Thói quen ăn uống giảm stress

1. Ăn sáng đều

Bữa sáng cung cấp năng lượng cần thiết cho ngày mới vì thế ăn sáng đều đặn duy trì mức đường huyết, giúp cơ thể thoải mái, giảm stress rất tốt.

2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp cơ thể được nạp đủ năng lượng, tránh bị hạ đường huyết và cảm giác mệt mỏi - những nguyên nhân gây ra stress.

3. Uống trà xanh

Chất cafein trong cà phê và sođa góp phần gây ra stress. Vậy nên thay vì uống cà phê, hãy uống 1 tách trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hoá tốt cho cơ thể.

4. Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ

Những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như các loại rau và hoa quả: cà rốt, cần tây, hạt hướng dương… nếu có trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khoẻ và giảm stress.

5. Uống nước

Cơ thể thiếu nước có thể gây mệt mỏi, căng thẳng. Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, giảm các yếu tố gây ra stress.

6. Tránh xa đồ ăn nhanh

Không nên lạm dụng các loại đồ ăn nhanh như bánh pizza, gà rán… trong thực đơn vì chúng không chỉ làm tăng cân mà hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ.

7. Thực đơn khoẻ mạnh

Thực đơn khoẻ mạnh gồm nhiều rau và hoa quả đồng cũng như đa dạng hoá thực phẩm không chỉ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm tối đa ảnh hưởng của stress.

Quỳnh Liên

Theo EHA