Bí quyết sống lâu khỏe mạnh như nữ hoàng Anh

Nữ hoàng Anh Enlizabeth II sẽ tròn 90 tuổi vào ngày 21 tháng Tư tới. Trong khi Hoàng gia Anh chuẩn bị lễ kỉ niệm ngày sinh nhật của nữ hoàng, chúng ta hãy cùng khám phá bí mật riêng của bà để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

1. Thưởng thức món ăn

Nữ hoàng là một minh chứng cho thấy rằng kể cả khi bạn phải thường xuyên ra ngoài ăn, bạn vẫn không tăng cân. Nếu bạn không thể kiểm soát được các món ăn trên bàn khi dự tiệc, bạn có thể học theo bí quyết ăn uống của nữ hoàng: bà luôn đặt dao và nĩa xuống giữa từng miếng ăn. Điều này cho phép bà tập trung vào thưởng thức những miếng đang nếm đồng thời cũng giúp làm chậm tốc độ ăn uống lại. Cơ thể chúng ta mất khoảng 20 phút để truyền tải thông điệp rằng mình đã no, vì vậy ăn nhanh quá dễ dàng khiến bạn ăn nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn đang đói.

2. Ăn có kiểm soát những món mình thích

Kiểm soát là một trong những bí mật sức khỏe quan trọng của nữ hoàng. Nguyên nhân có lẽ do việc bà lớn lên trong những năm chiến tranh mà thực phẩm còn phải phân phối (bà đã phải tiết kiệm các phiếu phân phối quần áo để mua váy cưới) đã giúp nữ hoàng nhận ra dư thừa không phải yếu tố cần thiết để tận hưởng cuộc sống. Bà thích một loại đồ uống nhưng chỉ uống một cốc. Bà ăn đều không bỏ bữa nhưng luôn ưu tiên cho rau xanh. Không đòi hỏi những món ăn khó tìm, bà thích nhâm nhi một phần nhỏ thịt nạc của cừu. Trong khi nữ hoàng nổi tiếng với tình yêu dành cho cốc trà Anh truyền thống, bà cũng biết rằng không nên quá nuông chiều bản thân với quá nhiều trà và ăn vặt giữa các bữa ăn.

3. Nuôi một con vật cưng

Những lợi ích giảm stress của việc sở hữu vật nuôi đã được các nhà khoa học công nhận. Tất cả chúng ta đều có thể học được một bài học từ sự tận tâm của nữ hoàng Elizabeth khi bà chăm sóc và thương yêu chú chó xứ Wales yêu quý của mình. Và trong khi chúng ta không thể có những con ngựa đua thuần chủng của hoàng gia Anh, chúng ta vẫn có thể chăm lo cho một chú mèo nhỏ.

4. Sống năng động

Nữ hoàng Elizabeth có thể không biết tất cả mọi điều nhưng chắc chắn bà biết rõ giá trị của việc tập thể dục thường xuyên. Trong nhiều thập kỷ, nữ hoàng đã thường xuyên đi bộ và cho đến năm 2003, khi trải qua ca phẫu thuật sụn đầu gối, bà vẫn dành vài giờ mỗi tuần để cưỡi ngựa. Nữ hoàng cũng tập trung vào tư thế của mình: giữ cho lưng luôn thẳng. Tư thế này cùng với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các dấu hiệu của bệnh loãng xương.

5. Được yêu thương

Một cuộc sống gia đình hạnh phúc là tăng cơ hội kéo dài tuổi thọ của tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng với nữ hoàng Anh, người được hàng triệu người dân yêu mến và gia đình hoàng tộc kính trọng.

6. Không hút thuốc

Cha của nữ hoàng Elizabeth đã mất do một phần nguyên nhân của thuốc lá. Ông lớn lên trong một thời đại mà hầu như tất cả mọi người chưa biết về tác hại của thuốc lá. Chính vì vậy, nữ hoàng không bao giờ sử dụng các loại thuốc hút, điều này giúp tăng thêm khoảng bảy năm tuổi thọ cho bà.

H. Nguyên (Tổng hợp)