Vì sao vitamin cần thiết cho đôi mắt?

Bên cạnh các chất dinh dưỡng và khoáng chất, vitamin đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của một cơ thể khỏe mạnh. Và điều mà chúng ta thường bỏ quên chính là sức khỏe của đôi mắt. Chúng tôi đã có buổi gặp gỡ và trao đổi với PGS-TS Trần An - Nguyên PGĐ Bệnh viện Mắt Trung Ương để hiểu thêm về vai trò của vitamin đối với mắt.

Theo PGS-TS Trần An, vitamin là các phân tử hữu cơ cực nhỏ, chúng tham gia vào quá trình chuyển hoá của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể nhờ vào đặc tính chống lại quá trình oxy hóa. Vitamin cũng là thành phần thiết yếu nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được các vitamin, mà chúng được cung cấp chủ yếu qua thực phẩm hàng ngày. Với nhịp sống hối hả, chúng ta thường không chú ý đến chế độ dinh dưỡng nên việc bổ sung vitamin là rất cần thiết. Thiếu hụt vitamin sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, đồng thời ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực, dẫn đến các bệnh nguy hiểm về mắt.

PGS-TS Trần An
PGS-TS Trần An

Hãy cùng tìm hiểu công dụng của các loại vitamin cơ bản dưới đây cho sức khỏe của đôi mắt:

Vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt và tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Dưỡng chất này còn giúp mắt hình thành sắc tố thị giác để thích ứng tốt hơn trong bóng tối. Thiếu vitamin A đang là vấn đề phổ biến và nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ em và phụ nữ mang thai. Người bị thiếu vitamin A thường bị khô mắt, quáng gà, viêm kết mạc và nếu không điều trị sẽ dẫn tới mù lòa. Vì vậy, Vitamin A cần được bổ sung thông qua những thực phẩm như lòng đỏ trứng, bơ, sữa, các loại rau và trái cây có màu xanh, cam vàng, đỏ như cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang, cải xoăn…

Vitamin B

Vitamin B gồm vitamin B1, B2, B6,… hỗ trợ gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Khi mắt thiếu vitamin B sẽ dễ mắc phải những triệu chứng như mờ, mỏi, đỏ, chảy nước mắt và co giật cơ mắt. Vitamin B được tìm thấy trong thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, nấm, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ...

Vitamin C

Vitamin C có nhiệm vụ bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Đặc biệt, vitamin này đã được chứng minh có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Các loại rau củ quả như cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu và dứa... là những thực phẩm giàu Vitamin C.

Những thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt
Những thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt

Vitamin E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân và các loại hạt khác.

Đôi mắt là một trong những bộ phận phải hoạt động liên tục nên rất cần được chăm sóc mỗi ngày để luôn sáng khỏe. Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ các loại vitamin, PGS-TS Trần An khuyên chúng ta nên tập các thói quen: ngủ sớm; mang kính râm khi đi ra ngoài để mắt tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, gió và bụi; cho mắt nghỉ ngơi sau 30-40 phút dùng các thiết bị điện tử và massage mắt thường xuyên để mắt được thư giãn. Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin, giúp mắt hấp thụ trực tiếp qua giác mạc, cải thiện tình trạng giảm thị lực.

Vì sao vitamin cần thiết cho đôi mắt? - 3

Sản phẩm V.Rohto Vitamin thuộc Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam.

Lầu 18, Phòng 1808 Saigon Trade Center

Số 37 Tôn Đức Thắng, P.Bến Nghé, Q1, TpHCM

Website: http://www.vrohto.com.vn/

MỚI NHẤT
Tại sao không nên uống nước ngay sau khi ăn?
Tại sao không nên uống nước ngay sau khi ăn?

(Dân trí) - Uống nhiều nước ngay sau khi ăn là một thói quen sai lầm, và có thể gây ra những nguy cơ cho sức khỏe. Chỉ nên uống nước một lúc trước bữa ăn chính và không uống quá nhiều sau khi ăn.

