Mách các mẹ cách giúp trẻ thích thể dục

Dân trí Nếu trẻ nhỏ e ngại các hoạt động thể chất, phụ huynh có thể áp dụng những cách dưới đây để khơi dậy sự hào hứng, yêu thích của trẻ.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp trẻ em có một thể lực tốt, một trí não tinh thông, sáng tạo, đồng thời giúp trẻ có cảm giác thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập … Một số môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… ngoài tác dụng tăng thể lực còn giúp bé rèn luyện tình đoàn kết, kỹ năng hoạt động nhóm. Các môn võ giúp rèn cả tinh thần cao thượng, lòng quyết tâm và sự khoan dung.

Với những đứa trẻ không luyện tập thể dục khi còn nhỏ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng sẽ có chiều hướng tăng cân gấp đôi sau 30 năm. Ngoài ra, với lịch học dày đặc cùng khối lượng bài tập ngày càng nhiều thì nguy cơ “ngồi yên” càng tăng và cơ hội sinh hoạt ngoài trời càng giảm. Tất cả những áp lực này sẽ làm cho sức đề kháng của bé ngày càng giảm sút.

Vì những lý do trên, cha mẹ hãy khuyến khích, động viên con em mình vận động thể chất nhiều hơn. Nếu trẻ e ngại việc này, hãy áp dụng những cách dưới đây để khơi dậy sự yêu thích của trẻ đối với việc tập thể dục.

Tìm kiếm môn thể dục trẻ yêu thích

Cho trẻ xem các kênh thể dục, thể thao hay đi xem và cổ động các cuộc thi thể thao trong và ngoài trường học sẽ giúp cha mẹ biết được môn thể thao yêu thích trẻ. Thông thường, những bé trai sẽ thích đá bóng, bóng chuyền, bơi nội… các bé gái lại thích cầu lông, nhảy dây hay tập thể dục nhịp điệu.

Ngoài việc tham gia vào các hoạt động, thể thao tập thể thì nhiều trẻ lại thích những môn thể thao có tính các nhân. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia vào nhiều hoạt động mới mẻ để tìm ra bộ môn thể dục, thể thao trẻ yêu thích nhất.

Tập thể dục giúp trẻ em có một thể lực tốt, một trí não tinh thông, sáng tạo hơn… (Ảnh: Internet)
Tập thể dục giúp trẻ em có một thể lực tốt, một trí não tinh thông, sáng tạo hơn… (Ảnh: Internet)

Tập luyện cùng nhau

Đối với trẻ nhỏ, dường như biện pháp tốt nhất để khuyến khích bé là cách noi gương và thi đua. Bạn có thể cùng trẻ tham gia các bài thể dục, các môn thể thao hay đơn giản là cùng nhau đi bộ sau bữa tối thay vì ngồi trong phòng xem ti vi. Trong quãng thời gian này, hãy lắng nghe và nói chuyện cùng trẻ để trẻ cảm thấy thích thú hơn.

Đặt ra mục tiêu giảm cân cho trẻ

Ban đầu bạn chỉ cần đặt ra những mục tiêu nhỏ kèm theo các bài tập đơn giản đối với trẻ. Chỉ cần 10 phút một ngày là mục tiêu rất nhỏ trẻ có thể dễ dàng đạt được. Sau vài ngày hãy nâng dần mục tiêu ấy lên1 tiếng/ngày. Đây là thời gian luyện tập thể dục, thể thao lý tưởng nhất dành cho trẻ.

Khi lên kế hoạch và đặt ra mục tiêu cần phải đạt được thì trẻ sẽ hào hứng và có động lực hơn. Ngoài ra, cha mẹ đừng quên thông báo và khen ngợi, cổ vũ khi con đạt được mục tiêu.

Theo đuổi đam mê của bố mẹ

Cha mẹ luôn là tấm gương lớn nhất để con cái noi theo. Khi nhìn thấy cha mẹ mình vận động, trẻ cũng hiểu được phần nào tầm quan trọng của thể dục đối với sức khỏe và có thêm động lực để rèn luyện. Bởi vậy, hãy tham gia một hoạt động mà bạn thực sự thích và tập luyện nó thường xuyên.

