Làm thế nào để "cai nghiện" Facebook?

Dân trí Mạng xã hội mà điển hình là Facebook đang tạo ra một “thế giới ảo” cuốn hút rất nhiều người tham gia “sống” trong đó. Nhưng Facebook lại đầy rẫy những tác động tiêu cực cho cuộc sống thực tế của con người, vì thế nếu muốn cai nghiện Facebook, đây là những tuyệt chiêu mà người dùng có thể xem qua.

Làm thế nào để ‘cai nghiện’ Facebook?

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, 70% số nhân viên thừa nhận rằng có “check” Facebook trước khi bắt đầu làm việc. “Cơn nghiện” Facebook đang ngày càng trở nên trầm trọng, không những gây ảnh hưởng xấu tới doanh nghiệp nơi làm việc, mà còn ảnh hưởng  tiêu cực đến cá nhân người sử dụng do nguy cơ mất tập trung, giảm hiệu quả công việc, thậm chí mất việc.

Không chỉ có vậy, Facebook còn khiến các mối quan hệ xã hội trở nên xa cách hơn khi con người hầu như chỉ chăm chăm vào chiếc điện thoại để tương tác ảo mà quên mất những người thân hoặc bạn bè xung quanh.

Sau đây là những cách giúp người dùng kiểm soát việc sử dụng Facebook thường xuyên.

1. Không để Facebook luôn trong trạng thái đăng nhập

Đặc điểm của những “con nghiện” Facebook là liên tục lướt News feed để kiểm tra xem có thông tin gì mới hay không. Nếu luôn giữ đăng nhập Facebook trên điện thoại hoặc laptop, sự tò mò trong việc kiểm tra các tin nhắn, tin mới là không thể tránh khỏi.

Làm thế nào để cai nghiện Facebook? - 1

Thoát Facebook là một cách hay giúp người dùng biến thói quen tự động vô thức thành một nỗ lực có ý thức. Hãy cố gắng đăng nhập Facebook vào một khoảng thời gian ngắn như giải lao hay nghỉ ăn trưa. Sau đó, khi học tập hoặc làm việc trở lại, người dùng hãy đăng xuất ngay lập tức.

2. Tắt các thông báo (notification) từ Facebook

Một việc khác cần làm nếu muốn rời xa Facebook là người dùng phải tắt các thông báo từ Facebook đi. Hãy tưởng tượng, khi đang tập trung học tập và làm việc mà điện thoại hoặc máy tính hiện lên thông báo rằng có một bình luận (comment) được đưa lên tường của bạn thì ngay lập tức chúng ta sẽ khó mà tập trung được nữa.

Làm thế nào để cai nghiện Facebook? - 2

Việc tắt những thông báo này giúp người dùng tránh bị thu hút và “cám dỗ” xem liệu mọi người đang nói cái gì. Hoặc người dùng cũng có thể chọn để Facebook gửi các thông báo này tới email và kiểm tra vào những thời gian phù hợp mà không cần phải đăng nhập vào Facebook.

3. Nghĩ đến những thứ khác khi muốn dùng Facebook

Bất kỳ khi nào người dùng cảm thấy muốn “click” vào biểu tượng Facebook, hãy đứng dậy, đi ra ngoài làm một cốc cà phê hoặc đi dạo một vòng quanh cơ quan.

Làm thế nào để cai nghiện Facebook? - 3

Ngoài ra, người dùng cũng có thể tham gia một số hoạt động thể dục thể thao và chuyển hướng sự quan tâm của mình ra ngoài Facebook. Đây là cách thức tương tự như dành cho một con nghiện thuốc lá: họ giảm độ nghiện bằng cách nhai kẹo cao su mỗi khi tới “cơn”. Trên thực tế, Facebook đã được chứng minh là gây nghiện mạnh hơn cả thuốc lá hay đồ uống có cồn.