Thứ tư, 16/08/2017 - 11:07

Báo động tình trạng ngộ độc khi sử dụng thuốc thảo dược cho trẻ
Báo động tình trạng ngộ độc khi sử dụng thuốc thảo dược cho trẻ

Ngộ độc thảo dược ở trẻ em trở thành đề tài nóng hàng năm. Tuy nhiên, thông tin truyền thông đưa tin chỉ là phần nổi của tảng băng, tình trạng lạm dụng các sản phẩm thảo dược không chuẩn hóa, không rõ nguồn gốc cho trẻ còn gây ra nhiều tác hại khôn lường, không phải ai cũng biết!

Thứ tư, 16/08/2017 - 08:30

Khai trương phòng khám có hệ thống máy móc hiện đại ngang ngửa nước ngoài
Khai trương phòng khám có hệ thống máy móc hiện đại ngang ngửa nước ngoài

Phòng khám Y khoa Hà Nội do GS.TS Phạm Minh Thông, Trưởng khoa Chẩn đoán hình ảnh, Phó giám đốc BV Bạch Mai làm chủ tịch Hội đồng tư vấn chuyên môn vừa được khai trương tại Khu đô thị Xa La, Hà Đông, Hà Nội.

Thứ ba, 15/08/2017 - 08:08

Thực phẩm chức năng ngày càng độc hại?
Thực phẩm chức năng ngày càng độc hại?

(Dân trí) - Việc vitamin và các thực phẩm chức năng thuộc nhóm không kê đơn không có nghĩa rằng chúng hoàn toàn vô hại. Chỉ tính riêng giai đoạn 2005 - 2012, tỉ lệ các cuộc gọi tới các trung tâm kiểm soát chất độc liên quan đến thực phẩm chức năng tại Mỹ đã tăng 49%.

Thứ hai, 14/08/2017 - 01:36

Vì sao rất nhiều trẻ bị tái diễn viêm đường hô hấp, đi viện như cơm bữa?
Vì sao rất nhiều trẻ bị tái diễn viêm đường hô hấp, đi viện như cơm bữa?

Nhiều người cho rằng, trẻ hay ốm vặt do sức đề kháng yếu, không điều trị đúng phác đồ nên sức khỏe của trẻ ngày càng suy giảm.

Thứ hai, 14/08/2017 - 01:24

Sử dụng thảo dược không đạt chuẩn: Mẹ vô tình hại con
Sử dụng thảo dược không đạt chuẩn: Mẹ vô tình hại con

Thời gian gần đây báo chí liên tục đưa tin về tình trạng ngộ độc cấp tính ở trẻ em sau khi phụ huynh cho sử dụng thuốc cam không rõ nguồn gốc để điều trị một số bệnh thường gặp như tưa lưỡi, loét miệng, biếng ăn, quấy khóc đêm… Tình trạng này không phải cá biệt, trên thực tế, rất nhiều mẹ vô tình hại con vì sử dụng thảo dược không đạt chuẩn như vậy.

Thứ hai, 14/08/2017 - 08:31

Tuần lễ vàng khám Nhi tại An Việt
Tuần lễ vàng khám Nhi tại An Việt

Tiếp nối thành công sự kiện “Tết thiếu nhi nhận quà vui mê ly”, để thay cho lời tri ân dành cho Quý khách hàng đã tin tưởng sử dụng dịch vụ của An Việt trong suốt 1 năm qua, từ ngày 01/08/2017 - 31/08/2017, Bệnh viện Đa khoa An Việt mở rộng chương trình “Tuần lễ vàng khám Nhi” và “ Quà tặng đón năm học mới”.

Thứ hai, 14/08/2017 - 08:00

Hướng dẫn đăng ký sử dụng My Health
Hướng dẫn đăng ký sử dụng My Health

Sự phát triển của công nghệ thông tin đang ngày càng làm thay đổi cuộc sống của chúng ta. Nhu cầu của con người tăng cao trong việc chăm sóc sức khoẻ cá nhân. Để đáp ứng điều này My Health ra đời tạo ra một giải pháp quản lý lưu trữ hồ sơ sức khỏe cá nhân online.

