Động tác siêu đơn giản giúp mông săn chắcĐể có được vòng mông săn chắc, bạn đọc có thể thực hiện theo hướng dẫn của HLV Khuyên Lê mỗi ngày ngay tại nhà hoặc văn phòng.
01:11Bài tập nâng tạ nhỏ săn chắc mông cho chị em phụ nữĐể có được vòng mông săn chắc, bạn đọc có thể thực hiện theo bài tập đơn giản này mỗi ngày ngay tại nhà hoặc văn phòng.
01:19Bài tập nâng mông trên sàn giúp vòng 3 căng tròn, săn chắcChỉ cần thực hiện động tác nâng mông lên xuống mỗi ngày, bạn sẽ có được vòng mông căng tròn và săn chắc.
Nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày để có hiệu quả?Bài tập squat mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt cho phần lưng dưới, tăng cường khớp gối, giúp giảm cân… Tuy nhiên, không thực hiện đúng tư thế có thể dẫn đến chấn thương.
Bài tập đơn giản ngồi dựa lưng vào tường giúp giảm cân, tăng cơWall sit hay bài tập ngồi dựa lưng vào tường là một động tác đơn giản có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Nó mang lại nhiều lợi ích như giảm cân, cơ bụng săn chắc, thậm chí giúp hạ huyết áp.
Động tác nhấc mông lên xuống đơn giản giúp bạn có vòng 3 đẹpHLV Khuyên Lê hướng dẫn bạn đọc động tác cực đơn giản, chỉ cần nhấc mông lên xuống nhiều lần mỗi ngày, bạn có thể sở hữu vòng 3 đẹp và săn chắc.
5 bài tập đơn giản không quá 15 phút giúp "eo thon, dáng đẹp"Không cần tốn quá nhiều thời gian, bạn vẫn có thể có được vóc dáng săn chắc và thân hình lý tưởng với 5 bài tập đơn giản dưới đây.
Điểm vui chơi trốn khói bụi không thể bỏ lỡ ngay tại Hà Nội dịp 2/9Chỉ cần di chuyển từ 10-50km, du khách có thể săn mây trên núi, dựng lều cắm trại, ngắm cảnh hồ nước mênh mông, chèo thuyền hay tổ chức tiệc ngoài trời cùng bạn bè dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9.
6 bài tập có thể làm tại nhà giúp vóc dáng đẹp, săn chắc chỉ sau 1 thángNhững bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp bạn từ từ thay đổi vóc dáng cơ thể trong vòng 30 ngày.
9 động tác cho vòng ba săn chắcCơ vùng mông là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể. Khi cơ mông chắc khỏe, bạn không chỉ có vòng ba quyến rũ mà còn có hông vững chắc hơn, cột sống ổn định hơn và bạn sẽ thực hiện tốt hơn những công việc thường ngày.
"Hot girl phòng gym Việt" có vòng 3 gần một mét không chỉ nhờ ngồi xổmTrang Lê sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 87-63-97 (cm) nhờ đó cô được nhiều người ưu ái đặt cho biệt danh "hot girl phòng gym”.
Hãy bỏ bài tập cơ bụng cổ điển và thay bằng tư thế đơn giản nàyTheo Trường Y Harvard, bài tập sit-up (ngồi lên) từng được coi là cách để có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên, giờ đây, các bài tập plank là tiêu chuẩn vàng để rèn luyện cơ lõi.
Dân sinh
Fica
DTiNews
