Nhớ lại giấc mơ - Cách vượt qua ác mộng và ám ảnh

Dân trí Những giấc mơ tỉnh sẽ giúp bạn vượt qua những cơn ác mộng, điều trị chứng ám ảnh, giải quyết vấn đề một cách sáng tạo, cải thiện kỹ năng vận động và thậm chí giúp phục hồi chức năng do chấn thương. Và để có những giấc mơ tỉnh thì cần phải nhớ lại được giấc mơ thường xuyên.

Nghiên cứu mới nhất cho thấy vitamin B6 trong cá ngừ, chuối và đậu gà sẽ giúp nhiều người nhớ lại giấc mơ tốt hơn.
Nghiên cứu mới nhất cho thấy vitamin B6 trong cá ngừ, chuối và đậu gà sẽ giúp nhiều người nhớ lại giấc mơ tốt hơn.

Uống liều cao vitamin này chỉ trong 5 ngày sẽ giúp cải thiện khả năng nhớ lại giấc mơ lên 64%.

Mặc dù chưa rõ vì sao điều này xảy ra nhưng có quan điểm cho rằng vitamin B6 đã chuyển hóa 1 axit amino thành một chất tác động tới cảm xúc và giấc ngủ.

Tác giả nghiên cứu, TS. Denholm Aspy, ĐH Adelaide, cho biết: “Trung bình, mỗi người sẽ dành tới 6 năm trong toàn bộ cuộc đời mình cho những giấc mơ.

Chúng ta có thể sử dụng những giấc mơ tỉnh - biết mình mơ gì trong khi ngủ - để vượt qua những cơn ác mộng, điều trị chứng ám ảnh, giải quyết vấn đề một cách sáng tạo, cải thiện kỹ năng vận động và thậm chí giúp phục hồi chức năng do chấn thương.

Và để có những giấc mơ tỉnh, điều quan trọng là phải nhớ lại được giấc mơ thường xuyên.

Nhớ lại giấc mơ - Cách vượt qua ác mộng và ám ảnh - 2

Vitamin B6 là gì và thực phẩm nào có vitamin này?

Vitamin B6 là một pyridoxine, giúp cơ thể sử dụng các năng lượng dự trữ từ protein và carbohydrate trong thực phẩm.

Nó cũng liên quan với sự hình thành tế bào hồng cầu – có nhiệm vụ chuyên chở oxy đi khắp cơ thể.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 gồm:

• Cá ngừ

• Chuối

• Khoai tây

• Thịt lợn

• Gia cầm

• Cá

• Ngũ cốc nguyên cám, gạo cẩm

• Trứng

Nam giới cần khoảng 1,4mg/ngày còn phụ nữ cần khoảng 1,2mg.

Chúng ta thường nhận đủ vitamin B6 từ chế độ ăn hằng ngày.

Nạp nhiều hơn 200mg mỗi ngày trong 1 thời gian dài có thể dẫn tới mất cảm giác ở cánh tay và chân.

Không nên uống nhiều hơn 10mg/ngày nếu không có chỉ định từ bác sĩ

Một người tham gia nghiên cứu cho biết: “Theo thời gian, giấc mơ của tôi ngày càng rõ nét và dễ nhớ hơn”. Một người khác cho biết: “Giấc mơ của tôi ngày càng thật hơn”.

Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy vitamin B6 không ảnh hưởng đến sự phong phú, màu sắc của giấc mơ cũng như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung.

TS. Aspy cũng cho rằng cần phải nghiên cứu xem liệu chế độ ăn đủ vitamin B6 có hiệu quả tương tự như uống vitamin bổ sung.

Vitamin B6 giúp hỗ trợ giấc mơ như thế nào?

Các quan niệm cho rằng vitamin B6 sẽ giúp tăng cao chất có tác dụng ngăn chặn giai đoạn ngủ REM (với đặc trưng là mắt chuyển động nhanh, nhịp tim nhanh hơn và mơ nhiều hơn). Sự ngăn ngừa này có thể khiến giấc mơ xuất hiện nhiều hơn vào giai đoạn ngủ sau đó.

