"Tôi lúc nào cũng đói, vì sao vậy?"

Dân trí Nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, thường "đau khổ" hỏi câu đó bởi họ có một cái bụng đói, suốt ngày kêu gào đòi lấp thêm thức ăn. Biết được nguyên nhân tại sao sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, để giữ gìn dáng đẹp, eo thon.

"Tôi lúc nào cũng đói, vì sao vậy?" - 1

Đói là một bản năng tuyệt vời và cần thiết của con người, nó giữ cho não bộ bạn hoạt động, cơ bắp hình thành và cho phép cơ thể được phục hồi sau các vận động sảng khoái như chơi kayak, đi bộ đường dài, hay bơi lội... Cũng chính cơn đói là lý do buộc bạn phải đứng dậy, rời bỏ chiếc máy tính bạn đã dán mắt vào trong suốt 4 giờ qua.

Song chuyện gì xảy ra khi bất kể bạn có ăn nhiều bao nhiêu, bạn dường như luôn đói? Giả sử bạn không phải bà mẹ đang cho con bú hoặc nuôi con nhỏ - 2 điều chắc chắn có thể làm tăng sự thèm ăn - thì dưới đây là những lý do phổ biến nhất lý giải cho việc vì sao bạn luôn đói.

1. Bạn không ăn đủ protein

Protein hay chất đạm là dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe, mang lại cảm giác no. Ăn bao nhiêu đạm mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng và phong cách sống của bạn, nhưng mỗi bữa bạn đều nên ăn. Bạn không muốn ăn thịt, chỉ là fan của trái cây? Vậy hãy nướng một lát táo cùng bơ đậu phộng, như vậy bạn đã có đủ bộ ba chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ.

2. Bạn không ăn đủ chất xơ

Chất xơ cũng là một chất dinh dưỡng đem lại cảm giác no mà nếu không nhận đủ, bạn sẽ có xu hướng hay ăn vặt. Các thức ăn không có chất xơ sẽ di chuyển qua đường tiêu hóa rất nhanh, khiến bạn đói ngay sau khi ăn. Hãy thử kết hợp thực phẩm với nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ thấy no lâu hơn đấy.

3. Các bữa cách nhau quá xa

Cảm giác đói liên tục có thể là tín hiệu cơ thể gửi đi cho thấy đã quá lâu kể từ khi bạn cho "nó" ăn rồi. Thay vì chế độ chằn chặn ngày 3 bữa, bạn có thể cần một bữa ăn nhẹ cách mỗi 3-4 giờ, tùy thuộc bữa ăn và mức độ hoạt động của bạn. Bạn có thể tự thử nghiệm bằng cách chi ra các bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày xem có giảm được cơn đói hay không.

4. Bạn thiếu ngủ

Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, thậm chí còn được liệt vào yếu tố gây bệnh béo phì.

5. Bạn đang bị căng thẳng mãn tính

Prudence Hall, Giám đốc y khoa tại The Hall Center cho biết, khi chúng ta căng thẳng cao độ, cơ thể chúng ta đang chuẩn bị hành động. Phản ứng đó có thể kích thích sự gia tăng cảm giác đói.

6. Bạn không kiểm soát tốt tình trạng tiểu đường

Khi bệnh tiểu đường không được kiểm soát, nó có thể gây khó khăn cho lượng đường trong máu - hay năng lượng - đi đến các cơ quan bộ phận đang cần. Lượng đường này không được sử dụng thích hợp cho nhu cầu năng lượng, và cơ thể tin rằng nó đang bị bỏ đói, vì vậy bạn cảm thấy phải ăn nhiều hơn.

7. Tuyến giáp hoạt động kém

Tuyến giáp hoạt động kém có thể gây tăng cân, một tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) có thể làm tăng quá trình trao đổi chất, khiến cơn đói càng nhiều hơn. Tim đập nhanh, thay đổi kinh nguyệt, rụng tóc, run, đổ mồ hôi, mệt mỏi, giảm cân cũng có thể liên quan đến cường giáp. Nếu bạn thấy các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

8. Do tác dụng phụ của thuốc

Nhiều loại thuốc kê đơn rất phổ biến như corticosteroid và một số thuốc chống trầm cảm có tác dụng phụ là gây cảm giác thèm ăn. Đừng ngần ngại hỏi bác sĩ nếu bạn thấy cần thử đơn thuốc khác.

