20 khuyến nghị về dinh dưỡng nhằm tối ưu hóa sức khỏe

​Đã qua rồi giai đoạn đời sống kinh tế cả nước gặp nhiều khó khăn, mỗi sớm thức dậy không ít người luôn đau đáu trong lòng “hôm nay có được gì để ăn cho đủ no mà có sức làm việc ?!”

Ngày nay, đời sống kinh tế đã phát triển, câu hỏi trên được thay bằng “hôm nay nên ăn gì để ngon miệng hơn, sống khỏe hơn, đẹp hơn, ...?” Nhằm đáp ứng nhu cầu sống khỏe, sống hạnh phúc cho cộng đồng, rất nhiều khuyến nghị được đăng tải trên các phương tiện truyền thông nhưng cũng có rất nhiều nhầm lẫn khi nói đến sức khoẻ và dinh dưỡng thậm chí cả các chuyên gia thỉnh thoảng cũng có những ý kiến ​​trái chiều. Bất chấp những bất đồng, 20 khuyến nghị sau về sức khoẻ và dinh dưỡng thực sự dựa trên các nghiên cứu khoa học đạt chuẩn quốc tế được công nhận và đồng thuận tốt.

1. Nên dùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt

Mặc dù có nhiều chất béo, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều magiê, vitamin E, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu cho thấy một số loại hạt có thể giúp giảm cân, phòng chống bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch (1;2;3). Ngoài ra, khoảng 10-15% năng lượng trong một số loại hạt không hấp thu vào cơ thể, mà chỉ tăng cường sự trao đổi chất. Nên dùng khoảng 100 – 150g/ngày ở người trưởng thành, tùy theo khẩu phần.(a)

2. Hãy ăn đủ chất đạm (Protein)

Ăn đủ chất đạm là vô cùng quan trọng. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng đạm được khuyến nghị ăn hàng ngày là quá thấp. Chất đạm (Protein, bao gồm thịt, thủy hải sản, đậu các loại, trứng, sữa...) đặc biệt quan trọng đối với việc giảm cân và nhiều hoạt động khác thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Một khẩu phần protein cao hợp lý, cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu và còn tăng cường sự trao đổi chất một cách đáng kể, làm cho bạn cảm thấy no và tự động ăn ít calo hơn. Nó cũng có thể làm mất sự thèm ăn và giảm việc ăn đêm (4).

3. Sữa, trứng và lòng đỏ trứng

Sữa, trứng rất bổ dưỡng và chúng thường được xem là "vitamin tổng hợp của thiên nhiên". Đừng nghĩ rằng trứng không tốt cho sức khỏe vì có nhiều cholesterol. Các nghiên cứu cho thấy trứng không có ảnh hưởng đến cholesterol máu ở đa số người thường xuyên ăn trứng (5) và không có liên quan với nguy cơ bệnh tim mạch(6). Sữa và lòng đỏ trứng là thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh, chứa hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng. “Bỏ lòng đỏ trứng là một trong những lời khuyên tồi tệ nhất trong lịch sử dinh dưỡng”.

Trứng và sữa chứa hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng (nguồn hình: internet)
Trứng và sữa chứa hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng (nguồn hình: internet)

4. Nên ăn cá và dầu, mỡ cá

Hầu như mọi người đều đồng thuận rằng ăn cá tốt cho sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng với cá có nhiều mỡ như cá hồi, chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn cá nhiều thì ít có nguy cơ mắc bệnh hơn những người ăn cá ít, đặc biệt là bệnh tim, sa sút trí tuệ và trầm cảm (7,8).

