Những thực phẩm trị chứng táo bón hiệu quả

Dân trí Thay vì dùng thuốc, bạn hãy thử sử dụng một số thực phẩm dưới đây để giảm tình trạng táo bón:

1. Các loại quả mọng

 

1. Các loại quả mọng

 

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất  đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón. Các loại quả này rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo, bạn có thể dùng làm món tráng miệng, sa lát hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.

 

2. Hoa quả khô

 

Các loại quả khô như sung, nho, mơ, chà là, mận không chỉ là những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe mà còn chứa rất nhiều chất xơ và có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

 

3. Bánh mì ngũ cốc nguyên cám

 

Bạn nên sử dụng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì bánh mì ngũ cốc nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.

 

4. Các loại hạt

 

Các loại quả hạt như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng đều rất giàu chất xơ. Nếu bạn duy trì việc ăn các loại hạt này hàng ngày sẽ giúp giảm chứng táo bón trong thời gian dài.

 

5. Hoa quả tươi

 

Các loại hoa quả tươi như táo, lê, mận, đào có thể đem lại cho bạn vô số lợi ích. Bạn nên rửa sạch và để cả vỏ khi ăn vì như vậy sẽ giữ nguyên được hàm lượng chất xơ có sẵn.

 

6. Chanh

 

Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

 

7. Nước

 

Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.

 

Anh Khôi

Theo MFW

MỚI NHẤT
Cách phát huy tối đa chiều cao của trẻ
Cách phát huy tối đa chiều cao của trẻ

(Dân trí) - Chiều cao của con người được quyết định bởi gen và các tác động từ môi trường. Do vậy, để phát huy tối đa chiều cao của trẻ, hãy tận dụng các yếu tố ngoại cảnh sau:

Thứ ba, 15/10/2013 - 09:02

Ai bán bơm tiêm cấp miễn phí ra ngoài?
Ai bán bơm tiêm cấp miễn phí ra ngoài?

(Dân trí) - Hiện nay, một số phòng khám tư cũng như tiệm thuốc tây trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa xuất hiện tình trạng sử dụng và bán cho người bệnh loại bơm kim tiêm do Ngân hàng Thế giới cấp phát miễn phí cho Trung tâm phòng chống HIV/AIDS Thanh Hóa.

Thứ ba, 15/10/2013 - 08:09

Có không bữa sáng hoàn hảo trong tầm tay?
Có không bữa sáng hoàn hảo trong tầm tay?

Các nghiên cứu cho thấy bữa ăn sáng có vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Dù vậy vẫn rất khó cho chúng ta trong việc bảo đảm chất lượng của bữa ăn sáng trong nhịp sống hiện đại ngày nay.

Thứ ba, 15/10/2013 - 08:01

Ngăn ngừa biến chứng cao huyết áp
Ngăn ngừa biến chứng cao huyết áp

Tại Việt Nam, tốc độ gia tăng bệnh nhân cao huyết áp rất nhanh và hiện nay đã là khoảng 25% người từ 25 tuổi trở lên. Cao huyết áp là một bệnh lý xuất hiện âm thầm nhưng lại kéo theo những biến chứng vô cùng nặng nề.

Thứ ba, 15/10/2013 - 06:03

Sẵn sàng chủ động mọi lực lượng 24/24 giờ
Sẵn sàng chủ động mọi lực lượng 24/24 giờ

Ngày 14/10/2013, Ban Chỉ huy Phòng chống thảm họa và tìm kiếm cứu nạn (PCTH-TKCN) Bộ Y tế đã có cuộc họp khẩn để nghe báo cáo tình hình và chỉ đạo triển khai công tác phòng, chống, ứng phó cơn bão dưới sự chủ trì của PGS.TS. Phạm Lê Tuấn - Thứ trưởng Bộ Y tế, Trưởng ban Chỉ huy PCTH-TKCN Bộ Y tế.

Thứ ba, 15/10/2013 - 04:00

Người Việt uống sữa đậu nành nhiều thứ 4 trên thế giới
Người Việt uống sữa đậu nành nhiều thứ 4 trên thế giới

Với lượng tiêu thụ hơn 450 triệu lít đậu nành trong năm 2012, Việt Nam đã trở thành quốc gia ưa chuộng và uống sữa đậu nành nhiều thứ 4 trên thế giới chỉ sau Trung Quốc, Thái Lan và Mỹ, theo thống kê của Compass Packaging.