Tuy nhiên, người dùng cũng nên áp dụng cách “cai nghiện” này sao cho hợp lý. Nếu nơi làm việc không tiện để đi ra ngoài thì người dùng có thể ngồi tại chỗ, vận động tay chân nhẹ nhàng hoặc quay sang hỏi người đồng nghiệp ngồi cạnh một vài câu hỏi ngắn liên quan đến công việc.

4. Sử dụng Facebook một cách có ý thức

Nếu trước kia, chúng ta sử dụng Facebook như một thói quen và dính với nó suốt ngày thì giờ đây, hãy sử dụng Facebook có mục đích và giới hạn cụ thể. Hãy chỉ đưa lên một comment hay câu trả lời một ai đó, sau đó phải đăng xuất ngay. Đừng để bản thân tự do đăng nhập và lướt Facebook vô thời hạn. Hãy xem Facebook như một nhiệm vụ cụ thể trong danh sách việc cần làm và có khoảng thời gian cụ thể cho việc đó. Tốt hơn hết, hãy sử dụng Facebook khi nghỉ giải lao.

5. Chuyển sang dùng những mạng xã hội ít “gây nghiện” hơn Facebook

Nếu quá “nghiện” Facebook, người dùng có thể sử dụng những trang mạng xã hội khác để duy trì liên lạc và chia sẻ. Có rất nhiều mạng xã hội giúp người dùng “buôn chuyện” nhanh và thư giãn đầu óc mà không tiêu tốn nhiều thời gian như Facebook, chẳng hạn Instagram hay Zalo. Những trang mạng này vẫn gây “nghiện”, nhưng ở mức độ nhẹ hơn.

Làm thế nào để cai nghiện Facebook? - 4

Tuy nhiên, cũng không nên để xảy ra tình trạng “tránh vỏ dưa, gặp vỏ dừa” khi “né” Facebook mà lại chuyển sang “nghiện” những mạng xã hội này.

Vì sức hấp dẫn của Facebook quá lớn, chúng ta cũng đã quen với việc gắn bó và “sống” với nó hằng ngày nên việc từ bỏ thói quen này cũng sẽ rất khó khăn. Người dùng cần quyết tâm và kiên trì những “biện pháp” cai nghiện này, cố gắng rời xa “thế giới ảo” để đảm bảo được một cuộc sống thực có chất lượng hơn.

Như Quỳnh

MỚI NHẤT
Điện thoại Vivo Y91C: Thiết kế gần giống V11i, giá bằng nửa tiền
Điện thoại Vivo Y91C: Thiết kế gần giống V11i, giá bằng nửa tiền

(Dân trí) - Vivo Y91C sở hữu thiết kế bóng bẩy của phân khúc cao hơn, song giá dự kiến chỉ dưới 4 triệu đồng, chưa kể quà tặng là tai nghe sành điệu cho 3.000 khách hàng đầu tiên mua máy vào ngày 3/3. Sản phẩm được bán độc quyền tại Thế Giới Di Động.

Thứ bảy, 23/02/2019 - 07:47

Công nghệ AI tạo bước đột phá trong chuyển đổi số của ngành y
Công nghệ AI tạo bước đột phá trong chuyển đổi số của ngành y

(Dân trí) - Ngày 22/2, các chuyên gia đầu ngành về AI trong lĩnh vực y tế đã có buổi gặp gỡ và chia sẻ tại Hội thảo Trí tuệ nhân tạo trong Y tế do FPT và Bộ Y tế phối hợp tổ chức.