5. Nên dùng dầu ô – liu

Dầu ôliu nguyên chất là chất béo rất rất tốt. Nó chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hoá mạnh có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ cho sức khoẻ tim mạch. Những người dùng dầu ô – liu thường xuyên có nguy cơ bị tử vong vì đau tim và đột quị thấp hơn rất nhiều. (9;10)

6. Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau quả là thực phẩm sức khoẻ hiển nhiên mà khoa học đã chứng minh. Chúng chứa nhiều chất xơ (prebiotic), vitamin, khoáng chất và tất cả các loại chất chống oxy hoá. Một số trong đó có tác dụng sinh học hữu ích cho tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau quả có tuổi thọ lâu hơn và có ít hơn các nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2, béo phì và các loại bệnh tật khác. (11; 12)

7. Nên bổ sung Vitamin D3 nếu bạn thiếu tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng

Hầu hết mọi người đều tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một yếu tố không thể thiếu để tổng hợp vitamin D, rất quan trọng trong quá trình hấp thu can – xi và tạo xương cũng như nhiều quá trình chuyển hóa khác trong cơ thể. Việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên đủ và hợp lý là rất cần thiết và tốt nhất cho sức khỏe nói chung và xương nói riêng. Nên tắm nắng khoảng 15 - 30 phút vào mỗi buổi sáng; trong khoảng thời gian từ 7 giờ đến 9 giờ sáng vào mùa đông, 6 giờ 30 đến 8 giờ 30 sáng đối với mùa hè, vì đây là thời điểm tắm nắng an toàn.Tuy nhiên với tiến trình công nghiệp hóa, tốc độ đô thị hóa cùng với nó là sự chuyển dịch cơ cấu nghề nghiệp, hiện nay, nhiều người không nhận đủ ánh mặt trời thì cần bổ sung thêm vitamin D3 và Calcium từ các thực phẩm bổ sung là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ xương, tăng thể trạng, giảm triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ ung thư. Vitamin D cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. (13;14;15)

8. Nên bổ sung đủ lợi khuẩn đường ruột (Probiotics) và chất xơ tiêu hóa

Các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn, thường được gọi là lợi khuẩn (Probiotics), chúng rất quan trọng đối với tất cả các khía cạnh liên quan đến sức khoẻ tiêu hóa. Sự phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong ruột có dẫn đến một số bệnh mãn tính không lây nghiêm trọng như tim mạch, ung thư, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa bao gồm chứng béo phì.(16) Một cách tốt để cải thiện sức khoẻ ruột là ăn thực phẩm có nhiều lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua sống, dưa chua, cải chua...và ăn nhiều chất xơ (rau quả, ngủ cốc nguyên hạt...). Chất xơ không chỉ có nhiều tác dụng hỗ trợ sức khỏe mà còn là nhiên liệu, thức ăn cho lợi khuẩn ruột phát triển.(17)

9. Thời gian tốt nhất để uống nước là 30 phút trước mỗi bữa ăn

Nước là chất nền cho mọi phản ứng sinh lý, sinh hóa trong cơ thể. Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích. Điều quan trọng là nó có thể giúp làm tăng lượng calo bạn đốt, làm tăng chuyển hóa từ 24-30% trong thời gian 1-1,5 giờ, có thể đốt bớt 96 calo nếu bạn uống 2 lít nước mỗi ngày.(18) Thời gian tốt nhất để uống nước là nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy nửa lít nước, 30 phút trước mỗi bữa ăn, hỗ trợ 44% cho quá trình giảm cân.(19)

Khuyến cáo thời gian ngủ hàng ngày
Khuyến cáo thời gian ngủ hàng ngày

10. Nên uống cà phê hợp lý theo nhu cầu và hoàn cảnh công việc.

Tùy theo nhu cầu công việc, thói quen sinh hoạt mà chọn thời điểm dùng cà phê thích hợp, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, nâng cao hiệu quả công việc. Lưu ý một điểm là đừng dùng quá khuya vì sẽ làm bạn khó ngủ. Cà phê có nhiều chất chống oxy hoá, và các nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê sống lâu hơn , giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2, bệnh Parkinson, Alzheimer và nhiều bệnh khác.(20;21)

11. Nên tính toán và xây dựng khẩu phần hàng ngày cho bản thân.

Điều này rất quan trọng để biết bạn ăn bao nhiêu calo và đảm bảo rằng bạn đã và đang nhận được đủ chất đạm, chất bột đường, chất béo, chất xơ, vi chất dinh dưỡng và nước.

