Sức khoẻ ảnh hưởng như thế nào khi uống quá nhiều nước?

Dân trí Uống 1,5-2 lít nước/ngày là hợp lý. Nếu uống quá nhiều, bạn sẽ phải đối mặt với những mối nguy khôn lường.

Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe, giúp dưỡng da, giải độc cơ thể, cung cấp năng lượng…nhưng không phải uống càng nhiều càng tốt và thậm chí nếu lượng nước được nạp vào cơ thể mỗi ngày quá nhiều sẽ gây ra những tác hại tiêu cực tới sức khỏe.

Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo nên uống 1,5-2 lít nước/ngày, nhưng ít ai đưa ra cảnh báo về việc uống quá nhiều nước.

Đổ nhiều mồ hôi

Đổ nhiều mồ hôi

Việc uống quá nhiều nước khiến cho cơ thể tiết mồ hôi nhanh và nhiều hơn. Nếu bạn uống nhiều nước hơn bạn cần thì đổ mồ hôi là một trong những cách cơ thể cố gắng để loại bỏ lượng dư thừa.

Gây mất ngủ

Uống nhiều nước, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và gây khó ngủ hay mất ngủ.

Theo các chuyên gia, khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, não sẽ giải phóng ADH - hoóc-môn chống lợi tiểu, làm chậm chức năng của thận, đồng nghĩa với việc chúng ta không có nhu cầu cần phải đi tiểu vào ban đêm.

Tuy nhiên, nếu lượng nước mà cơ thể hấp thụ trong ngày quá lớn thì sẽ ảnh hưởng tới tác dụng của ADH và kết quả là nhu cầu tiểu tiện vào ban đêm sẽ tăng cao, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Bạn có thể tử vong vì
ngộ độc nước

Bạn có thể tử vong vì ngộ độc nước

Vào năm 2008, bà Jacqueline Henson, 40 tuổi, đang thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt, đã tử vong vì ngộ độc nước sau khi uống 4 lít nước trong khoảng 2 giờ đồng hồ.

Các chuyên gia cho biết việc uống một lượng lớn nước trong thời gian ngắn có thể ảnh hưởng đến chức năng của thận và khiến nồng độ muối trong máu giảm, gây đau đầu hoặc ngộ độc nước.

Tiến sĩ Frankie Phillips của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh Quốc cho biết: “Nếu chúng ta uống nhiều nước trong một thời gian rất ngắn thì thận không thể kịp thời loại bỏ các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể chúng ta, khiến máu trở nên loãng hơn so với bình thường và nồng độ muối trong máu cũng ở mức rất thấp.

Điều đáng chú ý là nồng độ muối trong máu và các tế bào thường tương đương nhau. Nếu máu đột nhiên trở nên loãng hơn, nó có thể khiến các tế bào, đặc biệt là các tế bào não phình to lên, tạo ra áp lực trong sọ, dẫn đến hiện tượng đau đầu và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây tử vong”.

Vậy làm thế nào để biết bản thân đang uống đủ nước?

Nước ở đây có thể bao gồm cả trà, cà phê, sữa, các loại nước ép trái cây và thậm chí là cả nước có trong những loại thực phẩm như trái cây, rau củ, nhưng nên tránh các loại nước ngọt có ga.

Lượng nước bạn cần uống trong ngày sẽ tùy thuộc vào ngoại hình, môi trường sống và khả năng hoạt động của bạn. Thông thường, một người nên uống 1,5-2 lít nước/ngày. Nếu bạn cao lớn, hoạt động nhiều hay sống ở môi trường có khí hậu ấm áp thì nên uống nhiều nước hơn một chút.

Cách tốt nhất để biết khi nào bạn cần uống nước là khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng có thể biết lúc nào cần uống nhiều hơn hoặc ít đi bằng cách theo dõi màu sắc của nước tiểu.

Màu sắc “lý tưởng” nhất là màu vàng nhạt. Nếu màu đậm hơn thì có nghĩa là bạn đang bị mất nước và cần phải bổ sung, còn màu rất nhạt hoặc gần như không màu thì điều đó đồng nghĩa với việc bạn đã uống quá nhiều và cần hạn chế bớt lượng nước cũng như tốc độ uống.

Hùng Cường

Theo dailymail

MỚI NHẤT
Bơm kim tiêm thông minh giúp ngừa lây HIV
Bơm kim tiêm thông minh giúp ngừa lây HIV

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 23/2 thông báo cả thế giới nên chuyển sang dùng loại bơm kim tiêm thông minh (chỉ sử dụng được một lần) cho việc tiêm chủng trước năm 2020.

Thứ ba, 24/02/2015 - 11:11

Nồng độ asen cao ở trẻ uống sữa công thức
Nồng độ asen cao ở trẻ uống sữa công thức

(Dân trí) - Trẻ nhỏ được nuôi bằng sữa công thức có nồng độ asen trong cơ thể cao hơn nhiều so với trẻ được nuôi bằng sữa mẹ, đó là kết quả của một nghiên cứu được công bố ngày hôm qua.

