Tại sao mùa đông dễ mắc bệnh tim hơn?

Dân trí Mùa đông khi nhiệt độ xuống thấp, chính là lúc hệ tim mạch của chúng ta hoạt động khó khăn hơn, đặc biệt với những người lớn tuổi. Hãy xem nguyên nhân vì sao và các lưu ý để giữ cho trái tim khỏe mạnh khi mùa đông đang chuẩn bị đến gần nhé.

Tại sao mùa đông dễ mắc bệnh tim hơn? - 1

Ít luyện tập thể dục thể thao hơn

Trời lạnh hơn không có nghĩa là chúng ta hạn chế các hoạt động ngoài trời. Điều quan trọng là hãy duy trì vận động khi nhiệt độ giảm. Tập luyện làm cho trái tim chúng ta khỏe mạnh hơn (giống như các cơ) và giúp bảo vệ chống lại bệnh động mạch vành và bệnh mạch máu.

Theo các chuyên gia về tim mạch, mục tiêu của chúng ta là nên chớp lấy mọi cơ hội để giữ cho cơ thể luôn vận động hơn là duy trì ở trạng thái chỉ đứng hoặc ngồi yên một chỗ.

Các chuyên gia cũng đưa ra các đề xuất bao gồm bước đi đi lại lại khi nghe điện thoại hoặc xem TV, đỗ xe ở xa văn phòng, cửa hàng mua bán…và đứng lên khỏi bàn làm việc ít nhất mỗi tiếng một lần để kéo giãn cơ thể ít nhất trong một phút.

Thói quen ngủ không tốt

Tại sao mùa đông dễ mắc bệnh tim hơn? - 2

Một giấc ngủ ngon là điều cốt yếu cho sức khoẻ của chúng ta đặc biệt đối với sức khỏe tim mạch. Giấc ngủ giúp phục hổi trái tim và mạch máu. Nếu không có được giấc ngủ ngon thường xuyên sẽ liên quan đến nguy cơ cao tăng huyết áp và bệnh tim.

Nếu nhiệt độ trong phòng ngủ quá thấp vào mùa đông có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Vì vậy, cần tham khảo các biện pháp để giữ ấm cho phòng ngủ của mình.

Một lưu ý quan trọng là không được ngủ quá nhiều. Khi chúng ta thường có thói quen “chăn ấm nệm êm” là không muốn bước ra khỏi giường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ cao hơn bị bệnh tim. Cố gắng có giấc ngủ điều độ từ 7 đến 9 tiếng đối với người lớn từ 18 đến 64 tuổi.

Mức độ stress cao

Stress tác động xấu đến tim và mạch máu do các hoóc môn gây căng thẳng như cortisol, adrenaline, và các protein viêm nhiễm được gọi là cytokine. Những chất này khiến các động mạch bị cứng lại và làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như đau tim.

Bước đầu tiên để quản lý mức căng thẳng là xác định nguyên nhân vì sao mức độ ngày càng tăng. Sau đó tiến hành các bước tiếp theo để giảm stress. Nếu cảm thấy cô đơn và trống vắng trong mùa đông vì thói quen ngại ra ngoài khi thời tiết lạnh, hãy gọi cho ai đó để nói chuyện.

Ngoài ra còn có các kỹ thuật thư giãn khác như thiền định và tưởng tượng, các kỹ thuật này đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và mức độ nghiêm trọng của suy tim sung huyết. Ngoài ra cũng nên lướt qua các trang web uy tín để học cách quản lý căng thẳng hiệu quả nhất.

Nguy cơ cảm cúm

Tại sao mùa đông dễ mắc bệnh tim hơn? - 3

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Mỹ, vi rút cảm cúm phổ biến nhất vào mùa thu và mùa đông. Cúm rất dễ lây, và liên quan đến tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nếu người nào đã bị bệnh tim hoặc đột quỵ, điều quan trọng là phải tiêm chủng vắc xin theo mùa.

Không chỉ khuyến cáo tiêm vắc xin ngừa cúm, chúng ta có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa như rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch khi tiếp xúc ở những nơi công cộng, tránh chạm vào mắt, mũi và miệng để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng.

Bạn có thể bảo vệ những người khác bằng cách che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt xì, đồng thời vứt khăn giấy ngay sau khi sử dụng.

Lao động nặng nhọc

Nếu đã từng trải qua cơn đau tim hoặc có nguy cơ bị bệnh tim, mọi người nên biết những rủi ro có thể gặp phải và những hạn chế của cơ thể. Tránh một số hoạt động nhất định trong thời tiết lạnh như làm vườn, lái xe trong thời tiết khắc nghiệt, tất cả đều có thể gây căng thẳng lên tim.

