Dân sinh
FicaTránh ngay 5 sai lầm này khi uống trà
(Dân trí) - Trà thực sự là một thức uống lành mạnh. Trên thực tế, uống trà đen, trà xanh thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe từ giảm cân đến tăng cường chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, mặc dù uống trà là tốt cho sức khỏe, song nếu không cẩn thận khi pha chế, cốc trà có thể dễ dàng trở nên có hại cho sức khỏe. Vì thế, hãy tránh ngay 5 sai lầm sau khi uống trà.
1. Pha thêm quá nhiều đường
Cho dù đó là một viên đường hay một giọt mật ong, thì đường vẫn là đường. Thêm một chút ngọt ngào vào trà sẽ không gây hại về lâu dài. Tuy nhiên, nếu pha thêm quá nhiều đường, cốc trà có thể dễ dàng chuyển từ tốt sang không tốt cho sức khỏe. Cách tốt nhất để thưởng thức trà là uống trà đơn thuần.
2. Lạm dụng đường nhân tạo
Nhưng còn đường nhân tạo thì sao? Nếu bạn vẫn thèm một ly trà ngọt, nhưng không muốn nạp thêm nhiều calo, thì việc sử dụng một chất thay thế đường không calo dường như là câu trả lời. Nhưng nó có an toàn không? Trong khi đường nhân tạo đã được xem xét kỹ lưỡng trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể xác định mối liên hệ giữa đường nhân tạo và bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào. FDA khuyên vẫn nên hạn chế lượng đường nhân tạo, nhưng nếu bạn cần thứ gì đó ngọt, thì đây vẫn là một lựa chọn thay thế mà bạn có thể sử dụng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bất cứ thứ gì nếu quá nhiều cũng đều không tốt. Hãy đảm bảo duy trì tiêu thụ các chất thay thế đường ở mức tối thiểu.
3. Thêm quá nhiều kem
Kem, hoặc sữa là một chất phụ gia phổ biến khác cho một tách trà. Tương tự như đường, bạn sẽ muốn hạn chế lượng tiêu thụ để không đưa vào người quá nhiều calo. Bạn vẫn có thể thêm một chút kem vào trà, nhưng hãy chắc chắn đo lường lượng kem cho vào hoặc rót thật nhẹ nhàng để không nạp quá nhiều calo.
4. Uống trà đóng chai sẵn
Mặc dù có một số loại trà đóng chai tốt cho sức khỏe, nhưng phần lớn trà đóng chai chứa rất nhiều đường. Nếu bạn định thưởng thức một chai trà chanh giải khát, hãy nhớ kiểm tra nhãn dinh dưỡng để không nạp quá nhiều đường vào cơ thể.
5. Hãm trà quá kỹ
Khi uống một tách trà khoảng 230ml, lượng caffein trung bình nhận được dao động từ 20 đến 40mg (so với một tách cà phê có khoảng 100mg). Tuy nhiên, nếu không cẩn thận với thời gian hãm trà, lượng caffein trong tách trà có thể tăng lên đáng kể! Nếu bạn đang muốn giảm lượng caffein để đảm bảo sức khỏe, hãy đảm bảo thời gian hãm trà để không bị quá nhiều caffein. Thêm vào đó, trà sẽ không có vị đắng!
