Sống khoẻ theo triết thuyết Ayurveda

Ngủ vừa đủ

Ngủ nhiều (trên 8 tiếng) hoặc ngủ ít (dưới 6 tiếng) đều gây tổn thọ. Tốt nhất, chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi ngày, trong đó lý tưởng nhất là từ 22 giờ đến 5 giờ sáng hôm sau.

Thuận theo nhịp sinh học

Ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi... tất cả đều phải tuân theo quy định tự nhiên, tức là có giờ giấc nhất định tuỳ theo đồng hồ sinh học của mỗi người. Sự xáo trộn bất ngờ trong nề nếp sinh hoạt hàng ngày có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khoẻ.

Nuôi thú cưng

Những người có sở thích nuôi thú cưng trong nhà ít bị cao huyết áp và có tuổi thọ cao hơn 10% so với những người khác.

Những giây phút  cùng vui chơi, đi dạo với thú cưng giúp chúng ta hình thành một nhân tố tích cực trong tâm hồn: Luôn yêu đời và sống một cách thoải mái.

Ăn chay

Chế độ dinh dưỡng của những người sống lâu thường  tập trung đeo đuổi danh lợi, làm việc một cách không hợp lý sẽ làm thân thể và đầu óc luôn căng thẳng, do đó rất khó có được cuộc sống thảnh thơi, vui vẻ.

Từ bỏ thói quen xấu

Nghiện bia rượu, thuốc lá, thích hấp thu đường và chất béo, lười vận động, hay giận dữ, lo sợ... là những thói quen xấu cần được khắc phục càng nhanh càng tốt.

"Liệu pháp" nước

Xông hơi và ngâm mình trong bồn tắm đã được con người biết đến từ rất lâu. Việc này không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn mang lại nhiều lợi ích vô cùng thiết thực cho sức khoẻ, bởi tác động tích cực của nước và hơi nước trong quá trình xông và ngâm mình là rất lớn.

Ăn vừa đủ no

Ăn quá no hoặc đói đều ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Chỉ nên ăn no khoảng 70-80% và ăn thành nhiều bữa trong ngày, thay vì chỉ gói gọn trong ba bữa.

Tập quên và nhớ

Quên tuổi tác, quên bệnh tật, quên hận thù... sẽ giúp tâm tưởng chúng ta tránh xa các nhân tố tiêu cực, từ đó đánh lạc hướng bệnh tật một cách dễ dàng hơn.

Ngược lại, nhớ đến những điều tích cực sẽ giúp tâm  hồn bạn thăng hoa, tạo niềm tin yêu cuộc sống và mơ ước hoàn thiện bản thân mình hơn.

Không vướng bận

Những người có đời sống tinh thần thoải mái, lạc quan có nguy cơ chết yểu thấp hơn 50% so với những người luôn sống trong buồn nản, thất vọng. Một bí quyết trường thọ là luôn vui vẻ, cởi mở, hoà thuận với những người xung quanh.

Tận hưởng "chuyện ấy"

Theo quan niệm của người Ấn, tình dục không chỉ có ý nghĩa tâm linh mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khoẻ. Tận hưởng "chuyện ấy" một cách điều độ sẽ giúp tim mạch khoẻ, giảm nguy cơ đột quỵ và giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

Vận động cân bằng

Vận động luôn cần thiết cho sức khoẻ, song phải vận động cân bằng với thể trạng, thói quen, điều kiện thời tiết... thì mới mong mang lại kết quả tốt được. Nếu được nên dành nhiều thời gian tập yoga.

Theo Doanh nghiệp cuối tuần