Những lợi ích bất ngờ của động tác "trồng cây chuối"

(Dân trí) - Thực hiện động tác "trồng cây chuối" khoảng 5 phút mỗi ngày có tác dụng giảm đau lưng, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp ngủ ngon giấc.

"Trồng cây chuối" được xem là một trong những động tác rèn luyện cơ thể rất hiệu quả, bạn có thể tập tại nhà hoặc bất cứ đâu. Chỉ cần thực hiện bài tập nhỏ này khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Những lợi ích bất ngờ của động tác trồng cây chuối - 1 — Tư thế "trồng cây chuối" mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Những lợi ích bất ngờ của động tác trồng cây chuối - 2 — Nếu bạn thường gặp tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và khó có thể chìm vào giấc ngủ thì hãy thử tập động tác "trồng cây chuối". Tư thế đảo ngược này có tác dụng kéo giãn cơ bắp, thả lỏng cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tăng cường năng lượng

Tư thế "trồng cây chuối" có khả năng làm tăng lượng máu lưu thông lên não, từ đó tăng mức oxy và giải phóng endorphin trong cơ thể. Điều này cũng góp phần tăng cường năng lượng giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi.

Những lợi ích bất ngờ của động tác trồng cây chuối - 3 — Nếu chưa thể "trồng cây chuối", bạn có thể thực hiện động tác cúi gập người cũng mang lại hiệu quả cao.

Tăng khả năng tập trung

Động tác lộn ngược làm tăng lưu lượng máu lên não, cung cấp nhiều oxy hơn, cải thiện chức năng màng não. Bởi vậy thực hiện tư thế này mỗi ngày giúp bạn tăng khả năng tập trung, tăng trí nhớ và tạo tâm trạng tốt, phấn chấn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Những lợi ích bất ngờ của động tác trồng cây chuối - 4 — Tư thế này hỗ trợ quá trình vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không nên "trồng cây chuối" sau khi ăn để tránh phản tác dụng.

Giảm đau lưng

Theo kết quả của một số nghiên cứu, tư thế "trồng cây chuối" giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi. Điều này giúp làm giảm tình trạng đau lưng.