7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Dân trí Các nhà khoa học cho rằng ngủ bên trái là “tiêu chuẩn vàng” cho sức khỏe. Và dưới đây là 7 lý do tại sao bạn nên bắt đầu tư thế ngủ này.

Có rất nhiều tư thế ngủ khác ngủ: nằm ngửa, úp bụng, cuộn tròn hoặc nghiêng sang bên trái hoặc bên phải. Có người nằm yên một chỗ suốt cả đêm, nhưng có người lại liên tục xoay chuyển từ góc này sang góc khác trong thời gian ngủ. Cho dù bạn ngủ ở tư thế nào, tất cả đều không có vấn đề gì miễn là bạn thức dậy không bị đau nhức toàn thân.

Tuy nhiên, giấc ngủ của bạn có thể được cải thiện tốt hơn. Bạn có thể không biết nhưng cơ thể chúng ta vẫn còn hoạt động trong lúc ngủ như tiêu hóa bữa tối, nạp năng lượng, lấy oxy và lưu thông máu. Như vậy, một tư thế ngủ hợp lý có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho các quá trình này. Và theo các nhà khoa học, nằm nghiêng bên trái là tư thế vàng của giấc ngủ, vì các lý do dưới đây:

1. Cải thiện tiêu hóa

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 1

Bạn vẫn thường nghe rằng, nếu ăn tối muộn, thức ăn sẽ không tiêu hóa được, khiến bạn tăng cân. Thế nhưng điều này hoàn toàn sai, sự tiêu hóa vẫn tiếp tục cho dù bạn thức hay ngủ. Bạn có thể giúp hoạt động này trở nên dễ dàng hơn với việc nằm ngủ nghiêng bên trái. Điều này là do dạ dày nằm bên trái bụng và nó sẽ giúp thức ăn đi vào ruột già dễ hơn khi nằm bên trái. Tư thế này cũng giúp dạ này nằm trên tuyến tụy – hỗ trợ sự di chuyển của enzyme tiêu hóa tự do.

2. Giúp tim nghỉ ngơi

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 2

Ngay từ khi ra đời, trái tim của bạn đã phải liên tục hoạt động không ngừng nghỉ để duy trì sự sống. Việc hoạt động của tim bị ảnh hưởng bởi hàng loạt yếu tố từ chế độ ăn uống đến chất lượng không khí.

Khi bạn nằm nghiêng bên trái, bạn đang cho phép trọng lực giúp tim bơm máu. Động mạch chủ mang máu từ tim đến các bộ phận khác trong cơ thể sẽ nghiêng về bên trái khi bắt đầu hành trình này. Ở tư thế này, động mạch chủ sẽ trỏ xuống, giúp trái tim làm việc nhẹ nhàng hơn.

3. Giảm đau lưng

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 3

Nếu bạn thường xuyên thấy đau lưng khi ngủ dậy thì tư thế ngủ bên trái có thể giúp thoát khỏi sự khó chịu này. Ngủ bên trái giúp làm giảm căng thẳng trên cột sống. Càng nhiều áp lực trên lưng trong lúc ngủ, cơ bắp của bạn càng cần nhiều nỗ lực để giữ mọi thứ ở đúng vị trí của nó. Ngủ bên trái giúp cải thiện lưu thông máu, tạo ra tác dụng xếp tầng làm giảm viêm liên quan đến căng thẳng cơ bắp.

4. Hỗ trợ hệ thống bạch huyết

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 4

Hệ bạch huyết là một mạng lưới các mạch mang chất lỏng trong suốt gọi là bạch huyết. Hệ thống này đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và việc di chuyển bạch huyết khắp cơ thể. Bạch huyết giúp mang đi các chất độc và chất thải khác. Do đó, khi hệ bạch huyết bị tắc nghẽn, sức khỏe của bạn sẽ gặp vấn đề.

Bạch huyết thoát sang bên trái thông qua ống lồng ngực vì thế tư thế ngủ bên trái tạo điều kiện cho trọng lực hỗ trợ chức năng lọc chất thải của hệ bạch huyết.

5. Giảm ợ nóng

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 5

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, trong khi nằm nghiêng sang trái giúp làm giảm thiểu chứng ợ nóng khi ngủ thì nằm nghiêng bên phải có thể khiến bạn ợ nóng nhiều hơn. Khi nằm sang bên trái, điểm nối của dạ dày và thực quản được nằm cao hơn mức axit dạ dày. Tuy nhiên khi nằm nghiêng bên phải, axit dễ dàng trào qua cơ thắt ngực quản dưới.

6. Tốt cho phụ nữ mang thai

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 6

Phụ nữ mang thai phải lưu thông máu cho cả hai cơ thể trong khi thai nhi phát triển sẽ làm tử cung mở rộng, gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác.

