“Thói quen ít vận động của dân công sở gây ra nhiều bệnh tật”

PGS.TS Hoàng Công Đắc trình bày tại hội thảo

Trên thực tế, kết quả nghiên cứu của Viện SAX (Úc) giai đoạn 2006-2012 với trên 200.000 người trên 45 tuổi tham gia cho thấy: những người ngồi trên 11 tiếng/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn gấp đôi so với người ngồi dưới 4 tiếng/ngày.

Một nghiên cứu khác đăng trên từo Medical Billing & Cooing cũng chỉ ra rằng tỉ lệ mắc bệnh tim ở những người làm việc ở tư thế ngồi cao gấn 2 lần so với người làm việc ở tư thế đứng. Nguyên nhân là do khi ngồi, chân của chúng ta ngừng hoạt động, cứ mỗi phút tiêu thụ thì giảm 1 calo, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Khi ngồi trên 24 tiếng, lượng cholesterol có lợi giảm 20%, hoạt tính của Insulin giảm 24%... Tất cả diễn biến trên kéo theo nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc rối loạn đường huyết.

Do đó, để phòng bệnh, PGS.TS Hoàng Công Đắc khuyên:

- Nên tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc. Cụ thể, với người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn bơi lội…

- Cứ mỗi tiếng làm việc lại đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi hoặc ngồi theo tư thế 2 chân sát mặt đất, thân gấp với đùi 1 góc 135 độ, nhắm mắt thả lỏng.

- Bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong phòng làm việc và luôn nhớ rằng mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm một khoảng thời gian để sống.

Ngoài ra, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ như chụp X-quang cột sống, chụp tủy sống, chụp MRI cột sống nhằm phát hiện sớm bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống; xét nghiệm máu và nước tiểu, siêu âm tim mạch, điện tim cho các trường hợp nghi ngờ mắc bệnh tim mạch….

Nhân Hà