Vì sao chỉ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày?

Dân trí Là một siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng các chuyên gia y tế cảnh báo ăn quá nhiều bơ sẽ lợi bất cập hại.
>>Lợi ích của trái bơ với người bệnh tiểu đường

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng ta nên hạn chế lượng thức ăn với những thực phẩm yêu thích. Ví như với quả bơ, chỉ nên ăn nửa quả mỗi ngày vì ăn nhiều hơn sẽ gây tăng cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng ta nên hạn chế lượng thức ăn với những thực phẩm yêu thích. Ví như với quả bơ, chỉ nên ăn nửa quả mỗi ngày vì ăn nhiều hơn sẽ gây tăng cân.

Quả bơ chứa gần 20 vitamin và khoáng chất. Sự kết hợp của vitamin B6, C, D và riboflavin trong bơ tốt cho hệ miễn dịch. Các vitamin A và E giúp cơ thể chống ung thư và hỗ trợ cho sức khỏe làn da.

Khi ăn cùng với thực phẩm khác, bơ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng chống ung thư tốt hơn, chẳng hạn như chất carotenoid, tìm thấy trong rau bina và cà rốt. Và chúng cũng rất giàu omega-3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bơ rất nổi tiếtng về chất béo bởi các chất béo này đều lành mạnh hơn nhiều so với những thanh năng lượng hay hamburger.

Tuy nhiên loại quả này có tới 22 g chất béo, chiếm 1/3 nhu cầu chất béo trong ngày theo khuyến nghị (nếu chế độ ăn thông thường khoảng 2.000 calo thì sẽ cần 65-70g chất béo/ngày). Hơn thế một quả bơ còn chứa lượng calo cao đáng ngạc nhiên, lên tới 250 -280 calo.

Mặc dù loại quả này chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, các vitamin chống lại ung thư nhưng ăn quá nhiều lại dẫn tới tăng cân.

Do đó, cần nhớ chất béo chỉ nên chiếm 15- 30% khẩu phần ăn uống trong ngày. Theo đó, nếu bạn cũng ưa thích một số loại hạt, bữa ăn có các món xào thì nửa quả bơ là đủ nhu cầu hằng ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn đang chăm chỉ tập luyện mỗi ngày thì ăn nguyên 1 quả bơ cũng không làm bạn tăng cân.

Nhân Hà

Theo DM

MỚI NHẤT
Trẻ em cần 10 phút vận động mạnh mỗi ngày
Trẻ em cần 10 phút vận động mạnh mỗi ngày

(Dân trí) - Chỉ một chút tập thể dục cường độ mạnh hằng ngày có thể giúp trẻ em và trẻ vị thành niên giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Thứ bảy, 15/04/2017 - 08:07

Chui gầm tàu hỏa, bé 32 tháng tuổi bị cán gãy chân
Chui gầm tàu hỏa, bé 32 tháng tuổi bị cán gãy chân

Như mọi ngày, bà Hoa ôm cháu Hải chui qua gầm xe lửa để sang chợ. Nhưng khi bà vừa chui qua đường ray thì xe lửa chuyển bánh, chân cháu Hải kẹt lại, bị bánh xe cán đứt làm hai.

Thứ bảy, 15/04/2017 - 07:28

Thay đổi nơi khám chữa bệnh ban đầu cho trẻ dưới 6 tuổi
Thay đổi nơi khám chữa bệnh ban đầu cho trẻ dưới 6 tuổi

Gia đình bà Nguyễn Thị Oanh hiện đăng ký tạm trú tại Phường Thắng Nhất, TP. Vũng Tàu, tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu. Con bà Oanh đăng ký khám chữa bệnh BHYT ban đầu tại Bệnh viện Lê Lợi thuộc TP. Vũng Tàu.

Thứ bảy, 15/04/2017 - 06:25

[Inforgraphics]: 5 tư thế yoga giảm khó tiêu và táo bón
[Inforgraphics]: 5 tư thế yoga giảm khó tiêu và táo bón

(Dân trí) - Yoga và thiền có thể mang lại sự giảm nhẹ cần thiết cho cả người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) và những người bị rối loạn tiêu hóa như táo bón, khó tiêu.