Thứ bảy, 23/02/2019 - 07:22

Tin tặc Trung Quốc tăng cường tấn công các công ty Mỹ
Tin tặc Trung Quốc tăng cường tấn công các công ty Mỹ

(Dân trí) - Tin tặc ở Trung Quốc đang đẩy mạnh đáng kể các cuộc tấn công vào các công ty Mỹ khi hai nước đụng độ thương mại và công nghệ.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 11:20

Trung Quốc ra mắt nữ MC ảo, căng thẳng giữa Mỹ và Huawei tiếp tục leo  thang
Trung Quốc ra mắt nữ MC ảo, căng thẳng giữa Mỹ và Huawei tiếp tục leo thang

(Dân trí) - Light hợp tác với Sony, VNPT được lựa chọn là nhà cung cấp dịch vụ viễn thông phục vụ hội nghị thượng đỉnh Mỹ -Triều lần 2, Trung Quốc ra mắt nữ MC ảo, căng thẳng giữa Mỹ và Huawei là những tin tức có trong điểm tin công nghệ ngày hôm nay.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 10:32

Canon ra mắt máy ảnh full-frame EOS RP gọn nhẹ, giá 38 triệu đồng
Canon ra mắt máy ảnh full-frame EOS RP gọn nhẹ, giá 38 triệu đồng

(Dân trí) - Sau khi ra mắt dòng máy ảnh full-frame EOS R dành cho các nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp thì Canon tiếp tục mở rộng phân khúc máy ảnh full-frame để hướng tới nhiều đối tượng người dùng hơn, đặc biệt là những người mới tập làm quen với phân khúc máy ảnh chuyên nghiệp.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 04:04

Huawei "đá xoáy" hàng loạt tính năng mới trên Galaxy S10
Huawei "đá xoáy" hàng loạt tính năng mới trên Galaxy S10

(Dân trí) - Trên mạng Twitter, Huawei khéo léo chê bai hàng loạt công nghệ mới của Galaxy S10 và cho rằng chúng không được tân tiến như các dòng flag-ship của họ.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 10:36

Ngắm nhìn bộ ảnh và video đầu tiên được ghi bởi Galaxy S10
Ngắm nhìn bộ ảnh và video đầu tiên được ghi bởi Galaxy S10

(Dân trí) - Samsung Galaxy S10 và S10+ tiếp tục cho thấy khả năng đi đầu trong công nghệ chụp ảnh. Đặc biệt là khả năng thiếu sáng và chống rung đã được nâng cấp đáng kể.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 10:31

Cận cảnh bộ "đồ chơi" Galaxy Watch Active và Galaxy Buds tại Việt Nam
Cận cảnh bộ "đồ chơi" Galaxy Watch Active và Galaxy Buds tại Việt Nam

(Dân trí) - Galaxy Buds, Galaxy Watch Active là bộ đôi phụ kiện độc đáo mới nhất của Samsung được giới thiệu cùng lúc với siêu phẩm Galaxy S10 tại sự kiện diễn ra ở Mỹ hôm qua. Cả hai cũng đã có mặt tại Việt Nam cùng ngày và sẽ lên kệ trong thời gian tới.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 08:12

meInvoice.vn – Giải pháp hóa đơn điện tử được ưa chuộng nhất tại Việt Nam
meInvoice.vn – Giải pháp hóa đơn điện tử được ưa chuộng nhất tại Việt Nam

(Dân trí) - Hơn 10,000 doanh nghiệp đăng ký sử dụng Phần mềm hóa đơn điện tử meInvoice.vn của MISA trong vòng 1 năm ra mắt, đây là tốc độ vô cùng nhanh đối với một phần mềm hóa đơn điện tử.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 08:00

Cảnh giác trò giả mạo ngân hàng để trao thưởng qua... Facebook
Cảnh giác trò giả mạo ngân hàng để trao thưởng qua... Facebook

(Dân trí) - Thời gian qua đã có nhiều đối tượng lừa đảo lập ra trang web giả mạo ngân hàng và sau đó dụ dỗ con mồi thông qua hình thức trúng thưởng, chia tài sản, nhận tiền hộ… hòng trục lợi.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 07:37

Phó Tổng giám đốc Tập đoàn Viettel: Sản xuất thiết bị 5G là việc phải làm cho bằng được!
Phó Tổng giám đốc Tập đoàn Viettel: Sản xuất thiết bị 5G là việc phải làm cho bằng được!