Cha mẹ hãy cùng con tham gia vào bài tập thể dục hay chơi các môn thể thao (Ảnh: Internet)
Cha mẹ hãy cùng con tham gia vào bài tập thể dục hay chơi các môn thể thao (Ảnh: Internet)

Lưu ý đến thể trạng, lứa tuổi của trẻ

Bơi lội, đá bóng, cầu lông là những môn thể thao phù hợp nếu trẻ có xu hướng thừa cân. Tuy nhiên, những trẻ yếu ớt cha mẹ không nên chọn những môn đòi hỏi mất nhiều năng lượng làm bé kiệt sức khi tập luyện quá sức.

Với những bé ở độ tuổi mẫu giáo có thể đi bộ, chạy trong phòng,… Trẻ ở lứa tuổi học tiểu học có thể đi bộ, học múa, tập thể dục thẩm mỹ,… Bé càng lớn thì các lựa chọn càng nhiều với các môn như bóng đá, bóng chuyền, chạy, bơi lội…

Lựa chọn thời gian, địa điểm

Cha mẹ nên chú ý tới thời gian và thời điểm tập luyện của trẻ để không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể. Nên cho trẻ tập thể dục buổi sáng từ 10-15 phút, hoặc cho bé đi dạo cùng cha mẹ sau bữa tối. Vào những ngày cuối tuần, có thể đưa trẻ tới khu vui chơi, công viên hay những nơi đó có nhiều trẻ em… Tại những nơi này, bạn thậm chí chẳng phải thúc giục thì trẻ cũng chạy nhảy, nô đùa và làm thân với nhiều trẻ khác.

Cho trẻ học lớp rèn luyện dục thể chất

Cha mẹ có thể đăng ký cho con tham gia lớp học rèn luyện thể chất ở các trung tâm thể thao để được hướng dẫn rèn luyện một cách bài bản trong môi trường lớp học thân thiện.

Nhữ Trang

MỚI NHẤT
Sớm nhận biết năng khiếu ở trẻ nhỏ
Sớm nhận biết năng khiếu ở trẻ nhỏ

(Dân trí) - Năng khiếu của trẻ em được hình thành và phát triển từ rất sớm. Vì vậy, cha mẹ hãy quan sát tính cách, hành động của con để biết con có khả năng trong lĩnh vực nào nhằm có những kế hoạch phù hợp phát triển khả năng của trẻ.

Chủ nhật, 15/11/2015 - 08:19

Cách rửa rau củ, quả an toàn nhất
Cách rửa rau củ, quả an toàn nhất

(Dân trí) - Tùy từng loại rau củ, quả mà các bà nội trợ nên có cách rửa riêng. Hãy tham khảo những lưu ý dưới đây để đảm bảo rau củ, quả đã được rửa sạch sẽ trước khi chế biến.

Chủ nhật, 15/11/2015 - 08:14

9 ý tưởng trang trí nhà cực hay bằng đồ cũ
9 ý tưởng trang trí nhà cực hay bằng đồ cũ

(Dân trí) - Lốp xe, va ly hay thậm chí là cây vợt tennis cũ... cũng có thế trở thành những món đồ nội thất cực chất, cực độc nếu bạn biết cách tận dụng chúng!

Chủ nhật, 15/11/2015 - 07:03

Điều gì xảy ra nếu bạn không đánh răng?
Điều gì xảy ra nếu bạn không đánh răng?

Cơ thể con người gồm nhiều bộ phận. Mỗi bộ phận có những vai trò khác nhau. Hàm răng là bộ phận đầu tiên của hệ thống tiêu hóa, giúp chúng ta nhai và nghiền thức ăn, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Răng khỏe có thể mang đến cảm giác ngon miệng, tiêu hóa hấp thụ thức ăn dễ dàng và tốt hơn.

Thứ bảy, 14/11/2015 - 11:00

Mỹ Tâm dính nghi án mắc bệnh ngôi sao nóng mạng xã hội tuần qua
Mỹ Tâm dính nghi án mắc bệnh ngôi sao nóng mạng xã hội tuần qua

(Dân trí) - 'Họa mi tóc nâu' Mỹ Tâm luôn được đánh giá cao bởi tài năng thực thụ cùng cuộc sống không scandal, chính vì thế những lùm xùm gần đây khiến cho hình ảnh của cô ca sỹ quê Đà Nẵng bị ảnh hưởng ít nhiều…

Thứ bảy, 14/11/2015 - 07:45

Bên trong siêu dinh thự đắt nhất nước Mỹ
Bên trong siêu dinh thự đắt nhất nước Mỹ

Dinh thự rộng hơn 5.600m2, có 6 thác nước, cầu thang bằng đá cẩm thạch, hơn 66 tỉ đồng vàng lá gắn trên đồ đạc.