Thứ bảy, 15/04/2017 - 04:20

Những bằng chứng thuyết phục về lợi ích của “chuyện ấy”
Những bằng chứng thuyết phục về lợi ích của “chuyện ấy”

(Dân trí) - Khi khám phá những tác động của “chuyện ấy” đối với tâm trí và cơ thể, danh sách những lợi ích tiềm ẩn có vẻ dài vô tận.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 06:19

Tàng trữ, mua bán cây, quả thuốc phiện: Bắt khẩn cấp một chủ phòng khám y học cổ truyền
Tàng trữ, mua bán cây, quả thuốc phiện: Bắt khẩn cấp một chủ phòng khám y học cổ truyền

Với quan niệm “rượu 138” (rượu ngâm thân, lá, rễ, quả cây thuốc phiện) là hàng độc, rất được ưa chuộng, uống rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với sinh lý đàn ông, nhiều người đã vô tư mua bán, sản xuất loại rượu này. Đáng chú ý, thời gian gần đây, một số người còn lợi dụng mạng xã hội để bán cây, quả thuốc phiện, bất chấp đó là hành vi vi phạm pháp luật.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 05:36

​Video: Trị mụn đầu trắng bằng tỏi
​Video: Trị mụn đầu trắng bằng tỏi

(Dân trí) - Sau khi một vlogger nổi tiếng trình diễn màn trị mụn siêu hiệu quả bằng tỏi, chuyên gia da liễu đã lên tiếng về phương pháp này.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 05:16

5 lỗi thường gặp khi tắm vòi sen
5 lỗi thường gặp khi tắm vòi sen

(Dân trí) - Một số người nghĩ rằng tắm vòi sen thật đơn giản nhưng thực tế, muốn da đẹp, cần tuân theo những quy tắc. Dưới đây là 5 lỗi thường gặp khi tắm vòi sen.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 04:48

Nhiều bệnh nhân đành "chịu chết" vì vi khuẩn kháng thuốc?
Nhiều bệnh nhân đành "chịu chết" vì vi khuẩn kháng thuốc?

(Dân trí) - GS.TS Nguyễn Gia Bình, Trưởng khoa Hồi sức tích cực (BV Bạch Mai), Chủ tịch Hội Hồi sức cấp cứu và chống độc Việt Nam cho biết tình trạng kháng thuốc kháng sinh và kháng đa thuốc đang rất nan giải, nhất là ở các khoa hồi sức tích cực.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 03:34

1.000 chiếc xúc xích và 2000 chai bia nhập lậu từ Trung Quốc
1.000 chiếc xúc xích và 2000 chai bia nhập lậu từ Trung Quốc

(Dân trí) - Khi đang vận chuyển 1000 chiếc xúc xích và 2.000 chai bia nhập lậu Trung Quốc thì Hoàng Văn Huấn thường trú tại xã Tân Mỹ, huyện Văn Lãng, tỉnh Lạng Sơn bị các lực lượng chức năng tỉnh Lạng Sơn Bát giữ.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 01:17

Phòng chống tai nạn ngộ độc ở trẻ
Phòng chống tai nạn ngộ độc ở trẻ

(Dân trí) - Trẻ em có nguy cơ cao bị tai nạn ngộ độc, do đó cha mẹ và những người chăm sóc các em cần có các biện pháp phòng ngừa.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 12:06

10 câu không nên nói với người bị trầm cảm
10 câu không nên nói với người bị trầm cảm

(Dân trí) - Bạn muốn giúp người bị bệnh trầm cảm, tuy nhiên, có những lời bạn không nên nói với người bị bệnh.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 09:38

ĐÁNG QUAN TÂM
3 chứng bệnh khiến cơ thể có mùi khó chịu
3 chứng bệnh khiến cơ thể có mùi khó chịu

(Dân trí) - Nhiều người trong chúng ta tắm thường xuyên để loại bỏ mùi cơ thể và ngăn ngừa bệnh lây lan. Tuy nhiên, mặc dù tắm rất kỹ càng, một số người vẫn tỏa ra “mùi hương” không mấy dễ chịu. Mùi cá thối, hôi chân, hoặc mùi bắp cải luộc có thể là dấu hiệu của những tình trạng bệnh hiếm gặp ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 04:23

Khoảng 1/3 bệnh nhân phát hiện ung thư gan trong lần khám đầu tiên
Khoảng 1/3 bệnh nhân phát hiện ung thư gan trong lần khám đầu tiên

PGS. TS Trịnh Thị Ngọc cho biết: “Theo kết quả thống kê của Chuyên khoa Gan Mật - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, trong 100 bệnh nhân lần đầu tiên đi khám chuyên khoa Gan Mật, có từ 30 - 40 bệnh nhân bị các bệnh lý về gan mật ở mức độ nguy hiểm, thậm chí ung thư gan giai đoạn cuối.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 03:28

Phim, ảnh không lành mạnh ảnh hưởng đến não ra sao?
Phim, ảnh không lành mạnh ảnh hưởng đến não ra sao?

