Mách các mẹ cách giúp trẻ thích thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp trẻ em có một thể lực tốt, một trí não tinh thông, sáng tạo, đồng thời giúp trẻ có cảm giác thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập … Một số môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… ngoài tác dụng tăng thể lực còn giúp bé rèn luyện tình đoàn kết, kỹ năng hoạt động nhóm. Các môn võ giúp rèn cả tinh thần cao thượng, lòng quyết tâm và sự khoan dung.

Với những đứa trẻ không luyện tập thể dục khi còn nhỏ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng sẽ có chiều hướng tăng cân gấp đôi sau 30 năm. Ngoài ra, với lịch học dày đặc cùng khối lượng bài tập ngày càng nhiều thì nguy cơ “ngồi yên” càng tăng và cơ hội sinh hoạt ngoài trời càng giảm. Tất cả những áp lực này sẽ làm cho sức đề kháng của bé ngày càng giảm sút.

Vì những lý do trên, cha mẹ hãy khuyến khích, động viên con em mình vận động thể chất nhiều hơn. Nếu trẻ e ngại việc này, hãy áp dụng những cách dưới đây để khơi dậy sự yêu thích của trẻ đối với việc tập thể dục.

Tìm kiếm môn thể dục trẻ yêu thích

Cho trẻ xem các kênh thể dục, thể thao hay đi xem và cổ động các cuộc thi thể thao trong và ngoài trường học sẽ giúp cha mẹ biết được môn thể thao yêu thích trẻ. Thông thường, những bé trai sẽ thích đá bóng, bóng chuyền, bơi nội… các bé gái lại thích cầu lông, nhảy dây hay tập thể dục nhịp điệu.

Ngoài việc tham gia vào các hoạt động, thể thao tập thể thì nhiều trẻ lại thích những môn thể thao có tính các nhân. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia vào nhiều hoạt động mới mẻ để tìm ra bộ môn thể dục, thể thao trẻ yêu thích nhất.

Tập luyện cùng nhau

Đối với trẻ nhỏ, dường như biện pháp tốt nhất để khuyến khích bé là cách noi gương và thi đua. Bạn có thể cùng trẻ tham gia các bài thể dục, các môn thể thao hay đơn giản là cùng nhau đi bộ sau bữa tối thay vì ngồi trong phòng xem ti vi. Trong quãng thời gian này, hãy lắng nghe và nói chuyện cùng trẻ để trẻ cảm thấy thích thú hơn.

Đặt ra mục tiêu giảm cân cho trẻ

Ban đầu bạn chỉ cần đặt ra những mục tiêu nhỏ kèm theo các bài tập đơn giản đối với trẻ. Chỉ cần 10 phút một ngày là mục tiêu rất nhỏ trẻ có thể dễ dàng đạt được. Sau vài ngày hãy nâng dần mục tiêu ấy lên1 tiếng/ngày. Đây là thời gian luyện tập thể dục, thể thao lý tưởng nhất dành cho trẻ.

Khi lên kế hoạch và đặt ra mục tiêu cần phải đạt được thì trẻ sẽ hào hứng và có động lực hơn. Ngoài ra, cha mẹ đừng quên thông báo và khen ngợi, cổ vũ khi con đạt được mục tiêu.

Theo đuổi đam mê của bố mẹ

Cha mẹ luôn là tấm gương lớn nhất để con cái noi theo. Khi nhìn thấy cha mẹ mình vận động, trẻ cũng hiểu được phần nào tầm quan trọng của thể dục đối với sức khỏe và có thêm động lực để rèn luyện. Bởi vậy, hãy tham gia một hoạt động mà bạn thực sự thích và tập luyện nó thường xuyên.

Lưu ý đến thể trạng, lứa tuổi của trẻ

Bơi lội, đá bóng, cầu lông là những môn thể thao phù hợp nếu trẻ có xu hướng thừa cân. Tuy nhiên, những trẻ yếu ớt cha mẹ không nên chọn những môn đòi hỏi mất nhiều năng lượng làm bé kiệt sức khi tập luyện quá sức.

Với những bé ở độ tuổi mẫu giáo có thể đi bộ, chạy trong phòng,… Trẻ ở lứa tuổi học tiểu học có thể đi bộ, học múa, tập thể dục thẩm mỹ,… Bé càng lớn thì các lựa chọn càng nhiều với các môn như bóng đá, bóng chuyền, chạy, bơi lội…

Lựa chọn thời gian, địa điểm

Cha mẹ nên chú ý tới thời gian và thời điểm tập luyện của trẻ để không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể. Nên cho trẻ tập thể dục buổi sáng từ 10-15 phút, hoặc cho bé đi dạo cùng cha mẹ sau bữa tối. Vào những ngày cuối tuần, có thể đưa trẻ tới khu vui chơi, công viên hay những nơi đó có nhiều trẻ em… Tại những nơi này, bạn thậm chí chẳng phải thúc giục thì trẻ cũng chạy nhảy, nô đùa và làm thân với nhiều trẻ khác.

Cho trẻ học lớp rèn luyện dục thể chất

Cha mẹ có thể đăng ký cho con tham gia lớp học rèn luyện thể chất ở các trung tâm thể thao để được hướng dẫn rèn luyện một cách bài bản trong môi trường lớp học thân thiện.

Nhữ Trang