12. Hạn chế uống nước ngọt các loại

Đồ uống có đường ( bột, đường lỏng) làm mất cân bằng năng lượng theo xu hướng thừa. Hệ thần kinh nhận tín hiệu hệ số cân bằng năng lượng chất bột đường lỏng thấp hơn chất bột đường rắn ở cùng mức năng lượng dung nạp (22). Thí dụ khi cần bù đắp năng lượng đã mất do sinh hoạt, vận đông, vv…bạn phải nạp vào một lượng năng lượng vừa đủ với phần đã mất. Nếu bạn dùng chất bột đường dạng rắn để bù năng lượng đủ rồi thì hệ thần kinh yêu cầu hệ tiêu hóa dừng hoạt động ăn uống. Trường hợp bạn dùng đủ chất bột đường dạng lỏng cũng đủ rồi, nhưng não bạn cho là vẫn còn thiếu những 17%! Và sẽ truyền một xung thần kính xuống hệ tiêu hóa ra lệnh cho bạn ăn uống thêm!!! Đây là nguyên nhân gây mất cân bằng năng lượng như đã nói. Ngoài ra, uống nước ngọt các loại có liên quan mật thiết đến béo phì, đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khoẻ khác.(23;24).

13. Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến (thực phẩm đóng gói)

Thực phẩm đóng gói là lý do lớn nhất làm tăng tỷ lệ béo phì toàn cầu và là gánh nặng sức khỏe và kinh tế cho mọi quốc gia. Hơn thế nữa, những thức ăn này được thiết kế, sản xuất để trở nên "siêu tiện lợi ", làm chúng ta ăn nhiều hơn, thậm chí dẫn đến nghiện ở một số người.(25) Chúng còn ít chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng (thường chỉ là calo trống), và có nhiều thành phần không tốt như đường thêm vào và ngủ cốc tinh chế.

14. Tránh các chất béo chuyển hoá nhân tạo

Không nên dùng các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa (trans fat), là loại chất béo có hại. Chúng đến từ các sản phẩm đóng gói công nghiệp hay các sản phẩm được chiên trong dầu tái chế hoặc được chiên đi chiên lại nhiều lần. Chất béo loại này có liên kết chặt chẽ với nhiều loại bênh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh mạn tính không lây.(26)

15. Không nấu chín kỹ hay chiên - nướng quá lửa các loại thịt

Thịt là thành phần dinh dưỡng tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Nó rất giàu protein và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Khi thịt bị nấu chín kỹ hay chiên nướng quá lửa (cháy – khét...) có thể dẫn đến sự hình thành các hợp chất có hại làm tăng nguy cơ ung thư.(27)

16. Không hút thuốc và lạm dụng rượu – bia

Cả rượu - bia và thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cái chết đáng tiếc mà đúng ra có thể ngăn chặn được. (28) Cả hai thứ rượu - bia và thuốc là có mối liên kết chặt chẻ và hệ lụy khó lường cho sức khỏe và lối sống lành mạnh. Các bữa nhậu làm cho thuốc lá có vẽ thú vị hơn và ngược lại, thuốc lá cũng làm cho những cốc bia rượu ngon hơn! Đây là một cái bẫy ngọt ngào đưa bạn vào một vòng xoắn bệnh lý theo chiều hướng ngày càng tệ hại. Và nếu không thay đổi hay kiểm soát, đích đến của vòng xoán này là nghĩa địa.(29) Những ai còn đủ tỉnh táo cầm ly rượu hay điếu thuốc lá đưa lên môi thì ắt hẳn cũng đủ thông minh nhận ra các tác hại, nguy hiểm của rượu – bia – thuốc lá đã được truyền thông sức khỏe không ít lần đề cập.

