5 bí quyết giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

5 bí quyết dưới đây sẽ gỡ rối, giúp chị em phụ nữ có thể thư giãn, thoải mái trong những ngày “đèn đỏ”:

1. Tắm nước ấm

Sử dụng nước ấm để tắm là một cách làm sáng suốt bởi nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Duy trì thói quen này thường xuyên có thể rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần và các cơn co thắt sẽ giảm. Vì vậy các cơn đau của tháng sẽ dần dần giảm. Ngoài ra, bạn có thể dùng túi nước nóng để chườm bụng dưới cho những ngày kinh nguyệt đồng thời xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng sẽ có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.

2. Có chế độ ăn uống khoa học

Một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ chính thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Chế độ ăn uống không hợp lý làm mất cân đối về dinh dưỡng, thiếu chất, thiếu vitamin hay những thói quen hút thuốc, uống rượu… là cơ hội lý tưởng cho những dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh xảy đến với bạn. Bởi vậy, phương thức tốt nhất để có thể giải tỏa những cơn đau chính là tạo lập một thói quen ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Sau mỗi chu kỳ kinh, cơ thể thường mệt mỏi, khó chịu do bị mất máu bởi vậy cần bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, sữa, pho mát… Đặc biệt, phải tăng cường ăn các loại hoa quả, nhất là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ… và các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, ngũ cốc,…

3. Tăng cường tập thể dục

Duy trì thói quen tập thể dục là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mà lại rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm đau mỗi kỳ kinh. Các bài tập tạo sự chuyển động của vùng cơ bụng, vùng xương chậu sẽ tạo thuận lợi cho việc thoát máu trong kỳ kinh đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện và tăng cường chức năng của cơ quan sinh dục. Một điểm cần lưu ý là trong những ngày hành kinh, nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi hoặc tập luyện rất nhẹ nhàng.

4. Cân bằng cảm xúc, đảm bảo cho tinh thần luôn thoải mái

Những biểu hiện của thần kinh căng thẳng, cơ thể bị xúc động, lo lắng, mất bình tĩnh, trầm cảm… cũng có thể gây ra những rối loạn chức năng buồng trứng, làm tăng lượng máu kinh nguyệt hoặc đau bụng trong chu kỳ. Sự thay đổi thể trạng hay biến đổi môi trường đột ngột dẫn đến sự thay đổi niêm mạc tử cung, gây co thắt mạnh, tăng tiết prostaglandin. Do đó để cơ thể thư giãn trong những ngày đó, bạn cần duy trì một tâm trạng tốt, thoải mái tránh căng thẳng, lo nghĩ.

5. Sử dụng các viên uống thảo dược điều kinh

Để đạt hiệu quả tốt nhất ngoài áp dụng các biện pháp trên một cách thường xuyên, các bạn gái nên bổ sung thêm các sản phẩm điều kinh từ thảo dược. Từ lâu, dân gian ta đã biết sử dụng các thảo dược tốt cho phụ nữ như ích mẫu, hương phụ, ngải cứu, kết hợp thảo dược tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau như Ngưu tất, Xuyên Khung sắc uống chung để chữa đau bụng trong những ngày có kinh. Hiện nay, các thảo dược trên được chiết xuất thành dạng cao đặc, bào chế dưới dạng viên nang, phân liều rõ ràng, dễ uống và tiện dùng cho các bạn nữ.

Bụng Kinh Khang Giảm đau bụng kinh – Phục hồi tử cung Viên uống Bụng Kinh Khang là sự kết hợp của nhóm thảo dược điều kinh, bảo vệ tử cung (Hương phụ, Ngải cứu, Ích mẫu) và nhóm hoạt huyết, giảm đau (Xuyên Khung, Ngưu tất). Nhờ đó, Bụng Kinh Khang có công dụng: - Giúp bổ huyết (máu), hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và đau lưng ở chị em phụ nữ. Đặc biệt, Bụng Kinh Khang có tác dụng giảm đau bụng kinh nhanh sau 2 giờ uống mà không cần phải dùng thuốc tân dược. - Giúp bổ khí huyết, cân bằng lượng máu mất trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp giảm các dấu hiệu thiếu máu, da xanh, ăn ngủ kém trong, trước và sau kỳ kinh. - Giảm sự khó chịu, bực bội trong chu kỳ hàng tháng. Đồng thời, bảo vệ tử cung sau khi sinh hoặc hư thai. Bụng Kinh Khang an toàn cho mọi chị em phụ nữ. Thích hợp cho các trường hợp đau bụng kinh, đau lưng, mỏi xương khớp, nóng bức khó chịu trong người trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, thiếu máu, da xanh, ăn ngủ kém; phụ nữ sau khi sinh hoặc hư thai cần bảo vệ tử cung nên sử dụng Bụng Kinh Khang đều đặn mỗi ngày. Dược sỹ tư vấn Mai Ngọc Tú: 04. 3555 3444; 0914 885 665 Website: daubungkinh.net GPQC: 486/2013/TNQC-ATTP Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.