Thứ ba, 15/10/2013 - 03:02

Các yếu tố nguy cơ dẫn tới thiếu máu não ở người cao tuổi
Các yếu tố nguy cơ dẫn tới thiếu máu não ở người cao tuổi

Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bệnh nhân, đặc biệt là người già có thể khắc phục chứng bệnh gây khó chịu này.

Thứ ba, 15/10/2013 - 02:57

Có nên tắt đèn để xem tivi cho rõ?
Có nên tắt đèn để xem tivi cho rõ?

Ông xã tôi có thói quen khi coi tivi trong phòng ngủ thường tắt hết đèn. Ổng nói như vậy hình ảnh sẽ rõ nét hơn. Tôi có thử coi thì thấy hơi nhức mắt, nhưng ổng nói do mắt tôi yếu sẵn chứ ổng coi không sao. Xin hỏi kiểu coi tivi của ổng có hại mắt không? Dịu Huyền (TP.HCM)

Thứ hai, 14/10/2013 - 05:23

Những thói quen hủy hoại dung nhan
Những thói quen hủy hoại dung nhan

(Dân trí) - Những thói quen dưới đây sẽ vô tình hủy hoại dung mạo xinh đẹp của chị em:

Thứ hai, 14/10/2013 - 02:49

Ghép thận từ bé 5 tuần tuổi cho người lớn
Ghép thận từ bé 5 tuần tuổi cho người lớn

(Dân trí) - Một em bé đã trở thành người hiến tạng nhỏ tuổi nhất nước Anh sau khi hai quả thận của em được ghép cho một cô gái sắp chết vì suy thận.

Thứ hai, 14/10/2013 - 01:11

Ăn rau sống, tập yoga - 29 tuổi vẫn như teen
Ăn rau sống, tập yoga - 29 tuổi vẫn như teen

(Dân trí) - Lần cuối cùng Susan ăn đồ nấu chín là cách đây 7 năm và từ đó đến nay, cô ăn tất cả các loại quả, rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt và đậu đỗ và cô tin rằng đó là bí quyết giúp cô có vẻ trẻ trung của thiếu nữ 16.

Thứ hai, 14/10/2013 - 10:24

Dễ béo phì vì thiếu vi khuẩn đường ruột
Dễ béo phì vì thiếu vi khuẩn đường ruột

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây cho biết những người thiếu vi khuẩn có lợi trong đường ruột dễ mắc béo phì, tiểu đường, tim mạch và những vấn đề về cholesterol.

Thứ hai, 14/10/2013 - 09:18

ĐÁNG QUAN TÂM
Cách phòng và điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp
Cách phòng và điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp

Thoái hóa khớp, viêm khớp là tình trạng tổn thương khớp bao gồm tổn thương sụn, và có thể kèm theo tổn thương phần xương dưới sụn, dây chằng và màng hoạt dịch trong khớp. Sự tổn thương này kéo dài sẽ gây ra tình trạng sưng, đau nhức...

Thứ hai, 14/10/2013 - 08:36

Màn lưới giúp giảm nguy cơ mắc phù chân voi
Màn lưới giúp giảm nguy cơ mắc phù chân voi

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Y khoa của Anh, sử dụng màn lưới kết hợp với thuốc trừ sâu là một phương pháp đơn giản và tiết kiệm để loại trừ bệnh giun chỉ bạch huyết do muỗi gây ra ở các miền nhiệt đới. Căn bệnh này đang là mối đe dọa của gần 1,4 tỉ người trên toàn thế giới.

Thứ hai, 14/10/2013 - 07:10

Kỳ lạ ung thư da hắc tố ở miệng
Kỳ lạ ung thư da hắc tố ở miệng

(Dân trí) - Mới đây, một người đàn ông Trung Quốc (45 tuổi) đã mắc phải căn bệnh ung thư da hắc tố nhưng điều kỳ lạ là vị trí của ung thư lại nằm ở lợi.