17. Hãy ngủ đủ giấc

Tầm quan trọng của giấc ngủ đủ, ngủ ngon là không thể tranh cải. Nó quan trọng như chế độ ăn uống và vận động thể lực hợp lý. Ngủ kém có thể thúc đẩy sự đề kháng insulin, làm cho các hoóc môn thèm ăn của bạn giảm đi và giảm hiệu suất thể chất và tinh thần.(30) Hơn thế nữa, nó là một trong những yếu tố nguy cơ rất lớn cho tình trạng tăng cân và béo phì trong tương lai. Một nghiên cứu cho thấy ngủ ngắn, kém chất lượng làm tăng 89% nguy cơ bị béo phì ở trẻ em, và 55% nguy cơ bị béo phì ở người lớn.(31)

Thời gian biểu mỗi người mỗi khác theo tích chất công việc cũng như độ tuổi. Tùy theo bạn muốn thức giấc lúc mấy giờ cho ngày làm việc – học hành sáng hôm sau mà quyết định đi ngủ sớm hay muộn.Tuy nhiên, nội tiết tố tăng trưởng (Growth hormon, đặc biệt ở lứa tuổi chưa trưởng thành) cũng như các quá trình phục hồi, tái tạo và chuyển hóa trong cơ thể hoạt động tối ưu trong giấc ngủ sâu, vào khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau . Vậy nên, Viện Y học Giấc ngủ Hoa kỳ khuyến cáo thời gian vàng bắt đầu cho giấc ngủ hàng ngày khoảng 9 giờ đêm.

Sữa tươi Vinamilk 100% là sản phẩm sữa tươi được người tiêu dùng chọn mua nhiều nhất tại Việt Nam (theo Nielsen, tháng 07/2017)
Sữa tươi Vinamilk 100% là sản phẩm sữa tươi được người tiêu dùng chọn mua nhiều nhất tại Việt Nam (theo Nielsen, tháng 07/2017)

18. Tránh tiếp xúc ánh sáng trắng hay ánh sáng cường độ cao trước khi ngủ

Khi tiếp xúc với ánh sáng loại này trong phòng ngủ, sẽ làm gián đoạn sản xuất hormon giấc ngủ melatonin.(32) Dùng đèn ngủ với bóng thủy tin màu hổ phách trước khi ngủ cho phép melatonin được sản xuất tối ưu, giúp bạn ngủ ngon hơn.(33)

19. Luyện tập thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc vận động thể lực hàng ngày.

Tập thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc vận động thể lực hàng ngày là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khoẻ, thể chất và tinh thần của mình. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng, loại chất béo có hại phát triển quanh các cơ quan nội tạng,vv... giúp cải thiện đáng kể sức khoẻ và chuyển hóa.(34)

20. Hãy trải lòng, thân thiện và quan tâm đến mối quan hệ của bạn

Các mối quan hệ xã hội là vô cùng quan trọng. Không chỉ đối với tinh thần mà còn đối với sức khoẻ thể chất của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người thân thiết, hòa đồng và cảm thấy hạnh phúc với bạn bè, đồng nghiệp, người thân và gia đình thì khỏe mạnh hơn và tuổi thọ cao hơn.(35;36)

Với 20 khuyến nghị nêu trên, mong rằng ít nhiều sẽ làm nên sự khác biệt tích cực, giúp cuộc sống của bạn có nhiều sắc màu tươi hơn, trở nên ý nghĩa hơn và hạnh phúc hơn.

Hãy trải nghiệm và cảm nhận tính ưu việt, an toàn và hiệu quả với đầy đủ các chứng cứ y – khoa học từ các dòng sản phẩm dinh dưỡng của Vinamilk nhằm hỗ trợ tối ưu hóa sức khỏe của bản thân và gia đình.

Tất cả các sản phẩm của Vinamilk từ dòng sữa nước, sữa đặc, sữa bột, sữa chua, bột ăn dặm, sản phẩm dinh dưỡng đặc thù, kem và các sản phẩm từ sữa... đều ứng dụng công nghệ tiên tiến đạt tiêu chuẩn quốc tế, áp dụng các hệ thống quản lý chất lượng ISO9001; 50001;14001; ISO/IEC 17025; FSSC 22000; BRC; HALAL, và hầu hết các sản phẩm chuyên dụng, dùng cho các đối tượng đặc thù đều thực hiện các nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng, phối hợp với các tổ chức uy tín trong và ngoài nước như Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Tập đoàn DSM Thụy Sĩ.... (a;b;c;d;e;f;g;h)

Yến Trang

MỚI NHẤT
Táo bón lâu ngày: “Thủ phạm” gây nên chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ
Táo bón lâu ngày: “Thủ phạm” gây nên chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ

Tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ nếu không được điều trị dứt điểm sẽ khiến hệ tiêu hoá của bé bị ảnh hưởng. Hậu quả là bé lười ăn, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém dần đi.

