Phát huy tối đa công dụng của viên dầu cá

Ngoài tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, a-xít béo omega-3 trong dầu cá rất hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục... Tuy nhiên, dù là thuốc bổ nhưng không thể sử dụng tuỳ tiện.



Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá đúng cách:

  

Đúng thời điểm

 

Dầu cá thực chất là một dạng thuốc bổ cung cấp vitamin A, E... cho cơ thể. Các viên vitamin có hai loại: vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6, PP)... có thể uống bất cứ lúc nào.

 

Trái lại, dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu (gồm 4 vitamin A, D, E, K). Chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó, bạn nên uống chúng sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.

 

Đúng liều lượng

 

Khi chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin A, bạn có thể bổ sung trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, bạn cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch... Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc.

 

Ai nên uống dầu cá?

 

Người bình thường có thể tự bổ sung vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ... Ngoài ra, có thể ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, các loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô..., các loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi...

 

Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá là: người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú, người nghiện rượu... Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy... trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.

 

Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bổ sung bằng dầu cá.

 

Trẻ trên hai tuổi nếu cần thiết có thể sử dụng dầu cá. Trong dầu cá giàu DHA cũng như a-xít eicosapentaenoic (EPA) và a-xít docosahexaenoic, những loại a-xít béo có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển về trí tuệ và thể chất cho bé.

 

Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sỹ. Tuy nhiên, liều lượng uống không được quá 5.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang sử dụng thuốc kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng vì dầu cá có thể làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng cá vì có thể bị nôn, tiêu chảy...

 

Chất gây ô nhiễm

 

Thành phần chính của dầu cá thường bao gồm 2 loại omega-3 là EPA và DHA. Nhiều loại có thêm vitamin E, chất chống oxy hoá để giúp dầu cá không hôi. Ngoài ra, cũng có loại chứa thêm các loại dầu khác như dầu bourrache, dầu onagre...

 

Các loại cá sử dụng làm dầu cá rất dễ nhiễm nhóm chất độc POP từ môi trường. Chúng là sản phẩm phụ của quá trình xử lý công nông nghiệp. Do đó, bạn cần kiểm tra xem sản phẩm có được chế biến từ những loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao như cá thu vua, cá kiếm... hay không.

 

Khi sử dụng dầu cá, bạn không phải ăn kiêng. Tốt nhất, bạn nên cung cấp vitamin cho cơ thể trong bữa ăn bằng cá tươi. Nếu có biểu hiện đầy bụng, nôn ói, tiêu chảy... bạn nên ngưng sử dụng dầu cá và đến gặp bác sĩ ngay.

 

Theo Tiếp thị gia đình

Tag :
MỚI NHẤT
Ráo riết kiểm tra thực phẩm Tết
Ráo riết kiểm tra thực phẩm Tết

(Dân trí) - Bộ Y tế vừa trình Chỉnh phủ Kế hoạch thanh tra, kiểm tra về chất lượng VSATTP trong dịp Tết nguyên đán 2010. Theo đó, từ ngày 1/1/2010 đến ngày 14/2/2010, 10 đoàn thanh tra của.Bộ Y tế sẽ liên tục kiểm tra các mặt hàng trọng điểm.

Thứ bảy, 26/12/2009 - 07:03

Bị cúm khi đang cho con bú
Bị cúm khi đang cho con bú

(Dân trí) - Khi đang cho con bú mà bị nhiễm cúm, cảm lạnh, điều đầu tiên các bà mẹ nghĩ tới không phải là bản thân mà là lo con sẽ bị nhiễm cúm từ mình. Những giải đáp thắc mắc dưới đây sẽ giúp các bà mẹ giảm đi những lo ngại không đáng có:

Thứ sáu, 25/12/2009 - 04:45

WHO sẽ cử chuyên gia hỗ trợ Việt Nam nếu có tai biến nặng
WHO sẽ cử chuyên gia hỗ trợ Việt Nam nếu có tai biến nặng

(Dân trí) - Liên quan đến vắc xin ngừa cúm A/H1N1, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khẳng định với Bộ Y tế Việt Nam, mọi vắc-xin đều có tỉ lệ nhất định phản ứng phụ sau tiêm. So với vắc xin cúm thông thường, vắc xin cúm A/H1N1 có tỉ lệ phản ứng cao hơn.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 03:40

Nguyên nhân gây hôi miệng ở trẻ
Nguyên nhân gây hôi miệng ở trẻ

(Dân trí) - Trẻ khỏe mạnh (kể cả người lớn) thỉnh thoảng vẫn bị hôi miệng. Nhưng khác với người lớn, trẻ không ý thức được điều này. Và nhiệm vụ của chúng ta là giữ không cho trẻ biết nếu không thể khắc phục.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 02:39