Nằm nghiêng sang bên trái giúp quá trình lưu thông máu tự do hơn và giảm áp lực của em bé lên cột sống mẹ, đồng thời gan cũng giảm bị dồn ép. Tư thế này cung cấp lưu lượng máu tốt nhất cho cả hai mẹ con.

7. Ngăn ngừa bệnh ngáy

7 lí do bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ - 7

Nằm nghiêng bên trái không chữa được toàn bộ các nguyên nhân dẫn tới chứng ngáy khi ngủ nhưng nó giữ cho lưỡi và cổ họng ở vị trí trung lập và đường thở dễ hơn.

Trong lúc ngủ, miệng, cổ họng, và lưỡi ở trạng thái thư giãn. Vì thế nếu bạn nằm ngửa, các cơ quan đó sẽ thư giãn về phía sau gây ra tắc nghẽn một phần đường thở. Ngáy là sự rung động do kéo không khí qua vùng không gian tắc nghẽn đó.

Thảo Ng.

Theo Hhdresearch

Tag :
CÁC BÀI MỚI
Hành trình kiến tạo chất bia Carlsberg Red Barley mang trọn tinh thần đỏ
Hành trình kiến tạo chất bia Carlsberg Red Barley mang trọn tinh thần đỏ

(Dân trí) - Không chỉ độc đáo và kì công, hành trình của Carlsberg để tạo nên dòng bia đúng chất "Lữ đoàn Đỏ" dành tặng riêng cho Liverpool FC và các fan hâm mộ còn chứa đựng nhiều thử thách, khẳng định triết lý và những nỗ lực sáng tạo bia đầy cống hiến từ thương hiệu bia danh tiếng này.

Thứ năm, 23/05/2019 - 08:00

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 3 quả kiwi mỗi ngày?
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 3 quả kiwi mỗi ngày?

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu nói rằng, ăn 3 quả kiwi mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích vô cùng to lớn cho sức khỏe của bạn.

Thứ năm, 23/05/2019 - 03:16

Chàng trai Hà Nội gây “bão” vì đòi bạn gái chia tiền ăn phở trong lần đầu hẹn hò
Chàng trai Hà Nội gây “bão” vì đòi bạn gái chia tiền ăn phở trong lần đầu hẹn hò

(Dân trí) - Xuất hiện trong chương trình Bạn muốn hẹn hò, Nguyễn Đức Cảnh (27 tuổi, Hà Nội) gây tranh cãi với quan điểm, bạn gái phải trả tiền một bát phở trong lần hẹn hò đầu tiên.

Thứ năm, 23/05/2019 - 10:52

Những cuộc hôn nhân kỳ lạ đến khó tin
Những cuộc hôn nhân kỳ lạ đến khó tin

(Dân trí) - Chỉ cần có tình yêu thì ngay cả khi người tình của bạn là những vật vô tri vô giác, bạn vẫn có thể kết hôn và chung sống đến trọn đời.

Thứ năm, 23/05/2019 - 07:42

Gặp lại “hiệp sĩ đường phố” bị thương trong vụ cướp ở TPHCM gây rúng động dư luận
Gặp lại “hiệp sĩ đường phố” bị thương trong vụ cướp ở TPHCM gây rúng động dư luận

(Dân trí) - Anh Trần Văn Hoàng - trưởng nhóm hiệp sĩ Tân Bình - một trong 3 hiệp sĩ bị thương của vụ cướp SH táo tợn tại TPHCM năm 2018 xuất hiện trong chương trình “Khoảnh khắc cuộc đời” chia sẻ về những lần đối mặt hiểm nguy để bảo vệ tính mạng, tài sản của người dân...

Thứ năm, 23/05/2019 - 07:28

Sau xét nghiệm DNA, chàng trai nghèo nhận được khối tài sản 1500 tỷ
Sau xét nghiệm DNA, chàng trai nghèo nhận được khối tài sản 1500 tỷ

Khối bất động sản mà anh chàng này được thừa kế trị giá lên tới 50 triệu bảng Anh (tương đương 1.500 tỷ đồng).

Thứ năm, 23/05/2019 - 06:50

NutiFood tặng nhà cho cô bé nghèo bị suy dinh dưỡng ở Cà Mau
NutiFood tặng nhà cho cô bé nghèo bị suy dinh dưỡng ở Cà Mau

(Dân trí) - Suy dinh dưỡng nặng và đang phải ở nhà thuê trả góp theo ngày là câu chuyện của bé Phạm Thị Tú Phấn mà “Hành trình vì một Việt Nam không còn suy dinh dưỡng thấp còi” đã gặp trên chuyến xe về Năm Căn, Cà Mau.