Thứ hai, 14/08/2017 - 07:59

7 cách đo lường sức khỏe tốt hơn BMI
7 cách đo lường sức khỏe tốt hơn BMI

(Dân trí) - BMI là viết tắt của body mass index, hay chỉ số khối cơ thể, là một cách thông dụng để kiểm tra sức khoẻ của bạn. Nó được tính bằng cách lấy cân nặng theo kg chia cho bình phương chiều cao tính theo mét. Tuy nhiên, đây không hẳn là cách chính xác để hình dung ra bức tranh tổng thể về sức khoẻ, vì nó không tính đến những thứ như thói quen tập thể dục, khối cơ, dinh dưỡng và lối sống nói chung.

Thứ bảy, 12/08/2017 - 01:57

1 trường hợp tử vong do bệnh dại, Cà Mau cấp bách phòng, chống
1 trường hợp tử vong do bệnh dại, Cà Mau cấp bách phòng, chống

(Dân trí) - UBND tỉnh Cà Mau vừa có công văn gửi các Sở, ngành địa phương yêu cầu khẩn trương thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh dại trên địa bàn tỉnh.

Thứ sáu, 11/08/2017 - 10:56

Cùng Selsun đi muôn nơi, không lo gàu và ngứa
Cùng Selsun đi muôn nơi, không lo gàu và ngứa

Hè là thời gian chúng ta thư giãn và du lịch. Nhưng nắng nóng cũng tạo cơ hội cho da đầu nhiều dầu, dễ bị bết dính và sinh ra gàu. Gàu kèm theo cảm giác ngứa ngáy, khó chịu khiến chúng ta không thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui của những ngày hè.

Thứ sáu, 11/08/2017 - 10:00

Cần Thơ: Xây dựng Bệnh viện Ung bướu hiện đại nhất vùng
Cần Thơ: Xây dựng Bệnh viện Ung bướu hiện đại nhất vùng

(Dân trí) - Chiều 10/8, nguồn tin từ Sở Y tế TP Cần Thơ cho biết, Sở này đã cùng liên danh nhà thầu ký kết hợp đồng gói thầu số 1 về việc thi công dự án đầu tư xây dựng Bệnh viện Ung bướu TP Cần Thơ.

Thứ sáu, 11/08/2017 - 06:42

ĐÁNG QUAN TÂM
Đừng để con bạn bị nguy hiểm chỉ vì “thiếu i-ốt”
Đừng để con bạn bị nguy hiểm chỉ vì “thiếu i-ốt”

Ai cũng biết “thiếu i-ốt” sẽ làm giảm khả năng tư duy, năng suất lao động, suy tuyến giáp và gây ra bệnh bướu cổ … Phụ nữ mang thai nếu thiếu iốt dễ sẩy thai, sinh non, thai chết lưu. Trẻ sơ sinh nếu thiếu i-ốt sẽ chậm phát triển trí tuệ, đần độn, tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh và tử vong. Trẻ nhỏ nếu thiếu i-ốt sẽ làm tăng nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, chậm phát triển tâm thần, hạn chế sự phát triển chiều cao, cân nặng, và suy dinh dưỡng…

Thứ năm, 10/08/2017 - 08:00

Nước giặt-xả thiên nhiên Dr. Spock Organics nhập khẩu từ Malaysia đã có mặt tại Việt Nam
Nước giặt-xả thiên nhiên Dr. Spock Organics nhập khẩu từ Malaysia đã có mặt tại Việt Nam

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước giặt cho trẻ em được nhập khẩu từ nước ngoài. Xuất hiện gần đây nhất là nước giặt xả Dr. Spock Organics được nhập khẩu trực tiếp từ Malaysia. Tuy mới nhưng nước giặt xả này đã được rất nhiều các bà mẹ tin tưởng mua về dùng cho bé.

Thứ tư, 09/08/2017 - 09:00

[Inforgraphics]: 9 sự thật bất ngờ về cơ thể
[Inforgraphics]: 9 sự thật bất ngờ về cơ thể

(Dân trí) - Những điều khó tin mà cơ thể vẫn thực hiện từng giây phút mỗi ngày để phục vụ bạn.