Cùng với sự bùng nổ thông tin trên mạng toàn cầu, các loại “phim cấp 3” và hình ảnh khiêu dâm cũng tràn lan trên mạng. Câu hỏi đặt ra là các loại phim ảnh đó có tác động tốt hay xấu với sức khỏe con người?

Thứ năm, 13/04/2017 - 10:19

Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí đúng nhất khi có người thân bị đột quỵ
Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí đúng nhất khi có người thân bị đột quỵ

(Dân trí) - Khi phát hiện người thân có dấu hiệu bất thường liên quan đến chức năng vận động, ý thức do đột quỵ, đừng vội vàng cạy miệng bệnh nhân cho ngay một viên an cung ngưu hoàng hoàn vào miệng, hay cố đánh gió, cho uống đủ thứ thuốc. Thời điểm này bệnh nhân mê, liệt, nhiều rối loạn vẫn cố cạy miệng cho cho thuốc vào người bệnh có thể tử vong vì sặc.

Thứ năm, 13/04/2017 - 05:33

Đang chạy thận nhân tạo 7 năm vẫn mang thai, sinh con an toàn
Đang chạy thận nhân tạo 7 năm vẫn mang thai, sinh con an toàn

(Dân trí) - Vẫn đang trong quá trình chạy thận tuần 3 lần vì suy thận mãn, bệnh nhân Nguyễn Thị Mơ (30 tuổi, Đông Mỹ, Thái Bình) bị “nhỡ” mang thai. Mang thai khi chạy thận là khá hi hữu, hác sĩ đã phải thay đổi phác đồ điều trị để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Thứ năm, 13/04/2017 - 03:06

Báo động những tai nạn thương tâm “giết mòn” con trẻ
Báo động những tai nạn thương tâm “giết mòn” con trẻ

(Dân trí) - Chết đuối trong chậu nước ở nhà, viêm phổi kéo dài do dị vật đường thở, bỏng lửa nặng vì dùng xăng đốt chuột... hàng loạt tai nạn thương tâm xảy ra mỗi ngày đang “giết mòn” con trẻ. Bác sĩ khuyến cáo phụ huynh đề cao cảnh giác, bảo vệ con em mình.

Thứ năm, 13/04/2017 - 02:39

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp
9 cách thông minh để lưng thẳng và đẹp

(Dân trí) - Mặc dù rất nhiều người cố gắng để có một tư thế đúng nhưng chỉ có một số ít người đạt được mục tiêu này. Và đó là lý do tại sao bạn cần có những mẹo nhỏ tuyệt vời để lưng thẳng và đẹp.

Thứ năm, 13/04/2017 - 11:42

Chế độ ăn liên quan chặt chẽ với lão hóa
Chế độ ăn liên quan chặt chẽ với lão hóa

(Dân trí) - Nghiên cứu mới nhất cho thấy sức khỏe đường ruột rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự lão hóa nhanh của cơ thể.

Thứ năm, 13/04/2017 - 11:07

3 thực phẩm gây nghiện hàng đầu thế giới
3 thực phẩm gây nghiện hàng đầu thế giới

(Dân trí) - Nếu bạn nghiện sô cô la, pizza thì bạn không hề cô độc. Theo một nghiên cứu mới nhất, những thực phẩm chế biến sẵn này có liên quan mật thiết với rối loạn hành vi ăn uống hay hành vi bắt chước nghiện

Thứ năm, 13/04/2017 - 10:13

Chứng bất dung nạp sữa ở người lớn
Chứng bất dung nạp sữa ở người lớn

Sôi bụng, đau bụng, đi ngoài...khi uống sữa là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người lớn tuổi. Nguyên nhân chính là do chứng bất dung nạp lactose, hay còn gọi là bất dung nạp sữa của cơ thể.

Thứ năm, 13/04/2017 - 10:10

Bài kiểm tra nguy cơ mắc Alzheimer trong tương lai
Bài kiểm tra nguy cơ mắc Alzheimer trong tương lai

(Dân trí) - Nếu muốn biết liệu mình có nguy cơ mắc Alzheimer, bài kiểm tra sau sẽ giúp bạn.

Thứ năm, 13/04/2017 - 09:07

Gần 90% trẻ mắc ho gà chưa tiêm phòng
Gần 90% trẻ mắc ho gà chưa tiêm phòng

(Dân trí) - Trong số 226 bệnh nhi được chuẩn đoán ho gà tại BV Nhi Trung ương, thì có đến 89,8% trẻ chưa được tiêm phòng. Trong đó, hơn 88% trẻ đến tuổi tiêm nhưng chưa được tiêm mũi vắc xin phòng ho gà.

Thứ năm, 13/04/2017 - 08:30