Một số quan niệm khác cho rằng vitamin B6 làm gián đoạn giấc ngủ, gây thức giấc nhiều hơn vào ban đêm, khiến các giấc mơ vốn xuất phát từ trí nhớ ngắn hạn sẽ chuyển sang dài hạn.

Nghiên cứu được thực hiện như thế nào?

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 100 người trong độ tuổi 18-40 sống tại Australia.

Ở thời điểm nghiên cứu, các tình nguyện viên cho biết họ hiếm khi nhớ rằng mình đã mơ những gì.

Họ uống 240mg vitamin B6 trước khi đi ngủ trong 5 ngày liên tục, tương đương với ăn 558 quả chuối.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí journal Perceptual and Motor Skills.

Nhân Hà

MỚI NHẤT
Rơi nước mắt bức thư người mẹ mong phép màu cứu con trai bị suy tim
Rơi nước mắt bức thư người mẹ mong phép màu cứu con trai bị suy tim

(Dân trí) - “Cố lên con yêu của mẹ. Chưa bao giờ mẹ thấy thời gian trôi nhanh như lúc này. Chưa khi nào mẹ thấy bất lực như lúc này. Mẹ không muốn mất con đâu, con trai yêu của mẹ. Mẹ phải làm gì đây để giữ con lại?”.

Thứ hai, 30/04/2018 - 03:27

Vụ hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch: Đình chỉ phòng khám
Vụ hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch: Đình chỉ phòng khám

(Dân trí) - Sau vụ việc một nữ Hiệu trưởng trường mầm non tới một phòng khám tư để truyền dịch rồi bị sốc thuốc và tử vong. Sở Y tế Đắk Lắk đã yêu cầu đình chỉ và thanh tra phòng khám này để tiếp tục làm rõ sự việc.

Thứ hai, 30/04/2018 - 02:00

Trời nóng thực sự khiến chúng ta cáu kỉnh, khó tính và bạo lực hơn
Trời nóng thực sự khiến chúng ta cáu kỉnh, khó tính và bạo lực hơn

(Dân trí) - Chúng ta thực sự sẽ trở nên nóng tính và khó chịu khi trời nóng.Được gọi là "sự phiền muộn mùa hè", có rất nhiều bằng chứng từ vài thập kỷ qua liên hệ thời tiết nóng với sự hung hăng, tự sát và bạo lực.

Thứ hai, 30/04/2018 - 07:26

Những mẹo đơn giản giúp tóc luôn khỏe và đẹp khi bơi
Những mẹo đơn giản giúp tóc luôn khỏe và đẹp khi bơi

(Dân trí) - Nắng, nước biển, nước bể bơi đều có thể khiến những mái tóc xoăn, nhuộm “vượt tầm kiểm soát” của bạn, trở nên khô, cứng, dễ rụng, gãy. Vậy bạn cần làm gì?

Thứ hai, 30/04/2018 - 06:50

Một hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám tư nhân
Một hiệu trưởng tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám tư nhân

(Dân trí) - Một nữ hiệu trưởng trường mầm non sau khi tới phòng khám tư để truyền dịch thì bị sốc thuốc rồi tử vong sau đó.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 11:12

Hai vợ chồng “hô biến” thịt heo thành bò viên
Hai vợ chồng “hô biến” thịt heo thành bò viên

(Dân trí) - Diệp mua thịt heo trôi nổi ngoài thị trường về trộn với thịt trâu, bột năng, chất làm dai, chất bảo quản, phụ gia và các phụ phẩm khác để sản xuất bò viên rồi bán cho các quán ăn ở TPHCM và xuất về các tỉnh. Bò viên Diệp bán chỉ có giá 35.000-50.000 đồng/kg nên rất được ưa chuộng.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 10:16

Yêu cầu nữ hộ sinh kiểm điểm vì thông tin với bệnh nhân sai
Yêu cầu nữ hộ sinh kiểm điểm vì thông tin với bệnh nhân sai

Việc không có bác sĩ chẩn đoán siêu âm nhưng nữ hộ sinh thông báo với bệnh nhân do máy hỏng là không đúng.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 08:20

TPHCM: Đang say ngủ, bé gái bị rết cắn nhập viện
TPHCM: Đang say ngủ, bé gái bị rết cắn nhập viện

(Dân trí) - Nửa đêm, nghe tiếng khóc thét của bé gái, gia đình giật mình tỉnh giấc phát hiện trong mùng có con rết rất lớn đang bò lổm ngổm. Bị 2 vết cắn trên vai, bệnh nhi đau đớn, nhiễm độc nặng, phải nhập viện cấp cứu.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 01:54

Trẻ em dùng kem chống nắng như thế nào?
Trẻ em dùng kem chống nắng như thế nào?

