tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới

(Dân trí) - Dựa trên nghiên cứu dữ liệu nhân khẩu học, các nhà khoa học đã kết luận rằng phụ nữ sống lâu hơn nam giới ngay cả trong điều kiện khắc nghiệt nhất. Và đây là lí do tại sao?

Thứ tư, 12/09/2018 - 01:41

12 lợi ích từ bơ các bà nội trợ cần biết
12 lợi ích từ bơ các bà nội trợ cần biết

(Dân trí) - Nhiều người tránh xa bơ vì cho rằng thực phẩm này không tốt cho vòng eo của mình. Thế nhưng khi điều chỉnh hợp lý, bơ lại có rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Thứ tư, 12/09/2018 - 12:32

Những thảm họa mua hàng online khiến chị em “khóc nghẹn”
Những thảm họa mua hàng online khiến chị em “khóc nghẹn”

(Dân trí) - Rất nhiều khách hàng đã gặp phải tình huống “dở khóc, dở cười” khi nhận được những sản phẩm khác xa so với quảng cáo.

Thứ tư, 12/09/2018 - 10:42

"Bỏ túi" 6 mẹo giúp ngôi nhà hoàn hảo từ trong ra ngoài
"Bỏ túi" 6 mẹo giúp ngôi nhà hoàn hảo từ trong ra ngoài

(Dân trí) - Sở hữu một ngôi nhà khang trang là giấc mơ của nhiều người nhưng để cho ngôi nhà luôn hoàn hảo, tươi mới lại đòi hỏi gia chủ phải có sự chăm chút, quan sát tinh tế và khoa học.

Thứ tư, 12/09/2018 - 10:40

Những lưu ý giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Những lưu ý giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

(Dân trí) - Bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ và ngăn ngừa ung thư tiêu diệt cuộc sống của mình và người thân? Để chinh phục được căn bệnh này, điều bạn cần là hiểu về nó.

Thứ tư, 12/09/2018 - 08:24