(Dân trí) - Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông quân đội (Viettel) sẽ có biện pháp gì để Việt Nam trở thành một trong những quốc gia đầu tiên triển khai 5G? Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với ông Nguyễn Đình Chiến, Phó Tổng giám đốc Viettel.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 07:00

Đọ cấu hình bộ ba Galaxy S10 cùng loạt “đối thủ nặng ký”
Đọ cấu hình bộ ba Galaxy S10 cùng loạt “đối thủ nặng ký”

(Dân trí) - Samsung đã chính thức trình làng 3 phiên bản khác nhau của Galaxy S10, giúp người dùng có nhiều sự lựa chọn về kích cỡ màn hình cũng như các tính năng. Vậy bộ 3 Galaxy S10 so sánh với các mẫu smartphone cao cấp khác hiện nay trên thị trường như thế nào? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 06:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Galaxy S10 bán sớm tại Việt Nam từ ngày 8/3, giá 16 triệu đồng
Galaxy S10 bán sớm tại Việt Nam từ ngày 8/3, giá 16 triệu đồng

(Dân trí) - Thế hệ Galaxy S10 mới nhất của Samsung sẽ chính thức bán ra thị trường Việt từ ngày 8/3 tới. Việt Nam là một trong những thị trường được ưu tiên bán sớm siêu phẩm này.

Thứ năm, 21/02/2019 - 02:45

Nhà mạng chạy đua đón khách quốc tế nhân Hội nghị thượng đỉnh Mỹ - Triều
Nhà mạng chạy đua đón khách quốc tế nhân Hội nghị thượng đỉnh Mỹ - Triều

(Dân trí) - Trước thông tin Hội nghị thượng đỉnh Mỹ - Triều sẽ diễn ra tại Việt Nam vào cuối tháng 2 năm nay, các nhà mạng đã chạy đua chuẩn bị mạng lưới và áp dụng gói cước đặc biệt cho du khách.

Thứ năm, 21/02/2019 - 02:41

Những tính năng mới nổi bật trên Galaxy S10 và S10+
Những tính năng mới nổi bật trên Galaxy S10 và S10+

(Dân trí) - Ngoài việc trang bị một thiết kế mới cùng một cấu hình mạnh mẽ, Samsung cũng trang bị cho bộ đôi smartphone Galaxy S10 và S10+ của mình hàng loạt tính năng mới, đáng chú ý trong đó có tính năng cảm biến vân tay siêu âm tích hợp lên màn hình và tính năng sạc ngược không dây.

Thứ năm, 21/02/2019 - 11:49

Chuyển mạng giữ số chưa đến 1% tổng thuê bao, nhà mạng nên "bớt khó"
Chuyển mạng giữ số chưa đến 1% tổng thuê bao, nhà mạng nên "bớt khó"

(Dân trí) - Sau 3 tháng áp dụng dịch vụ chuyển mạng giữ nguyên số, chỉ có 115 ngàn thuê bao đăng ký chuyển mạng giữ số, chiếm chưa đầy 1% tổng thuê bao cả nước.

Thứ năm, 21/02/2019 - 08:00

Siêu điện thoại gập Galaxy Fold ra mắt giá 46 triệu, không bán ở Việt Nam
Siêu điện thoại gập Galaxy Fold ra mắt giá 46 triệu, không bán ở Việt Nam

(Dân trí) - Sau nhiều ngày chờ mong, siêu phẩm Galaxy Fold đã được trình làng tại lễ ra mắt của Samsung diễn ra vào rạng sáng ngày 21/2.

Thứ năm, 21/02/2019 - 07:16

Samsung Galaxy S10E: Đối thủ đáng gờm của iPhone XR
Samsung Galaxy S10E: Đối thủ đáng gờm của iPhone XR

(Dân trí) - Ngay từ cảm nhận đầu tiên, các blogger, nhà báo có mặt tại lễ ra mắt của Samsung đã dành lời tán thưởng sau khi trải nghiệm Galaxy S10E. Bên cạnh đó, sự xuất hiện trở lại của jack cắm tai nghe cũng khiến nhiều khách mời thích thú.