Cần đảm bảo rằng bạn đã biết các dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim, đặc biệt là khó thở và khó chịu ở ngực. Nếu phải làm việc quá nặng như xới đất, không làm ngay vào buổi sáng vì máu có thể đóng cục vào thời điểm này trong ngày.

Hãy dành thời gian để vận động trước khi lao động chân tay, ăn mặc ấm áp và phù hợp để bảo vệ đầu, miệng, tay…Nghỉ ngơi 15 phút một lần để giảm bớt tải cho tim.

Bia rượu quá đà

Tại sao mùa đông dễ mắc bệnh tim hơn? - 4

Rượu có thể làm chúng ta cảm thấy ấm hơn nhưng thực sự lại rất nguy hiểm cho tim khi ở ngoài thời tiết lạnh. Nếu phải ra ngoài dự tiệc buổi tối, cần ăn mặc ấm áp, biết được giới hạn của bản thân. Hãy mặc nhiều lớp quần áo để giữ ấm cơ thể.

Thân nhiệt giảm là khi da tiếp xúc với không khí lạnh quá nhiều, để ý đeo mũ, khăn quàng cổ, găng tay. Nước cũng rất tốt cho việc giữ nhiệt trong cơ thể, vì thế hãy chú ý uống nước đầy đủ.

Quách Vinh

Theo RD

MỚI NHẤT
Phúc thẩm vụ VN Pharma: Phủ nhận việc chi hoa hồng 7,5 tỷ đồng cho bác sĩ
Phúc thẩm vụ VN Pharma: Phủ nhận việc chi hoa hồng 7,5 tỷ đồng cho bác sĩ

(Dân trí) - Dân trí Bị cáo Nguyễn Minh Hùng cho rằng, do mình bị bắt nên không biết chi 7,5 tỷ đồng cho những khoản nào. Tất cả những khoản chi của công ty chỉ phục vụ cho việc mua bán chăm sóc khách hàng, hoàn toàn không có việc công ty VN Pharma dùng tiền chi cho các bác sĩ bệnh viện để tiêu thụ thuốc...

Thứ năm, 19/10/2017 - 12:21

Nguy cơ vô sinh, hiếm muộn thứ phát vì khô âm đạo
Nguy cơ vô sinh, hiếm muộn thứ phát vì khô âm đạo

Theo nhiều chuyên gia y tế, chứng khô hạn âm đạo thường xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh, thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng cũng hay mắc phải chứng khô hạn âm đạo.

Thứ năm, 19/10/2017 - 12:00

10 cách chữa trị đơn giản tại nhà cho người bị chóng mặt
10 cách chữa trị đơn giản tại nhà cho người bị chóng mặt

(Dân trí) - Nếu bạn hay bị choáng váng hay chóng mặt, nguyên nhân có thể là triệu chứng của bệnh lý nghiêm trọng, phản ứng với thuốc.... Trước tiên hãy đi bác sĩ kiểm tra sau đó có thể thử một số cách chữa trị đơn giản dưới đây.

Thứ năm, 19/10/2017 - 10:33

Chàng trai trẻ mất một cánh tay khi phụ giúp bố tuốt lúa thuê
Chàng trai trẻ mất một cánh tay khi phụ giúp bố tuốt lúa thuê

(Dân trí) - Trong phòng bệnh, khi được hỏi diễn biến tai nạn khiến phải cắt một cánh tay, bệnh nhân Hoàng Xuân H. rơm rớm nước mắt. Sau 3 ngày cắt tay, cậu vẫn chưa thể chấp nhận bản thân từ một chàng trai khỏe khoắn, giờ trở thành người tàn tật vì tai nạn không mong muốn.

Thứ năm, 19/10/2017 - 08:42

Không thể ‘soi’ thuốc an thần trong thịt heo
Không thể ‘soi’ thuốc an thần trong thịt heo

Bộ NN&PTNT đang có kế hoạch thẩm định năng lực của một số đơn vị có thể xét nghiệm thuốc an thần trong thịt để chỉ định thực hiện.

Thứ năm, 19/10/2017 - 06:18

Cảnh báo: Trẻ béo phì dễ bị hen suyễn nặng hơn!
Cảnh báo: Trẻ béo phì dễ bị hen suyễn nặng hơn!

(Dân trí) - Nghiên cứu mới đây đã đưa ra cảnh báo những trẻ em bị béo phì sẽ khiến các triệu chứng bệnh hen suyễn ngày càng trầm trọng và nguy cơ tử vong cao hơn.

