Vitamin cải thiện số lượng “con giống”

1. Chất chống ôxy hoá

Các chất có khả năng chống ôxy hoá gồm vitamin C, beta carotene và vitamin E rất cần thiết trong việc cải thiện số lượng con giống,  bảo vệ con giống khỏi tác hại của quá trình ôxy hoá đồng thời tăng cường sự tập trung và hoạt động của con giống.

Vitamin C rất dồi dào trong các loại quả thuộc họ cam quýt và các loại quả mọng.

Cam và các loại rau lá xanh như bí ngô, cà rốt, bông cải xanh và cải xoăn giàu beta carotence.

Vitamin E có nhiều trong các loại quả hạnh như quả óc chó, dầu hướng dương và dầu hoa rum.

Nam giới hút thuốc nhiều làm giảm khả năng chống lại sự ôxy hoá của cơ thể vì thế ngoài việc đảm bảo bổ sung những vitamin cần thiết, dừng hút thuốc đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện con giống

Dùng 1g vitamin C mỗi ngày giúp giảm việc kết dính của các tinh trùng.

2. Axit béo

Mức độ prostaglandins có nhiều trong tinh trùng khoẻ mạnh được tạo thành từ các axit béo.

Chất lượng, số lượng và khả năng hoạt động kém của tinh trùng là do có mức độ prostaglandins thấp.

Các axidtbéo cần thiết có nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi cơm và cá trích.Các nhà khoa học khuyên nên dùng 2 - 3 khẩu phần các loại cá này mỗi tuần để đảm bảo chất lượng và số lượng tinh trùng.

3. Kẽm

Cơ thể nam và nữ thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, kẽm là chất khoáng cần thiết cho việc hình thành và phát triển khoẻ mạnh của tinh trùng, việc cung cấp kẽm đều cho cơ thể giúp tăng lượng hormone testosterone.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kẽm giúp bảo vệ cấu trúc gen hay nhiễm sắc thể DNA trong nhân của tinh trùng, cấu trúc này đóng vai trò quyết định sự thành công của việc thụ thai.

Các bác sĩ khuyến cáo nên dùng 25mg kẽm chia làm 3 lần mỗi ngày, chế độ ăn giàu kẽm gồm các loại hạt bí ngô, các loại tôm cua đặc biệt kẽm có nhiều trong con hàu và các loại thịt đỏ.

4. Amino axit

Amino axit rất cần thiết cho việc sản sinh ra tinh trùng. Nhiều nghiên cứu về việc cung cấp L-Arginine là 1 loại amino axit trong việc điều trị giúp tăng số lượng tinh trùng đã chỉ ra rằng amino axit có tác dụng tăng cường hoạt động và số lượng tinh trùng khi được dùng với số lượng lớn khoảng 4g mỗi ngày.

Quỳnh Liên

Theo ACB