Huyền Anh
Theo WD/ DM

MỚI NHẤT
Khi tình cũ của người yêu mới áp dụng triệt để chiêu "đẹp trai không bằng chai mặt"
Khi tình cũ của người yêu mới áp dụng triệt để chiêu "đẹp trai không bằng chai mặt"

(Dân trí) - Gặp phải tay người yêu cũ của tình mới vừa thành đạt lại đẹp trai, đã thế còn chưa có gái theo mà thường xuyên đến nhà bạn gái mình đeo bám, chàng trai trẻ đăng đàn tâm sự vì chưa biết phải xử trí theo cách nào.

Thứ năm, 25/10/2018 - 02:00

Nỗi lo của các quý ông: Ví dày, "đạn" lép
Nỗi lo của các quý ông: Ví dày, "đạn" lép

Áp lực trong công việc, tâm lý căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm sinh lý nam giới. Tình trạng này không được giải quyết sẽ ảnh hưởng chất lượng sống và hạnh phúc gia đình.

Thứ năm, 25/10/2018 - 01:30

"Ngứa mắt" với người yêu cũ của bạn gái luôn đến nhà ngồi "ám"
"Ngứa mắt" với người yêu cũ của bạn gái luôn đến nhà ngồi "ám"

(Dân trí) - Tôi và em đều không phải tình đầu của nhau. Trước tôi, em đã gắn bó với một người đàn ông được 8 năm rồi và tôi cũng từng có bạn gái nhưng vì cô ấy chuyển đến làm việc ở thành phố khác nên chúng tôi chia tay. Tôi hoàn toàn không còn liên lạc với bạn gái cũ, và lẽ ra để đáp lại, người yêu hiện tại cũng nên cư xử giống tôi. Thế nhưng...

Thứ năm, 25/10/2018 - 09:07

Bà mẹ "mắn" nhất Uganda: Sinh 44 con dù mới 40 tuổi
Bà mẹ "mắn" nhất Uganda: Sinh 44 con dù mới 40 tuổi

(Dân trí) - Ở tuổi tứ tuần, bà mẹ Mariam Nabatanzi đã có số con nhiều ngang với sĩ số một lớp học.

Thứ năm, 25/10/2018 - 07:49

Vợ đòi ly dị, ôm con bỏ đi chỉ vì 20 triệu mừng cưới anh trai chồng
Vợ đòi ly dị, ôm con bỏ đi chỉ vì 20 triệu mừng cưới anh trai chồng

Anh trai tôi sắp kết hôn, tôi muốn đưa cho anh một một khoản tiền kha khá để chúc mừng anh nhưng vợ tôi lại phản đối dữ dội, khiến tôi rất khó xử.

Thứ năm, 25/10/2018 - 12:08

Mạng xã hội dậy sóng khi thấy chồng trẻ sốt sắng, tay cầm hoa chờ vợ trước phòng sinh
Mạng xã hội dậy sóng khi thấy chồng trẻ sốt sắng, tay cầm hoa chờ vợ trước phòng sinh

Hành động lãng mạn của anh chồng trẻ đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ cư dân mạng.

Thứ tư, 24/10/2018 - 04:06

Mẹ đơn thân chùn bước trước khao khát tìm một bờ vai ấm áp
Mẹ đơn thân chùn bước trước khao khát tìm một bờ vai ấm áp

(Dân trí) - "Cuộc đời này, có những cái mình cất công kiếm tìm thì chẳng bao giờ tới, có những việc ngay trước mắt, bản thân mình không mong đoạt lấy, cuối cùng lại sẽ là của mình..."

Thứ tư, 24/10/2018 - 10:27

Mẹ chồng nhất quyết không chịu đưa tiền dẫn cưới, còn nói lý do khiến cả nhà tôi tức nổ đom đóm mắt
Mẹ chồng nhất quyết không chịu đưa tiền dẫn cưới, còn nói lý do khiến cả nhà tôi tức nổ đom đóm mắt

Nghe lời họ hàng, làng xóm, trong hôm dạm ngõ, bố mẹ tôi đòi tiền dẫn cưới là 50 triệu. Tôi biết số tiền này là rất nhỏ so với nhà Trung. Tuy nhiên, gần đến ngày cưới rồi mà bên nhà trai chưa thấy mang tiền dẫn cưới qua khiến cả nhà tôi rất hoang mang.