Thứ bảy, 14/11/2015 - 07:38

Tác dụng ngạc nhiên của đường ít người biết
Tác dụng ngạc nhiên của đường ít người biết

(Dân trí) - Đường là gia vị quen thuộc trong nhà bếp của mỗi gia đình. Ngoài việc thêm vào các loại thực phẩm và đồ uống thì đường còn có nhiều công dụng bất ngờ như giảm đau, làm đẹp da hay bẫy côn trùng.

Thứ bảy, 14/11/2015 - 07:26

5 không để bệnh ung thư tránh "hỏi thăm" cả gia đình
5 không để bệnh ung thư tránh "hỏi thăm" cả gia đình

5 không dưới đây sẽ giúp căn bệnh ung thư quái ác tránh "hỏi thăm" cả gia đình.

Thứ bảy, 14/11/2015 - 07:01

Hà Nội: Nhiều phụ nữ chống rét kiểu “trên đông, dưới hè”
Hà Nội: Nhiều phụ nữ chống rét kiểu “trên đông, dưới hè”

(Dân trí) - Hai hôm nay, thời tiết miền Bắc trở lạnh, nhiệt độ ở Thủ đô Hà Nội chỉ khoảng 18 độ C. Người dân ra đường đã phải mang theo áo ấm, nhưng nhiều phụ nữ có vẻ coi trọng “thời trang hơn thời tiết” nên đã chống rét theo kiểu “trên đông, dưới hè”.

Thứ bảy, 14/11/2015 - 05:00

Cô gái phải cắt dạ dày để giảm cân
Cô gái phải cắt dạ dày để giảm cân

Bất lực trong việc giảm cân với đủ các phương pháp, Wei phải chấp nhận cắt bỏ một phần dạ dày để giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày.

Thứ sáu, 13/11/2015 - 03:21

Thứ 6 ngày 13: Những kiêng kỵ để tránh đen đủi
Thứ 6 ngày 13: Những kiêng kỵ để tránh đen đủi

Người phương Tây cho rằng thứ 6 ngày 13 là một ngày đại họa, siêu đen đủi.

Thứ sáu, 13/11/2015 - 02:26

Ảnh che mưa cho cảnh sát giao thông gây sốt
Ảnh che mưa cho cảnh sát giao thông gây sốt

Mặc trời mưa như trút nước, một người phụ nữ lạ mặt đã tình nguyện đứng ra đường để che ô cho một cảnh sát giao thông trong suốt nửa tiếng đồng hồ.

Thứ sáu, 13/11/2015 - 11:09

ĐÁNG QUAN TÂM
Dùng giấy vệ sinh đúng cách để tránh nhiễm khuẩn
Dùng giấy vệ sinh đúng cách để tránh nhiễm khuẩn

(Dân trí) - Đa số phụ nữ có thói quen dùng giấy vệ sinh thấm khô sau khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu dùng giấy vệ sinh không đúng cách sẽ rất nguy hại.

Thứ sáu, 13/11/2015 - 08:44

Những thói quen giúp bạn "hái ra tiền"
Những thói quen giúp bạn "hái ra tiền"

Một thói quen tốt đôi khi cũng là nhân tố quyết định thành công trong kinh doanh. 90% triệu phú và người nổi tiếng cho biết họ thành công nhờ kiên trì thực hiện các hành động mà chúng ta gọi là "thói quen".

Thứ sáu, 13/11/2015 - 08:00

Những công dụng bất ngờ của vỏ trứng
Những công dụng bất ngờ của vỏ trứng

(Dân trí) - Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu biết tận dụng, trứng và vỏ trứng còn đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho bạn.

Thứ sáu, 13/11/2015 - 07:38

Bí quyết dạy trẻ học cách nhận lỗi và nói lời "xin lỗi"
Bí quyết dạy trẻ học cách nhận lỗi và nói lời "xin lỗi"

(Dân trí) - Biết nhận lỗi và có trách nhiệm với lỗi của mình gây ra là một đức tính quan trọng mà các bậc làm cha mẹ cần phải dạy cho con mình từ lúc còn bé. Nhưng dạy như thế nào cho hiệu quả mà đơn giản lại là một điều nan giải đối với bậc phụ huynh.

