7 thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vào mùa đông

Mặc nhiều quần áo khi đi ngủ

Thói quen mặc nhiều lớp quần áo khi đi ngủ vào mùa lạnh được nhiều người áp dụng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, việc này không chỉ gây cộm và khó chịu mà còn làm tăng độ ma sát trên da, gây cản trở lưu thông máu và trao đổi chất. Bên cạnh đó, mặc nhiều quần áo khiến mồ hôi khó bay hơi, gây thấm ngược trở lại khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.

Để vừa giữ ấm và không làm hại đến sức khỏe, bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải, có chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Đi nhiều tất

Trong những ngày lạnh giá, nhiều người có thói quen giữ ấm đôi chân bằng cách đi nhiều lớp tất. Trên thực tế, cách làm này không mang lại hiệu quả như mong muốn, trái lại chúng còn gây hại đến sức khỏe. Việc mang nhiều tất sẽ làm chân khó thấm hút mồ hôi, gây ẩm ướt và khiến bạn cảm thấy lạnh hơn.

Đi tất thường xuyên khiến các khớp luôn bị gò bó, từ đó dễ nảy sinh bệnh thấp khớp. Vì vậy, vào ngày trời không quá lạnh hoặc khi ngủ trong phòng ấm, bạn không nhất thiết phải dùng tất.

Sưởi ấm bằng than, củi

Đây là một sai lầm mà nhiều người mắc phải khi áp dụng những phương pháp làm ấm cơ thể. Khi sưởi ấm bằng than, củi sẽ tạo ra CO (carbon monoxide) – một loại khí không màu, không mùi, không vị nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Lúc này, chúng sẽ làm giảm lượng oxy trong không khí, gây ngộ độc nghiêm trọng, thậm chí là tử vong.

Do đó, chúng ta tuyệt đối không sưởi ấm bằng than, củi trong thời gian dài hay trong không gian kín, nhỏ hẹp. Thay vào đó, một số cách làm ấm cơ thể như dùng túi sưởi, túi gạo giữ ấm... sẽ an toàn hơn nhiều.

Ngủ nướng

Do thời tiết lạnh, hầu hết mọi người đều thay đổi nhịp sinh học, đi ngủ sớm và thức dậy muộn hơn vào sáng hôm sau. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ quá nhiều có nguy cơ khiến bạn mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Về lâu dài, cơ thể sẽ bị rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu tới tinh thần, thậm chí gây nên trầm cảm.

Ngủ trong phòng đóng kín

Bộ não của con người vẫn làm việc trong khi ngủ, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thói quen đóng kín cửa phòng để tránh gió hoặc cái lạnh từ bên ngoài sẽ khiến không khí trong phòng không được lưu thông, làm giảm lượng oxy trong não, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Uống ít nước

Vào mùa đông, cơ thể chúng ta không toát quá nhiều mồ hôi nên ít khi cảm thấy khát nước. Thế nhưng, việc cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày luôn là việc làm cần thiết bởi nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng cơ thể. Ngoài ra, nước góp phần kiểm soát cân nặng, làm giảm sự tích tụ của mỡ và làm đẹp da.

Lười vận động

Tiết trời lạnh giá là một trong những lí do để chúng ta “nuông chiều” bản thân, tự cho phép mình lười vận động. Nhiều người chọn cách nằm trong chăn ấm hoặc ngồi một chỗ, hạn chế vận động, thậm chí không ra ngoài vào những ngày nghỉ.

Việc lười vận động sẽ làm cho bệnh béo phì và các căn bệnh khác phát triển mạnh hơn. Bạn nên duy trì đi bộ khoảng 20 phút một ngày để giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, chống lại cảm cúm, cảm lạnh. Đây cùng là một phương pháp giữ ấm cơ thể rất hữu ích.

Hoàng Ngọc

Tổng hợp