Những điều cần lưu ý để duy trì sức khỏe hệ cơ, xương, khớp ở người lớn tuổi

Sống khỏe mạnh, vui vẻ là mong muốn của mọi người bất kể ở lứa tuổi nào.

Đặc biệt, khi lớn tuổi, nhu cầu này càng mạnh mẽ hơn, vì người lớn tuổi vẫn muốn tự tay chăm sóc bản thân, chăm sóc gia đình và trên hết là tận hưởng cuộc sống, được làm những điều mình thích.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy khi cơ thể từ 40 tuổi, hệ cơ, xương, khớp và sức đề kháng đều có dấu hiệu suy giảm rõ rệt theo thời gian. Cụ thể, khối cơ mất đi khoảng 29% sau mỗi 10 năm, trong khi xương mất đi 20% từ 5-7 năm, đặc biệt thấy rõ ở phụ nữ sau mãn kinh. Tình trạng thoái hóa khớp thường xảy ra nguyên nhân từ sụn khớp bị bào mòn, dịch khớp khô dần…Ngoài ra, ở tuổi này, sức đề kháng suy yếu, người lớn tuổi dễ gặp các vấn đề như cảm cúm, ho, sốt, mệt mỏi, đau nhức cơ thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Do vậy để duy trì sức khỏe tốt, giảm các nguy cơ các vấn đề cơ, xương, khớp và sức đề kháng, người lớn tuổi cần lưu ý những điểm sau đây.

1. Duy trì vận động đều đặn

2. Vận động đúng tư thế - Nghỉ ngơi hợp lý

3. Duy trì tinh thần lạc quan, tích cực

4. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Trường Thịnh