Những loại trái cây hàng đầu giúp giảm triệu chứng viêm khớp

Những loại trái cây hàng đầu có thể giúp giảm triệu chứng viêm khớp

Ảnh hưởng chủ yếu đến khớp gối, khớp háng, bàn tay và bàn chân, viêm khớp là tình trạng bệnh phổ biến trên toàn thế giới và ảnh hưởng đến một số nhóm tuổi. Trên thực tế, số liệu thống kê cho thấy, rối loạn cơ xương khớp mãn tính là nguyên nhân phổ biến nhất gây tàn phế ở Mỹ. Đặc trưng bởi ảnh hưởng đến hầu như của tất cả các cấu trúc khớp trong cơ thể, bệnh thường gây đau khớp, giảm sự tham gia vào các hoạt động hàng ngày và nới chung làm cho chất lượng sống kém hơn ở các bệnh nhân.

Rất may là thay đổi chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm bớt các triệu chứng này. Một trong những cách như vậy là ăn những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số trong những loại trái cây tốt nhất có thể giúp giảm tình trạng viêm khớp:

Quả anh đào chua

Theo Tổ chức viêm khớp, quả anh đào chua có màu đỏ rực rỡ nhờ chất chống oxy hóa anthocyanin, có lợi ích chống viêm có thể giúp ích cho khớp. Chúng cũng rất ngon và có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ lành mạnh thay thế cho những đồ ngọt đã qua chế biến. Một nghiên cứu thấy rằng uống nước ép anh đào 2 lần/ ngày trong 3 tuần giúp giảm đáng kể các chỉ dấu viêm quan trọng, đặc biệt đối với những người có mức độ viêm cao nhất khi bắt đầu nghiên cứu.

Quả bơ

Về cơ bản được coi là một “siêu trái cây”, quả bơ rất phổ biến, giá rẻ và có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những người bị viêm khớp sẽ rất vui khi biết rằng quả bơ chứa nhiều vitamin E, một chất dinh dưỡng có khả năng chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương khớp thường thấy trong giai đoạn đầu của thoái hóa khớp.

Dưa hấu

Chưa đa phần là nước, dưa hấu không chỉ tươi mát mà còn chứa nhiều carotenoid beta-cryptoxanthin, giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu cũng có tác dụng chống viêm và có thể góp phần cho sức khỏe tim.

Cẩm Tú

Theo MD