Thứ hai, 14/10/2013 - 04:52

Hỗ trợ phẫu thuật mắt cho trẻ em
Hỗ trợ phẫu thuật mắt cho trẻ em

(Dân trí) - UBND thành phố Đà Nẵng vừa phê duyệt dự án “Hỗ trợ phẫu thuật mắt trẻ em tại Bệnh viện Mắt Đà Nẵng” do Quỹ Fred Hollows tài trợ.

Chủ nhật, 13/10/2013 - 01:52

Những nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe!
Những nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe!

(Dân trí) - Mách bạn những nguyên tắc vàng để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà các nghiên cứu của nhiều nước trên thế giới đã tổng kết lại.

Chủ nhật, 13/10/2013 - 10:15

Chợ bệnh viện, đời bệnh nhân
Chợ bệnh viện, đời bệnh nhân

Quá tải bệnh viện vẫn mãi mãi là chuyện thường ngày. Quá tải, bệnh viện đôi khi không khác gì cái chợ - theo nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Trong chợ bệnh viện đó, đời bệnh nhân sao quá chua chát!

Chủ nhật, 13/10/2013 - 07:59

Trẻ dậy thì sớm khi nào cần điều trị?
Trẻ dậy thì sớm khi nào cần điều trị?

(Dân trí) - Nếu có những biểu hiện tâm sinh lý bất thường ở bé trai trước 9 tuổi, ở bé gái trước 8 tuổi được coi là dậy thì sớm và là bệnh lý, trẻ cần đến khám ở khoa Nội tiết của bệnh viện nhi đồng.

Thứ bảy, 12/10/2013 - 08:28

Phát hiện sữa dinh dưỡng cho trẻ nhỏ có hàm lượng nhôm cao
Phát hiện sữa dinh dưỡng cho trẻ nhỏ có hàm lượng nhôm cao

(Dân trí) - Ngày 11/10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, Cục nắm được thông tin về sữa dinh dưỡng công thức cho trẻ nhỏ ở Anh có hàm lượng nhôm cao và đã tiến hành xác minh thông tin.

Thứ bảy, 12/10/2013 - 06:02

Sẽ tái sử dụng vắc-xin Quinvaxem từ tháng 11
Sẽ tái sử dụng vắc-xin Quinvaxem từ tháng 11

(Dân trí) - Từ nay đến hết tháng 10, các trung tâm y tế tại tuyến phường xã sẽ bị rà soát lại điều kiện tiêm chủng để chuẩn bị tiêm lại vắc-xin Quinvaxem vào tháng 11. Những cơ sở không đảm bảo sẽ bị loại khỏi chương trình tiêm chủng mở rộng.

Thứ bảy, 12/10/2013 - 04:40

Vụ “Nữ hộ sinh tố cáo tiêu cực”: Khởi tố nguyên trưởng trạm y tế
Vụ “Nữ hộ sinh tố cáo tiêu cực”: Khởi tố nguyên trưởng trạm y tế

(Dân trí) - Cơ quan cảnh sát điều tra huyện Thăng Bình) vừa có quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với ông Nguyễn Đức Đạo về tội “tham ô tài sản”. Ngoài ra, tiếp tục điều tra xem xét hành vi làm giả giấy tờ, chữ ký, con dấu của ông Đạo.

Thứ sáu, 11/10/2013 - 04:51

Hà Tĩnh: Lần đầu tiên đưa môn yoga vào trong bệnh viện
Hà Tĩnh: Lần đầu tiên đưa môn yoga vào trong bệnh viện

(Dân trí) - Một sự kết hợp độc đáo giữa Thầy thuốc và yoga vừa được hình thành tại bệnh viện đa khoa thành phố Hà Tĩnh. Đây cũng là mô hình đầu tiên trong toàn quốc đưa bộ môn yoga vào bệnh viện.

Thứ sáu, 11/10/2013 - 04:02

Mùi mồ hôi: Khó chịu nhất là khi căng thẳng!
Mùi mồ hôi: Khó chịu nhất là khi căng thẳng!

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới, mùi mồ hôi của phụ nữ đang bị căng thẳng khiến người khác đánh giá họ không đủ năng lực và không đáng tin cậy.

Thứ sáu, 11/10/2013 - 02:47