Thứ tư, 24/10/2018 - 07:53

Vết thương chí mạng của người đàn bà cuối mùa nhan sắc
Vết thương chí mạng của người đàn bà cuối mùa nhan sắc

Với phụ nữ, có lẽ nỗi đau bị đàn ông từ chối là nỗi đau khó nguôi ngoai nhất. Lúc này, lòng kiêu hãnh như một thế mạnh của người đàn bà bị tổn thương sâu sắc. Nhưng khi rơi vào sự cùng tột của nỗi tuyệt vọng, trái tim người đàn bà mới nhận ra chính họ. Họ chọn cách tha thứ như lối thoát cuối cùng của cuộc đời.

Thứ tư, 24/10/2018 - 07:46

9 điều mà bất cứ quý ông nào cũng cần phải biết về HIV
9 điều mà bất cứ quý ông nào cũng cần phải biết về HIV

HIV là một căn bệnh thế kỷ cực kỳ nguy hiểm nhưng những kiến thức về nó không hẳn ai cũng nắm rõ được. Là một người đàn ông, nhất định bạn cần phải nắm rõ được những điều sau.

Thứ ba, 23/10/2018 - 07:30

Chiếc vòng ngọc trai giả làm quà tặng mẹ chồng
Chiếc vòng ngọc trai giả làm quà tặng mẹ chồng

(Dân trí) - Hồi tôi yêu anh, mẹ anh là người phản đối dữ nhất. Bà nói với anh "nhà mình nghèo, con xuất thân quê mùa, nên chọn gái cùng quê, người quê với nhau dễ ăn dễ sống. Con bé đó nó sướng từ trong trứng, ăn trắng mặc trơn, lấy nhau rồi, mẹ sợ nó không chịu khổ được".

Thứ ba, 23/10/2018 - 12:32

Tâm sự mẹ đơn thân muốn tìm hạnh phúc mới
Tâm sự mẹ đơn thân muốn tìm hạnh phúc mới

(Dân trí) - Tôi là một bà mẹ đơn thân đang nuôi con gái 5 tuổi. Tôi chia tay chồng lúc con mới gần tuổi lên 3, từ đó đến nay tôi chưa thể đến với thêm một người đàn ông nào cả.

Thứ ba, 23/10/2018 - 12:10

ĐÁNG QUAN TÂM
Những sự trùng hợp bất ngờ "mắt thấy mới tin"
Những sự trùng hợp bất ngờ "mắt thấy mới tin"

(Dân trí) - Ngay cả khi bạn không tin vào số mệnh, đôi khi các sự kiện xảy ra rất ngẫu nhiên đến nỗi dường như không có bất kỳ lý do gì để nó có thể xảy ra. Vũ trụ tự sắp xếp, và thật thú vị là chúng ta có thể tình cờ lưu giữ sự trùng hợp ấy qua những bức ảnh.

Thứ hai, 22/10/2018 - 09:41

Chồng hư do cô em kết nghĩa quyến rũ "mời gọi"
Chồng hư do cô em kết nghĩa quyến rũ "mời gọi"

Tôi chết đứng khi chứng kiến cảnh Trương và cô em kết nghĩa xinh đẹp đang quấn lấy nhau ngay trên chiếc giường của vợ, chồng tôi.

Thứ hai, 22/10/2018 - 07:57

Oái oăm chồng đòi chia tay nếu không được tự do ... cặp bồ
Oái oăm chồng đòi chia tay nếu không được tự do ... cặp bồ

Oái oăm chồng đòi chia tay nếu không được tự do ... cặp bồ

Thứ hai, 22/10/2018 - 07:45

Lời con trai như xát muối vào lòng khi đến nhà vợ cũ mừng sinh nhật con
Lời con trai như xát muối vào lòng khi đến nhà vợ cũ mừng sinh nhật con

Tôi đã có một gia đình hạnh phúc, một người vợ hiền thục, một đứa con ngoan nhưng tôi đã không biết nắm giữ, trân trọng. Giờ tôi biết làm gì ngoài tự trách mình?