Thứ sáu, 13/11/2015 - 06:00

Bí quyết hoàn hảo như các người mẫu nội y
Bí quyết hoàn hảo như các người mẫu nội y

Tổng hợp những mẹo chăm sóc da và giữ dáng của người mẫu Victoria's Secret để có vẻ ngoài hoàn hảo nhất khi bước chân lên sàn diễn.

Thứ năm, 12/11/2015 - 01:52

Con học giới tính, phụ huynh “đỏ mặt”
Con học giới tính, phụ huynh “đỏ mặt”

Chương trình giáo dục tiểu học hiện nay đang áp dụng lồng ghép giữa kiến thức cơ bản với các vấn đề về giới tính, đặc biệt là dạy kỹ năng sống cho học sinh đề cập nhiều bài học liên quan tới giới tính. Tuy nhiên, không ít phụ huynh cảm thấy “đỏ mặt” khi chứng kiến học sinh tiểu học thuộc lòng những câu từ giới tính nhạy cảm.

Thứ năm, 12/11/2015 - 01:46

Buổi sáng dịu êm với những điệu ballet mùa thu tuyệt đẹp
Buổi sáng dịu êm với những điệu ballet mùa thu tuyệt đẹp

Những bức ảnh mà Anca chụp trong bộ cánh thiên nga với những điệu ballet mùa thu trên đường phố Bucharest, Romania khiến cho bất cứ ai cũng cảm thấy một buổi sáng tuyệt đẹp bình yên.

Thứ năm, 12/11/2015 - 07:51

Giải bài toán diện tích cho phòng tắm nhỏ hẹp
Giải bài toán diện tích cho phòng tắm nhỏ hẹp

(Dân trí) - Việc bố trí, sắp xếp đồ đạc thật gọn, thật khéo cho phòng tắm có diện tích nhỏ sẽ không còn là vấn đề quá khó với các hộ gia đình ở thành phố với những tư vấn dưới đây.

Thứ năm, 12/11/2015 - 07:44

"Chiến thuật" xoa dịu cơn thịnh nộ của trẻ nhỏ
"Chiến thuật" xoa dịu cơn thịnh nộ của trẻ nhỏ

(Dân trí) - Trẻ con có thể nổi giận hoặc quấy khóc vì những yêu cầu không được đáp ứng ngay lập tức khiến cha mẹ không có cách nào dỗ được. Một vài mẹo dưới đây sẽ phần nào giúp các cha mẹ cảm thấy dễ dàng hơn khi đối phó với những cơn thịnh nộ của con.

Thứ năm, 12/11/2015 - 07:43

Vườn "thượng uyển" bí mật lưng trời của đại gia Hà Nội
Vườn "thượng uyển" bí mật lưng trời của đại gia Hà Nội

Lắp đặt hệ thống tưới nước tự động của Israel, nhập hàng chục gốc hồng Pháp, thuê người bắt sâu bằng tay, chỉ trồng các loại cây nhập khẩu cao cấp,... đó là những khu vườn đắt đỏ của các các đại gia ngay giữa Hà Nội.

Thứ năm, 12/11/2015 - 07:36

Những thực phẩm “kỵ” để qua đêm
Những thực phẩm “kỵ” để qua đêm

(Dân trí) - Các bà nội trợ thường bảo quản đồ ăn dư thừa trong ngày cho ngày hôm sau. Tuy nhiên, với một vài loại thực phẩm dưới đây việc để qua đêm sẽ sinh ra những độc tốt ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thứ năm, 12/11/2015 - 07:31

Lương 30 triệu, chồng đưa hết cho mẹ, vợ sống như osin
Lương 30 triệu, chồng đưa hết cho mẹ, vợ sống như osin

Em năm nay 23 tuổi, vừa tốt nghiệp đại học thì lấy chồng. Lấy chồng xong, chưa kịp xin việc làm thì bầu bí. Vì thế, em nghe lời mẹ chồng và chồng ở nhà dưỡng thai, rồi chăm con. Đến nay, con em mới gần 1 tuổi nhưng em đã cảm thấy chán nản với cuộc sống hiện tại vô cùng.

Thứ tư, 11/11/2015 - 03:00