Thứ ba, 08/08/2017 - 10:14

Hóa giải rào cản tâm lý cho người phục hồi sau tai biến
Hóa giải rào cản tâm lý cho người phục hồi sau tai biến

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người cao tuổi. Sau tai biến, ngoài những di chứng thể chất, người bệnh còn phải đối diện với sự thay đổi lớn trong tâm lý. Thấu hiểu để hoá giải những rào cản tâm lý ấy sẽ giúp việc chăm sóc trở nên dễ dàng, rút ngắn quá trình phục hồi.

Thứ ba, 08/08/2017 - 09:00

Fumakilla - Vì cuộc sống của bạn!
Fumakilla - Vì cuộc sống của bạn!

Bảo vệ đời sống của con người, bảo vệ cuộc sống của mỗi người dân, bảo vệ môi trường nơi con người đang sinh sống, đó là sứ mệnh và triết lý về quản lý của Tập đoàn Fumakilla Limited - Nhật Bản.

Thứ hai, 07/08/2017 - 08:00

5 bài tập kéo giãn đến người “đơ như khúc gỗ” cũng làm được
5 bài tập kéo giãn đến người “đơ như khúc gỗ” cũng làm được

(Dân trí) - Giữ mỗi động tác tới 60 giây nếu bạn đang cố gắng cải thiện độ mềm dẻo của mình. Nếu chỉ muốn giảm căng cứng thì chỉ cần 15 đến 30 giây cũng đủ hiệu quả.

Chủ nhật, 06/08/2017 - 05:35

Một đại biểu chứng kiến vụ "bắt" gia đình chuyển viện ngay, không khám vì là trẻ em
Một đại biểu chứng kiến vụ "bắt" gia đình chuyển viện ngay, không khám vì là trẻ em

(Dân trí) - Một đại biểu hội đồng nhân dân cấp xã đã chứng kiến vụ một cháu bé 12 tuổi trong tình trạng đau đớn do rắn cắn nhưng không được bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai tiếp nhận vì là trẻ em.

Thứ năm, 03/08/2017 - 05:32

Cứu thanh niên tắc động mạch khoeo thoát nguy cơ cụt chân
Cứu thanh niên tắc động mạch khoeo thoát nguy cơ cụt chân

(Dân trí) - Chấn thương khớp gối trái sau tai nạn giao thông, nam thanh niên được kịp thời phát hiện tình trạng tắc động mạch khoeo cấp đe dọa hoại tử. Bằng kỹ thuật đặt stent qua can thiệp nội mạch, các bác sĩ đã giúp người bệnh thoát khỏi nguy cơn phải cắt cụt chân.

Thứ tư, 02/08/2017 - 12:31

Bỗng dưng "đơ" cổ, làm sao?
Bỗng dưng "đơ" cổ, làm sao?

Cảm giác thức dậy bỗng dưng vùng vai, cổ đau nhức, khó xoay trở, hay dân gian thường gọi là bị "đơ" cổ ai cũng gặp không ít lần trong đờ

Thứ ba, 01/08/2017 - 01:14

Làm thế nào để chọn bác sĩ chỉnh nha tin cậy
Làm thế nào để chọn bác sĩ chỉnh nha tin cậy

Trung tâm chăm sóc răng miệng của Colgate (Colgate Oral Care Center) đã đưa ra một số lời khuyên trong việc lựa chọn bác sĩ chỉnh nha niềng răng phù hợp cho mọi người, đặc biệt là các gia đình có con nhỏ.

Thứ ba, 01/08/2017 - 10:23

Trẻ hôn mê, loạn tri giác vì miếng dán chống say tàu xe
Trẻ hôn mê, loạn tri giác vì miếng dán chống say tàu xe

Giúp con khỏe mạnh trong những chuyến chơi xa, miếng dán chống say tàu xe được các phụ huynh lựa chọn. Thế nhưng không ít trẻ phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, rối loạn tri giác vì thứ rẻ tiền này.

Thứ ba, 01/08/2017 - 09:11

Ba người dân bị ngộ độc do ăn cá nóc
Ba người dân bị ngộ độc do ăn cá nóc

(Dân trí) - Chiều 28/7, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng – cho biết, vừa cấp cứu kịp thời cho ba bệnh nhân bị ngộ độc do ăn cá nóc.

Thứ sáu, 28/07/2017 - 05:53