Thứ sáu, 22/09/2017 - 09:00

Những nguyên tắc số 1 giúp tránh nhiễm bệnh từ phòng tập gym
Những nguyên tắc số 1 giúp tránh nhiễm bệnh từ phòng tập gym

(Dân trí) - Do tính tập thể, các hoạt động có tính đổ mồ hôi cao… nên tạ, các máy móc, thảm tập… trong phòng tập gym rất dễ trở thành ổ vi khuẩn, gây ra các bệnh như mụn cơm, phát ban, nhiễm trùng. Dưới đây là những nguy cơ có thể gặp trong phòng tập gym mà bạn nên biết và cách phòng ngừa tốt nhất.

Thứ năm, 21/09/2017 - 08:37

6 lầm tưởng khi sử dụng nước súc miệng
6 lầm tưởng khi sử dụng nước súc miệng

(Dân trí) - Nhiều người sử dụng nước súc miệng hoặc súc miệng như là một trong những thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày. Nhưng chúng ta thực sự biết được bao nhiêu về hoạt chất súc miệng này ngoài biết rằng chúng có rất nhiều màu sắc. Dưới đây là 6 lầm tưởng về nước súc miệng cần được giải đáp.

Thứ ba, 19/09/2017 - 11:13

Ấm áp nghĩa tình “Ngân hàng máu sống” của trường ĐH Tây Nguyên
Ấm áp nghĩa tình “Ngân hàng máu sống” của trường ĐH Tây Nguyên

(Dân trí) - Không quản ngại gió mưa, đêm hôm chỉ cần nhận được điện thoại “khẩn” của các bác sĩ thông báo có bệnh nhân nguy kịch cần truyền máu gấp là những thành viên của Câu lạc bộ Hiến máu nhân đạo của trường ĐH Tây Nguyên lại lên đường “cứu người”.

Chủ nhật, 17/09/2017 - 05:02

4 điều nhà tâm lý thực hiện mỗi ngày để hạnh phúc hơn
4 điều nhà tâm lý thực hiện mỗi ngày để hạnh phúc hơn

(Dân trí) - Mặc dù không có bí mật nào cho hạnh phúc nhưng việc chăm sóc bản thân thường xuyên sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Mỗi người sẽ tìm thấy sự thú vị khác nhau vì vậy mấu chốt là bạn xác định những thói quen lành mạnh mang lại niềm vui cho bản thân và dành thời gian để thực hiện nó hằng ngày.

Thứ tư, 13/09/2017 - 01:04

Cà Mau: Nhiều bệnh truyền nhiễm tiếp tục tăng nhanh
Cà Mau: Nhiều bệnh truyền nhiễm tiếp tục tăng nhanh

(Dân trí) - Trong tháng 8/2017, nhiều bệnh truyền nhiễm trên người ở tỉnh Cà Mau tiếp tục tăng nhanh.

Thứ ba, 12/09/2017 - 02:40

Thanh Hóa: Chi gần 10 tỷ đồng phòng chống dịch sốt xuất huyết
Thanh Hóa: Chi gần 10 tỷ đồng phòng chống dịch sốt xuất huyết

(Dân trí) - Trước những diễn biến của dịch bệnh sốt xuất huyết trên địa bàn, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã ký quyết định phê duyệt kinh phí gần 10 tỷ đồng để phòng, chống dịch sốt xuất huyết năm 2017.

Thứ ba, 12/09/2017 - 10:36

Đoán sức khỏe qua tai
Đoán sức khỏe qua tai

(Dân trí) - Có gì xảy ra khi tai của bạn trông hơi khác hoặc bị đau, ù, hoặc ngứa? Đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó không chỉ ở tai.