(Dân trí) - Trẻ em bị cháy nắng 1 lần nghiêm trọng sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư da sau này. Vì thế, hãy nhớ chống nắng tốt cho bé khi mùa hè cát vàng, biển xanh và những bể bơi mát lành đang đến rất gần.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 01:50

Đặt máy tạo nhịp tim thành công cho bệnh nhân suy thận mãn giai đoạn cuối
Đặt máy tạo nhịp tim thành công cho bệnh nhân suy thận mãn giai đoạn cuối

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng ngất liên tục, bệnh nhân được chẩn đoán bị rối loạn nhịp tim, nguy cơ tử vong cao nhưng quá trình chạy thận khiến mạch máu bị biến dạng rất khó đặt máy tạo nhịp tim.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 01:08

Những bí mật của bác sĩ tim mạch
Những bí mật của bác sĩ tim mạch

(Dân trí) - Các bác sĩ chuyên khoa tim mạch sẽ cho chúng ta biết nhiều điều đáng ngạc nhiên về căn bệnh này.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 07:54

10 bài tập thể dục hiệu quả trên thảm cá nhân
10 bài tập thể dục hiệu quả trên thảm cá nhân

(Dân trí) - Những bài tập dưới đây đều rất thoải mái, hiệu quả vì thực sự tập trung vào vóc dáng và chuyển động của cơ thể.

Chủ nhật, 29/04/2018 - 04:34

ĐÁNG QUAN TÂM
Tuyệt đối không mua, bán sản phẩm Vinaca ung thư Co3.2
Tuyệt đối không mua, bán sản phẩm Vinaca ung thư Co3.2

(Dân trí) - Để các cơ sở kinh doanh thuốc không mua, bán và lưu hành sản phẩm “Vinaca ung thư Co3.2” trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa, mới đây, Giám đốc Sở Y tế tỉnh này đã yêu cầu kiểm soát đầu vào hàng hóa tại quầy, tổ chức thu hồi, xử lý nghiêm các trường hợp vi phạm.

Thứ bảy, 28/04/2018 - 11:34

Tập thể dục hàng ngày giúp tạo ra các tế bào tim mới
Tập thể dục hàng ngày giúp tạo ra các tế bào tim mới

(Dân trí) - Tập thể dục, cho dù ít, cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch nếu được thực hiện hàng ngày, nghiên cứu mới của Harvard đã chỉ ra.

Thứ bảy, 28/04/2018 - 06:49

1 bệnh nhân ở BV Bạch Mai được bảo hiểm chi trả gần 1,4 tỉ đồng
1 bệnh nhân ở BV Bạch Mai được bảo hiểm chi trả gần 1,4 tỉ đồng

Một bệnh nhân đang điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai đã được Quỹ Bảo hiểm y tế chi trả gần 1,4 tỉ đồng trong 1 tháng điều trị.

Thứ bảy, 28/04/2018 - 04:17

Phát hiện 44 gen trầm cảm - và ai trong chúng ta cũng có
Phát hiện 44 gen trầm cảm - và ai trong chúng ta cũng có

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện 44 yếu tố nguy cơ di truyền của bệnh trầm cảm - gấp 3 lần số lượng các mắt xích ADN đã được xác định trước đây đối với rối loạn này.