Thứ năm, 19/10/2017 - 04:26

TPHCM: Hơn 16,4 nghìn người mắc sốt xuất huyết
TPHCM: Hơn 16,4 nghìn người mắc sốt xuất huyết

(Dân trí) - Tăng 16% so với cùng kỳ năm trước, bệnh sốt xuất huyết trên địa bàn thành phố đang diễn biến phức tạp. Ngành Y tế cảnh báo, hiện đang là giai đoạn cao điểm mùa mưa, cộng đồng cần tăng cường các giải pháp bảo vệ sức khỏe, tránh nguy cơ nhiễm sốt xuất huyết.

Thứ tư, 18/10/2017 - 11:09

Hơn 300 chai rượu ngoại không rõ nguồn gốc đang trên đường ra thị trường
Hơn 300 chai rượu ngoại không rõ nguồn gốc đang trên đường ra thị trường

(Dân trí) - Một chiếc xe tải chở 347 chai rượu ngoại đang trên đường ra thị trường thì bị lực lượng CSGT Thanh Hóa bắt giữ.

Thứ tư, 18/10/2017 - 10:00

Trẻ em ở hai thành phố lớn đang vào ngưỡng báo động về béo phì
Trẻ em ở hai thành phố lớn đang vào ngưỡng báo động về béo phì

(Dân trí) - Một điều tra dinh dưỡng cho thấy, tỷ lệ béo phì ở khu vực nội thành của Thành phố Hồ Chí Minh vào ngưỡng báo động, với tỷ lệ trên 50% tại TP này, còn tại Hà Nội tỉ lệ này là 40,7%.

Thứ tư, 18/10/2017 - 06:50

TPHCM: Mới 59% thịt heo truy xuất được nguồn gốc
TPHCM: Mới 59% thịt heo truy xuất được nguồn gốc

(Dân trí) - Sau 3 ngày quy định bắt buộc 100% thịt heo vào TPHCM phải truy xuất được nguồn gốc có hiệu lực, tỉ lệ heo truy xuất được nguồn gốc mới chỉ đạt 59%. Nguyên nhân là các tiểu thương nuôi heo nhỏ lẻ chưa thể đáp ứng các tiêu chuẩn của cơ quan chức năng đề ra.

Thứ tư, 18/10/2017 - 04:06

Gan nhiễm mỡ - "Thủ phạm" gây tăng nhanh ghép gan ở người trẻ
Gan nhiễm mỡ - "Thủ phạm" gây tăng nhanh ghép gan ở người trẻ

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu gần đây, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và dạng “ác tính” của nó là viêm gan mỡ không do rượu, đang là lý do tăng nhanh nhất của ghép gan ở người Mỹ trẻ tuổi.

Thứ tư, 18/10/2017 - 02:08

Vụ tai nạn 4 người chết ở Kon Tum: 36 người cứu hộ âm tính với HIV
Vụ tai nạn 4 người chết ở Kon Tum: 36 người cứu hộ âm tính với HIV

(Dân trí) - Cả 3 lần xét nghiệm với 36 người tham gia cứu hộ tai nạn xe khách tại Kon Tum bị phơi nhiễm HIV đều cho kết quả âm tính.

Thứ tư, 18/10/2017 - 02:06

ĐÁNG QUAN TÂM
Chế độ ăn cho người bị hội chứng ruột kích thích
Chế độ ăn cho người bị hội chứng ruột kích thích

(Dân trí) - Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn FODMAP thấp có thể giúp cải thiện triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.

Thứ tư, 18/10/2017 - 11:45

Phát hiện cơ sở nhúng dừa vào chất lạ sau khi gọt vỏ
Phát hiện cơ sở nhúng dừa vào chất lạ sau khi gọt vỏ

(Dân trí) - Chiều ngày 17/10, phòng Cảnh sát môi trường Công an tỉnh Gia Lai cho biết, vừa phát hiện tại đại lý kinh doanh tại đường Lê Duẩn (TP.Pleiku) có hành vi nhúng dừa quả đã cắt hai đầu và lột vỏ vào xô chứa chất lỏng màu vàng đục.

Thứ tư, 18/10/2017 - 10:35

Chảy máu vì khô hạn âm đạo, đi khám lần đầu bác sĩ phát hiện ung thư cổ tử cung
Chảy máu vì khô hạn âm đạo, đi khám lần đầu bác sĩ phát hiện ung thư cổ tử cung

Nhiều phụ nữ bị khô hạn âm đạo thường tự bổ sung nội tiết tố, sử dụng gel bôi trơn... bị biến chứng thành bệnh nguy hiểm.

Thứ tư, 18/10/2017 - 10:11

Thuốc tiểu đường tiêu diệt tế bào ung thư trong bệnh bạch cầu
Thuốc tiểu đường tiêu diệt tế bào ung thư trong bệnh bạch cầu

(Dân trí) - Các nhà khoa học có lẽ đã tìm ra một cách sáng tạo để tiêu diệt các tế bào ung thư trong bệnh bạch cầu tủy cấp - một bệnh ung thư máu, đồng thời bảo vệ và tái tạo các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh.