Người bệnh BHYT được thanh toán ngay tại nơi khám bệnh
Người bệnh BHYT được thanh toán ngay tại nơi khám bệnh

(Dân trí) - Thay vì phải đóng toàn bộ chi phí khám chữa bệnh tại viện vượt tuyến rồi quay về cơ quan BHYT địa phương để được thanh toán lại tiền, người bệnh sẽ được thanh toán ngay tại nơi khám chữa bệnh, kể từ 1/1/2010.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 12:35

Kẹo cân: Hạn sử dụng tính từ ngày... nhập về
Kẹo cân: Hạn sử dụng tính từ ngày... nhập về

Càng gần Tết Nguyên đán, không khí mua sắm càng trở nên nhộn nhịp. Tuy nhiên, nhiều loại bánh kẹo không rõ nguồn gốc xuất xứ vẫn được bày bán ngang nhiên tại một số tuyến phố và chợ ở Hà Nội. Đặc biệt nhiều người vẫn chọn mua các loại bánh, kẹo đó để sử dụng.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 11:09

Đà Nẵng: Cứu sống một bệnh nhân bị nứt động mạch chủ ngực
Đà Nẵng: Cứu sống một bệnh nhân bị nứt động mạch chủ ngực

(Dân trí) - Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng vừa tiến hành phẫu thuật cứu sống thành công một trường hợp vỡ phồng động mạch chủ ngực. Đây là ca phẫu thuật đầu tiên, đánh dấu một sự tiến bộ trong lĩnh vực y tế của TP Đà nẵng nói riêng và miền Trung nói chung.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 10:28

Bấm tay nếu bị vẹo cổ khi ngủ dậy
Bấm tay nếu bị vẹo cổ khi ngủ dậy

Nếu thấy cổ bị căng cứng, cảm giác đau nhức khó chịu tăng lên khi cố làm động tác quay cổ, có khi đau lan xuống bả vai, chi trên hoặc vùng liên sống bả, khiến cho cổ phải nghiêng về một bên trong tư thế rất gò bó thì rất có thể là chứng bệnh vẹo cổ.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 09:49

Vỏ táo giúp phòng ung thư
Vỏ táo giúp phòng ung thư

(Dân trí) - Theo tin đăng tải trên tạp chí Prevention, Mỹ: không chỉ có ruột táo mới tốt cho sức khỏe, vỏ táo cũng phát huy hiệu quả trong ngăn ngừa chứng ung thư.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 08:54

5 đột phá y học thế giới 2009
5 đột phá y học thế giới 2009

(Dân trí) - Năm 2009 là một năm không có nhiều đột phá ấn tượng nhưng mỗi đột phá đều đem lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe cộng đồng hay mở ra những hy vọng mới cho cả nhân loại.

Thứ sáu, 25/12/2009 - 07:51

Hút mỡ giảm béo: Quảng cáo khác xa thực tế
Hút mỡ giảm béo: Quảng cáo khác xa thực tế

Dịch vụ thẩm mỹ hút mỡ giảm béo đang ngày càng nở rộ. Vậy, mỡ thừa hút ra khỏi cơ thể được dùng làm gì?

Thứ năm, 24/12/2009 - 12:23

Thuốc Đông y cũng có thể gây ung thư
Thuốc Đông y cũng có thể gây ung thư

(Dân trí) - Mộc thông, Phòng kỷ là những vị thuốc đông y phổ biến và có chứa axit aristolochic, một trong những thành phần được cho là liên quan với sự gia tăng nguy cơ ung thư đường tiết niệu, một nghiên cứu tại Đài Loan chỉ rõ.

Thứ năm, 24/12/2009 - 11:04

ĐÁNG QUAN TÂM
Chăm sóc da bé trong mùa đông
Chăm sóc da bé trong mùa đông

Mùa đông lạnh lẽo cùng với tiết trời hanh khô sẽ làm da bé bị mất nước, khô, nẻ thậm chí chảy máu. Những biểu hiện này không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng làm bé rất khó chịu. Vậy phải làm gì? Hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây:

Thứ năm, 24/12/2009 - 09:01

Cơn ho cuối cùng
Cơn ho cuối cùng

Người ta gọi là ho ra máu kiểu sét đánh và thường là cơn ho cuối cùng của đời người bởi nhiều người có thể bị tử vong do hít phải máu vào bên phổi lành hoặc vì mất máu quá nhanh với số lượng lớn.