Thứ hai, 11/09/2017 - 11:55

Cách phân biệt Sâm cau để tránh nhẫm lẫn với các loại rễ cây dại
Cách phân biệt Sâm cau để tránh nhẫm lẫn với các loại rễ cây dại

Sâm cau được biết đến là loại cây tự nhiên quý giúp tăng cường sức mạnh sinh lý nam. Tuy nhiên, do không hiểu biết rõ về loài cây này, nhiều người đã chi cả triệu đồng để mua “Sâm cau” về ngâm rượu nhưng lại bị nhầm với củ rễ cây bồng bồng. Rễ cây bồng bồng có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt, hoàn toàn không có tác dụng sinh lý thậm chí còn có độc ở vỏ cây nếu không biết cách loại bỏ.

Thứ hai, 11/09/2017 - 10:42

Chiếc điện thoại của cha đẻ Android khó sửa nhất thế giới
Chiếc điện thoại của cha đẻ Android khó sửa nhất thế giới

(Dân trí) - Sau khi tiến hành tháo mở chiếc Essential Phone, các chuyên gia đến từ iFixit chỉ cho độ tháo mở dễ trên mẫu máy này thang điểm 1. Tức khó mở nhất và mọi việc can thiệp mở máy chỉ làm thêm hư hỏng thêm các linh kiện khác.

Thứ sáu, 08/09/2017 - 12:00

Lần đầu tiên có lớp học dinh dưỡng miễn phí dành riêng cho người tiểu đường
Lần đầu tiên có lớp học dinh dưỡng miễn phí dành riêng cho người tiểu đường

Ngày 20//8/2017, lớp học Dinh dưỡng dành riêng cho người tiểu đường lần đầu tiên được nhãn hàng Diabetna tổ chức tại trung tâm dinh dưỡng Netspace, quận Thanh Xuân – Hà Nội.

Thứ tư, 06/09/2017 - 08:00

Sốt cao mà trẻ vẫn mê chơi, càng tốt!
Sốt cao mà trẻ vẫn mê chơi, càng tốt!

Con trai tôi năm nay 7 tuổi. Cháu từng vài lần bị sốt xuất huyết, tay chân miệng… và bị sốt cao, khó hạ. Trong đó, có một lần lúc 5 tuổi cháu bị co giật, phải cấp cứu. Có cách nào để lần sau cháu bệnh đừng sốt quá cao nữa?

Thứ tư, 06/09/2017 - 07:03

ĐÁNG QUAN TÂM
Bổ sung những vitamin, khoáng chất này không chỉ phí tiền mà còn có thể gây hại
Bổ sung những vitamin, khoáng chất này không chỉ phí tiền mà còn có thể gây hại

(Dân trí) - Khi nói đến các thực phẩm chức năng, không phải cứ càng nhiều sẽ càng tốt Vitamin và khoáng chất rất cần cho sức khỏe nhưng không có nghĩa nó là cứu cánh để bạn không phải vào viện hay sống khỏe mạnh hơn. Chưa kể, một số loại còn gây hại.

Thứ hai, 04/09/2017 - 06:48

Lễ ký kết "Hợp tác ứng dụng công nghệ và nguyên liệu"
Lễ ký kết "Hợp tác ứng dụng công nghệ và nguyên liệu"

Sáng nay (1/9/2017), Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Viện Y học ứng dụng) phối hợp cùng Công ty CP Dược phẩm Pharvina và Tập đoàn Ingredia đã tổ chức Lễ ký kết “Hợp tác ứng dụng công nghệ và nguyên liệu” giữa Công ty CP Dược phẩm Pharvina và Tập đoàn lngredia Pháp” .

Chủ nhật, 03/09/2017 - 04:00

Mẹo đơn giản giúp bạn không bao giờ quên ô hay chìa khoá
Mẹo đơn giản giúp bạn không bao giờ quên ô hay chìa khoá

(Dân trí) - Nếu bạn là người từng phải chịu những cơn mưa bất chợt của mùa hè, thì giờ đây các nhà khoa học đã có cách để bạn luôn nhớ cầm theo ô.