Thứ ba, 24/02/2015 - 10:24

Trái cây cũng có thể gây mỡ bụng
Trái cây cũng có thể gây mỡ bụng

(Dân trí) - Trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần luôn nhớ đến chỉ số đường huyết (GI) của loại trái cây được chọn.

Thứ ba, 24/02/2015 - 10:18

BV Từ Dũ đón hơn 500 bé chào đời dịp tết âm lịch
BV Từ Dũ đón hơn 500 bé chào đời dịp tết âm lịch

Thống kê của BV Từ Dũ (TPHCM), từ 0 giờ ngày 19/2 (đêm giao thừa) tới 7h ngày 23/02 (mùng 5 tết Ất Mùi) có 280 bé trai và 224 bé gái chào đời tại BV, trong đó sinh ra đúng thời khắc giao thừa là một bé gái nặng gần 3 kg.

Thứ ba, 24/02/2015 - 08:35

Hút thuốc lá liên quan tới 26 căn bệnh ở người
Hút thuốc lá liên quan tới 26 căn bệnh ở người

(Dân trí) - Nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy thói quen hút thuốc lá nguy hiểm hơn nhiều so với những gì chúng ta vẫn nghĩ.

Thứ ba, 24/02/2015 - 04:15

Hàng trăm nghìn bệnh nhân “xông đất” bệnh viện ngày Tết
Hàng trăm nghìn bệnh nhân “xông đất” bệnh viện ngày Tết

(Dân trí) - Ngày mùng 5 Tết, khoa Cấp cứu, Trung tâm chống độc (BV Bạch Mai) tấp nập bệnh nhân đến khám. Cá biệt nhiều trường hợp dù đau nhưng cố chịu qua Tết nên diễn biến rất nặng, thậm chí tử vong. Tại BV Việt Đức, nhiều ca nhập viện do TNGT.

Thứ ba, 24/02/2015 - 02:29

Bỏng mắt, dập nát bàn tay do đốt pháo
Bỏng mắt, dập nát bàn tay do đốt pháo

(Dân trí) - Đốt một dây pháo hoa nhưng lâu không thấy nổ, khi cậu bé cầm lên xem thì bất ngờ quả pháo phát nổ bay thẳng vào mắt khiến em bị bỏng nặng và có nguy cơ bị mù cả 2 mắt.

Thứ hai, 23/02/2015 - 09:25

Thiếu niên 14 tuổi bỏng nặng mắt do đốt pháo
Thiếu niên 14 tuổi bỏng nặng mắt do đốt pháo

Quả pháo phát nổ bay thẳng vào mắt khiến thiếu niên 14 tuổi bị bỏng nặng giác mạc và có nguy cơ bị mù luôn cả 2 mắt.

Thứ hai, 23/02/2015 - 04:05

Có bao nhiêu đàn ông đang... “khổ” ?
Có bao nhiêu đàn ông đang... “khổ” ?

Các nhà chuyên môn phát hiện ra rằng đàn ông bị tiểu đường thường bị rối loạn cương gấp 3 lần so với những người không bị bệnh này.

Thứ hai, 23/02/2015 - 03:13

11 mẹo giải độc nhanh sau kỳ nghỉ tết
11 mẹo giải độc nhanh sau kỳ nghỉ tết

(Dân trí) - Bạn đã quá nuông chiều bản thân suốt mấy ngày tết? Hãy giúp phục hồi sức khỏe cho cơ thể bằng một số cách giải độc đơn giản và nhanh chóng dưới đây:

Thứ hai, 23/02/2015 - 01:04

Hơn 800 trường hợp tử vong trong dịp Tết vì tai nạn, đánh nhau...
Hơn 800 trường hợp tử vong trong dịp Tết vì tai nạn, đánh nhau...

(Dân trí) - Từ ngày 27 tháng Chạp đến hết mùng 4 Tết con số bệnh nhân tử vong tại BV (gồm cả trước viện) là 804 trường hợp, trong đó chủ yếu là do tai nạn giao thông, đánh nhau... Con số bệnh nhân nhập viện vì TNGT và đánh nhau lên tới hơn 40 nghìn nghìn trường hợp.

Thứ hai, 23/02/2015 - 11:30

Kỳ diệu ngâm ấm bàn chân
Kỳ diệu ngâm ấm bàn chân

Ngâm mình trong nước ấm một phần hoặc toàn bộ cơ thể là một trong những hình thức cổ xưa nhất của y học, và có lý do chính đáng tại sao hình thức điều trị này đã tồn tại lâu dài trước thử thách của thời gian.

Thứ hai, 23/02/2015 - 10:27

ĐÁNG QUAN TÂM
Bác sĩ bỏ quên gạc trong bụng sản phụ
Bác sĩ bỏ quên gạc trong bụng sản phụ

(Dân trí) - Chiều ngày 22/2, anh Huỳnh Trúc Phương, ngụ tại ấp Võ Thành Văn, xã An Thạnh Nam, huyện Cù Lao Dung (tỉnh Sóc Trăng) cho biết: Ngày 14/01/2015, vợ anh là chị Trần Thị Thương (35 tuổi), giáo viên trường THCS An Thạnh Nam sinh mổ tại bệnh viện đa khoa huyện Long Phú (tỉnh Sóc Trăng).

