Bí quyết lấy lại cân bằng sau kì nghỉ Tết

Đảm bảo giấc ngủ

Trong những ngày Tết, việc vui chơi, tiệc tùng khiến cho sinh hoạt của bạn bị đảo lộn. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Vì thế, sau kỳ nghỉ Tết, bạn cần ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể phục hồi lại thể trạng như ban đầu.

Mấy ngày đầu có thể khó thực hiện, nhưng việc điều chỉnh lại giấc ngủ như thời gian thường lệ sẽ thiết lập lại phong độ làm việc cho bạn.

Đảm bảo chế độ ăn uống

Trong Tết, bạn đã ăn quá nhiều thịt, mỡ, thức ăn khó tiêu.. khiến dạ dày phải chịu nhiều áp lực. Do đó, bạn nên chọn những món ăn đầy đủ chất tốt cho hệ tiêu hóa đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.

Các loại gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.

Đặc biệt bạn nên ăn đúng giờ, ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Hãy hạn chế nước ngọt, rượu bia, cà phê... và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Cắt giảm việc uống rượu, bia

Cảm giác thoải mái với những ly rượu, bia trong kì nghỉ làm bạn thấy hoàn toàn thoải mái.

Nhưng trong cuộc sống thường ngày, chúng sẽ làm bạn trì trệ và tàn phá giấc ngủ. Hãy lắng nghe tiếng kêu của lá gan và hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia..

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Mỗi ngày, bạn nên cung cấp cho cơ thể mình khoảng 1,5 lít nước. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn xua tan mệt mỏi.

Sau mỗi bữa sáng, bạn cũng nên dùng thêm nước trà hoặc cà phê. Chúng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn cho ngày làm việc mới.

Thể dục

Cách giữ gìn sức khỏe và chống stress lâu dài là vận động thân thể. Chỉ 10 phút vận động mạnh đủ giải phóng năng lượng và làm điều hòa hoạt động nội tiết để giúp cân bằng tâm lý. Đối với người già hoặc người có bệnh tim mạch, vận động nhẹ, thực hành một vài động tác co giãn tối đa của yoga sẽ thích hợp hơn.

Đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất mỗi ngày để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng và vòng eo chuẩn cho bạn sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữu hiệu. Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút đến 45 phút.

Lấy lại tinh thần

Sau kỳ nghỉ Tết, chúng ta thường có cảm giác buồn bã, muốn được kéo dài kỳ nghỉ. Dù bạn có là người yêu công việc của mình đến đâu, khả năng bạn “nhớ” những ngày nghỉ lễ của mình vẫn cao hơn.

Hãy sắp xếp, tổ chức lại những điều cần thiết để bắt tay vào công việc và chuẩn bị cho một kỳ nghỉ lễ tiếp theo để "lên tinh thần" cho tâm trạng.

Sắp xếp lại công việc

Để dư âm Tết không kéo dài và thích ứng ngay với công việc, mỗi người cần có một kế hoạch để thích ứng ngay với công việc.

Hãy kiểm tra lại các dự định phải làm và những việc chưa làm được trước Tết để lên kế hoạch cho thời gian tới. Nếu bạn có quá nhiều việc tồn đọng cần giải quyết cũng đừng vì thế mà vội vã hoặc nôn nóng, giảm hiệu suất công việc.

Hãy giải quyết dần từng việc và nhớ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, nhất là vào buổi trưa. Do vậy bạn cần phải lên kế hoạch cho công việc giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Sắp xếp lại bàn làm việc

Bàn làm việc cũng cần được quan tâm như chính nhà của bạn. Một nơi làm việc bừa bãi, lộn xộn có thể làm giảm tinh thần của bạn ngay lập tức.

Hãy dọn dẹp những tài liệu không còn dùng nữa và lưu những phần còn lại vào nơi thích hợp theo theo thứ tự thời gian hoặc chữ cái tùy bạn quy định.

Từ đó bạn chỉ cần tuân thủ việc sắp xếp đó bạn sẽ dễ dàng để tìm được những thứ mình cần và có được bàn làm việc rộng rãi, gọn gàng.

Thay đổi chủ đề khi nói chuyện với bạn bè

Nếu trước Tết, mọi người rôm rả bàn tán về chuyện phượt, những kế hoạch du xuân thì sau Tết, hãy tạm thời gác lại những chủ đề “ăn chơi” đó lại, tìm kiếm những chuyện liên quan đến công việc, học tập để trao đổi.

Điều này giúp "khuấy động" lại không khí, giúp nhanh chóng tự cân bằng và lấy lại hứng thú làm việc, học tập.

Hoàng Ngọc

Tổng hợp