Chủ nhật, 03/09/2017 - 01:15

Đừng "sáng tạo" cách uống thuốc
Đừng "sáng tạo" cách uống thuốc

Con gái tôi mới 5 tuổi nên mỗi lần bệnh, cho cháu uống thuốc là điều rất khó. Để dễ uống, tôi thường cho cháu uống cùng sữa, nước ngọt, nước trái cây…, thậm chí phải nghiền nhỏ thuốc viên hay mở viên nhộng ra hòa tan.

Chủ nhật, 03/09/2017 - 07:03

29 bác sĩ trẻ học để về công tác tại vùng khó khăn
29 bác sĩ trẻ học để về công tác tại vùng khó khăn

(Dân trí) - Sáng 1/9 tại trường Đại học Y Dược Huế (TP Huế), Bộ Y tế đã tổ chức lớp khai giảng đào tạo bác sĩ (BS) chuyên khoa (CK) I cho 29 BS trẻ đã được tuyển chọn đầu vào khắt khe thuộc Dự án BS trẻ về công tác tại vùng khó khăn.

Chủ nhật, 03/09/2017 - 06:47

Chườm nóng và chườm lạnh: Cách nào mới đúng?
Chườm nóng và chườm lạnh: Cách nào mới đúng?

(Dân trí) - Chườm bằng nước lạnh hay nước nóng thì phù hợp hơn? Một số bài báo chỉ nói rằng nếu chườm thì chỉ nên sử dụng nước nóng hoặc nước ấm. Nhưng mặt khác, một số lại nói ngược lại.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 07:11

Giải pháp trị chứng biếng ăn ở trẻ em
Giải pháp trị chứng biếng ăn ở trẻ em

Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia thực hiện trên 50.000 trẻ ở độ tuổi 2-5 cho thấy có gần 20% trẻ bị suy dinh dưỡng thể nhẹ cân và hơn 29% trẻ bị suy dinh dưỡng thể thấp còi. Nguyên nhân chính dẫn đến tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng cao được cho biết chủ yếu là do trẻ biếng ăn.

Thứ năm, 31/08/2017 - 02:02

Kết nối trực tuyến với các trung tâm y tế thế giới
Kết nối trực tuyến với các trung tâm y tế thế giới

(Dân trí) - Việc lắp đặt hệ thống giao lưu trực tuyến giúp Bệnh viện Đà Nẵng có thể kết nối với những trung tâm y tế thế giới để hội chẩn những ca bệnh nặng, khó.

Thứ tư, 30/08/2017 - 09:26

6 cách dễ dàng để tránh bị ốm khi đi du lịch
6 cách dễ dàng để tránh bị ốm khi đi du lịch

(Dân trí) - Khi đi du lịch hoặc đi xa nhà vài ngày, việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng. Chắc chắn là sẽ chẳng vui vẻ gì khi bạn đang đi nghỉ mà lại đột nhiên bạn bị sốt hoặc bị ốm nặng.

Thứ tư, 30/08/2017 - 02:13

Dì không ghẻ, mà còn …..
Dì không ghẻ, mà còn …..

“Mày muốn nó hành hạ con mày đến chết hay sao mà mày đòi cưới thêm dì ghẻ về cho con Bống. Nó ốm đau bệnh tật chưa đủ khổ à con?”

Thứ ba, 29/08/2017 - 02:00

Tặng bằng khen bác sĩ cứu sống bé trai bị dao găm giữa trán
Tặng bằng khen bác sĩ cứu sống bé trai bị dao găm giữa trán

(Dân trí) - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng lưỡi dao rộng khoảng 4cm găm thẳng giữa trán gây chấn thương sọ não. Sau gần 2 tiếng phẫu thuật, các bác sĩ đã đưa chiếc dao này ra khỏi đầu nạn nhân.

Thứ hai, 28/08/2017 - 08:46

Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu: Những điều cần biết
Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu: Những điều cần biết

(Dân trí) - Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu là khi bác sĩ yêu cầu bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác ngoài nước trước khi làm xét nghiệm máu. Nhưng những xét nghiệm máu nào đòi hỏi phải nhịn ăn và liệu việc nhịn ăn có an toàn?

Thứ hai, 28/08/2017 - 02:39