Phom chuẩn là do quá trình trao đổi chất

Không bỏ qua bữa sáng

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần được nạp năng lượng cho ngày mới. Bạn nên ăn một cái gì đó nhẹ nhàng và không nhất thiết phải ăn quá nhiều.

Ăn theo các khẩu phần nhỏ

Dạ dày chỉ nhận được tín hiệu “đã no” từ não sau 15 - 20 phút. Do vậy, các bác sỹ khuyên nên ăn các khẩu phần nhỏ 4 - 6 lần trong ngày, mỗi lần ăn cách nhau khoảng 2 - 3 tiếng.

Ăn những thực phẩm họ đậu, rau xanh, các loại củ và hoa quả

Tất cả những thực phẩm đó rất tốt cho quá trình trao đổi chất, đồng thời nạp nhiều năng lượng cho cơ thể bạn.

Luôn hoạt động

Điều đó không có nghĩa là bạn phải tập một loại hình thể dục thể thao nào đó. Đơn giản là dọn nhà, đi dạo vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Đi bộ

Nên đi bộ mỗi tuần 3 - 4 lần, mỗi lần 30 - 40 phút.

Nhật ký

Mỗi tuần, trước bữa ăn sáng bạn hãy ghi lại những thay đổi trên cơ thể mình.

Hường Anh

Theo medblog