Thứ năm, 23/05/2019 - 06:30

Giới trẻ hào hứng hưởng ứng thông điệp mới
Giới trẻ hào hứng hưởng ứng thông điệp mới

(Dân trí) - Chỉ hơn 1 tháng xuất hiện, thông điệp sống mới “Cuộc vui thật sự được tạo ra bởi chính bạn” đến từ bộ ảnh của Sapporo Premium Beer đã tạo nên một làn sóng hưởng ứng mạnh từ các bạn trẻ. Những khoảnh khắc đời thường giản dị nhưng đầy niềm vui đang được giới trẻ chia sẻ rầm rộ với nhau trên mạng xã hội.

Thứ năm, 23/05/2019 - 06:29

Đăng cáo phó báo tin bố qua đời rồi tiện thể tìm… vợ cho em trai
Đăng cáo phó báo tin bố qua đời rồi tiện thể tìm… vợ cho em trai

(Dân trí) - Trong lúc “tang gia bối rối”, một gia đình ở Malaysia vẫn không bỏ qua cơ hội tìm vợ cho đứa em trai út bằng cách “quảng cáo” tình trạng độc thân của anh chàng lên… cáo phó của bố.

Thứ năm, 23/05/2019 - 06:24

Hè vui khi con được thể hiện “Bản lĩnh teenagers”
Hè vui khi con được thể hiện “Bản lĩnh teenagers”

(Dân trí) - Hè vui rực rỡ và trọn vẹn nhất là khi các teen được làm giàu trải nghiệm cùng với những kỷ niệm khó quên. Mong muốn con có một mùa hè tuyệt vời, các bậc phụ huynh hiện đại, đặc biệt có con ở lứa tuổi teen, đang tích cực tìm kiếm một môi trường sinh hoạt hè sôi động, lý thú và chú trọng cho con cơ hội được nâng cao và thể hiện bản lĩnh “teenagers”

Thứ năm, 23/05/2019 - 06:00

Những em bé đi chợ trên… lưng mẹ ở Bắc Hà!
Những em bé đi chợ trên… lưng mẹ ở Bắc Hà!

(Dân trí) - Trên mọi bước đường và công việc, những em bé ở vùng cao Bắc Hà đều được mẹ địu trên lưng. Em cùng mẹ lên nương, lên rẫy hay cùng mẹ xuống chợ, “đi chợ trên lưng mẹ” để hòa mình vào dòng người đông đúc với cảnh mua bán chen chúc tấp nập.

Thứ tư, 22/05/2019 - 02:42

Liều mình ngồi bán hàng dưới bức tường “tử thần” ở Hà Nội
Liều mình ngồi bán hàng dưới bức tường “tử thần” ở Hà Nội

(Dân trí) - Bất chấp nguy hiểm, nhiều người dân tại khu văn hóa nghệ thuật (phường Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội) vẫn dựng lều bạt, bán hàng ngay dưới chân bức tường sắp đổ.

Thứ tư, 22/05/2019 - 10:22

CÙNG CHUYÊN MỤC
Ngỡ ngàng với biệt thự triệu đô từng là... chuồng gia súc cũ nát
Ngỡ ngàng với biệt thự triệu đô từng là... chuồng gia súc cũ nát

(Dân trí) - Biến một chuồng gia súc thành biệt thự triệu đô! Điều tưởng như không thể này lại được chuyên gia Rob Lond-Caulk hiện thực hóa với một thành quả mỹ mãn đến khó tin.

Thứ tư, 22/05/2019 - 07:31

Cách doanh nghiệp Nhật Bản bảo vệ 'nguồn vốn tự nhiên'
Cách doanh nghiệp Nhật Bản bảo vệ 'nguồn vốn tự nhiên'

(Dân trí) - Để tránh lãng phí thực phẩm, nguyên vật liệu khi sản xuất, Tập đoàn Ajinomoto áp dụng quy trình sử dụng và tái sử dụng tài nguyên thiên nhiên.

Thứ tư, 22/05/2019 - 07:28

Sang xứ người bế cháu, mẹ Việt bất ngờ trước hành xử của con rể Hàn Quốc
Sang xứ người bế cháu, mẹ Việt bất ngờ trước hành xử của con rể Hàn Quốc

Có con đi lấy chồng nước ngoài, bà Lý nặng trĩu những lo âu nhưng khi sang thăm con gái sắp sinh, bà bất ngờ trước cuộc sống văn minh và ứng xử của anh con rể Hàn Quốc.

Thứ tư, 22/05/2019 - 06:24

Chất liệu thiên nhiên và văn hóa giúp YC Interior & Consultant Design “thắng đậm” tại VMark 2019
Chất liệu thiên nhiên và văn hóa giúp YC Interior & Consultant Design “thắng đậm” tại VMark 2019

(Dân trí) - Các thiết kế mang phong cách sang trọng, hiện đại, đậm hơi thở thiên nhiên và đời sống văn hóa bản địa đã giúp YC Interior & Consultant Design thuyết phục hoàn toàn ban giám khảo và giành được 3/ 9 giải Vàng tại giải thưởng Thiết kế Nội thất Việt Nam – VMark 2019.