Thứ sáu, 27/04/2018 - 03:03

Tăng giá dịch vụ y tế: Còn nhiều vướng mắc
Tăng giá dịch vụ y tế: Còn nhiều vướng mắc

Theo báo cáo tại cuộc họp xin ý kiến dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư liên tịch số 37/2015/TTLT-BYT-BTC, đến nay cả nước đã thực hiện mức giá bao gồm chi phí trực tiếp và tiền lương, bảo đảm công bằng trong chi trả chi phí khám, chữa bệnh giữa người có thẻ BHYT và không có thẻ BHYT. Vấn đề đặt ra là người bệnh có được hưởng lợi từ việc tăng giá dịch vụ y tế hay không?

Thứ sáu, 27/04/2018 - 02:18

Những bí mật mà cơ thể không che giấu được
Những bí mật mà cơ thể không che giấu được

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những bộ phận cơ thể có thể bật mí nhiều điều về trí thông minh, tính cách và sức khỏe bạn.

Thứ sáu, 27/04/2018 - 01:11

Trộn tạp chất vào hồ tiêu để làm gì?
Trộn tạp chất vào hồ tiêu để làm gì?

(Dân trí) - Theo một lãnh đạo Hiệp hội hồ tiêu Đắk Song (tỉnh Đắk Nông) khi mua bán hồ tiêu, các bên đều căn cứ vào tỷ lệ dung động (độ zem- cách gọi của ngươi mua bán tiêu) của sản phẩm để tính ra giá trị của hồ tiêu.

Thứ sáu, 27/04/2018 - 01:03

Bệnh viện Nhi Trung ương: 85% trẻ mắc bệnh sởi đều chưa được tiêm phòng
Bệnh viện Nhi Trung ương: 85% trẻ mắc bệnh sởi đều chưa được tiêm phòng

(Dân trí) - Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết, tính từ đầu năm đến nay, Khoa truyền nhiễm của Bệnh viện đã tiếp nhận và điều trị hơn 70 trẻ mắc bệnh sởi. Đáng chú ý là có hơn 85% số trẻ này chưa được tiêm phòng bệnh này, thậm chí là hơn một nửa chưa đến tuổi tiêm phòng.

Thứ sáu, 27/04/2018 - 12:55

Thuốc trị trào ngược có thể gây viêm phổi
Thuốc trị trào ngược có thể gây viêm phổi

(Dân trí) - Uống các thuốc ức chế bơm proton (PPI) trong ít nhất một năm có liên quan đáng kể đến sự phát triển tình trạng viêm ở phổi, một nghiên cứu của Anh cho biết.

Thứ sáu, 27/04/2018 - 08:31

U xơ tử cung nặng tới 7,5kg sau 2 năm phát hiện bệnh
U xơ tử cung nặng tới 7,5kg sau 2 năm phát hiện bệnh

(Dân trí) - Bệnh nhân Phạm Thị Th. vào viện Ung bướu Nghệ An cấp cứu trong tình trạng đau bụng hạ vị, bệnh nhân đi ngoài khó, táo bón nhiều ngày, kèm theo bụng to nhanh tương đương phụ nữ mang thai 20 tuần tuổi.

Thứ sáu, 27/04/2018 - 07:24

Cơ quan điều tra xác nhận: Cà phê nhuộm pin thực chất chỉ là hỗn hợp trộn hồ tiêu khô
Cơ quan điều tra xác nhận: Cà phê nhuộm pin thực chất chỉ là hỗn hợp trộn hồ tiêu khô

(Dân trí) - Chiều 26/4, UBND tỉnh Đắk Nông tổ chức buổi họp báo lần 2 công bố thông tin chính thức về vụ phát hiện cơ sở bà Nguyễn Thị Thanh Loan (thôn 13, xã Đắk Wer, huyện Đắk R’lấp) có hành vi trộn vỏ cà phê, sỏi đá với dung dịch nước pha bột pin.

Thứ năm, 26/04/2018 - 06:47

Sét đánh trúng dây chuyền, một phụ nữ bỏng cổ, ngực và chân
Sét đánh trúng dây chuyền, một phụ nữ bỏng cổ, ngực và chân

(Dân trí) - Chiều 26/4, nguồn tin từ bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, bệnh viện này đang điều trị cho một nạn nhân bị sét đánh bỏng vùng cổ, ngực. Sợi dây chuyền vàng tan chảy rơi xuống, làm bỏng luôn phần chân.

Thứ năm, 26/04/2018 - 05:01