Thiết lập thói quen ngủ cho trẻ 24 - 36 tháng tuổi

Giấc ngủ điển hình của tuổi này

Ở tuổi 2 - 3, trẻ sẽ ngủ khoảng 11 tiếng mỗi đêm và ngủ trưa từ 1,5 - 2 tiếng. Hầu hết các bé tuổi này đều đi ngủ vào khoảng 19 - 21h và dậy lúc 6h30 - 8h sáng. Như vậy là giờ ngủ của bé đã gần trùng khít với giờ ngủ của người lớn nhưng bé đôi khi vẫn có thể ngủ 2 giấc vào ban ngày cho đến khi bé được 4 tuổi.

Thiết lập thói quen ngủ cho bé

Bạn có thể thử áp dụng một số cách sau:

Bé được ngủ giường mới và hãy luôn khen ngợi bé mỗi khi bé lên giường: Rất nhiều bé ở tuổi này chuẩn bị có thêm em. Vì vậy, việc cho bé ra ngủ riêng sớm là rất cần thiết vì sẽ giúp bạn có sức khỏe và chuẩn bị cho một thời kỳ bận rộn dễ dàng hơn. Vậy làm thế nào để bé chấp nhận điều này?

Nếu có điều kiện, hãy mua một chiếc giường có màu sắc, hình ảnh vui nhộn, quen thuộc với bé. Tuy nhiên, bé thường sẽ không thích rời xa bố mẹ dù chiếc giường có đẹp đến đâu. Hãy kiên nhẫn giải thích rằng bé đã lớn và ngủ trên chiếc giường này sẽ chứng tỏ điều đó. Hãy khen ngợi bé thật nhiều khi bé đồng ý nằm ở giường mới. Bạn có thể nắm cạnh bé, ru bé ngủ trong 1-2 tuần đầu. Sau đó, bạn bắt đầu rời đi khi bé đã ngủ say. Tăng dần thời gian không nằm cạnh bé cho tới khi bé quen ngủ một mình cùng đồ vật mà bé yêu quýw.

Lường trước những yêu cầu của bé và tạo thói quen ngủ cho bé: Ở tuổi này, bé sẽ thường tìm cách kéo dài thời gian không phải ngủ bằng cách “thêm một lần nữa thôi” với việc đọc chuyện, hát ru, uống nước. Hãy cố gắng lường trước những yêu cầu hết sức bình thường này và đáp ứng bé, coi như là một phần của thói quen trước giờ đi ngủ. Có thể bé sẽ còn đưa ra thêm nhiều đề nghị nhưng bạn hãy nói rõ ràng về khả năng đáp ứng để bé hiểu được giới hạn của mình. Bé sẽ cảm thấy vui vẻ khi thấy mình được quyền tự chủ còn bạn sẽ không cảm thấy đó là những đòi hỏi vô lý.

Chúc bé ngủ ngon thật nhiều: Hãy luôn dành tặng cho bé món quà là những nụ hôn chúc ngủ ngon mỗi khi bé lên giường đi ngủ đúng giờ.

Những vấn đề thường gặp trong giấc ngủ

2 vấn đề thường gặp của tuổi này là khó ngủ và thường thức giấc đêm. Khi gặp phải trường hợp này, bạn có thể thử các cách sau:

- Dịu dàng mà kiên quyết. Nếu bé khóc và rời khỏi giường, hãy đặt bé trở lại giường và nói rằng: “Con yêu, đã đến giờ đi ngủ rồi mà”. Đừng ôm ấp hay vỗ về bé, bạn chỉ cần tỏ ra dịu dàng nhưng kiên quyết thôi. Rồi bạn rời đi, đợi khoảng 5 phút rồi quay lại kiểm tra. Lặp lại việc kiểm tra này cho đến khi bé ngủ hẳn. Trong đêm, bạn có thể qua kiểm tra vài lần với khoảng thời gian ngày càng xa nhau. Bạn sẽ phải mất ít nhất vài tuần để tập cho bé thói quen ngủ riêng.

- Không vội vàng: Khi bé thức giấc nửa đêm và khóc, bạn hãy đi sang phòng bé sau khi bé đã khóc được 5 - 10 - 15 phút. Điều này sẽ giúp bé tự lấy lại bình tĩnh và biết cách xoay sở. Nhiều bé sẽ dần học được cách ngủ lại và thôi không khóc nữa. Còn nếu bạn chạy sang ngay với bé, bé sẽ hiểu đó là thứ “vũ khí lợi hại” để đạt được mục đích có bố mẹ ở bên.

- Trấn an bé: Tuổi này trí tưởng tượng đã rất phong phú và bé đã bắt đầu biết sợ. Vì vậy hãy để bé quyết định sẽ treo bức tranh nào trong phòng. Hãy cho phép bé quyển được lựa chọn mặc bộ quần áo ngủ nào, đọc cuốn truyện nào, tạo thói quen ngủ cùng với gấu bông, búp bê... và tắt đèn khi bắt đầu đi ngủ. Nếu bé vẫn còn khóc, hãy đợi 10 phút trước khi quay trở lại với bé. Hãy tỏ ra bình tĩnh và khuyến khích bé nằm ngủ bằng cách chỉ vào gấu bông, búp bê nói: “Gấu xinh của con đã ngủ rồi này. Pubby ngoan ghê”....

Nhân Hà

Theo BC