Thứ năm, 24/12/2009 - 08:16

Tử vong vì uống phải rượu thuốc có độc
Tử vong vì uống phải rượu thuốc có độc

Ngày 21/12, 2 người chết và 1 người được cấp cứu kịp thời nên thoát chết sau khi uống phải rượu ngâm cây thuốc có độc tại thôn Tùng Lâu 1, xã Tung Trung Phố, huyện Mường Khương tỉnh Lào Cai.

Thứ tư, 23/12/2009 - 10:45

Thêm hai bé trai tử vong vì nhiễm cúm A/H1N1
Thêm hai bé trai tử vong vì nhiễm cúm A/H1N1

(Dân trí) - Hai bé trai, một bé 36 tháng tuổi, một bé 34 tháng tuổi đã tử vong sau vài ngày biểu hiện cúm A/H1N1. Như vậy, Việt Nam đã ghi nhận 52 ca tử vong liên quan đến cúm A/H1N1.

Thứ tư, 23/12/2009 - 06:29

Mỗi năm gần 2% trẻ em Việt Nam thoát khỏi suy dinh dưỡng
Mỗi năm gần 2% trẻ em Việt Nam thoát khỏi suy dinh dưỡng

(Dân trí) - Tròn 10 năm kể từ khi thực hiện chương trình phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em, tỉ lệ SDD TE đã giảm từ 38,7% xuống còn 19,9%, tương đương với 1,4 triệu trẻ thoát khỏi SDD.

Thứ tư, 23/12/2009 - 04:09

Xương tôi sẽ vỡ vụn ra?
Xương tôi sẽ vỡ vụn ra?

(Dân trí) - Tôi bị loãng xương với các biểu hiện rất điển hình. Bác sĩ kê viên can-xi bổ sung nhưng tôi không thể uống vì cơ thể phản ứng. 2 năm sau, kết quả kiểm tra cho thấy mật độ xương đã cải thiện.

Thứ tư, 23/12/2009 - 03:07

5 bước giúp bạn từ bỏ thuốc lá
5 bước giúp bạn từ bỏ thuốc lá

Có rất nhiều con đường mà thuốc lá có thể làm hại bạn: Hút thuốc lá, nhai lá thuốc lào, hít thở khói thuốc từ những người quanh bạn.

Thứ tư, 23/12/2009 - 02:57

Thon thả nhờ mỡ nâu
Thon thả nhờ mỡ nâu

(Dân trí) - Bằng hoạt động tích cực của mỡ nâu trong cơ thể, bạn có thể giảm tới 4 cân hoặc tiêu hao nhiều mỡ trắng hơn mỗi năm mà không cần phải giảm ăn hay luyện tập nhiều hơn.

Thứ tư, 23/12/2009 - 02:39

Ăn cải xoong phòng ngừa bướu cổ
Ăn cải xoong phòng ngừa bướu cổ

Cây cải xoong có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và đặc biệt là hoạt chất senevol, iốt chữa được bệnh.

Thứ tư, 23/12/2009 - 12:11

Bé gái chấn thương sọ não nặng vì ngã xe đạp
Bé gái chấn thương sọ não nặng vì ngã xe đạp

(Dân trí) - Ngồi sau xe đạp trên đường từ trường về nhà, bé N.T.T (5 tuổi, Định Hoá, Thái Nguyên) bất ngờ bị ngã nhào xuống đất. Ngỡ cú ngã không gây hại gì nhưng khi về nhà, bé có dấu hiệu buồn nôn, đau đầu, gia đình mới đưa xuống BV Việt Đức cấp cứu.

Thứ tư, 23/12/2009 - 10:29

Kích thích cơ thể sản xuất “thuốc”
Kích thích cơ thể sản xuất “thuốc”

Trong trường hợp cảm, ho, sổ mũi... hãy để cơ thể “chiến đấu”, còn chúng ta trợ lực bằng cách nghỉ ngơi, dùng món ăn dễ tiêu. Tuy nhiên, không nên “khoán trắng” cho cơ thể mà phải... giám sát. Ngoài ra, còn phải chủ động tạo ra “thuốc”.

Thứ tư, 23/12/2009 - 09:44

Ai không nên ăn cam, quýt?
Ai không nên ăn cam, quýt?

Đi thăm người ốm, quan niệm chung là biếu túi cam sành. Nhưng không phải người bệnh nào cũng có thể dùng loại quả bổ dưỡng hàng đầu này.

Thứ tư, 23/12/2009 - 07:15