Thứ hai, 22/10/2018 - 07:40

Cách để con tự giác làm việc nhà không phải cha mẹ Việt nào cũng dám thử
Cách để con tự giác làm việc nhà không phải cha mẹ Việt nào cũng dám thử

Các nghiên cứu cho thấy để trẻ làm việc nhà từ sớm sẽ giúp con thành công sau này. Tuy nhiên, để con vui vẻ thực hiện hằng ngày là điều không hề đơn giản. Dưới đây là một số nguyên tắc để đảm bảo việc dạy dỗ đó thành công mà bố mẹ nên áp dụng.

Chủ nhật, 21/10/2018 - 10:35

Nghe lời đồng nghiệp bày mưu thử lòng chồng ngày 20/10, tôi nhận về cái kết nghẹn lòng
Nghe lời đồng nghiệp bày mưu thử lòng chồng ngày 20/10, tôi nhận về cái kết nghẹn lòng

Gần đến ngày 20/10, tôi với các chị đồng nghiệp bàn tán xôn xao, rôm rả trên group chat. Khỏi phải nói, ai cũng mong muốn nhận được món quà ý nghĩa từ đức lang quân của mình.

Chủ nhật, 21/10/2018 - 08:20

Hậm hực đòi chia tay vì bạn trai chỉ tặng cốc trà sữa ngày 20/10
Hậm hực đòi chia tay vì bạn trai chỉ tặng cốc trà sữa ngày 20/10

Cô gái quyết định chia tay vì cho rằng bạn trai keo kiệt.

Thứ bảy, 20/10/2018 - 01:55

Những lời chúc 20/10 hài hước nhất khiến phụ nữ nào nhận cũng phải bật cười
Những lời chúc 20/10 hài hước nhất khiến phụ nữ nào nhận cũng phải bật cười

Chào mừng ngày Phụ nữ Viêt Nam 20/10, hãy dành tặng phái đẹp những lời chúc hài hước, ý nghĩa nhất để không khí của ngày lễ thêm rộn ràng bạn nhé!

Thứ bảy, 20/10/2018 - 01:50

Nhân ngày phụ nữ, nói chuyện chi tiêu của chị em
Nhân ngày phụ nữ, nói chuyện chi tiêu của chị em

(Dân trí) - Khi tư tưởng “không có người phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp” trở nên thịnh hành trong xã hội cũng là lúc chị em phụ nữ biết cách chăm chút cho mình hơn, có ý thức về sắc đẹp và tinh thần, sẵn sàng móc hầu bao cho những sở thích vô cùng nữ tính.

Thứ bảy, 20/10/2018 - 01:50

Loạt quà 20.10 cực độc khiến mạng xã hội "sốt xình xịch"
Loạt quà 20.10 cực độc khiến mạng xã hội "sốt xình xịch"

Không phải là hoa hay những đồ vật đắt tiền thế nhưng những món quà độc đáo dưới đây cũng thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

Thứ bảy, 20/10/2018 - 07:39

Từng ngoại tình nhưng chồng lại lồng lộn nhục mạ vợ khi phát hiện tôi nhắn tin với đàn ông
Từng ngoại tình nhưng chồng lại lồng lộn nhục mạ vợ khi phát hiện tôi nhắn tin với đàn ông

Anh nói đàn ông lăng nhăng bên ngoài thời buổi nào cũng dễ dàng được chấp nhận và thiên hạ coi đó là thường tình. Chỉ có phụ nữ một khi có gia đình rồi thì tuyệt đối không được phép có mối quen hệ nào bên ngoài ...

Thứ sáu, 19/10/2018 - 03:04

Vì sao bạn nên đóng cửa phòng khi ngủ?
Vì sao bạn nên đóng cửa phòng khi ngủ?

(Dân trí) - Thói quen mỗi tối trước khi đi ngủ của bạn có thể là đánh răng, rửa mặt, thay một bộ đồ thoải mái, nhưng thông tin mới theo điều tra ở Mỹ cho thấy hầu hết mọi người đã bỏ qua một bước vô cùng quan trọng trước khi lên giường...

Thứ sáu, 19/10/2018 - 10:49

Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
(Dân trí) - Thiếu thốn hoặc thiếu vắng hoàn toàn đời sống tình dục là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tan vỡ hôn nhân. Song bỏ chồng con theo trai sau một đêm với người lạ thì bạn đang vội vàng quá...