Thứ tư, 18/10/2017 - 09:02

Thanh niên TP Hồ Chí Minh vượt chiều cao trung bình cả nước hơn 4 cm
Thanh niên TP Hồ Chí Minh vượt chiều cao trung bình cả nước hơn 4 cm

Thông tin trên vừa được BS Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TPHCM đưa ra tại buổi gặp gỡ đối thoại giữa lãnh đạo TPHCM với cán bộ hội, hội viên phụ nữ năm 2017 diễn ra vào sáng 17/10.

Thứ tư, 18/10/2017 - 07:27

Nhiễm giun lươn mà cứ tưởng đau dạ dày
Nhiễm giun lươn mà cứ tưởng đau dạ dày

Bệnh nhân nam bị đau bụng, nôn mửa kéo dài, được nhiều cơ sở y tế chẩn đoán, điều trị bệnh đau dạ dày. Tuy nhiên, sự thật, bệnh nhân bị nhiễm giun lươn.

Thứ tư, 18/10/2017 - 05:02

Bước ngoặt số hóa hệ thống quản lý tiêm chủng
Bước ngoặt số hóa hệ thống quản lý tiêm chủng

Từ khi chính thức áp dụng hệ thống thông tin tiêm chủng trên toàn quốc, hệ thống bước đầu đạt được những thành quả tích cực, góp phần cung cấp ứng dụng kỹ thuật số vào việc chăm sóc sức khỏe cơ bản, giúp nhân viên y tế tối ưu hóa thời gian và bà mẹ cùng trẻ em dễ dàng tiếp cận các vắc-xin thiết yếu.

Thứ tư, 18/10/2017 - 04:37

Lộn tử cung, sản phụ suýt chết vì mất 4 lít máu
Lộn tử cung, sản phụ suýt chết vì mất 4 lít máu

(Dân trí) - Sau khi sinh, sản phụ bị xuất huyết ào ạt, tính mạng tựa nghìn cân treo sợi tóc do nhau không bong dẫn tới lộn tử cung.

Thứ tư, 18/10/2017 - 04:32

Người Việt ngày càng lười đẻ, siết chặt sinh con để lại hệ lụy khó khắc phục?
Người Việt ngày càng lười đẻ, siết chặt sinh con để lại hệ lụy khó khắc phục?

(Dân trí) - Chiều 17/10, chia sẻ với báo chí, ông Nguyễn Văn Tân, Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Dân số kế hoạch hóa gia đình Việt Nam cho biết, Ban chấp hành Trung ương Đảng nhận định nếu duy trì chính sách giảm sinh quá lâu sẽ để lại những hệ lụy mà để giải quyết những hệ lụy này sẽ rất khó khăn.

Thứ ba, 17/10/2017 - 08:43

Thiếu hơn 4 triệu phụ nữ, đàn ông Việt lo ế vợ hàng loạt
Thiếu hơn 4 triệu phụ nữ, đàn ông Việt lo ế vợ hàng loạt

(Dân trí) - Chiều 17/10, ông Nguyễn Văn Tân, Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Dân số kế hoạch hoá gia đình Việt Nam cho biết, tình trạng mất cân bằng giới tính khi sinh đang ở mức rất nghiêm trọng, tăng nhanh. Hiện nay chỉ thiếu mấy trăm nghìn phụ nữ nhưng đến 2050 nước ta sẽ thiếu khoảng 2,3-4,3 triệu phụ nữ.

Thứ ba, 17/10/2017 - 08:40

Thống nhất mức hỗ trợ cho bệnh nhân bị cưa chân nghi chuyển viện chậm
Thống nhất mức hỗ trợ cho bệnh nhân bị cưa chân nghi chuyển viện chậm

(Dân trí) - Liên quan đến vụ “Bệnh viện bị tố chậm chuyển viện dẫn đến bệnh nhân bị cưa chân”, ngày 17/10, lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Bạc Liêu cho biết, Bệnh viện đa khoa thị xã Giá Rai đồng ý hỗ trợ cho gia đình bệnh nhân Lý Thanh Trường.

Thứ ba, 17/10/2017 - 02:05

6 bệnh cần cảnh giác khi bị đau lưng
6 bệnh cần cảnh giác khi bị đau lưng

(Dân trí) - Khá nhiều người khi qua một độ tuổi nhất định sẽ bị đau lưng vào lúc này hay lúc khác, có thể là đau dai dẳng âm ỉ hoặc dữ dội đột ngột. Mặc dù đau lưng không mấy dễ chịu nhưng thường thì không đáng lo ngại. Trên thực tế, đau lưng thường tự hết trong vòng 6 tuần.

Thứ ba, 17/10/2017 - 12:12