Những giải pháp “cứu cánh” cho đôi chân nhức mỏi sau cả ngày dài hoạt động

Bằng cách ấn vào một số điểm đặc biệt trên cơ thể, chúng ta có thể kích thích việc giải phóng endorphin, loại hormone giúp giảm stress, xoa dịu cơn đau cũng như sự mỏi mệt. Trên bàn chân của chúng ta có hai điểm như vậy:

-Điểm thứ nhất nằm giữa xương thứ nhất và thứ 2 trên bàn chân (điểm màu đỏ).

-Điểm thứ 2 nằm giữa xương thứ 4 và xương thứ 5 trên bàn chân (điểm màu xanh).

Bằng cách nhấn ngón tay đồng thời vào 2 điểm này trong vòng 2 phút, kết hợp với việc hít thở sâu và chậm, bạn sẽ có thể giúp đôi chân mệt mỏi của mình trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Ngay chính giữa gót của chúng ta cũng có một điểm giúp thư giãn. Bằng cách kích thích điểm này với phần đuôi của 1 cây bút chì trong vòng 30 giây đến 2 phút (lưu ý là không ấn quá mạnh), bàn chân của bạn sẽ cảm thấy được thả lỏng và phục hồi đáng kể.

Các loại tất hỗ trợ là một giải pháp giúp bạn giảm thiểu tình trạng nhức mỏi ở chân, gây ra bởi hoạt động thường ngày. Khác với các loại tất bình thường, tất hỗ trợ được thiết kế đặc biệt giúp tăng cường dòng chảy của máu từ tim đến chân. Không chỉ là giải pháp phòng ngừa, tất hỗ trợ còn có thể sử dụng với mục đích trị liệu cho một đôi chân “rã rời”.

Tư thế bươm bướm giúp bạn xua tan sự mệt mỏi trên đôi chân của mình, đồng thời kích thích các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa. Cách thực hiện động tác này như sau:

-Nằm ngửa với đôi chân gác lên tường.

- Chập hai lòng bàn chân vào nhau và từ từ gập gối để hạ bàn chân xuống(như hình minh họa).

-Giữ tư thế này trong vòng 3-5 phút.

Việc ăn quá nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, mà còn có thể khiến chân bị phù và có cảm giác đau nhức, mệt mỏi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mỗi người không nên hấp thụ hơn 2,3 gam muối mỗi ngày, lượng muối này tương đương với một thìa đầy. Đưa lượng muối trong khẩu phần ăn về ngưỡng hợp lý và bạn sẽ trải nghiệm những thay đổi rõ rệt trên đôi chân mình chỉ sau 1 tháng.

Cơ thể bị thiếu sắt sẽ có thể dẫn đến hội chứng đôi chân không nghỉ, với những biểu hiện như cảm giác kiến bò, nóng, ngứa rát ở bàn chân. Nếu bắt gặp hiện tượng này, hãy nhớ bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt vào khẩu phần ăn như: rau chân vịt, súp lơ, đậu, gạo lứt…

Mát xa có thể đem lại cảm giác dễ chịu và nhiều lợi ích cho đôi chân, hơn thế nữa bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện việc này ngay tại nhà. Mát xa nhẹ nhàng có thể đem lại sự thư giãn, hoặc với một lực mạnh hơn bạn có thể giúp giảm đau và sự căng cứng ở cơ. Dưới đây là một kỹ thuật mát xa chân đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện:

-Bước 1: Dùng bàn tay vỗ nhẹ nhàng vào các cơ ở chân, bắt đầu từ vị trí mắt cá chân.

-Bước 2: Tiến dần lên các vị trí cao hơn, đặc biệt tập trung vào những khu vực mà bạn cảm thấy nhức mỏi.

Minh Nhật

Theo BS