Thứ tư, 22/05/2019 - 06:20

Sự cuốn hút không lời trong đêm tiệc ánh sáng “Dancing with the light”
Sự cuốn hút không lời trong đêm tiệc ánh sáng “Dancing with the light”

(Dân trí) - Clé de Peau Beauté vừa cho ra mắt bộ đôi sản phẩm dưỡng da cao cấp vùng mắt mới Enhancing Eye Contour Cream Supreme & Vitality-Enhancing Eye Mask Supreme trong sự kiện với chủ đề “Dancing with the light” – Sự cuốn hút không lời từ ánh sáng.

Thứ tư, 22/05/2019 - 06:00

Lock&Lock chào hè siêu giảm giá 50% tại kho F2C Bắc Ninh
Lock&Lock chào hè siêu giảm giá 50% tại kho F2C Bắc Ninh

(Dân trí) - Hà Nội, ngày 22 tháng 5 năm 2019 – Khởi động mùa hè rực rỡ 2018, thương hiệu gia dụng số 1 Hàn Quốc LOCK&LOCK giảm giá sâu 50% cho tất cả sản phẩm trong 3 ngày duy nhất – 24-26/5/2019 - tại kho F2C Bắc Ninh (Khu công nghiệp Yên Phong 1, xã Yên Trung, huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh).

Thứ tư, 22/05/2019 - 06:00

Con đường khiến người dân Hà Nội "khiếp sợ": Vừa tắc vừa ngập trong rác thải
Con đường khiến người dân Hà Nội "khiếp sợ": Vừa tắc vừa ngập trong rác thải

(Dân trí) - Đường Trường Chinh (Hà Nội) đang trở thành "ác mộng" với nhiều người tham gia giao thông khi hai bên đường xuất hiện la liệt rác thải sinh hoạt và phế thải xây dựng.

Thứ ba, 21/05/2019 - 03:12

Cụ ông 84 tuổi được mệnh danh “ăn chơi” nhất Nhật Bản
Cụ ông 84 tuổi được mệnh danh “ăn chơi” nhất Nhật Bản

(Dân trí) - Mặc dù đã ở độ tuổi “gần đất xa trời”, nhưng một cụ ông Nhật Bản vẫn trở thành người định hướng phong cách thời trang cho giới trẻ, thậm chí, ông còn thu hút sự quan tâm của nhiều nhãn hàng nổi tiếng.

Thứ ba, 21/05/2019 - 02:34

8 dòng sông thánh của thế giới
8 dòng sông thánh của thế giới

(Dân trí) - Những con sông thánh luôn là nguồn sống, năng lượng, và sự giải thoát khỏi tội lỗi của các tôn giáo khác nhau trên thế giới.

Thứ ba, 21/05/2019 - 02:21

Những điều kỳ lạ ở Ấn Độ khiến du khách phải bất ngờ
Những điều kỳ lạ ở Ấn Độ khiến du khách phải bất ngờ

(Dân trí) - Với một nền văn hóa lâu đời, đất nước Ấn Độ có nhiều nét đặc trưng thú vị khiến cả thế giới phải bất ngờ, từ cuộc hành hương của cả trăm triệu người, thói quen tiêu thụ vàng ở top đầu, cho đến những cây cầu “sống” khó có thể tìm thấy ở nơi nào khác.

Thứ ba, 21/05/2019 - 06:41

Những thói quen xấu của người Việt khiến tai nạn, kẹt xe ngày càng gia tăng
Những thói quen xấu của người Việt khiến tai nạn, kẹt xe ngày càng gia tăng

(Dân trí) - Hằng ngày, khi tham gia giao thông, rất nhiều người trong chúng ta vô tình hay cố ý mắc phải những lỗi rất cơ bản nhưng góp phần ảnh hưởng nghiêm trọng đến an toàn giao thông của những người khác trên đường như: chạy ngược chiều, chạy xe lên lề, dừng xe giữa đường để mua đồ, vượt đèn đỏ...

Thứ ba, 21/05/2019 - 06:38

Sống khỏe đẹp cùng Pharmacity mỗi ngày
Sống khỏe đẹp cùng Pharmacity mỗi ngày

(Dân trí) - Từ những định hướng kịp thời của Hội đồng Quản trị, hệ thống nhà thuốc Pharmacity đã có những bước phát triển chiến lược hiệu quả trong thời gian vừa qua cũng như định hướng trong những năm tiếp theo. Qua đó góp phần đưa Pharmacity đến gần hơn với người tiêu dùng cùng các lợi ích cộng đồng mà chuỗi nhà thuốc hiện đại, chuyên nghiệp này đem lại.

Thứ ba, 21/05/2019 - 06:32