Thứ năm, 21/02/2019 - 06:21

Cận cảnh bộ 3 Galaxy S10 vừa trình làng: Thiết kế đẹp, cấu hình “khủng”
Cận cảnh bộ 3 Galaxy S10 vừa trình làng: Thiết kế đẹp, cấu hình “khủng”

(Dân trí) - Đúng như dự đoán, Samsung đã trình làng 3 phiên bản Galaxy S10 khác nhau, bao gồm bộ đôi Galaxy S10/S10+ là 2 phiên bản nâng cấp của Galaxy S9/S9+ ra mắt vào năm ngoái và đặc biệt là phiên bản Galaxy S10e, được xem là “câu trả lời” của Samsung đối với iPhone XR ra mắt vào năm ngoái.

Thứ năm, 21/02/2019 - 02:53

Điện thoại gập được Galaxy Fold và “bom tấn” Galaxy S10 trình làng
Điện thoại gập được Galaxy Fold và “bom tấn” Galaxy S10 trình làng

(Dân trí) - Những chiếc điện thoại thế hệ mới của Samsung đã được ra mắt tại sự kiện UnPacked 2019 quan trọng của hãng được tổ chức tại thành phố San Francisco, Mỹ.

Thứ tư, 20/02/2019 - 10:34

Xiaomi Mi 9 ra mắt với 3 camera sau, giá từ 10,6 triệu đồng
Xiaomi Mi 9 ra mắt với 3 camera sau, giá từ 10,6 triệu đồng

(Dân trí) - Sau nhiều tin đồn cuối cùng Xiaomi Mi 9 đã chính thức được công bố hôm nay tại Trung Quốc với 3 camera sau cùng thiết kế quen thuộc và cấu hình khủng.

Thứ tư, 20/02/2019 - 06:34

Lenovo muốn mở nhà máy ở Bắc Giang, Huawei cam kết không chia sẻ thông tin khách hàng với chính phủ
Lenovo muốn mở nhà máy ở Bắc Giang, Huawei cam kết không chia sẻ thông tin khách hàng với chính phủ

(Dân trí) - Lenovo muốn mở nhà máy ở Bắc Giang, Huawei cam kết không chia sẻ thông tin khách hàng với chính phủ, Razer Phone 3 sẽ không ra mắt, sáng chế giường thông minh của học sinh Ninh Bình là những thông tin có trong điểm tin công nghệ hôm nay.

Thứ tư, 20/02/2019 - 04:39

Galaxy S10 và S10+ bất ngờ lộ diện qua video quảng cáo trước giờ G
Galaxy S10 và S10+ bất ngờ lộ diện qua video quảng cáo trước giờ G

(Dân trí) - Một đoạn video quảng cáo ngắn của Samsung bất ngờ xuất hiện trên truyền hình Na Uy đã phác họa rõ nét về thế hệ Galaxy S10 và S10+. Video này cũng đã dần vén màn bí mật về những tích hợp mà Samsung trang bị cho Galaxy S mới.

Thứ tư, 20/02/2019 - 03:54

Huawei xác nhận ra mắt dòng P30 tại Pháp ngày 26/3 tới
Huawei xác nhận ra mắt dòng P30 tại Pháp ngày 26/3 tới

(Dân trí) - Sau nhiều tin đồn, nhóm Kinh doanh và Tiêu dùng Huawei đã chính thức xác nhận, dòng điện thoại cao cấp Huawei P30 mới nhất của hãng này sẽ được trình làng trên toàn cầu tại một sự kiện diễn ra tại Paris, Pháp vào ngày 26 tháng 3 năm 2019.

Thứ tư, 20/02/2019 - 03:51