Thứ hai, 23/02/2015 - 07:07

Top 5 nghiên cứu “đừng mơ giải Nobel”
Top 5 nghiên cứu “đừng mơ giải Nobel”

(Dân trí) - Mọi nghiên cứu y học đều đáng giá. Chỉ có điều một số thì ít đáng giá hơn một số khác. Nhưng thành thực mà nói, những nghiên cứu dưới đây chắc chắn sẽ không được trao giải Nobel.

Thứ hai, 23/02/2015 - 04:43

Quảng Trị: Hai mẹ con sản phụ tử vong khi sinh tại bệnh viện
Quảng Trị: Hai mẹ con sản phụ tử vong khi sinh tại bệnh viện

(Dân trí) - Hiện gia đình đang tổ chức các thủ tục cần thiết để lo hậu sự cho nạn nhân, được cho rằng đã chết trong phòng sinh tại Bệnh viện Đa khoa huyện Gio Linh, tỉnh Quảng Trị.

Thứ hai, 23/02/2015 - 04:28

5 lời khuyên để chọn đồ chơi an toàn trong dịp năm mới
5 lời khuyên để chọn đồ chơi an toàn trong dịp năm mới

(Dân trí) - Theo Ủy ban an toàn sản phẩm tiêu dùng Mỹ, mỗi năm các khoa cấp cứu của bệnh viện phải điều trị hơn 262.000 ca thương tích có liên quan đến đồ chơi. Dưới đây là những lời khuyên để ngăn ngừa những vụ tai nạn này:

Chủ nhật, 22/02/2015 - 10:42

Đừng lo khi “chàng” trục trặc...
Đừng lo khi “chàng” trục trặc...

Đầu năm lập gia đình, cuối năm sinh con đàn cháu đống, đó được gọi là hạnh phúc. Mọi chuyện trở nên yên bề gia thất nếu như không có trục trặc đường sinh nở. Nhưng nếu chẳng may "chàng" có chút xíu khó khăn thì cũng đừng nên lo lắng quá, có thể cải thiện tình hình bằng liệu pháp dinh dưỡng trọng điểm mà chúng tôi giới thiệu ngay sau đây.

Chủ nhật, 22/02/2015 - 09:48

Thuốc nào đúng điệu năm con dê?
Thuốc nào đúng điệu năm con dê?

Trong bối cảnh căng thẳng của một năm mới đòi hỏi ngày nào cũng phải hăng hái, hùng hục, hăm hở… như ngựa chiến ra vòng đua, chắc chắn ai cũng cần lận lưng cho kỹ món vốn rất dễ hao mòn: Sức khỏe!

Chủ nhật, 22/02/2015 - 07:58

10 bước tập Yoga giúp bụng phẳng, eo thon
10 bước tập Yoga giúp bụng phẳng, eo thon

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga cũng là một cách tuyệt vời để đạt được và duy trì vóc dáng cơ thể như bạn mong muốn.

Chủ nhật, 22/02/2015 - 07:45

12 món ăn nguy hiểm nhất thế giới
12 món ăn nguy hiểm nhất thế giới

(Dân trí) - Từ những món “kỳ quặc” như bạch tuộc sống và pho mát “thối”, đến những món phổ thông như rau xanh và nước ngọt có ga, nếu không cẩn thận, chúng đều có thể trở thành những “sát thủ” giết người.

Chủ nhật, 22/02/2015 - 07:14

Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ?
Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây tại Mỹ đưa ra những gợi ý đáng quan tâm về thời gian ngủ mà mọi người cần trong ngày tùy thuộc vào từng lứa tuổi.

Chủ nhật, 22/02/2015 - 04:54

10 thực phẩm được tung hô nhiều nhất trong năm 2014
10 thực phẩm được tung hô nhiều nhất trong năm 2014

(Dân trí) - Những loại thực phẩm mới tốt cho sức khỏe đang trở thành xu hướng lựa chọn của người tiêu dùng.

Thứ bảy, 21/02/2015 - 01:04

Nhớ hũ dưa hành ngày Tết
Nhớ hũ dưa hành ngày Tết

Thịt mỡ, dưa hành, câu đối đỏ... Cái ý thịt mỡ đi với dưa hành không phải chỉ để hợp vần, hợp điệu mà đây là một sự kết hợp có tính y học vô cùng độc đáo của ông bà xưa trong những ngày xuân đầy rượu thịt.

Thứ bảy, 21/02/2015 - 01:00

Tránh chi món nướng rồi thèm!
Tránh chi món nướng rồi thèm!

Bên cạnh bánh chưng, bánh tét, ngày Xuân là dịp sum vầy bên món nướng.

Thứ bảy, 21/02/2015 - 10:06